N-acetyl-L-cysteine ethyl ester (NACET) သည် အမိုင်နိုအက်ဆစ် cysteine ၏ ပြုပြင်ထားသော ပုံစံဖြစ်ပြီး အစွမ်းထက်သော antioxidant၊ hepatoprotective၊ neuroprotective နှင့် anti-inflammatory ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ ၎င်း၏ glutathione ထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးမြင့်စေခြင်း၊ အသည်းကိုကာကွယ်နိုင်ခြင်း၊ အာရုံကြောဓာတ်များထိန်းညှိခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းများကိုလျှော့ချနိုင်မှုသည်ကျန်းမာရေးနှင့်ဆေးပညာအတွက်အလားအလာရှိသောဒြပ်ပေါင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ NACET သည် NAC ၏ ethyl ester ဆင်းသက်လာမှုဖြစ်ပြီး NAC ၏ ဇီဝရရှိနိုင်မှုနှင့် အလုံးစုံထိရောက်မှုတို့ကို တိုးမြင့်စေသည်ဟု ယူဆပါသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့် N-acetyl-L-cysteine ethyl ester သည် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် အမျိုးမျိုးသောကျန်းမာရေးအခြေအနေများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရာတွင် ကောင်းမွန်သောကတိကိုပြသသည်။
N-Acetyl-L-cysteine ethyl ester၊ အများအားဖြင့် NACET သို့မဟုတ် N-acetylcysteine ethyl ester သည် အမိုင်နိုအက်ဆစ် L-cysteine ၏ ပြုပြင်ထားသော ပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။ ethyl ester အုပ်စုကို ပေါင်းထည့်ခြင်းဖြင့် N-acetylcysteine (NAC) မှ ဆင်းသက်လာခြင်းဖြစ်သည်။ L-cysteine သည် ဥ၊ ကြက်၊ နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများကဲ့သို့သော အစားအစာများတွင် သဘာဝအတိုင်း ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ NACET သည် ၎င်း၏ အစွမ်းထက်သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့် လူသိများပြီး အလုံးစုံကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုရန်အတွက် အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် အသုံးပြုပါသည်။
NACET သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ glutathione ပမာဏကို တိုးမြင့်ပေးနိုင်သည့်အတွက် ကျယ်ပြန့်စွာအသိအမှတ်ပြုပါသည်။ Glutathione သည် အမျိုးမျိုးသော ဆဲလ်ဖြစ်စဉ်များအတွက် အဓိက antioxidant နှင့် အရေးကြီးသော မော်လီကျူးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အန္တရာယ်ရှိသော ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို ချေဖျက်ပေးပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များကို oxidative stress မှ ကာကွယ်ပေးသည်။ Glutathione ပမာဏကို တိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့် NACET သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ antioxidant ခုခံမှုစနစ်ကို ထိရောက်စွာ အားကောင်းစေသည်။
NACET သည် glutathione ပမာဏကို တိုးမြင့်စေပြီး အသည်းကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးကာ သိမြင်နိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ရန် အလားအလာများကို ပြသထားသည်။ ၎င်း၏ ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဇီဝရရှိနိုင်မှုနှင့်အတူ၊ NACET သည် အလုံးစုံကျန်းမာရေးနှင့် သုခချမ်းသာကို ထောက်ပံ့ပေးရန် ရှာဖွေနေသူများအတွက် ထိရောက်သော ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ပေးပါသည်။
ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ free radicals နဲ့ antioxidants တွေကြား မညီမျှတဲ့အခါ Oxidative stress ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။ ဖရီးရယ်ဒီကယ်များသည် ဆဲလ်များကို ပျက်စီးစေပြီး နှလုံးရောဂါနှင့် အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများ အပါအဝင် ရောဂါအမျိုးမျိုးကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန် အထောက်အကူဖြစ်စေသည့် အလွန်အစွမ်းထက်သော ဓာတ်ပြုမော်လီကျူးများဖြစ်သည်။ NACET သည် ခန္ဓာကိုယ်အား oxidative stress မှ ကာကွယ်ပေးသည်။
Glutathione သည် ခန္ဓာကိုယ်မှ သဘာဝအတိုင်း ထုတ်လုပ်ထားသော အစွမ်းထက်ဆုံး antioxidants များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ အဆိပ်ထုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်နှင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်လုပ်ဆောင်ချက်များတွင် အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ NACET သည် glutathione ပမာဏကို တိုးမြင့်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှ အဆိပ်အတောက်များနှင့် အန္တရာယ်ရှိသော အရာများကို ပိုမိုထိရောက်စွာ ဖယ်ရှားနိုင်စေရန် Glutathione ထုတ်လုပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။
NACET သည် စိတ်ခံစားချက်ထိန်းညှိမှုနှင့် စွဲလမ်းမှုတွင် အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည့် dopamine နှင့် glutamate ကဲ့သို့သော ဦးနှောက်အတွင်းရှိ အာရုံကြောထုတ်လွှင့်မှုအဆင့်များကို ထိန်းညှိပေးနိုင်သည်။
1. အစွမ်းထက် antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများ
NACET သည် အစွမ်းထက်သော antioxidant စွမ်းရည်ရှိပြီး ၎င်း၏ antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများ သည် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဖိစီးမှုများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ဆဲလ်များပျက်စီးမှုကို ကာကွယ်ရန် ရှာဖွေနေသူများအတွက် အထူးကောင်းမွန်သော ဖြည့်စွက်စာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင် antioxidants များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိ အန္တရာယ်ရှိသော free radical များကို ချေဖျက်ပေးပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များကို ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးကာ နာတာရှည်ရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးသည်။ oxidative stress ကို တိုက်ဖျက်ခြင်းဖြင့် NACET သည် ကျန်းမာသော အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို မြှင့်တင်ပေးကာ နှလုံးကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးကာ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပါသည်။
2. စိတ်ကျန်းမာရေး
စိတ်ကျန်းမာရေးတွင် NACET ၏ အခန်းကဏ္ဍသည် အာရုံစိုက်မှု တိုးလာနေသည်။ သုတေသနပြုချက်များအရ ဤဒြပ်ပေါင်းသည် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများ ရှိပြီး ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည် ။ ထို့အပြင်၊ အရေးကြီးသောဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းဖြစ်သော glutathione ၏ပေါင်းစပ်မှုကို မြှင့်တင်ခြင်းဖြင့် NACET သည် အာရုံကြောဆိုင်ရာပျက်စီးမှုများကို လျှော့ချပေးကာ မှတ်ဉာဏ်ဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။ အချို့သောလေ့လာမှုများက NACET သည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကဲ့သို့သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုများကို ကုသရာတွင် ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း အကြံပြုထားသည်။
3. အသည်းကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေခြင်း။
ကျွန်ုပ်တို့၏ အသည်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အန္တရာယ်ရှိသော အရာများကို ဖယ်ရှားရန်အတွက် တာဝန်ရှိပါသည်။ NACET သည် အဆိပ်ထုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်များကို ပံ့ပိုးပေးပြီး အသည်းအတွင်း ဓာတ်တိုးစေသော စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် အသည်းကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးမည်ဟု ကတိပြုထားသည်။ Glutathione ထုတ်လုပ်မှုကို မြှင့်တင်ခြင်းဖြင့် NACET သည် အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးကာ အသည်းပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပြီး ၎င်း၏ အလုံးစုံလုပ်ဆောင်ချက်ကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။
4. သိမြင်မှုလုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပါ။
လေ့လာမှုများစွာသည် မှတ်ဉာဏ်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် အမှုဆောင်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအပါအဝင် သိမြင်မှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်များအပေါ် NACET ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို စူးစမ်းလေ့လာခဲ့သည်။ သုတေသီအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့မှ ပြုလုပ်သော ကျပန်းထိန်းချုပ်ထားသော စမ်းသပ်မှုတစ်ခုတွင် NACET ဖြည့်စွက်စာသည် ကျန်းမာသောအရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင် သိမြင်နိုင်စွမ်းနှင့် အလုပ်လုပ်နိုင်စွမ်းကို သိသိသာသာ တိုးတက်စေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
NACET ၏ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်မှုအပေါ် အကျိုးပြုသော အကျိုးသက်ရောက်မှုများသည် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ glutamate ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးနိုင်စွမ်းကြောင့် ဖြစ်သည်ဟု ယူဆနိုင်သည်။ Glutamate သည် သင်ယူမှုနှင့် မှတ်ဉာဏ်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင် ပါဝင်သော အရေးကြီးသော အာရုံကြောဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ glutamate အဆင့်ကို ထိန်းညှိခြင်းဖြင့် NACET သည် ဦးနှောက်ဒေသများကြား ဆက်သွယ်ရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး သိမြင်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်များကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။
ထို့အပြင်၊ သုတေသနပြုချက်များအရ NACET သည် မှတ်ဥာဏ်ဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေမည့် အာရုံကြောဆိုင်ရာ အကာအကွယ်ဂုဏ်သတ္တိများ ရှိနိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။ အယ်လ်ဇိုင်းမားနှင့် ပါကင်ဆန်ရောဂါကဲ့သို့သော အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများကို ကုသရာတွင် ၎င်း၏အလားအလာကို လေ့လာခဲ့သည်။
1. အစားအစာအရင်းအမြစ်များ
သဘာဝအစားအစာရင်းမြစ်များတွင် N-acetyl-L-cysteine ethyl ester ပမာဏများစွာမပါဝင်သော်လည်း ၎င်းတို့တွင် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ NACET အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားသော cysteine ပါရှိသည်။ cysteine ကြွယ်ဝသော အစားအစာများတွင် ကြက်၊ ဥ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ပဲ၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ကြက်သွန်နီ၊ ဘရိုကိုလီနှင့် ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်များ ပါဝင်သည်။ ဤအစားအစာများကို သင့်အစားအစာတွင် ပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ NACET ထုတ်လုပ်မှုကို ပံ့ပိုးပေးသည့် cysteine လုံလောက်စွာ ထောက်ပံ့မှုကို သေချာစေနိုင်သည်။
2. Dietary supplements များ
ဖြည့်စွက်စာများသည် N-acetyl-L-cysteine ethyl ester ရရှိရန် ယုံကြည်စိတ်ချရသော အခြားနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ NACET ဖြည့်စွက်စာများကို ဆေးတောင့်များ၊ တက်ဘလက်များ၊ သို့မဟုတ် အမှုန့်များအပါအဝင် ပုံစံများစွာဖြင့် ရှာဖွေနိုင်သည်။ သင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ဖြည့်စွက်စာအသစ်များမထည့်မီ၊ ၎င်းသည် သင့်လက်ရှိကျန်းမာရေးအခြေအနေနှင့် ကိုက်ညီမှုရှိမရှိသေချာစေရန် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။
NAC အကြောင်း လေ့လာပါ။
N-Acetyl Cysteine သည် NAC ဟု အများသိကြသော အစွမ်းထက် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ အဓိက ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းဖြစ်သော glutathione ၏ ရှေ့ပြေးနိမိတ်ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ အစွမ်းထက်သော ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို ဖယ်ရှားပေးပြီး အသည်းကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်သောကြောင့် NAC သည် ၎င်း၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာအတွက် ရေပန်းစားသည်။ အသက်ရှုလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးမှ အသည်းအဆိပ်ထုတ်ခြင်းအထိ NAC သည် ၎င်းတို့၏ အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန် ရည်ရွယ်သည့် လူတစ်ဦးချင်းစီအတွက် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသော ဖြည့်စွက်စာဖြစ်လာသည်။
NAC ethyl ester မြင့်တက်ခြင်း။
NAC ethyl ester သည် NAC ၏ ဆင်းသက်လာမှုဖြစ်ပြီး ၎င်း၏ယခင်ကထက် အလားအလာရှိသော အဆင့်မြှင့်တင်မှုအဖြစ် တီထွင်လျက်ရှိသည်။ esterification လုပ်ငန်းစဉ်သည် NAC ၏ မော်လီကျူးဖွဲ့စည်းပုံအား ပြောင်းလဲစေပြီး ၎င်း၏ဇီဝရရှိနိုင်မှုကို တိုးမြှင့်ကာ သာလွန်ကောင်းမွန်သော တစ်သျှူးများ ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
ဇီဝရရှိနိုင်မှုနှင့် စုပ်ယူမှု
NAC နှင့် NAC ethyl ester နှိုင်းယှဉ်ရာတွင် အဓိကအချက်မှာ ၎င်းတို့၏ ဇီဝရရှိနိုင်မှုနှင့် စုပ်ယူမှုနှုန်းဖြစ်သည်။ NAC သည် ဇီဝဆိုင်ရာ အတားအဆီးများကို ဖြတ်ကျော်ကာ အဆိပ်အတောက်များကို ထိရောက်စွာရှင်းလင်းရန်နှင့် ဆဲလ်များကိုကာကွယ်ရန်အတွက် ကုသရေးအဆင့်သို့ရောက်ရှိရန် စိန်ခေါ်မှုများကို ရင်ဆိုင်နိုင်သည်။ နှိုင်းယှဉ်ကြည့်လျှင် NAC ethyl ester သည် ပိုမိုဇီဝရရှိနိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ စုပ်ယူအသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ပိုမိုကောင်းမွန်သော ပေးပို့မှုယန္တရားသည် သတ်သတ်မှတ်မှတ် ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ပစ်မှတ်ထားသည့်အခါ ပိုမိုအကျိုးကျေးဇူးများ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
Glutathione ပြန်လည်ရရှိရေး ထိရောက်မှု
NAC ဖြည့်စွက်ခြင်း၏ အဓိကရည်ရွယ်ချက်မှာ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ glutathione ထုတ်လုပ်မှုကို မြှင့်တင်ရန်ဖြစ်သည်။ Glutathione သည် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဖိစီးမှုအား ဆဲလ်များကို ခုခံရာတွင် အဓိကကျသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ် လုပ်ငန်းစဉ် အမျိုးမျိုးကို ပံ့ပိုးပေးသည်။ NAC သည် ၎င်း၏ glutathione ပမာဏကို တိုးမြှင့်နိုင်စွမ်းအတွက် အသိအမှတ်ပြုထားသော်လည်း NAC ethyl ester သည် ဤကိစ္စတွင် NAC ကို ကျော်လွန်နိုင်သည်ဟု သုတေသနများက အကြံပြုထားသည်။ NAC ethyl ester ၏ ပိုမိုကောင်းမွန်သော စုပ်ယူမှုသည် glutathione အဆင့်ကို ပိုမိုထိရောက်စွာ ပြန်လည်ထူထောင်နိုင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဆဲလ်များကို အကာအကွယ်ပေးပါသည်။
မေး- NACET သည် မှတ်ဥာဏ်ဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်စေနိုင်ပါသလား။
A- အချို့သောလေ့လာမှုများက NACET ဖြည့်စွက်စာသည် သိမြင်မှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအပေါ် အကျိုးပြုနိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။ မှတ်ဉာဏ်၊ အာရုံစူးစိုက်မှု နှင့် အမှုဆောင်လုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောတိုးတက်မှုများကိုပြသသည့် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ၊ ပါကင်ဆန်ရောဂါနှင့် schizophrenia ကဲ့သို့သော အခြေအနေများတွင် ၎င်းကို လေ့လာခဲ့သည်။ သို့သော်၊ ၎င်း၏ ထိရောက်မှုနှင့် သိမြင်မှု မြှင့်တင်မှုအတွက် အကောင်းဆုံး ပမာဏကို ဖော်ထုတ်ရန် သုတေသန ပိုမိုလိုအပ်ပါသည်။
မေး- NACET ဘယ်မှာဝယ်လို့ရမလဲ။
A- NACET ကို ဆေးဆိုင်များ၊ ကျန်းမာရေး အစားအသောက်ဆိုင်များနှင့် အွန်လိုင်း လက်လီရောင်းချသူများတွင် အရောင်းဆိုင်များတွင် ဖြည့်စွက်ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် ရရှိနိုင်ပါသည်။ ထုတ်ကုန်အရည်အသွေးနှင့် ဘေးကင်းမှုသေချာစေရန် ဂုဏ်သိက္ခာရှိသော အရင်းအမြစ်များမှ ဝယ်ယူရန် အရေးကြီးပါသည်။
မသက်ဆိုင်ကြောင်းရှင်းလင်းချက်- ဤဆောင်းပါးသည် ယေဘူယျအချက်အလက်များအတွက်သာဖြစ်ပြီး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ်အဖြစ် အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုခြင်းမပြုသင့်ပါ။ ဘလော့ဂ်ပို့စ်အချို့၏ အချက်အလက်များသည် အင်တာနက်မှ ထွက်ပေါ်လာပြီး ပရော်ဖက်ရှင်နယ်မဟုတ်ပေ။ ဤဝဘ်ဆိုဒ်သည် ဆောင်းပါးများကို စီရန်၊ ဖော်မတ်ချခြင်းနှင့် တည်းဖြတ်ခြင်းအတွက်သာ တာဝန်ရှိပါသည်။ အချက်အလက်များ ပိုမိုပေးပို့ရခြင်း၏ ရည်ရွယ်ချက်မှာ ၎င်း၏အမြင်များကို သင်သဘောတူသည် သို့မဟုတ် ၎င်း၏အကြောင်းအရာ၏ စစ်မှန်မှုကို အတည်ပြုသည်ဟု မဆိုလိုပါ။ ဖြည့်စွက်စာများ အသုံးမပြုမီ သို့မဟုတ် သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု စည်းမျဉ်းကို ပြောင်းလဲခြင်းမပြုမီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုကျွမ်းကျင်သူနှင့် အမြဲတိုင်ပင်ပါ။
တင်ချိန်- စက်တင်ဘာ ၂၇-၂၀၂၃
