page_banner

သတင်း

အစားအသောက် ဖြည့်စွက်စာ ရွေးချယ်ရာတွင် ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့် အဓိကအချက် ၇ ချက်

သင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် အာဟာရဖြည့်စွက်စာများထည့်ခြင်းအတွက် သက်သေအခြေခံအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။ အာဟာရဆိုင်ရာ ကွက်လပ်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးခြင်းမှသည် သီးခြားကျန်းမာရေးအခြေအနေများနှင့် အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်သည့် အာဟာရဖြည့်စွက်စာများသည် အလုံးစုံကျန်းမာရေးအတွက် အဖိုးတန်သော အထောက်အပံ့ကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။ အရည်အသွေးမြင့် ထုတ်ကုန်များကို ရွေးချယ်ပြီး ကျန်းမာရေးအတွက် အလုံးစုံ ချဉ်းကပ်မှု၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် အသုံးပြုခြင်းဖြင့်၊ အာဟာရဖြည့်စွက်စာများသည် သင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတွက် အဖိုးတန်သော ထပ်လောင်းတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်သည်။

အာဟာရဖြည့်ထုတ်ကုန်ဆိုတာ ဘာလဲ။

 

တစ်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်ထုတ်ကုန်ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များ၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်နှင့် အခြားဒြပ်ပစ္စည်းများ အပါအဝင် တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုသော အစားအသောက်ပါဝင်ပစ္စည်းများပါ၀င်သည် ။ ဤထုတ်ကုန်များသည် ဆေးပြားများ၊ ဆေးတောင့်များ၊ အမှုန့်များနှင့် အရည်များ အပါအဝင် ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် ရောက်ရှိလာကြပြီး ခံတွင်း စီမံခန့်ခွဲရန်အတွက် ရည်ရွယ်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် မျှတသောအစားအစာအတွက် အစားထိုးမဟုတ်၊ မျှတသောအစားအစာအတွက် ဖြည့်စွက်စာဖြစ်သည်။

စျေးကွက်တွင် အစားအသောက် ဖြည့်စွက်စာ အမျိုးအစားများစွာ ရှိပြီး တစ်ခုချင်းစီတွင် ထူးခြားသော အကျိုးကျေးဇူးများရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ် ဖြည့်စွက်စာများသည် လူတစ်ဦး၏ အစားအစာ ချို့တဲ့နိုင်သည့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရများကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီး ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များမှ ဖြည့်စွက်စာများကို မကြာခဏဆိုသလို အစာခြေတိုးတက်စေခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ရည်မှန်းချက်များကို ပံ့ပိုးရန်အတွက် အသုံးပြုလေ့ရှိပါသည်။ 

အာဟာရဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများ၏ အဓိကအကျိုးကျေးဇူးများထဲမှတစ်ခုမှာ ၎င်းတို့သည် သင့်အစားအသောက်များတွင် အာဟာရကွာဟချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ လူအများအပြားသည် အသီးအနှံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် အခြားသော အာဟာရဓာတ်များသော အစားအစာများကို လုံလောက်စွာ မစားကြသောကြောင့် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ် ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်သော မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ အားလုံးကို မရရှိနိုင်ပေ။ အာဟာရဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများကို စားသုံးခြင်းဖြင့် သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုရန် လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များ ရရှိကြောင်း သေချာစေနိုင်ပါသည်။

အာဟာရကွာဟချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးသည့်အပြင်၊ အာဟာရဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများသည် တိကျသောကျန်းမာရေးပန်းတိုင်များကို ပံ့ပိုးကူညီပေးနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် အရိုးအဆစ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်လိုပါက ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဗီတာမင်ဒီသည် အရိုးများကို သန်မာစေပြီး အရိုးဆုံးရှုံးမှုကို လျှော့ချလိုပါက၊ ဤဖြည့်စွက်စာအမျိုးအစားကို သင်စဉ်းစားနိုင်ပါသည်။ သို့မဟုတ် သင့်စွမ်းအင်အဆင့်ကို မြှင့်တင်လိုပါက၊ ဗီတာမင်ဘီနှင့် အံဝင်ဂွင်ကျဖြစ်စေသော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များပါရှိသော ဖြည့်စွက်အားကို ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။ သော့ချက်မှာ သင်၏ သီးခြား ကျန်းမာရေး လိုအပ်ချက်များနှင့် ရည်မှန်းချက်များ ပြည့်မီသော အစားအသောက် ဖြည့်စွက် ထုတ်ကုန်များကို ရွေးချယ်ရန် ဖြစ်သည်။

အစားအသောက် ဖြည့်စွက်စာ ရွေးချယ်ခြင်း ၃

အစားအသောက် ဖြည့်စွက်စာတွေကို ဘာကြောင့်သောက်တာလဲ။

 

ဒါဆို ဘာကြောင့် အစားအသောက် ဖြည့်စွက်စာတွေ သောက်တာလဲ။ ယနေ့ခေတ် လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင် လူကြိုက်များပြီး အရေးပါသော အကြောင်းရင်းများစွာရှိသည်။

ပထမအချက်မှာ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်စားသောက်မှုတွင် လုံလောက်သောအာဟာရကို မစားသုံးကြပါ။ ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများနှင့် အမြန်အစားအစာများ ပျံ့နှံ့နေသဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ် ကျန်းမာနေရန် လိုအပ်သော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များအားလုံးကို ရရှိရန် စိန်ခေါ်နိုင်ပါသည်။ Dietary supplements များသည် ဤအာဟာရကွက်လပ်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်စားသောက်မှုတွင် ချို့တဲ့နေနိုင်သည့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရများကို ရရှိကြောင်းသေချာစေပါသည်။

ဒုတိယအချက်၊ အချို့သောလူနေမှုပုံစံနှင့် အစားအသောက်နှစ်သက်မှုများသည် အာဟာရဖြည့်စွက်စာများ အသုံးပြုရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သက်သတ်လွတ်စားသူများနှင့် သက်သတ်လွတ်စားသူများသည် အပင်အခြေခံအစားအစာမှ ဗီတာမင် B12 နှင့် သံဓာတ်လုံလောက်စွာရရှိရန် အခက်အခဲရှိနိုင်သောကြောင့် ၎င်းတို့၏အာဟာရလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းရန် ဖြည့်စွက်စာများ လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ အလားတူ၊ အချို့သောဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေရှိသူများ သို့မဟုတ် တိကျသောအစားအစာများကို လိုက်နာသူများသည် ၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုကို ထောက်ပံ့ပေးရန်အတွက် ဖြည့်စွက်ဖြည့်စွက်စာများ လိုအပ်ပါသည်။

ထို့အပြင် ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် အစားအစာမှ အာဟာရများကို စုပ်ယူရန် ခက်ခဲလာကာ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ချို့တဲ့လာနိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်၊ အာဟာရဖြည့်စွက်စာများသည် အဆိုပါချို့ယွင်းချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးပြီး အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်သည်။

 အာဟာရဖြည့်စွက်စာအခြားတစ်ဖက်တွင်မူ၊ တိကျသောကျန်းမာရေးပန်းတိုင်များကို ပံ့ပိုးပေးပြီး အချို့သောကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ဖြေရှင်းရာတွင် အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကိုမြှင့်တင်ရန် သို့မဟုတ် ကြွက်သားထုထည်တည်ဆောက်လိုသူများသည် ပရိုတင်း သို့မဟုတ် creatine ဖြည့်စွက်စာများသောက်သုံးခြင်းမှ အကျိုးရှိနိုင်သည်။ အလားတူ အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းခြင်းဝေဒနာခံစားရသူများသည် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိရှိသော ငါးဆီ သို့မဟုတ် နနွင်းဖြည့်စွက်ဆေးများသောက်သုံးခြင်းဖြင့် သက်သာရာရနိုင်သည်။

ထို့အပြင်၊ အာဟာရဖြည့်စွက်စာများသည် ဗီတာမင် D သို့မဟုတ် ကယ်လ်စီယမ်ကဲ့သို့သော အာဟာရချို့တဲ့သူများအတွက် အထူးသဖြင့် ၎င်းတို့၏အစားအစာတစ်ခုတည်းမှ ဤအာဟာရပမာဏကို လုံလောက်စွာမရရှိနိုင်ပါက အထူးသဖြင့် အကျိုးပြုနိုင်သည်။ တိကျသော ဖြည့်စွက်စာများကို သောက်သုံးခြင်းဖြင့်၊ ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ် လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးပြီး အာဟာရချို့တဲ့မှုနှင့် ဆက်စပ်သော ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ကာကွယ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

အာဟာရဖြည့်စွက်စာများသည် အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းနိုင်သော်လည်း ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး မျှတသောအစားအစာအတွက် အစားထိုးအဖြစ် အသုံးမပြုသင့်ပါ။ ၎င်းတို့သည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အာဟာရပြည့်သော အစားအစာများကို အစားမထိုးဘဲ ပြည့်စုံကောင်းမွန်သော အစားအစာကို ဖြည့်စွက်ရန် ရည်ရွယ်ပါသည်။

အစားအသောက် ဖြည့်စွက်စာ ရွေးချယ်ခြင်း ၄

သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာများထည့်ခြင်း၏ အထောက်အထား-အခြေခံအကျိုးကျေးဇူးများ

အာဟာရဖြည့်စွက်စာ သောက်သုံးခြင်း၏ အဓိက အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုမှာ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အစားအသောက်များတွင် ကွက်လပ်များကို ဖြည့်စွမ်းပေးနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ မျှတသောအစားအစာကို ထိန်းသိမ်းရန် ကျွန်ုပ်တို့ အကောင်းဆုံးကြိုးစားနေသော်လည်း အစားအစာတစ်ခုတည်းမှ ကျွန်ုပ်တို့လိုအပ်သော အာဟာရအားလုံးကို ရရှိရန် စိန်ခေါ်မှုဖြစ်နေဆဲဖြစ်သည်။ အာဟာရဖြည့်စွက်စာများသည် အလုံးစုံကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူပြုနိုင်သော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များကို ထပ်လောင်းပေးနိုင်သည်။

ထို့အပြင်၊ အာဟာရဖြည့်စွက်စာများသည် သီးခြားကျန်းမာရေးအခြေအနေများကို တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် ကူညီပေးနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်,

ကယ်လ်စီယမ်သည် အရိုးကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် အစားအစာကို စွမ်းအင်အဖြစ် ပြောင်းလဲရာတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော သတ္တုဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု အပါအဝင် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဇီဝဓာတုတုံ့ပြန်မှု ၃၀၀ ကျော်တွင် ပါဝင်နေသည်။

Coenzyme Q10 သည် ဆဲလ်များအတွက် အဓိက စွမ်းအင်ရင်းမြစ်ဖြစ်သော adenosine triphosphate (ATP) ထုတ်လုပ်မှုတွင် ပါဝင်သည့် အရေးကြီးသော အာဟာရဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ free radical ပျက်စီးမှုကို ဖယ်ရှားပေးခြင်းဖြင့် ရောဂါများကို တိုက်ဖျက်ပေးသည့် antioxidant အဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။

အခြားဗီတာမင်ဘီများကဲ့သို့ပင်၊ နိုင်ယာစင်သည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ၊ ပရိုတင်းများနှင့် အဆီများကို စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုမှတစ်ဆင့် စွမ်းအင်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲရာတွင် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ Niacin သည် ခန္ဓာကိုယ်မှ ATP (ဆဲလ်၏ အဓိက စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်) ကို ထုတ်လုပ်ပေးပြီး ကျန်းမာသော မှတ်ဥာဏ်ဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

ထို့အပြင်၊ အာဟာရဖြည့်စွက်စာများသည် အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်နှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ပံ့ပိုးပေးသည့် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ Ketone esters များသည် ကြွက်သားပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်အတွက် ၎င်းတို့အား အားကစားသမားများနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုဝါသနာရှင်များကြားတွင် ရေပန်းစားသော ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် ပြသထားသည်။ ထို့အပြင်၊ ကျန်းမာသောအဆီလောင်ကျွမ်းစေသည့် gingerol သည် အသည်းကိုလက်စထရောနှင့် triglycerides များကို ဟန့်တားပေးပြီး ဖက်တီးအက်ဆစ်ပေါင်းစပ်မှု၊ lipid သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးနှင့် adipocytes ကွဲပြားမှုနှင့်ဆက်စပ်သော အသည်းနှင့် adipose တစ်သျှူးများတွင် မျိုးဗီဇဖော်ပြမှုကို သိသိသာသာလျှော့ချပေးသည်။

အာဟာရဖြည့်စွက်စာအားလုံးသည် တန်းတူဖန်တီးထားခြင်းမဟုတ်ကြောင်း သတိပြုရန် အရေးကြီးပြီး သိပ္ပံနည်းကျအထောက်အထားများဖြင့် ကျောထောက်နောက်ခံပြုထားသော အရည်အသွေးမြင့်ထုတ်ကုန်များကို ရွေးချယ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာများကို ရွေးချယ်သည့်အခါ၊ သန့်ရှင်းမှုနှင့် အာနိသင်ရှိစေရန်အတွက် ပြင်ပမှ စမ်းသပ်ပြီး အသိအမှတ်ပြုထားသော အမှတ်တံဆိပ်များကို ရှာဖွေပါ။

အာဟာရဖြည့်စွက်စာများသည် အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းနိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့ကို ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် ချဉ်းကပ်မှု၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် ထည့်သွင်းရန် အရေးကြီးပါသည်။ အာဟာရဖြည့်စွက်စာများသည် မျှတသောအစားအစာနှင့် ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို အစားမထိုးသင့်ပါ။ အဲဒီအစား အာဟာရပြည့်တဲ့ အစားအသောက်တွေနဲ့ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သင့်ပါတယ်။

အစားအသောက် ဖြည့်စွက်စာ ရွေးချယ်ရာတွင် ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့် အဓိကအချက် ၇ ချက်

1. အရည်အသွေးနှင့် သန့်ရှင်းမှု

ဖြည့်စွက်စာရွေးချယ်ရာတွင် အရည်အသွေးနှင့် သန့်ရှင်းမှုသည် သင့်ဦးစားပေးဖြစ်ရမည်။ လေးလံသောသတ္တုများနှင့် ပိုးသတ်ဆေးများကဲ့သို့သော ညစ်ညမ်းမှုများအတွက် စမ်းသပ်ပြီးသော ထုတ်ကုန်များကို ရှာဖွေပါ။ အရည်အသွေးမြင့်မားပြီး သန့်ရှင်းမှုစံနှုန်းများ ပြည့်မီကြောင်း သေချာစေရန် NSF International သို့မဟုတ် USP ကဲ့သို့ ကျော်ကြားသော ပြင်ပအဖွဲ့အစည်းမှ အသိအမှတ်ပြုထားသော ဖြည့်စွက်စာများကို ရှာဖွေပါ။

2. ပါဝင်ပစ္စည်းများ

သင်စဉ်းစားနေသော မည်သည့်အစားအစာဖြည့်စွက်စာ၏ ပါဝင်ပစ္စည်းစာရင်းကို ဂရုတစိုက်သုံးသပ်ရန် အချိန်ယူပါ။ အရည်အသွေးမြင့်၊ ဇီဝရရှိနိုင်သောအာဟာရများပါ ၀ င်သည့်ထုတ်ကုန်များကိုရှာဖွေပါ။ မလိုအပ်သောဖြည့်စွက်စာများ၊ အရောင်အတုများ၊ အရသာများ သို့မဟုတ် ကြာရှည်ခံပစ္စည်းများပါရှိသော ဖြည့်စွက်စာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ထို့အပြင် သင့်တွင် ဓာတ်မတည့်မှု သို့မဟုတ် အစားအသောက်ကန့်သတ်ချက်များရှိပါက၊ Gluten၊ ပဲပိစပ် သို့မဟုတ် နို့ထွက်ပစ္စည်းကဲ့သို့သော ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ဓာတ်မတည့်မှုများအား သတိထားပါ။

အစားအသောက် ဖြည့်စွက်စာ ရွေးချယ်ခြင်း ၂

3. အာနိသင်နှင့် ပမာဏ

ဖြည့်စွက်စာများ၏ ထိရောက်မှုနှင့် ပမာဏသည် ထုတ်ကုန်တစ်ခုနှင့်တစ်ခု ကွဲပြားပါသည်။ သင့်လိုအပ်ချက်အတွက် သင့်တော်သော အာဟာရပမာဏကို ဖြည့်ဆည်းပေးမည့် ဖြည့်စွက်စာအား ရွေးချယ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင့်အတွက် မှန်ကန်သောဆေးပမာဏကို ဆုံးဖြတ်သည့်အခါ၊ အသက်၊ ကျား၊ မ၊ နေထိုင်မှုပုံစံနှင့် မည်သည့်အခြေခံကျန်းမာရေးအခြေအနေများကဲ့သို့သော အကြောင်းရင်းများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်တစ်ဦးနှင့် တိုင်ပင်ခြင်းသည်လည်း ဖြည့်စွက်စာတစ်ခုစီ၏ သင့်လျော်သောပမာဏကို ရရှိကြောင်း သေချာစေနိုင်သည်။

4. ထုတ်လုပ်သူ၏သမာဓိ

သင်စဉ်းစားနေသော အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာ ထုတ်လုပ်သူအား လေ့လာပါ။ အရည်အသွေးမြင့် ထုတ်ကုန်များ ထုတ်လုပ်ခြင်းနှင့် တင်းကျပ်သော အရည်အသွေးထိန်းချုပ်မှု စံနှုန်းများကို လိုက်နာခြင်းဆိုင်ရာ သက်သေပြထားသော ခြေရာခံထားသော ကုမ္ပဏီကို ရှာဖွေပါ။ ထုတ်လုပ်သူများသည် ၎င်းတို့၏ထုတ်လုပ်မှုလုပ်ငန်းစဉ်များတွင် အမြင့်ဆုံးအရည်အသွေးနှင့် သန့်ရှင်းစင်ကြယ်မှုရရှိကြောင်းပြသသည့် Good Manufacturing Practices (GMP) ကဲ့သို့သော လက်မှတ်များကို စစ်ဆေးပါ။

5. အထောက်အထားအခြေခံသုတေသန

သိပ္ပံနည်းကျအထောက်အထားများဖြင့် ထောက်ခံထားသော အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာများကို ရွေးချယ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ကောင်းစွာဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုများတွင် လေ့လာပြီး ထိရောက်မှုနှင့် ဘေးကင်းကြောင်း ပြသထားသော ထုတ်ကုန်များကို ရှာဖွေပါ။ လျှို့ဝှက်အကြံပြုချက်များသည် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် အရည်အချင်းပြည့်မီသော ကျွမ်းကျင်သူများ၏ သက်တူရွယ်တူ သုံးသပ်ထားသော သုတေသနအတွက် အစားထိုးမဟုတ်ကြောင်း မှတ်သားထားပါ။

6. တစ်ကိုယ်ရည်ကျန်းမာရေးပန်းတိုင်များ

အာဟာရဖြည့်စွက်စာရွေးချယ်ရာတွင် သင်၏ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာရေးပန်းတိုင်များကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။ အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ပံ့ပိုးရန်၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ရန်၊ အားကစား စွမ်းဆောင်ရည် မြှင့်တင်ရန် သို့မဟုတ် တိကျသော ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်မှုများကို ဖြေရှင်းရန် သင်ရှာဖွေနေပါသလား။ မတူညီသော ဖြည့်စွက်စာများသည် မတူညီသောပန်းတိုင်များအတွက် ပိုသင့်လျော်ပါသည်။ သင့်တစ်ဦးချင်းစီ၏လိုအပ်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီသော သင့်ဖြည့်စွက်ဆေးကို ပြုပြင်ခြင်းသည် သင့်အား အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

7. အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှုများနှင့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

ဖြည့်စွက်စာအသစ်တစ်ခုခုကို မစတင်မီ၊ သင်လက်ရှိသောက်သုံးနေသော ဆေးဝါးများနှင့် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အပြန်အလှန်သက်ရောက်မှုများကို နားလည်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ အချို့သော ဖြည့်စွက်စာများသည် ဆေးညွှန်းဆေးဝါးများ သို့မဟုတ် အခြားဖြည့်စွက်စာများနှင့် ဓါတ်ပြုနိုင်ပြီး ဆိုးရွားသော တုံ့ပြန်မှုများကို ဖြစ်စေသည်။ အချို့သော ဖြည့်စွက်စာများ သောက်သုံးခြင်းမှ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည့် အလားအလာရှိသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို သတိထားရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ခြင်းသည် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှုများနှင့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဘယ် Supplement ထုတ်လုပ်သူဟာ ငါ့အတွက် အသင့်တော်ဆုံးလဲဆိုတာ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

သင့်အတွက် အကောင်းဆုံး ဖြည့်စွက်စာ ထုတ်လုပ်သူကို ရွေးချယ်ရာတွင် အောက်ပါအချက်အချို့ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် လိုအပ်ပါသည်။

အရည်အသွေးနှင့်ဘေးကင်းရေး

ဖြည့်စွက်စာထုတ်လုပ်သူတစ်ဦးကို ရွေးချယ်ရာတွင် အရေးကြီးဆုံးအချက်တစ်ခုမှာ ၎င်းတို့၏ထုတ်ကုန်များ၏ အရည်အသွေးနှင့် ဘေးကင်းမှုဖြစ်သည်။ Good Manufacturing Practices (GMP) ကဲ့သို့သော တင်းကျပ်သော အရည်အသွေးထိန်းချုပ်မှုစံနှုန်းများကို လိုက်နာသည့် ထုတ်လုပ်သူများအား ရှာဖွေပြီး FDA တွင် မှတ်ပုံတင်ထားသည်။ ၎င်းသည် ထုတ်ကုန်များကို ထိန်းချုပ်ပြီး ဘေးကင်းသော ပတ်ဝန်းကျင်တွင် အရည်အသွေးမြင့် ပါဝင်ပစ္စည်းများကို အသုံးပြု၍ ထုတ်လုပ်ထားကြောင်း သေချာစေမည်ဖြစ်သည်။

ပွင့်လင်းမြင်သာမှုနှင့် ဆက်သွယ်ရေး

ဖောက်သည်များနှင့် ပွင့်လင်းမြင်သာစွာ ဆက်သွယ်နိုင်သော ဖြည့်စွက်ထုတ်လုပ်သူအား ရွေးချယ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းတို့၏ လုပ်ငန်းစဉ်များ၊ ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် အသိအမှတ်ပြုလက်မှတ်များအကြောင်း အချက်အလက်များ ပေးလိုသော ထုတ်လုပ်သူများကို ရှာဖွေပါ။ သင့်မေးခွန်းများနှင့် စိုးရိမ်မှုများကို ပွင့်လင်းစွာ တုံ့ပြန်သော ထုတ်လုပ်သူသည် ၎င်းတို့သည် ယုံကြည်စိတ်ချရပြီး အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော ထုတ်ကုန်များကို ထုတ်လုပ်ရန် ကတိပြုထားကြောင်း ကောင်းသောလက္ခဏာဖြစ်သည်။

စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ခြင်းနှင့် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်

သင်၏ သီးခြားလိုအပ်ချက်များအပေါ်မူတည်၍ ထုတ်ကုန်စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ခြင်းနှင့် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ပေးသည့် ဖြည့်စွက်ထုတ်လုပ်သူတစ်ဦးကို လိုချင်နိုင်ပါသည်။ တိကျသောဖော်မြူလာ၊ ထုပ်ပိုးမှု သို့မဟုတ် တံဆိပ်ကပ်ခြင်း လိုအပ်သည်ဖြစ်စေ သင့်ထူးခြားသောလိုအပ်ချက်များနှင့် ပြည့်မီနိုင်သော ထုတ်လုပ်သူအား ရွေးချယ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင်၏ သီးခြားလိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီသော ထုတ်ကုန်တစ်ခုကို ဖန်တီးရန် သင်နှင့်အတူ လုပ်ဆောင်လိုသော ထုတ်လုပ်သူအား ရှာဖွေပါ။

ဂုဏ်သိက္ခာနှင့် အတွေ့အကြုံ

ဖြည့်စွက်စာထုတ်လုပ်သူတစ်ဦးကို ရွေးချယ်သည့်အခါ၊ လုပ်ငန်းနယ်ပယ်တွင် နာမည်ကောင်းနှင့် ကျယ်ပြန့်သောအတွေ့အကြုံရှိသော ကုမ္ပဏီတစ်ခုကို ရှာဖွေရန် အရေးကြီးပါသည်။ ထုတ်လုပ်သူ၏သမိုင်းကြောင်းကို သုတေသနပြုကာ သုံးသပ်ချက်များကို ဖတ်ရှုပြီး လုပ်ငန်းတွင်းရှိ အခြားသူများထံမှ အကြံဉာဏ်ရယူပါ။ နာမည်ကောင်းနှင့် နှစ်ပေါင်းများစွာ အတွေ့အကြုံရှိသော ထုတ်လုပ်သူများသည် ယုံကြည်စိတ်ချရပြီး အရည်အသွေးမြင့် ထုတ်ကုန်များကို ပေးဆောင်ရန် အလားအလာ ပိုများပါသည်။

စည်းကမ်းလိုက်နာမှု

သင်ရွေးချယ်သော ဖြည့်စွက်စာထုတ်လုပ်သူသည် စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းသတ်မှတ်ချက်များနှင့် လုပ်ငန်းဆိုင်ရာစံနှုန်းများအားလုံးနှင့် ကိုက်ညီကြောင်း သေချာပါစေ။ ၎င်းတွင် သင့်နိုင်ငံ သို့မဟုတ် ဒေသရှိ FDA စည်းမျဉ်းများကို လိုက်နာခြင်းနှင့် အခြားသက်ဆိုင်ရာ စည်းမျဉ်းများ ပါဝင်သည်။ စည်းမျဉ်းများနှင့် ကိုက်ညီသော ထုတ်လုပ်သူအား ရွေးချယ်ခြင်းသည် ထုတ်ကုန်သည် ဘေးကင်းပြီး တရားဝင်ရောင်းချကြောင်း သေချာစေမည်ဖြစ်သည်။

တန်ဖိုးနှင့်စျေးနှုန်း

ကုန်ကျစရိတ်သည် ထည့်သွင်းစဉ်းစားစရာဖြစ်သော်လည်း ဖြည့်စွက်ထုတ်လုပ်သူအား ရွေးချယ်ရာတွင် တစ်ခုတည်းသောအချက်မဖြစ်သင့်ပါ။ ထုတ်ကုန်၏ အလုံးစုံတန်ဖိုးနှင့် အရည်အသွေးအပြင် ထုတ်လုပ်သူ၏ ဂုဏ်သတင်းနှင့် ဖောက်သည်ဝန်ဆောင်မှုကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် အရေးကြီးပါသည်။ အရည်အသွေးကို အလျှော့မပေးဘဲ အပြိုင်အဆိုင် စျေးနှုန်းများပေးသော ထုတ်လုပ်သူကို ရှာပါ။

အစားအသောက် ဖြည့်စွက်စာ ရွေးချယ်ခြင်း ၁

Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. သည် 1992 ခုနှစ်မှစတင်၍ အာဟာရဖြည့်စွက်လုပ်ငန်းတွင် ပါဝင်ဆောင်ရွက်ခဲ့ပါသည်။ ၎င်းသည် တရုတ်နိုင်ငံတွင် စပျစ်သီးအစေ့ထုတ်ယူပြီး စီးပွားဖြစ်ထုတ်လုပ်သည့် ပထမဆုံးကုမ္ပဏီဖြစ်သည်။

အတွေ့အကြုံနှစ် 30 ရှိသော မြင့်မားသောနည်းပညာနှင့် အလွန်ကောင်းမွန်သော R&D မဟာဗျူဟာတို့ဖြင့် တွန်းအားပေးခြင်းဖြင့် ကုမ္ပဏီသည် ပြိုင်ဆိုင်မှုရှိသောထုတ်ကုန်အမြောက်အမြားကို တီထွင်ခဲ့ပြီး ဆန်းသစ်သောဘဝသိပ္ပံဖြည့်စွက်မှု၊ စိတ်ကြိုက်ပေါင်းစပ်မှုနှင့် ထုတ်လုပ်ရေးဝန်ဆောင်မှုကုမ္ပဏီဖြစ်လာခဲ့သည်။

ထို့အပြင်၊ ကုမ္ပဏီသည် တည်ငြိမ်သော အရည်အသွေးနှင့် ရေရှည်တည်တံ့သော တိုးတက်မှုဖြင့် လူသားများ၏ ကျန်းမာရေးကို အာမခံချက်ပေးသည့် FDA မှ မှတ်ပုံတင်ထားသော ထုတ်လုပ်သူလည်းဖြစ်သည်။ ကုမ္ပဏီ၏ R&D အရင်းအမြစ်များနှင့် ထုတ်လုပ်မှုဆိုင်ရာ အဆောက်အအုံများနှင့် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုဆိုင်ရာ တူရိယာများသည် ခေတ်မီပြီး ဘက်စုံသုံးနိုင်ပြီး ISO 9001 စံနှုန်းများနှင့် GMP ထုတ်လုပ်မှုကျင့်ထုံးများနှင့်အညီ ဓာတုပစ္စည်းများကို တစ်မီလီဂရမ်မှ တစ်တန်အထိ ထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်းရှိသည်။

 

Q: Dietary supplement မှာ ဘာကိုရှာရမလဲ။
A- အရည်အသွေးနှင့် သန့်ရှင်းမှုအတွက် ပြင်ပအဖွဲ့အစည်းမှ စမ်းသပ်ထားသည့် ဖြည့်စွက်စာများကို ရှာဖွေပြီး သက်သေပြထားသော စံချိန်မှတ်တမ်းဖြင့် ကျော်ကြားသော အမှတ်တံဆိပ်များမှ ထုတ်ကုန်များကို ရွေးချယ်ပါ။

မေး- အစားအသောက် ဖြည့်စွက်စာ အများအပြားကို တစ်ပြိုင်နက် သောက်နိုင်ပါသလား။
A- ပုံမှန်အားဖြင့် ဖြည့်စွက်စာအများအပြားကို သောက်ရန် ဘေးကင်းသော်လည်း မတူညီသော ဖြည့်စွက်စာများကြားတွင် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ပမာဏနှင့် အပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို သတိထားရန် အရေးကြီးပါသည်။

မေး- အာဟာရဖြည့်စွက်စာများမှ ရလဒ်များကို မြင်တွေ့ရန် အချိန်မည်မျှကြာသနည်း။
A- အာဟာရဖြည့်စွက်စာများမှ ရလဒ်များကို ကြည့်ရှုရန် အချိန်ကြာမြင့်သည့်အချိန်သည် တစ်ဦးချင်းစီနှင့် စားသုံးနေသော ဖြည့်စွက်စာပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ စိတ်ရှည်သည်းခံပြီး သင်၏ ဖြည့်စွက်ဆေးကို လိုက်နာရန် အရေးကြီးပါသည်။

မသက်ဆိုင်ကြောင်းရှင်းလင်းချက်- ဤဆောင်းပါးသည် ယေဘူယျအချက်အလက်များအတွက်သာဖြစ်ပြီး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ်အဖြစ် အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုခြင်းမပြုသင့်ပါ။ ဘလော့ဂ်ပို့စ်အချို့၏ အချက်အလက်များသည် အင်တာနက်မှ ထွက်ပေါ်လာပြီး ပရော်ဖက်ရှင်နယ်မဟုတ်ပေ။ ဤဝဘ်ဆိုဒ်သည် ဆောင်းပါးများကို စီရန်၊ ဖော်မတ်ချခြင်းနှင့် တည်းဖြတ်ခြင်းအတွက်သာ တာဝန်ရှိပါသည်။ အချက်အလက်များ ပိုမိုပေးပို့ရခြင်း၏ ရည်ရွယ်ချက်မှာ ၎င်း၏အမြင်များကို သင်သဘောတူသည် သို့မဟုတ် ၎င်း၏အကြောင်းအရာ၏ စစ်မှန်မှုကို အတည်ပြုသည်ဟု မဆိုလိုပါ။ ဖြည့်စွက်စာများ အသုံးမပြုမီ သို့မဟုတ် သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု စည်းမျဉ်းကို ပြောင်းလဲခြင်းမပြုမီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုကျွမ်းကျင်သူနှင့် အမြဲတိုင်ပင်ပါ။


စာတိုက်အချိန်- မတ်-၀၄-၂၀၂၄