သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတွက် မဂ္ဂနီစီယမ်ကို ဘာကြောင့် ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်ပြီး သိထားသင့်သလဲ ?

မဂ္ဂနီဆီယမ်၏ အသုံးအများဆုံး အကျိုးကျေးဇူးအချို့ ပါဝင်သည်။

• ခြေသလုံးကြွက်တက်တာကို သက်သာစေတယ်။
• စိတ်ကို တည်ငြိမ်အောင် ကူညီပေးတယ်။
• အိပ်ရေးဝအောင် ကူညီပေးတယ်။
•ရောင်ရမ်းမှုကိုဆန့်ကျင်
• ကြွက်သားနာတာကို သက်သာစေတယ်။
• သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးသည်။
• နှလုံးခုန်နှုန်းကို ထိန်းသိမ်းပေးသည့် အရေးကြီးသော အီလက်ထရောနစ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။
• အရိုးကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းပါ- မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် အရိုးနှင့် ကြွက်သားများ၏ လုပ်ဆောင်မှုကို ထောက်ပံ့ပေးရန် ကယ်လ်စီယမ်နှင့် လုပ်ဆောင်သည်။
• စွမ်းအင် (ATP) ထုတ်လုပ်မှုတွင် ပါဝင်သည်- မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ရာတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ပါက သင့်ကို မောပန်းစေနိုင်သည်။

ဒါပေမယ့် မဂ္ဂနီဆီယမ်က မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အကြောင်းရင်းအမှန်တစ်ခုရှိပါတယ်- မဂ္ဂနီဆီယမ်က နှလုံးနဲ့ သွေးလွှတ်ကြောကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်၏အရေးကြီးသောလုပ်ဆောင်ချက်မှာ သွေးကြောများ အထူးသဖြင့် endothelial အလွှာဟုခေါ်သော ၎င်းတို့၏အတွင်းလွှာကို ထောက်ပံ့ပေးရန်ဖြစ်သည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် သွေးကြောများကို တိကျသောအသံဖြင့် ထိန်းသိမ်းပေးသည့် ဒြပ်ပေါင်းအချို့ကို ထုတ်လုပ်ရန် လိုအပ်သည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် အစွမ်းထက်သော vasodilator ဖြစ်ပြီး အခြားဒြပ်ပေါင်းများကို သွေးလွှတ်ကြောများ ပျော့ပျောင်းစေရန် ကူညီပေးသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် သွေးခဲခြင်း သို့မဟုတ် သွေးခဲခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် အခြားဒြပ်ပေါင်းများနှင့်လည်း လုပ်ဆောင်သည်။ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် သေဆုံးရသည့် နံပါတ်တစ်အကြောင်းရင်းမှာ နှလုံးရောဂါဖြစ်သောကြောင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်အကြောင်း ပိုမိုလေ့လာရန် အရေးကြီးပါသည်။

FDA သည် အောက်ပါ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အဆိုပြုချက်ကို ခွင့်ပြုသည်- "လုံလောက်သော မဂ္ဂနီဆီယမ် ပါဝင်သော အစားအစာကို စားသုံးခြင်းသည် သွေးတိုးရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့ကျစေပါသည်။ သို့သော်လည်း၊ FDA မှ ကောက်ချက်ချသည်- အထောက်အထားများသည် ကွဲလွဲနေပြီး ခိုင်လုံမှုမရှိပါ။" အကြောင်းအရင်းများစွာ ပါ၀င်နေသောကြောင့် ဤသို့ပြောရမည်ဖြစ်သည်။

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ စားသောက်မှုကလည်း အရေးကြီးပါတယ်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာလိုမျိုး ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေကို စားရင် မဂ္ဂနီဆီယမ် တစ်မျိုးတည်းသောက်ရင် အကျိုးသက်ရောက်မှု အများကြီး ရှိမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ထို့ကြောင့် အခြားသော အကြောင်းရင်းများစွာ အထူးသဖြင့် အစားအသောက်များတွင် အာဟာရတစ်ခုမှ အကြောင်းရင်းနှင့် အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ဖော်ထုတ်ရန် ခဲယဉ်းသော်လည်း အဓိကအချက်မှာ မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ နှလုံးသွေးကြောစနစ်အပေါ် ကြီးမားသော အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ကို ကျွန်ုပ်တို့ သိပါသည်။

မဂ္ဂနီဆီယမ်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော သတ္တုဒြပ်စင်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး လူ့ဆဲလ်များတွင် ဒုတိယအရေးအကြီးဆုံး cation ဖြစ်သည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် ကယ်လ်စီယမ်တို့သည် အရိုးသိပ်သည်းဆ၊ အာရုံကြောနှင့် ကြွက်သားများ ကျုံ့သွားခြင်းတို့ကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။ နေ့စဉ် အစားအစာ အများစုသည် ကယ်လ်စီယမ် ကြွယ်ဝသော်လည်း မဂ္ဂနီဆီယမ် ချို့တဲ့သည်။ ဥပမာ နွားနို့သည် ကယ်လ်စီယမ်၏ အဓိကအရင်းအမြစ်ဖြစ်သော်လည်း မဂ္ဂနီဆီယမ်ကို လုံလောက်စွာ မပံ့ပိုးနိုင်ပါ။ . မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် ကလိုရိုဖီးလ်၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပြီး အပင်များ၏ အစိမ်းရောင်အရောင်ကိုပေးကာ အစိမ်းရောင်ရှိသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင် တွေ့ရှိရသည်။ သို့သော် အပင်များတွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်၏ အလွန်သေးငယ်သော အစိတ်အပိုင်းသည် ကလိုရိုဖီးလ်ပုံစံဖြစ်သည်။

မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် လူ့အသက်တာတွင် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ လူတို့ အသက်ရှင်နေထိုင်နိုင်ရသည့် အကြောင်းရင်းမှာ လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ရှုပ်ထွေးသော ဇီဝဓာတုတုံ့ပြန်မှုများ ဆက်တိုက်ဖြစ်ပေါ်နေခြင်းကြောင့် အသက်တာလှုပ်ရှားမှုများကို ထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။ ဤဇီဝဓာတုတုံ့ပြန်မှုများသည် ၎င်းတို့အား ဓာတ်ပြုရန်အတွက် မရေမတွက်နိုင်သော အင်ဇိုင်းများ လိုအပ်သည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် 325 အင်ဇိုင်းစနစ်များကို အသက်သွင်းနိုင်ကြောင်း နိုင်ငံခြားသိပ္ပံပညာရှင်များက တွေ့ရှိခဲ့သည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် ဗီတာမင် B1 နှင့် ဗီတာမင် B6 တို့နှင့်အတူ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အင်ဇိုင်းအမျိုးမျိုး၏ လုပ်ဆောင်မှုများတွင် ပါဝင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်ကို ဘဝလှုပ်ရှားမှုများကို လှုံ့ဆော်ပေးသူဟု ခေါ်ဆိုထိုက်ပေသည်။

မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အင်ဇိုင်းအမျိုးမျိုး၏ လုပ်ဆောင်ချက်များကို အသက်ဝင်စေရုံသာမက အာရုံကြောများ၏ လုပ်ဆောင်ချက်များကို ထိန်းညှိပေးခြင်း၊ နူကလိစ်အက်ဆစ်ဖွဲ့စည်းပုံများ တည်ငြိမ်မှုကို ထိန်းသိမ်းပေးခြင်း၊ ပရိုတင်းဓာတ်ပေါင်းစပ်မှုတွင် ပါဝင်ခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို ထိန်းညှိပေးခြင်းနှင့် လူတို့၏ စိတ်ခံစားမှုများကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ ဇီဝဖြစ်စဉ်အားလုံးနီးပါးတွင် ပါဝင်ပါသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် အတွင်းဆဲလ်များတွင် ပိုတက်စီယမ်ပြီးလျှင် ဒုတိယဖြစ်သော်လည်း၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်နှင့် ကယ်လ်စီယမ်အိုင်းယွန်းများကို ဆဲလ်အတွင်းနှင့် အပြင်သို့ လွှဲပြောင်းပေးသည့် "လမ်းကြောင်းများ" ကို ထိခိုက်စေပြီး ဇီဝအမြှေးပါးအလားအလာကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ်ချို့တဲ့ပါက လူ့ကျန်းမာရေးကို မလွဲမသွေ ထိခိုက်စေပါသည်။

မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် ပရိုတင်းဓာတ်ပေါင်းစပ်မှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်ရန်အတွက်လည်း အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းသည် ဟော်မုန်း သို့မဟုတ် ပရိုစတဂလန်ဒင်များ ထုတ်လုပ်မှုတွင် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နိုင်သည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းသည် အမျိုးသမီးများတွင် အဖြစ်များသည့် ဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည့် သွေးမတိတ်ရောဂါကို အလွယ်တကူ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ နှစ်များအတွင်း ပညာရှင်များသည် မတူညီသော သီအိုရီများ ရှိခဲ့သော်လည်း နောက်ဆုံး နိုင်ငံခြား သုတေသန အချက်အလက်များက ယင်းကို ပြသခဲ့သည်။

Dysmenorrhea သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ သွေးမတိတ်ရောဂါရှိသော လူနာများ၏ 45% တွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်ပမာဏသည် ပုံမှန်ထက် သိသိသာသာ နိမ့်သည် သို့မဟုတ် ပျမ်းမျှအောက်၌ ရှိနေသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ် ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် လူကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တင်းမာစေပြီး စိတ်ဖိစီးမှု ဟော်မုန်းများ ထုတ်လွှတ်မှုကို တိုးစေပြီး သွေးမတိတ်ရောဂါ ဖြစ်ပွားမှု တိုးလာခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် ရာသီအောင့်ခြင်းကို သက်သာစေသည်။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်တွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်ပါဝင်မှုသည် ကယ်လ်စီယမ်နှင့် အခြားအာဟာရများထက် များစွာနည်းသည်။ ၎င်း၏ပမာဏသည် သေးငယ်သော်လည်း၊ ၎င်းသည် သေးငယ်သည်ဟု မဆိုလိုပါ။ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါသည် မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းနှင့် နီးကပ်စွာဆက်စပ်နေသည်- နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြင့် သေဆုံးသောလူနာများသည် ၎င်းတို့၏နှလုံးတွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ် အလွန်နည်းပါသည်။ နှလုံးရောဂါဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများစွာသည် သွေးကြောဆိုင်ရာ သွေးလွှတ်ကြောများ ဖောက်ပြန်ခြင်းမဟုတ်သော်လည်း နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းခြင်းကို ဖြစ်စေသော သွေးကြောများ ကျဉ်းမြောင်းလာကြောင်း အထောက်အထားများစွာ ပြသထားသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် နှလုံးလှုပ်ရှားမှုတွင် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ကြောင်း ခေတ်သစ်ဆေးပညာအရ အတည်ပြုခဲ့သည်။ myocardium ကို ဟန့်တားခြင်းဖြင့်၊ ၎င်းသည် နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် စိတ်လှုပ်ရှားမှုကို အားနည်းစေပြီး၊ နှလုံးကို ပြေလျော့စေပြီး အနားယူခြင်းကို အကျိုးပြုသည်။

ခန္ဓာကိုယ်တွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ် ချို့တဲ့ပါက နှလုံးသို့ သွေးနှင့် အောက်ဆီဂျင်ကို ထောက်ပံ့ပေးသော သွေးကြောများ ကျဉ်းသွားကာ ရုတ်တရက် နှလုံးရပ်ပြီး သေဆုံးသည်အထိ လွယ်ကူစေသည်။ ထို့အပြင် မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကို ကောင်းမွန်စွာ ကာကွယ်ပေးသည်။ သွေးတွင်း ကိုလက်စထရောပါဝင်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး သွေးလွှတ်ကြောရောဂါကို ကာကွယ်နိုင်ကာ သွေးကြောများကို ချဲ့ထွင်ကာ myocardium သို့ သွေးထောက်ပံ့မှုကို တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် ၎င်း၏သွေးထောက်ပံ့မှုကို ပိတ်ဆို့သောအခါ နှလုံးထိခိုက်မှုမှ ကာကွယ်ပေးပြီး နှလုံးတိုက်ခိုက်ခံရခြင်းမှ သေဆုံးမှုနှုန်းကို လျှော့ချပေးသည်။ ထို့အပြင် မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် ဆေးဝါးများ သို့မဟုတ် ပတ်ဝန်းကျင်ကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေသော အရာများထံမှ နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကို ပျက်စီးစေပြီး နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ အဆိပ်အတောက်ကို ဆန့်ကျင်သည့် အကျိုးသက်ရောက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ကြောင်း သိပ္ပံပညာရှင်များက တွေ့ရှိခဲ့သည်။

မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါ

မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ပါက ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါ ဖြစ်နိုင်သည်။ Migraine သည် အတော်လေး အဖြစ်များသော ရောဂါဖြစ်ပြီး ဆေးသိပ္ပံပညာရှင်များက ၎င်း၏ အကြောင်းရင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ကွဲပြားသော အမြင်များ ရှိသည်။ နောက်ဆုံးရနိုင်ငံခြားအချက်အလက်များအရ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းသည် ဦးနှောက်အတွင်း မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ အမေရိကန် ဆေးသိပ္ပံပညာရှင်များက ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းသည် အာရုံကြောဆဲလ်များ၏ ဇီဝကမ္မလုပ်ဆောင်မှု ချို့ယွင်းမှုကြောင့် ဖြစ်ရခြင်းဖြစ်သည်ဟု ထောက်ပြခဲ့သည်။ အာရုံကြောဆဲလ်များသည် ဇီဝြဖစ်စဉ်အတွင်း စွမ်းအင်ထောက်ပံ့ရန် adenosine triphosphate (ATP) လိုအပ်သည်။

ATP သည် ဟိုက်ဒရိုလစ်ဇစ်လုပ်ပြီး ဆဲလ်ဇီဝြဖစ်စဉ်အတွက် လိုအပ်သော စွမ်းအင်ကို ထုတ်လွှတ်သောအခါ ပေါ်လီမာပြုထားသော ဖော့စဖောရစ်အက်ဆစ်ကို ထုတ်လွှတ်သည့် ပိုလီဖော့စဖိတ်ဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ ဖော့စဖိတ်၏ထုတ်လွှတ်မှုသည်အင်ဇိုင်းများပါဝင်ရန်လိုအပ်ပြီးမဂ္ဂနီဆီယမ်သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိအင်ဇိုင်း 300 ကျော်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုအသက်သွင်းနိုင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ မဂ္ဂနီဆီယမ် ချို့တဲ့လာတဲ့အခါ အာရုံကြောဆဲလ်တွေရဲ့ ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ရပ်တန့်စေပြီး ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေပါတယ်။ ကျွမ်းကျင်သူများသည် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ဝေဒနာရှင်များ၏ ဦးနှောက်မဂ္ဂနီဆီယမ်ပမာဏကို စမ်းသပ်ခြင်းဖြင့် အထက်ပါအငြင်းပွားမှုကို အတည်ပြုခဲ့ပြီး အများစုမှာ ပျမ်းမျှအားဖြင့် ဦးနှောက်မဂ္ဂနီဆီယမ်အဆင့်အောက်တွင် ရှိနေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် ခြေထောက်ကြွက်တက်ခြင်း။

မဂ္ဂနီဆီယမ်ကို လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အာရုံကြောနှင့် ကြွက်သားဆဲလ်များတွင် အများဆုံးတွေ့ရှိရသည်။ ၎င်းသည် အာရုံကြောများ အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို ထိန်းညှိပေးပြီး ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေသည့် အရေးကြီးသော အာရုံကြောပို့လွှတ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆေးခန်းတွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းသည် အာရုံကြောနှင့် ကြွက်သားများ ကမောက်ကမဖြစ်မှုကို ဖြစ်စေပြီး အဓိကအားဖြင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မငြိမ်မသက်မှု၊ စိတ်တိုခြင်း၊ ကြွက်သားတုန်ခါခြင်း၊ မေးခိုင်ခြင်း၊ တက်ခြင်း၊ နှင့် hyperreflexia များအဖြစ် ထင်ရှားစေသည်။ လူများစွာသည် ညဘက်တွင် အိပ်နေစဉ် ခြေထောက် ကြွက်တက်တတ်သည်။ ဆေးပညာအရ အထူးသဖြင့် ညဘက်အအေးမိတဲ့အခါ “တက်ခြင်းရောဂါ” လို့ခေါ်ပါတယ်။

လူအတော်များများက ကယ်လ်စီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့်ဟု ယေဘုယျအားဖြင့် ယူဆကြသော်လည်း ကယ်လ်စီယမ် ဖြည့်စွက်ပေးခြင်းတစ်ခုတည်းဖြင့် လူ့ခန္ဓာကိုယ်တွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် ကြွက်သားများ တောင့်တင်းခြင်းနှင့် ကြွက်တက်ခြင်း လက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ခြေထောက် ကြွက်တက်ပါက ပြဿနာဖြေရှင်းရန် ကယ်လ်စီယမ်နှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ် ဖြည့်စွက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
မဂ္ဂနီဆီယမ် ဘာကြောင့်ချို့တဲ့တာလဲ။ မဂ္ဂနီဆီယမ်ကို ဘယ်လိုဖြည့်စွက်မလဲ။

နေ့စဉ်စားသောက်မှုတွင် ငါးသည် အချိုးအစားများစွာပါဝင်ပြီး ၎င်းတွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်စုပ်ယူမှုကို ဟန့်တားနိုင်သည့် ဖော့စဖရပ်ဒြပ်ပေါင်းများစွာပါရှိသည်။ သန့်စင်ပြီး ဆန်ဖြူနှင့် ဂျုံမှုန့်များတွင် မဂ္ဂနီဆီယမ် ဆုံးရှုံးမှုနှုန်းမှာ ၉၄ ရာခိုင်နှုန်းအထိ မြင့်မားသည်။ များများသောက်တာက အူထဲမှာ မဂ္ဂနီဆီယမ် စုပ်ယူမှု အားနည်းစေပြီး မဂ္ဂနီဆီယမ် ဆုံးရှုံးမှုကို တိုးစေပါတယ်။ ကော်ဖီပြင်းပြင်းသောက်ခြင်း၊ လက်ဖက်ရည်ကြမ်းသောက်ခြင်းနှင့် အငန်များလွန်းသော အစားအစာများစားခြင်းကဲ့သို့သော အလေ့အကျင့်များသည် လူ့ဆဲလ်များတွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ်ချို့တဲ့မှုကို ဖြစ်စေသည်။

မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် ကယ်လ်စီယမ်၏ “အလုပ်ခွင်ပြိုင်ဘက်” ဖြစ်သည်။ ကယ်လ်စီယမ်သည် ပြင်ပဆဲလ်များ ပိုမိုနေထိုင်သည်။ ဆဲလ်အမျိုးမျိုးသို့ ရောက်သွားသည်နှင့် ၎င်းသည် ကြွက်သားကျုံ့ခြင်း၊ သွေးကြောကျဉ်းခြင်း၊ အာရုံကြောများ လှုံ့ဆော်ခြင်း၊ အချို့သော ဟော်မုန်းထုတ်လွှတ်ခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ တိုတိုပြောရရင်၊ အဲဒါက အရာအားလုံးကို စိတ်လှုပ်ရှားစေလိမ့်မယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို မကြာခဏမလုပ်ဘဲ ငြိမ်သက်နေဖို့ လိုပါတယ်။ ဤအချိန်တွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် ဆဲလ်များထဲမှ ကယ်လစီယမ်ကို ထုတ်ယူရန် လိုအပ်သည် - ထို့ကြောင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် ကြွက်သားများ၊ နှလုံး၊ သွေးကြောများ (သွေးပေါင်ချိန်ကျခြင်း)၊ စိတ်ခံစားချက် (serotonin ၏ ထုတ်လွှတ်မှုကို ထိန်းညှိပေးခြင်း၊ အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးသည်) နှင့် adrenaline ပမာဏကို လျှော့ချပေးပါသည်။ သင့်စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့စေပြီး တိုတိုပြောရရင် စိတ်တည်ငြိမ်အောင်ထားပါ။

ဆဲလ်များတွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် ကယ်လ်စီယမ်ဓာတ် မလုံလောက်ပါက စိတ်လှုပ်ရှားနေသူများသည် အလွန်အမင်း စိတ်လှုပ်ရှားလာကာ ကြွက်တက်ခြင်း၊ နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်ခြင်း၊ ရုတ်တရက် နှလုံးပြဿနာများ၊ သွေးတိုးခြင်းနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ (စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနည်းပါးခြင်း၊ စသည်တို့)၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ ဟော်မုန်းမညီမျှခြင်း၊ ဆဲလ်သေများပင်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းသည် ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများ calcification (ဥပမာ သွေးကြောနံရံများ မာကျောခြင်း) ကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် အရေးကြီးသော်လည်း လူအတော်များများသည် ၎င်းတို့၏ အစားအသောက်တစ်ခုတည်းမှ လုံလောက်စွာ မရရှိကြသဖြင့် မဂ္ဂနီဆီယမ် ဖြည့်စွက်စာသည် လူကြိုက်များသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်လာသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ် ဖြည့်စွက်စာများသည် ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် ရှိပြီး တစ်ခုချင်းစီတွင် ၎င်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် စုပ်ယူမှုနှုန်းများပါရှိသောကြောင့် သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့် အကိုက်ညီဆုံးပုံစံကို ရွေးချယ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ Magnesium Threonate နှင့် Magnesium Taurate တို့သည် ကောင်းသောရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။

မဂ္ဂနီဆီယမ် L-Threonate

Magnesium threonate သည် မဂ္ဂနီဆီယမ် L-threonate နှင့် ပေါင်းစပ်ဖွဲ့စည်းထားပါသည်။ Magnesium threonate သည် ၎င်း၏ထူးခြားသောဓာတုဂုဏ်သတ္တိများနှင့် ပိုမိုထိရောက်သော သွေး-ဦးနှောက်အတားအဆီးများ ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်မှုတို့ကြောင့် အာရုံကြောဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်း၊ စိုးရိမ်စိတ်နှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို သက်သာစေခြင်း၊ အိပ်ပျော်ခြင်းကို အထောက်အကူပြုခြင်းနှင့် အာရုံကြောကာကွယ်ခြင်းအတွက် သိသာထင်ရှားသော အကျိုးကျေးဇူးများရှိသည်။

သွေး-ဦးနှောက်အတားအဆီးကို ထိုးဖောက်ခြင်း- Magnesium threonate သည် သွေး-ဦးနှောက်အတားအဆီးကို ထိုးဖောက်ရာတွင် ပိုမိုထိရောက်ကြောင်း ပြသခဲ့ပြီး ၎င်းသည် ဦးနှောက်မဂ္ဂနီဆီယမ်ပမာဏကို တိုးမြင့်စေသည့် ထူးခြားသောအားသာချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ လေ့လာမှုများအရ magnesium threonate သည် ဦးနှောက်အမြှေးပါးအရည်တွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်ပါဝင်မှုကို သိသာထင်ရှားစွာ တိုးစေပြီး မှတ်ဥာဏ်ဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေကြောင်း လေ့လာမှုများကဖော်ပြသည်။

မှတ်ဥာဏ်ဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်နှင့် မှတ်ဉာဏ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်- ဦးနှောက်အတွင်းရှိ မဂ္ဂနီဆီယမ်ပမာဏကို တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သောကြောင့် Magnesium Threonate သည် မှတ်ဉာဏ်ဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုနှင့် မှတ်ဉာဏ်ကို သိသိသာသာ တိုးတက်စေကာ အထူးသဖြင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့် မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းနေသူများတွင် သိသိသာသာ တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ် threonate ဖြည့်စွက်စာသည် ဦးနှောက်၏ သင်ယူနိုင်စွမ်းနှင့် ရေတိုမှတ်ဉာဏ်လုပ်ဆောင်ချက်ကို သိသိသာသာ တိုးတက်စေကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။

စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို သက်သာစေခြင်း- မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် အာရုံကြောစီးဆင်းမှုနှင့် အာရုံကြောဓာတ် ဟန်ချက်ညီမှုအတွက် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ Magnesium threonate သည် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ မဂ္ဂနီဆီယမ်ပမာဏကို ထိရောက်စွာ မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၏ လက္ခဏာများကို သက်သာစေနိုင်သည်။

Neuroprotection- အယ်လ်ဇိုင်းမားနှင့် ပါကင်ဆန်ရောဂါကဲ့သို့သော အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသူများ။ Magnesium threonate သည် neuroprotective အာနိသင်ရှိပြီး neurodegenerative ရောဂါများ၏တိုးတက်မှုကို နှေးကွေးအောင် ကူညီပေးသည်။

မဂ္ဂနီဆီယမ် Taurate

Magnesium Taurate သည် မဂ္ဂနီဆီယမ် နှင့် Taurine ၏ အကျိုးကျေးဇူးများ ပေါင်းစပ်ထားသော မဂ္ဂနီဆီယမ် ဓာတ်တစ်မျိုး ဖြစ်သည်။

မြင့်မားသောဇီဝရရှိနိုင်မှု- မဂ္ဂနီဆီယမ် Taurate သည် မြင့်မားသောဇီဝရရှိနိုင်မှုရှိပြီး၊ ဆိုလိုသည်မှာ ခန္ဓာကိုယ်သည် ဤမဂ္ဂနီဆီယမ်ပုံစံကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာစုပ်ယူနိုင်ပြီး အသုံးပြုနိုင်သည်။

အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းကို ကောင်းစွာခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း- မဂ္ဂနီဆီယမ် taurate သည် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းအတွင်း စုပ်ယူမှုနှုန်း မြင့်မားသောကြောင့် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်း အဆင်မပြေဖြစ်နိုင်ချေ နည်းပါးပါသည်။

နှလုံးကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးသည်- မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် Taurine နှစ်မျိုးလုံးသည် နှလုံး၏လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိန်းညှိပေးသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် နှလုံးကြွက်သားဆဲလ်များတွင် ကယ်လ်စီယမ်အိုင်းယွန်းပါဝင်မှုကို ထိန်းညှိပေးခြင်းဖြင့် ပုံမှန်နှလုံးခုန်နှုန်းကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။ Taurine သည် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီး နှလုံးဆဲလ်များကို ဓာတ်တိုးဖိစီးမှုနှင့် ရောင်ရမ်းပျက်စီးမှုမှ ကာကွယ်ပေးသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ် Taurine သည် နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် သိသာထင်ရှားသော အကျိုးကျေးဇူးများ ရှိကြောင်း၊ သွေးတိုးခြင်းကို လျော့ကျစေကာ နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်းကို လျှော့ချပေးကာ နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါကို ကာကွယ်ပေးကြောင်း လေ့လာမှုများစွာက ပြသခဲ့သည်။ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေရှိသူများ အတွက် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။

အာရုံကြောစနစ်ကျန်းမာရေး- မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် Taurine နှစ်မျိုးလုံးသည် အာရုံကြောစနစ်အတွက် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် အမျိုးမျိုးသော အာရုံကြောဓာတ်များ ပေါင်းစပ်မှုတွင် coenzyme ဖြစ်ပြီး အာရုံကြောစနစ်၏ ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည်။ Taurine သည် အာရုံကြောဆဲလ်များကို ကာကွယ်ပေးပြီး အာရုံကြောကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ် Taurate သည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၏ လက္ခဏာများကို သက်သာစေပြီး အာရုံကြောစနစ်၏ အလုံးစုံလုပ်ဆောင်မှုကို တိုးတက်စေသည်။ စိုးရိမ်သောက၊ စိတ်ဓာတ်ကျမှု၊ နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် အခြားသော အာရုံကြောဆိုင်ရာ အခြေအနေများရှိသူများအတွက်

Antioxidant နှင့် Anti-inflammatory အာနိသင်များ- Taurine တွင် အစွမ်းထက်သော antioxidant နှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သော အာနိသင်များရှိပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ oxidative stress နှင့် ရောင်ရမ်းမှုတုံ့ပြန်မှုများကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်က ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးပါတယ်။ မဂ္ဂနီဆီယမ် taurate သည် ၎င်း၏ antioxidant နှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများဖြင့် နာတာရှည်ရောဂါအမျိုးမျိုးကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။

ဇီဝဖြစ်စဉ်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေသည်- မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၊ အင်ဆူလင်ထုတ်လွှတ်မှုနှင့် အသုံးချမှုနှင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ထိန်းညှိမှုတို့တွင် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ Taurine သည် အင်ဆူလင်၏ အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို တိုးတက်စေပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးကာ ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာစုနှင့် အခြားပြဿနာများကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ ၎င်းသည် ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာစုနှင့် အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် အခြားမဂ္ဂနီဆီယမ်ဖြည့်စွက်စာများထက် မဂ္ဂနီဆီယမ် taurine ကို ပိုမိုထိရောက်စေသည်။

ထူးခြားသောအမိုင်နိုအက်ဆစ်အဖြစ် မဂ္ဂနီဆီယမ် taurate တွင်ရှိသော taurine သည် များစွာသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိသည်။
Taurine သည် သဘာဝဆာလဖာပါဝင်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖြစ်ပြီး ပရိုတင်းမဟုတ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်သည် အခြားသောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များကဲ့သို့ ပရိုတင်းဓာတ်ပေါင်းစပ်မှုတွင် ပါဝင်ခြင်းမရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤအစိတ်အပိုင်းကို အထူးသဖြင့် နှလုံး၊ ဦးနှောက်၊ မျက်လုံးနှင့် အရိုးကြွက်သားများ အသီးသီးတွင် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် ဖြန့်ဝေထားသည်။ အသား၊ ငါး၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် အားဖြည့်အချိုရည်များကဲ့သို့သော အစားအစာအမျိုးမျိုးတွင်လည်း တွေ့ရှိနိုင်သည်။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ Taurine သည် cysteine ​​​​sulfinic acid decarboxylase (Csad) ၏လုပ်ဆောင်မှုအောက်တွင် cysteine ​​မှထုတ်လုပ်နိုင်သည် သို့မဟုတ် ၎င်းကို အစားအသောက်မှရရှိပြီး taurine သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးများမှတဆင့်ဆဲလ်များကစုပ်ယူနိုင်သည်။ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ Taurine နှင့် ၎င်း၏ ဇီဝဖြစ်စဉ်များ အာရုံစူးစိုက်မှုသည် တဖြည်းဖြည်း လျော့နည်းလာမည်ဖြစ်သည်။ ငယ်ရွယ်သူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက သက်ကြီးရွယ်အိုများ၏ သွေးရည်ကြည်တွင် taurine ၏ အာရုံစူးစိုက်မှုသည် 80% ထက် လျော့နည်းသွားမည်ဖြစ်သည်။

1. နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးသည်-
သွေးဖိအားကို ထိန်းညှိပေးသည်- Taurine သည် ဆိုဒီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့် ကယ်လ်စီယမ်အိုင်းယွန်းတို့၏ ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းညှိပေးခြင်းဖြင့် သွေးဖိအားကို လျော့ကျစေပြီး သွေးကြောချဲ့ခြင်းကို အားပေးသည်။ Taurine သည် သွေးတိုးရောဂါရှိသူများတွင် သွေးပေါင်ချိန်ကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးနိုင်သည်။
နှလုံးကိုကာကွယ်ပေးသည်- ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်အာနိသင်ရှိပြီး oxidative stress ကြောင့်ဖြစ်သော cardiomyocytes ပျက်စီးခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။ Taurine ဖြည့်စွက်စာသည် နှလုံးလုပ်ဆောင်ချက်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။

2. အာရုံကြောစနစ်ကျန်းမာရေးကိုကာကွယ်ပါ-
Neuroprotection- Taurine သည် ဆဲလ်အမြှေးပါးများကို တည်ငြိမ်စေပြီး ကယ်လ်စီယမ်အိုင်းယွန်းအာရုံစူးစိုက်မှုကို ထိန်းညှိပေးခြင်းဖြင့် အာရုံကြောဆိုင်ရာ အကာအကွယ်အာနိသင်များ ပါရှိသည်။
စိတ်ငြိမ်ဆေး အာနိသင်- စိတ်ငြိမ်ဆေးနှင့် စိတ်အားထက်သန်မှု အာနိသင်များ ပါ၀င်ပြီး စိတ်ခံစားချက်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေသည်။

3. အမြင်အာရုံကာကွယ်မှု-
Retinal Protection : Taurine သည် မြင်လွှာ၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး အမြင်အာရုံဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် အမြင်အာရုံပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။
Antioxidant အကျိုးသက်ရောက်မှု- ၎င်းသည် မြင်လွှာဆဲလ်များဆီသို့ ဖရီးရယ်ဒီကယ်များ ပျက်စီးမှုကို လျှော့ချနိုင်ပြီး အမြင်အာရုံကျဆင်းမှုကို နှောင့်နှေးစေနိုင်သည်။

4. ဇီဝဖြစ်စဉ်ကျန်းမာရေး-
သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးသည်- Taurine သည် အင်ဆူလင်အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးသည်၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးပြီး ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာစုကို တားဆီးပေးသည်။
Lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု- lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ထိန်းညှိပေးပြီး သွေးတွင်း ကိုလက်စထရောနှင့် triglyceride ပမာဏကို လျှော့ချပေးသည်။

5. အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်
ကြွက်သားပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျှော့ချပေးသည်- Taurine သည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း ထွက်လာသော ဓာတ်တိုးဖိစီးမှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချနိုင်ပြီး ကြွက်သားပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။
ခံနိုင်ရည်ကို တိုးတက်စေသည်- ၎င်းသည် ကြွက်သားကျုံ့နိုင်မှုနှင့် ခံနိုင်ရည်ကို တိုးတက်စေပြီး အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။