ဘာကြောင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်ကို သင့်ရဲ့ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာအတွက် ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သလဲ၊ ဘာတွေသိထားသင့်သလဲ။

မဂ္ဂနီဆီယမ်၏ အဖြစ်အများဆုံး အကျိုးကျေးဇူးအချို့တွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-

• ခြေထောက်ကြွက်တက်ခြင်းကို သက်သာစေသည်
• စိတ်အေးချမ်းသာစေပြီး စိတ်အေးချမ်းသာစေသည်
• အိပ်စက်ခြင်းကို အထောက်အကူပြုသည်
• ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ပေးသည်
• ကြွက်သားနာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို သက်သာစေခြင်း
• သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ဟန်ချက်ညီစေခြင်း
• နှလုံးခုန်နှုန်းကို ထိန်းသိမ်းပေးသော အရေးကြီးသော electrolyte တစ်မျိုးဖြစ်သည်
• အရိုးကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းပါ- မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် အရိုးနှင့် ကြွက်သားလုပ်ဆောင်ချက်ကို ပံ့ပိုးပေးရန်အတွက် ကယ်လ်စီယမ်နှင့်အတူ လုပ်ဆောင်သည်။
• စွမ်းအင် (ATP) ထုတ်လုပ်မှုတွင် ပါဝင်သည်- မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ရာတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းက သင့်အား မောပန်းနွမ်းနယ်စေနိုင်သည်။

သို့သော် မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အကြောင်းရင်းတစ်ခုရှိသည်- မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် နှလုံးနှင့် သွေးလွှတ်ကြောကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်၏ အရေးကြီးသော လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုမှာ သွေးလွှတ်ကြောများ၊ အထူးသဖြင့် ၎င်းတို့၏ အတွင်းနံရံဖြစ်သည့် endothelial အလွှာကို ထောက်ပံ့ပေးရန်ဖြစ်သည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် သွေးလွှတ်ကြောများကို တိကျသော တန်ချိန်တွင် ထိန်းသိမ်းပေးသည့် အချို့သော ဒြပ်ပေါင်းများကို ထုတ်လုပ်ရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် အစွမ်းထက်သော သွေးကြောကျယ်စေသည့် ဒြပ်ပေါင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး အခြားဒြပ်ပေါင်းများသည် သွေးလွှတ်ကြောများကို ပျော့ပျောင်းစေပြီး မာကျောမှုမဖြစ်စေပါ။ မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် သွေးခဲများ သို့မဟုတ် သွေးခဲများကို ရှောင်ရှားရန် သွေးဥမွှားဖွဲ့စည်းမှုကို ဟန့်တားရန် အခြားဒြပ်ပေါင်းများနှင့်အတူ လုပ်ဆောင်သည်။ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် သေဆုံးမှု၏ နံပါတ်တစ်အကြောင်းရင်းမှာ နှလုံးရောဂါဖြစ်သောကြောင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်အကြောင်း ပိုမိုလေ့လာရန် အရေးကြီးပါသည်။

FDA သည် အောက်ပါကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အခိုင်အမာပြောဆိုချက်ကို ခွင့်ပြုထားသည်- "မဂ္ဂနီဆီယမ် လုံလောက်စွာပါဝင်သော အစားအစာကို စားသုံးခြင်းသည် သွေးတိုးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်သည်။ သို့သော် FDA က နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်- အထောက်အထားများသည် ကွဲလွဲပြီး အပြီးသတ်မဆုံးဖြတ်နိုင်ပါ။" ပါဝင်ပတ်သက်သည့် အချက်များစွာရှိသောကြောင့် ၎င်းတို့ ဤသို့ပြောရမည်ဖြစ်သည်။

ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာစားသုံးမှုကလည်း အရေးကြီးပါတယ်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များတဲ့ အစားအစာလိုမျိုး မကျန်းမာတဲ့ အစားအစာတွေကို စားမယ်ဆိုရင် မဂ္ဂနီဆီယမ်တစ်ခုတည်း စားသုံးရုံနဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှု သိပ်မရှိပါဘူး။ ဒါကြောင့် တခြားအချက်တွေ အများကြီး၊ အထူးသဖြင့် အစားအသောက်နဲ့ ပတ်သက်လာရင် အာဟာရဓာတ်တစ်ခုရဲ့ အကြောင်းရင်းနဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ဖော်ထုတ်ဖို့ ခက်ခဲပေမယ့် အဓိကအချက်ကတော့ မဂ္ဂနီဆီယမ်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ နှလုံးသွေးကြောစနစ်အပေါ် ကြီးမားတဲ့ သက်ရောက်မှုရှိတယ်ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ သိပါတယ်။

မဂ္ဂနီဆီယမ်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော သတ္တုဓာတ်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး လူ့ဆဲလ်များတွင် ဒုတိယအရေးအကြီးဆုံး cation ဖြစ်သည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် ကယ်လ်စီယမ်တို့သည် အရိုးသိပ်သည်းဆ၊ အာရုံကြောနှင့် ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းလုပ်ဆောင်ချက်များကို ပူးတွဲထိန်းသိမ်းပေးသည်။ နေ့စဉ်အစားအစာအများစုတွင် ကယ်လ်စီယမ်ကြွယ်ဝသော်လည်း မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့သည်။ ဥပမာအားဖြင့် နွားနို့သည် ကယ်လ်စီယမ်၏ အဓိကရင်းမြစ်ဖြစ်သော်လည်း မဂ္ဂနီဆီယမ်ကို လုံလောက်စွာ မပေးနိုင်ပါ။ မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် အပင်များကို အစိမ်းရောင်ပေးသော ကလိုရိုဖီးလ်၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင် တွေ့ရှိရသည်။ သို့သော် အပင်များရှိ မဂ္ဂနီဆီယမ်၏ အလွန်နည်းပါးသော အစိတ်အပိုင်းသာ ကလိုရိုဖီးလ်ပုံစံဖြင့် ရှိသည်။

မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် လူ့ဘဝလှုပ်ရှားမှုများတွင် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။ လူများ အသက်ရှင်နေထိုင်နိုင်ရခြင်း၏ အကြောင်းရင်းမှာ အသက်လှုပ်ရှားမှုများကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ရှုပ်ထွေးသော ဇီဝဓာတုဗေဒ ဓာတ်ပြုမှုများပေါ်တွင် မူတည်သည်။ ဤဇီဝဓာတုဗေဒ ဓာတ်ပြုမှုများသည် ၎င်းတို့ကို ဓာတ်ကူပေးရန် မရေမတွက်နိုင်သော အင်ဇိုင်းများ လိုအပ်ပါသည်။ နိုင်ငံခြားသိပ္ပံပညာရှင်များက မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် အင်ဇိုင်းစနစ် ၃၂၅ ခုကို အသက်ဝင်စေနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် ဗီတာမင် B1 နှင့် ဗီတာမင် B6 တို့နှင့်အတူ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အင်ဇိုင်းအမျိုးမျိုး၏ လုပ်ဆောင်ချက်များတွင် ပါဝင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်ကို အသက်လှုပ်ရှားမှုများ၏ အသက်ဝင်စေသည့်အရာဟု ခေါ်ဆိုထိုက်ပါသည်။

မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အင်ဇိုင်းအမျိုးမျိုး၏ လုပ်ဆောင်ချက်များကို အသက်ဝင်စေရုံသာမက အာရုံကြောလုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ခြင်း၊ နျူကလစ်အက်ဆစ်ဖွဲ့စည်းပုံများ၏ တည်ငြိမ်မှုကို ထိန်းသိမ်းပေးခြင်း၊ ပရိုတင်းပေါင်းစပ်မှုတွင် ပါဝင်ခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို ထိန်းညှိပေးခြင်းနှင့် လူတို့၏ စိတ်ခံစားမှုများကိုလည်း သက်ရောက်မှုရှိစေပါသည်။ ထို့ကြောင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ ဇီဝဖြစ်စဉ်အားလုံးနီးပါးတွင် ပါဝင်ပါသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် ဆဲလ်အတွင်းပါဝင်မှုတွင် ပိုတက်စီယမ်ပြီးလျှင် ဒုတိယနေရာတွင် ရပ်တည်နိုင်သော်လည်း ပိုတက်စီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်နှင့် ကယ်လ်စီယမ်အိုင်းယွန်းများ အတွင်းနှင့် အပြင်ဘက်သို့ လွှဲပြောင်းပေးသည့် "လမ်းကြောင်းများ" ကို သက်ရောက်မှုရှိပြီး ဇီဝအမြှေးပါးအလားအလာကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းသည် လူ့ကျန်းမာရေးကို မလွဲမသွေ ထိခိုက်စေပါသည်။

မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် ပရိုတင်းပေါင်းစပ်မှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး လူ့ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်မှုအတွက်လည်း အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းသည် ဟော်မုန်းများ သို့မဟုတ် ပရိုစတာဂလန်ဒင်များထုတ်လုပ်မှုတွင် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နိုင်သည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းသည် အမျိုးသမီးများတွင် အဖြစ်များသောဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည့် ရာသီလာချိန်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းကို အလွယ်တကူဖြစ်စေနိုင်သည်။ နှစ်ပေါင်းများစွာ ပညာရှင်များသည် သီအိုရီအမျိုးမျိုးရှိခဲ့သော်လည်း နောက်ဆုံးပေါ်နိုင်ငံခြားသုတေသနဒေတာများအရ

ရာသီလာချိန်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ ရာသီလာချိန်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းရှိသူ ၄၅% တွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်ပမာဏသည် ပုံမှန်ထက် သိသိသာသာနိမ့်ကျနေသည် သို့မဟုတ် ပျမ်းမျှထက်နိမ့်ကျနေသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းသည် လူများကို စိတ်ခံစားမှုတင်းမာမှုဖြစ်စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများထွက်ရှိမှုကို တိုးစေပြီး ရာသီလာချိန်ကိုက်ခဲခြင်းဖြစ်ပွားမှုကို တိုးစေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် ရာသီလာချိန်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းကို သက်သာစေရန် ကူညီပေးသည်။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်တွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်ပါဝင်မှုသည် ကယ်လ်စီယမ်နှင့် အခြားအာဟာရဓာတ်များထက် များစွာနည်းပါးသည်။ ၎င်း၏ပမာဏသည် နည်းပါးသော်လည်း သက်ရောက်မှုနည်းပါးသည်ဟု မဆိုလိုပါ။ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါသည် မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့မှုနှင့် နီးကပ်စွာဆက်စပ်နေသည်- နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြင့် သေဆုံးသောလူနာများတွင် ၎င်းတို့၏နှလုံးတွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်ပမာဏ အလွန်နည်းပါးသည်။ နှလုံးရောဂါ၏အကြောင်းရင်းမှာ နှလုံးသွေးကြောပိတ်ခြင်းမဟုတ်ဘဲ နှလုံးအောက်ဆီဂျင်နည်းခြင်းကို ဖြစ်စေသော နှလုံးသွေးကြောကြွက်တက်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ကြောင်း အထောက်အထားများစွာက ပြသနေသည်။ ခေတ်သစ်ဆေးပညာက မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် နှလုံးလှုပ်ရှားမှုတွင် အရေးကြီးသော ထိန်းညှိပေးသည့်အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ကြောင်း အတည်ပြုထားသည်။ ကြွက်သားကြွက်သားများကို ဟန့်တားခြင်းဖြင့် ၎င်းသည် နှလုံး၏စည်းချက်နှင့် လှုံ့ဆော်မှုစီးကူးမှုကို အားနည်းစေပြီး နှလုံး၏အပန်းဖြေမှုနှင့် အနားယူမှုအတွက် အကျိုးပြုသည်။

ခန္ဓာကိုယ်မှာ မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ရင် နှလုံးကို သွေးနဲ့ အောက်ဆီဂျင်ထောက်ပံ့ပေးတဲ့ သွေးကြောတွေ တောင့်တင်းစေပြီး ရုတ်တရက် နှလုံးရပ်တာနဲ့ သေဆုံးတာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင် မဂ္ဂနီဆီယမ်ဟာ နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကိုလည်း အလွန်ကောင်းမွန်စွာ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ သွေးထဲက ကိုလက်စထရော ပါဝင်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး သွေးလွှတ်ကြောကျဉ်းရောဂါကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သလို နှလုံးသွေးကြောတွေကို ကျယ်စေပြီး နှလုံးကြွက်သားတွေကို သွေးထောက်ပံ့မှု တိုးစေပါတယ်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်ဟာ သွေးထောက်ပံ့မှု ပိတ်ဆို့သွားတဲ့အခါ နှလုံးကို ပျက်စီးမှုကနေ ကာကွယ်ပေးပြီး နှလုံးဖောက်ပြန်မှုကြောင့် သေဆုံးမှုနှုန်းကို လျော့ကျစေပါတယ်။ ထို့အပြင် မဂ္ဂနီဆီယမ်ဟာ ဆေးဝါးတွေ ဒါမှမဟုတ် ပတ်ဝန်းကျင်က ဓာတုပစ္စည်းတွေကြောင့် နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကို ပျက်စီးစေတာကို ကာကွယ်ပေးပြီး နှလုံးသွေးကြောစနစ်ရဲ့ အဆိပ်အတောက် ဆန့်ကျင်တဲ့ အာနိသင်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေတယ်ဆိုတာကို သိပ္ပံပညာရှင်တွေက တွေ့ရှိခဲ့ကြပါတယ်။

မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် မိုင်ဂရိန်း

မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ များပါတယ်။ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါဟာ အဖြစ်များတဲ့ ရောဂါတစ်ခုဖြစ်ပြီး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ သိပ္ပံပညာရှင်တွေက ၎င်းရဲ့ အကြောင်းရင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အမြင်အမျိုးမျိုး ရှိကြပါတယ်။ နောက်ဆုံးပေါ် နိုင်ငံခြားဒေတာတွေအရ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါဟာ ဦးနှောက်ထဲမှာ မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့မှုနဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။ အမေရိကန် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ သိပ္ပံပညာရှင်တွေက ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါဟာ အာရုံကြောဆဲလ်တွေရဲ့ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုကြောင့် ဖြစ်ပွားရတာလို့ ထောက်ပြခဲ့ပါတယ်။ အာရုံကြောဆဲလ်တွေဟာ ဇီဝဖြစ်စဉ်အတွင်း စွမ်းအင်ထောက်ပံ့ပေးဖို့ adenosine triphosphate (ATP) လိုအပ်ပါတယ်။

ATP သည် ပိုလီမာဓာတ်ပါဝင်သော ဖော့စဖောရစ်အက်ဆစ်ကို ရေဓာတ်ပြိုကွဲသောအခါ ထုတ်လွှတ်ပြီး ဆဲလ်ဇီဝဖြစ်စဉ်အတွက် လိုအပ်သော စွမ်းအင်ကို ထုတ်လွှတ်ပေးသည့် ပိုလီဖော့စဖိတ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် ဖော့စဖိတ်ထုတ်လွှတ်ရန်အတွက် အင်ဇိုင်းများပါဝင်ရန် လိုအပ်ပြီး မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အင်ဇိုင်း ၃၀၀ ကျော်၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို အသက်ဝင်စေနိုင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်တွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့သောအခါ အာရုံကြောဆဲလ်များ၏ ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ချက်ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီး ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။ ကျွမ်းကျင်သူများသည် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ဝေဒနာရှင်များ၏ ဦးနှောက်မဂ္ဂနီဆီယမ်အဆင့်ကို စမ်းသပ်ခြင်းဖြင့် အထက်ပါအငြင်းအခုံကို အတည်ပြုခဲ့ပြီး ၎င်းတို့အများစုတွင် ပျမ်းမျှအောက်ရှိ ဦးနှောက်မဂ္ဂနီဆီယမ်အဆင့်ရှိကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် ခြေထောက်ကြွက်တက်ခြင်း

မဂ္ဂနီဆီယမ်ကို လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အာရုံကြောနှင့် ကြွက်သားဆဲလ်များတွင် အများဆုံးတွေ့ရှိရသည်။ ၎င်းသည် အာရုံကြောအာရုံခံနိုင်စွမ်းကို ထိန်းညှိပေးပြီး ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေသည့် အရေးကြီးသော အာရုံကြောထုတ်လွှတ်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆေးပညာအရ မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းသည် အာရုံကြောနှင့် ကြွက်သားများ ချို့ယွင်းမှုကို ဖြစ်စေပြီး အဓိကအားဖြင့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်း၊ စိတ်တိုလွယ်ခြင်း၊ ကြွက်သားတုန်ခြင်း၊ တက်ခြင်း၊ တက်ခြင်းနှင့် အလွန်အမင်းတုံ့ပြန်မှုမြန်ခြင်းအဖြစ် ထင်ရှားသည်။ လူအများစုသည် ညဘက်အိပ်နေစဉ် ခြေထောက် "ကြွက်တက်ခြင်း" ဖြစ်တတ်ကြသည်။ ဆေးပညာအရ ၎င်းကို "တက်ခြင်းရောဂါ" ဟုခေါ်ပြီး အထူးသဖြင့် ညဘက်တွင် အအေးမိသည့်အခါတွင် ဖြစ်သည်။

လူအများစုက ကယ်လ်စီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့်လို့ ယူဆကြပေမယ့် ကယ်လ်စီယမ်ဖြည့်စွက်ရုံနဲ့ ခြေထောက်ကြွက်တက်တဲ့ပြဿနာကို မဖြေရှင်းနိုင်ပါဘူး။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှာ မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းက ကြွက်သားတွေ ကြွက်တက်ခြင်းနဲ့ ကြွက်တက်ခြင်းလက္ခဏာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်လို့ပါ။ ဒါကြောင့် ခြေထောက်ကြွက်တက်နေရင် ပြဿနာကို ဖြေရှင်းဖို့ ကယ်လ်စီယမ်နဲ့ မဂ္ဂနီဆီယမ်ကို ဖြည့်စွက်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
ဘာကြောင့် မဂ္ဂနီဆီယမ် ချို့တဲ့တာလဲ။ မဂ္ဂနီဆီယမ်ကို ဘယ်လိုဖြည့်စွက်ရမလဲ။

နေ့စဉ်အစားအစာတွင် ငါးသည် အချိုးအစားများစွာပါဝင်ပြီး ဖော့စဖရပ်စ်ဒြပ်ပေါင်းများစွာပါဝင်သောကြောင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်စုပ်ယူမှုကို အဟန့်အတားဖြစ်စေပါသည်။ သန့်စင်ထားသော ဆန်ဖြူနှင့် မုန့်ညက်ဖြူတွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်ဆုံးရှုံးမှုနှုန်းမှာ ၉၄% အထိမြင့်မားပါသည်။ အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည် အူလမ်းကြောင်းတွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်စုပ်ယူမှုကို ညံ့ဖျင်းစေပြီး မဂ္ဂနီဆီယမ်ဆုံးရှုံးမှုကို တိုးစေသည်။ ကော်ဖီပြင်းပြင်း၊ လက်ဖက်ရည်ပြင်းပြင်းသောက်ခြင်းနှင့် အငန်လွန်ကဲသောအစားအစာများစားသုံးခြင်းကဲ့သို့သော အကျင့်များသည် လူ့ဆဲလ်များတွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

မဂ္ဂနီဆီယမ်ဟာ ကယ်လ်စီယမ်ရဲ့ “အလုပ်ခွင်ပြိုင်ဘက်” ဖြစ်ပါတယ်။ ကယ်လ်စီယမ်ဟာ ဆဲလ်တွေရဲ့ အပြင်ဘက်မှာ ပိုမိုတည်ရှိပါတယ်။ ဆဲလ်အမျိုးမျိုးထဲကို ဝင်ရောက်သွားတာနဲ့ ကြွက်သားကျုံ့ခြင်း၊ သွေးကြောများကျုံ့ခြင်း၊ အာရုံကြောလှုံ့ဆော်ခြင်း၊ ဟော်မုန်းအချို့ထုတ်လွှတ်ခြင်းနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုတွေကို မြှင့်တင်ပေးပါလိမ့်မယ်။ အတိုချုပ်ပြောရရင် အရာအားလုံးကို စိတ်လှုပ်ရှားစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ချက်တွေအတွက် မကြာခဏဆိုသလို စိတ်ငြိမ်သက်မှု လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီအချိန်မှာ မဂ္ဂနီဆီယမ်ဟာ ဆဲလ်တွေထဲကနေ ကယ်လ်စီယမ်ကို ထုတ်ယူဖို့ လိုအပ်တာကြောင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်ဟာ ကြွက်သားတွေ၊ နှလုံး၊ သွေးကြောတွေ (သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချပေးခြင်း၊) ပြေလျော့စေခြင်း၊ စိတ်ခံစားချက် (serotonin ထုတ်လွှတ်မှုကို ထိန်းညှိပေးခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်း) နဲ့ adrenaline အဆင့်ကို လျှော့ချပေးခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေပြီး အတိုချုပ်ပြောရရင် အရာအားလုံးကို စိတ်ငြိမ်သက်စေပါတယ်။

ဆဲလ်များတွင် မဂ္ဂနီဆီယမ် မလုံလောက်ဘဲ ကယ်လ်စီယမ် ကပ်ငြိနေပါက စိတ်လှုပ်ရှားနေသူများသည် အလွန်အမင်း စိတ်လှုပ်ရှားလာကာ ကြွက်တက်ခြင်း၊ နှလုံးခုန်နှုန်း မြန်ခြင်း၊ ရုတ်တရက် နှလုံးပြဿနာများ၊ သွေးတိုးရောဂါနှင့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများ (စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ စိတ်ကျရောဂါ၊ အာရုံစူးစိုက်မှု မရှိခြင်း စသည်)၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ ဟော်မုန်း မညီမျှခြင်းနှင့် ဆဲလ်သေဆုံးမှုပင် ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ပျော့ပျောင်းသော တစ်ရှူးများတွင် ကယ်လ်စီယမ် စုပုံလာခြင်း (ဥပမာ သွေးကြောနံရံများ မာကျောခြင်းကဲ့သို့) ကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။

မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် အရေးကြီးသော်လည်း လူအများစုသည် ၎င်းတို့၏ အစားအစာတစ်ခုတည်းမှ လုံလောက်စွာ မရရှိသောကြောင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်ဖြည့်စွက်စာသည် ရေပန်းစားသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်ဖြည့်စွက်စာများသည် ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် ထွက်ပေါ်လာပြီး တစ်ခုချင်းစီတွင် ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင် အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် စုပ်ယူမှုနှုန်းများရှိသောကြောင့် သင့်လိုအပ်ချက်နှင့် အကိုက်ညီဆုံးပုံစံကို ရွေးချယ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ် သရီအိုနိတ်နှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ် တောရိတ်တို့သည် ကောင်းမွန်သော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

မဂ္ဂနီဆီယမ် L-သရီအိုနိတ်

မဂ္ဂနီဆီယမ် သရီအိုနိတ်ကို မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် L-threonate ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ် သရီအိုနိတ်သည် ၎င်း၏ထူးခြားသော ဓာတုဂုဏ်သတ္တိများနှင့် သွေး-ဦးနှောက်အတားအဆီး ပိုမိုထိရောက်စွာ ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်မှုကြောင့် သိမြင်မှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ကျရောဂါကို သက်သာစေခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်းကို အထောက်အကူပြုခြင်းနှင့် အာရုံကြောကာကွယ်ခြင်းတို့တွင် သိသာထင်ရှားသော အားသာချက်များရှိသည်။

သွေး-ဦးနှောက်အတားအဆီးကို ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ခြင်း- မဂ္ဂနီဆီယမ် သရီအိုနိတ်သည် သွေး-ဦးနှောက်အတားအဆီးကို ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ရာတွင် ပိုမိုထိရောက်ကြောင်း ပြသထားပြီး ဦးနှောက်မဂ္ဂနီဆီယမ်အဆင့်ကို မြှင့်တင်ရာတွင် ထူးခြားသောအားသာချက်တစ်ခုဖြစ်စေသည်။ လေ့လာမှုများအရ မဂ္ဂနီဆီယမ် သရီအိုနိတ်သည် ဦးနှောက်အရည်ကြည်တွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်ပါဝင်မှုကို သိသိသာသာ မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး ထို့ကြောင့် သိမြင်မှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေကြောင်း ပြသထားသည်။

သိမြင်မှုလုပ်ဆောင်ချက်နှင့် မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်- ဦးနှောက်တွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်အဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်စွမ်းကြောင့် မဂ္ဂနီဆီယမ် သရီအိုနိတ်သည် သိမြင်မှုလုပ်ဆောင်ချက်နှင့် မှတ်ဉာဏ်ကို သိသိသာသာ တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါသည်၊ အထူးသဖြင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့် သိမြင်မှုချို့ယွင်းနေသူများတွင်ဖြစ်သည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ် သရီအိုနိတ် ဖြည့်စွက်ဆေးသည် ဦးနှောက်၏ သင်ယူနိုင်စွမ်းနှင့် ရေတိုမှတ်ဉာဏ်လုပ်ဆောင်ချက်ကို သိသိသာသာ တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်များက ပြသထားသည်။

စိုးရိမ်စိတ်နှင့် စိတ်ကျရောဂါကို သက်သာစေသည်- မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် အာရုံကြောစီးကူးမှုနှင့် အာရုံကြောထုတ်လွှတ်မှု မျှခြေတွင် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ် threonate သည် ဦးနှောက်တွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်အဆင့်ကို ထိရောက်စွာ မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့် စိုးရိမ်စိတ်နှင့် စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အာရုံကြောကာကွယ်မှု- အယ်လ်ဇိုင်းမားနှင့် ပါကင်ဆန်ရောဂါကဲ့သို့သော အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသူများ။ မဂ္ဂနီဆီယမ် သရီအိုနိတ်သည် အာရုံကြောဆိုင်ရာကာကွယ်ပေးသည့် အာနိသင်ရှိပြီး အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများ တိုးတက်မှုကို ကာကွယ်ရန်နှင့် နှေးကွေးစေရန် ကူညီပေးသည်။

မဂ္ဂနီဆီယမ် တောရိတ်

မဂ္ဂနီဆီယမ် တောရိတ်သည် မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် တောရင်းတို့၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေါင်းစပ်ထားသော မဂ္ဂနီဆီယမ် ဖြည့်စွက်စာ တစ်မျိုးဖြစ်သည်။

ဇီဝရရှိနိုင်မှု မြင့်မားခြင်း- မဂ္ဂနီဆီယမ် တောရိတ်တွင် ဇီဝရရှိနိုင်မှု မြင့်မားသောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်သည် ဤမဂ္ဂနီဆီယမ်ပုံစံကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ စုပ်ယူအသုံးပြုနိုင်သည်။

အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း ခံနိုင်ရည်ကောင်းမွန်ခြင်း- မဂ္ဂနီဆီယမ် တောရိတ်သည် အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းတွင် စုပ်ယူမှုနှုန်း မြင့်မားသောကြောင့် အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ မသက်မသာဖြစ်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေ နည်းပါးပါသည်။

နှလုံးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုသည်- မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် တော်ရင်း နှစ်မျိုးလုံးသည် နှလုံးလုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိန်းညှိပေးရန် ကူညီပေးသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် နှလုံးကြွက်သားဆဲလ်များတွင် ကယ်လ်စီယမ်အိုင်းယွန်းပါဝင်မှုကို ထိန်းညှိပေးခြင်းဖြင့် ပုံမှန်နှလုံးခုန်နှုန်းကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည်။ တော်ရင်းတွင် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီး နှလုံးဆဲလ်များကို အောက်ဆီဒေးရှင်းဖိစီးမှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုပျက်စီးမှုမှ ကာကွယ်ပေးသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်တော်ရင်းသည် နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် သိသာထင်ရှားသော အကျိုးကျေးဇူးများရှိကြောင်း လေ့လာမှုများစွာက ပြသခဲ့ပြီး သွေးတိုးရောဂါကို လျော့ကျစေခြင်း၊ မမှန်သောနှလုံးခုန်နှုန်းကို လျှော့ချပေးခြင်းနှင့် နှလုံးကြွက်သားပုပ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေရှိသူများအတွက် အထူးသင့်လျော်သည်။

အာရုံကြောစနစ်ကျန်းမာရေး- မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် taurine နှစ်မျိုးလုံးသည် အာရုံကြောစနစ်တွင် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် အာရုံကြောထုတ်လွှတ်မှုအမျိုးမျိုးကို ပေါင်းစပ်ရာတွင် coenzyme တစ်ခုဖြစ်ပြီး အာရုံကြောစနစ်၏ ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည်။ Taurine သည် အာရုံကြောဆဲလ်များကို ကာကွယ်ပေးပြီး အာရုံကြောကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ် taurate သည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာစေပြီး အာရုံကြောစနစ်၏ အလုံးစုံလုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ကျရောဂါ၊ နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် အခြားအာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများရှိသူများအတွက်

ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် အာနိသင်များ- Taurine တွင် အစွမ်းထက်သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် အာနိသင်များရှိပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အောက်ဆီဒေးရှင်းဖိစီးမှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုတုံ့ပြန်မှုများကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေပါသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ် taurate သည် ၎င်း၏ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများမှတစ်ဆင့် နာတာရှည်ရောဂါအမျိုးမျိုးကို ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်များက ဖော်ပြသည်။

ဇီဝဖြစ်စဉ်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်း- မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် စွမ်းအင်ဇီဝဖြစ်စဉ်၊ အင်ဆူလင်ထုတ်လွှတ်မှုနှင့် အသုံးချမှု၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ထိန်းညှိမှုတို့တွင် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။ Taurine သည် အင်ဆူလင်အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာစုနှင့် အခြားပြဿနာများကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်လည်း ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည် မဂ္ဂနီဆီယမ် taurine ကို အခြားမဂ္ဂနီဆီယမ်ဖြည့်စွက်စာများထက် ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာစုနှင့် အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ရှိမှုကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် ပိုမိုထိရောက်စေသည်။

မဂ္ဂနီဆီယမ်တောရိတ်ရှိ taurine သည် ထူးခြားသော အမိုင်နိုအက်ဆစ်တစ်ခုအနေဖြင့်လည်း အကျိုးသက်ရောက်မှုများစွာရှိသည်။
Taurine သည် သဘာဝဆာလ်ဖာပါဝင်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး အခြားအမိုင်နိုအက်ဆစ်များကဲ့သို့ ပရိုတင်းပေါင်းစပ်မှုတွင် မပါဝင်သောကြောင့် ပရိုတင်းမဟုတ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအစိတ်အပိုင်းကို တိရစ္ဆာန်တစ်ရှူးအမျိုးမျိုး၊ အထူးသဖြင့် နှလုံး၊ ဦးနှောက်၊ မျက်လုံးနှင့် အရိုးစုကြွက်သားများတွင် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် ဖြန့်ဝေထားသည်။ ၎င်းကို အသား၊ ငါး၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် အားဖြည့်အချိုရည်များကဲ့သို့သော အစားအစာအမျိုးမျိုးတွင်လည်း တွေ့ရှိရသည်။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ Taurine ကို cysteine ​​​​sulfinic acid decarboxylase (Csad) ၏ လုပ်ဆောင်ချက်အောက်တွင် cysteine ​​​​မှ ထုတ်လုပ်နိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် အစားအစာမှ ရရှိပြီး taurine transporters များမှတစ်ဆင့် ဆဲလ်များမှ စုပ်ယူနိုင်သည်။ အသက်အရွယ်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ taurine နှင့် ၎င်း၏ဇီဝဖြစ်စဉ်ထုတ်ကုန်များ၏ ပါဝင်မှုသည် တဖြည်းဖြည်း လျော့ကျလာလိမ့်မည်။ လူငယ်များနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက သက်ကြီးရွယ်အိုများ၏ သွေးရည်ကြည်တွင် taurine ပါဝင်မှုသည် ၈၀% ကျော် လျော့ကျသွားလိမ့်မည်။

၁။ နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုခြင်း-
သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးသည်- Taurine သည် သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချပေးပြီး ဆိုဒီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့် ကယ်လ်စီယမ် အိုင်းယွန်းများ၏ ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းညှိပေးခြင်းဖြင့် သွေးကြောများ ကျယ်လာစေရန် ကူညီပေးသည်။ Taurine သည် သွေးတိုးရောဂါရှိသူများတွင် သွေးပေါင်ချိန်ကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးနိုင်သည်။
နှလုံးကို ကာကွယ်ပေးသည်- ၎င်းတွင် antioxidant အာနိသင်ရှိပြီး oxidative stress ကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသော ပျက်စီးမှုများမှ cardiomyocytes များကို ကာကွယ်ပေးသည်။ Taurine ဖြည့်စွက်ခြင်းသည် နှလုံးလုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။

၂။ အာရုံကြောစနစ်ကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ပါ-
အာရုံကြောကာကွယ်မှု- Taurine သည် အာရုံကြောကာကွယ်သည့် အာနိသင်ရှိပြီး ဆဲလ်အမြှေးပါးများကို တည်ငြိမ်စေခြင်းနှင့် ကယ်လ်စီယမ်အိုင်းယွန်းပါဝင်မှုကို ထိန်းညှိပေးခြင်းဖြင့် အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးပြီး အာရုံကြောဆိုင်ရာ အလွန်အကျွံလှုံ့ဆော်မှုနှင့် သေဆုံးမှုကို ကာကွယ်ပေးသည်။
စိတ်ငြိမ်စေသော အာနိသင်- ၎င်းတွင် စိတ်ငြိမ်စေသော နှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို သက်သာစေသော အာနိသင်များရှိပြီး စိတ်ခံစားချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေရန် ကူညီပေးသည်။

၃။ မျက်စိကာကွယ်မှု
မြင်လွှာကာကွယ်မှု- Taurine သည် မြင်လွှာ၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး မြင်လွှာလုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် အမြင်အာရုံယိုယွင်းခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။
အင်တီအောက်ဆီးဒင့် အာနိသင်- ၎င်းသည် မြင်လွှာဆဲလ်များအပေါ် ဖရီးရယ်ဒီကယ်များ၏ ပျက်စီးမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး အမြင်အာရုံ ကျဆင်းမှုကို နှောင့်နှေးစေနိုင်သည်။

၄။ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး
သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးသည်- Taurine သည် အင်ဆူလင် အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးခြင်းနှင့် ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာစုကို ကာကွယ်ပေးသည်။
လစ်ပစ်ဇီဝဖြစ်စဉ်- ၎င်းသည် လစ်ပစ်ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး သွေးအတွင်းရှိ ကိုလက်စထရောနှင့် ထရိုင်ဂလစ်စရိုက်အဆင့်ကို လျှော့ချပေးသည်။

၅။ အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်
ကြွက်သားပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျှော့ချပါ- Taurine သည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း ဖြစ်ပေါ်လာသော အောက်ဆီဒေးရှင်းဖိစီးမှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးပြီး ကြွက်သားပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျှော့ချပေးပါသည်။
ခံနိုင်ရည်ကို တိုးတက်စေသည်- ၎င်းသည် ကြွက်သားကျုံ့နိုင်စွမ်းနှင့် ခံနိုင်ရည်ကို တိုးတက်စေပြီး အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။