လူတွေရဲ့ဘဝ အရှိန်အဟုန်က ပိုမြန်လာတာနဲ့အမျှ လူတစ်ဦးချင်းစီအတွက် လိုအပ်ချက်တွေက တဖြည်းဖြည်း မြင့်မားလာပြီး အထူးသဖြင့် လူတစ်ဦးချင်းစီရဲ့ အာရုံစူးစိုက်မှု ပိုကောင်းလာပြီး မှတ်ဉာဏ်ရှိဖို့ လိုအပ်တဲ့ အလုပ်တွေအတွက် လိုအပ်ချက်တွေ တဖြည်းဖြည်း တိုးလာနေပါတယ်။ဒါပေမယ့် အာရုံစူးစိုက်မှုနဲ့ မှတ်ဉာဏ်ကို ထိန်းသိမ်းတာက ခက်ခဲတဲ့အလုပ်တစ်ခုပါ။အထူးသဖြင့် ယခုအချိန်တွင် သတင်းအချက် အလတ်များနှင့် အာရုံထွေပြားမှုများ အဆက်မပြတ်ဝင်ရောက်လာသဖြင့် လူများစွာသည် အဓိကအသေးစိတ်အချက်အလက်များကို အာရုံစူးစိုက်ရန်နှင့် မှတ်မိရန် ခက်ခဲနေပါသည်။အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ သိပ္ပံပညာသည် ဤစိန်ခေါ်မှုများကို နားလည်သဘောပေါက်ပြီး ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရာတွင် ကောင်းမွန်တိုးတက်ခဲ့ပြီး အလားအလာရှိသော ဖြေရှင်းချက်-galantamine hydrobromide ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
Galantamine hydrobromide သည် Caucasian Snowdrop အပင်မှဆင်းသက်လာသော သဘာဝအယ်လ်ကာလွိုက်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး၊ အများအားဖြင့် Snowdrop ဟုလူသိများသော Galanthus genus မှဆင်းသက်လာကာ Narcissus နှင့် Snowdrop အပင်များမှထုတ်ယူနိုင်သော၎င်း၏မှတ်ဉာဏ်ကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်သောဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်၎င်းသည်ကြာမြင့်နေပြီဖြစ်သည်။ တိုင်းရင်းဆေးပညာ၊ အထူးသဖြင့် အာရုံကြောပညာနယ်ပယ်တွင် အသုံးပြုသည်။
ထို့အပြင်၊ galantamine hydrobromide သည် cholinesterase inhibitor ဖြစ်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းသည် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ acetylcholine ဟုခေါ်သော အာရုံကြောဓာတ်ပြိုကွဲမှုကို ဟန့်တားခြင်းဖြင့် လုပ်ဆောင်သည်။Acetylcholine သည် မှတ်ဉာဏ်ဖွဲ့စည်းမှု၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် သင်ယူမှုအပါအဝင် အမျိုးမျိုးသော သိမြင်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းစဉ်များတွင် ပါဝင်ပါသည်။
အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါတွင်၊ ဦးနှောက်အတွင်းရှိ cholinergic အာရုံကြောများ ယိုယွင်းမှုကြောင့် acetylcholine ချို့တဲ့မှု ဖြစ်ပေါ်သည်။Galantamine HBr သည် acetylcholine ကို ဖြိုခွဲပေးသော acetylcholinesterase ကို ဟန့်တားခြင်းဖြင့် ၎င်းချို့တဲ့မှုကို ဖြေရှင်းရန် ကူညီပေးသည်။ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုသည် အချို့သော အာရုံကြောဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုဒဏ်ခံရသော လူတစ်ဦးချင်းစီတွင် သိမြင်နိုင်စွမ်းနှင့် မှတ်ဉာဏ်စွမ်းရည်ကို တိုးတက်စေသည်။
acetylcholinesterase ကို ဟန့်တားခြင်းဖြင့်၊ galantamine hydrobromide သည် acetylcholine ကို synapses တွင် ပိုကြာရှည်စွာ တည်ရှိစေပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သော အာရုံကြောဆိုင်ရာ ထုတ်လွှင့်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် မှတ်ဉာဏ်နှင့် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ ဦးနှောက်နေရာများတွင် အထူးသဖြင့် အာရုံကြောများအကြား ဆက်သွယ်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။Galantamine hydrobromide သည် nicotinic receptors များကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး cholinergic ကူးစက်မှုကို ပိုမိုအားကောင်းစေပြီး သိမြင်မှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်စေသည်။
1. မှတ်ဉာဏ်ဖွဲ့စည်းမှုနှင့် ပြန်လည်ရယူမှုကို အားကောင်းစေသည်။
လေ့လာမှုများစွာအရ ၎င်းသည် မှတ်ဉာဏ်ဖွဲ့စည်းမှုနှင့် ထိန်းသိမ်းမှုအတွက် တာဝန်ရှိသည့် အာရုံကြောဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည့် acetylcholine ၏ပြိုကွဲမှုကို ဟန့်တားခြင်းဖြင့် လုပ်ဆောင်ကြောင်းပြသခဲ့သည်။ဦးနှောက်အတွင်းရှိ acetylcholine ပမာဏကို တိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့်၊ Galantamine သည် အချက်အလက်များကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ပြန်လည်သိမ်းဆည်းရန်နှင့် သိမ်းဆည်းရန်အတွက် မှတ်ဉာဏ်ဆားကစ်များကို အားကောင်းစေသည်။
2. အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အာရုံစူးစိုက်မှု
ကျန်းမာသန်စွမ်းသော အရွယ်ရောက်ပြီးသူများ၏ လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် galantamine hydrobromide သောက်သုံးသောပါဝင်သူများသည် ဂါလန်တာမင်းအား အာရုံစူးစိုက်မှုအားကောင်းစေပြီး တစ်ဦးချင်းစီကို အာရုံစူးစိုက်မှုပိုကောင်းစေပြီး အာရုံထွေပြားမှုများကို တားဆီးနိုင်စေသည်ဟု အစီရင်ခံခဲ့သည်။ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုသည် အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် နိုးကြားမှုတွင် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည့် ဦးနှောက်၏ nicotinic acetylcholine receptors များအပေါ် မူးယစ်ဆေး၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့်ဟု ယူဆရသည်။ဤ receptors များကို ပစ်မှတ်ထားပြီး လှုံ့ဆော်ခြင်းဖြင့် Galantamine HBr သည် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ စဉ်ဆက်မပြတ် အာရုံစိုက်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ သိမြင်နိုင်စွမ်းကို တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
3. မှတ်ဥာဏ်ချို့ယွင်းမှုကို ကုသခြင်း။
Galantamine Hydrobromide ၏ ကုထုံးဆိုင်ရာ အလားအလာသည် မှတ်ဉာဏ်နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို အားကောင်းစေသည် ။အယ်လ်ဇိုင်းမား နှင့် dementia ကဲ့သို့သော မှတ်ဥာဏ်ချို့ယွင်းမှုများကို ကုသရန် တွင်ကျယ်စွာ အသုံးပြုသည်။မှတ်ဉာဏ်ပျောက်ဆုံးခြင်း၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်းနှင့် စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း အပါအဝင် အဆိုပါရောဂါများနှင့် ဆက်စပ်သော လက္ခဏာများကို လျှော့ချရန် ၎င်းကို ပြသထားသည်။Galantamine သည် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ acetylcholine ပမာဏကို တိုးမြင့်စေပြီး အာရုံကြောဆိုင်ရာ ဆက်သွယ်မှုကို အားကောင်းစေခြင်းဖြင့် ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ရရှိစေသည်။
ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးမြှင့်တင်သူများအကြောင်း လေ့လာပါ-
Nootropics သို့မဟုတ် စမတ်ဆေးဝါးများဟု လူသိများသော သိမြင်မှု မြှင့်တင်ပေးသည့် အရာများသည် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက် အမျိုးမျိုးကို တိုးတက်စေမည့် အလားအလာရှိသော အရာများဖြစ်သည်။ဤအရာများသည် ကဖိန်းဓာတ်နှင့် အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်ကဲ့သို့သော သဘာဝဒြပ်ပေါင်းများမှ galantamine hydrobromide နှင့် modafinil ကဲ့သို့သော ဓာတုဆေးဝါးများအထိ ပါဝင်သည်။၎င်းတို့သည် အာရုံကြောဓာတ်ပို့လွှတ်ခြင်း၊ သွေးစီးဆင်းမှု သို့မဟုတ် ဦးနှောက်အောက်ဆီဂျင်အဆင့်များကို ထိခိုက်စေပြီး မှတ်ဉာဏ်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် တီထွင်ဖန်တီးနိုင်မှုကဲ့သို့သော မှတ်ဉာဏ်စွမ်းရည်များကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့် လုပ်ဆောင်သည်။
galantamine hydrobromide ကို အခြား သိမြင်နိုင်စွမ်း မြှင့်တင်ပေးသော ပစ္စည်းများနှင့် နှိုင်းယှဉ်သောအခါ၊ ၎င်း၏ တိကျသော အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့် လုပ်ဆောင်ချက် ယန္တရားကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် အရေးကြီးပါသည်။အခြားလူသိများသော သိမြင်နိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ပစ္စည်းများမှာ racemate၊ modafinil၊ ကဖိန်းဓာတ်နှင့် အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်များ ပါဝင်သည်။Galantamine Hydrobromide ၏ အခြားသော သိမြင်နိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးသော ပစ္စည်းများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ခြင်း-
●Piracetams (ထိုကဲ့သို့သော Piracetam ကဲ့သို့) သည် မှတ်ဥာဏ်အားကောင်းစေသည့် အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို အကျယ်တဝင့် လေ့လာထားသော ဓာတုဒြပ်ပေါင်းအုပ်စုဖြစ်သည်။ဤသိမြင်မှုမြှင့်တင်ပေးသူများသည် acetylcholine အပါအဝင် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ အာရုံကြောဆိုင်ရာ အမျိုးမျိုးသော အာရုံခံဓာတ်များကို ချိန်ညှိခြင်းဖြင့် လုပ်ဆောင်သည်။သို့သော်၊ galantamine hydrobromide သည် acetylcholine ရရှိနိုင်မှုကို မြှင့်တင်ရာတွင် ပိုမိုသိသာထင်ရှားသော အာနိသင်ရှိပုံရပြီး မှတ်ဉာဏ်နှင့် သင်ယူမှုကို တိုးမြှင့်ရာတွင် ပိုမိုထိရောက်မှုရှိစေပါသည်။
●Modafinil- Modafinil သည် narcolepsy ကဲ့သို့သော အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ရောဂါများကို ကုသရန် အဓိကအားဖြင့် အသုံးပြုသည့် ဆေးစာဖြစ်သည်။၎င်းတွင် လန်းဆန်းမှုနှင့် နိုးကြားမှုဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများ ရှိပြီး မှတ်ဥာဏ်မြှင့်တင်ပေးသည့်အရာအဖြစ် တံဆိပ်မပါသော တံဆိပ်ကိုလည်း အသုံးပြုထားသည်။galantamine HBr သည် မှတ်ဉာဏ်နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို ပစ်မှတ်ထားသော်လည်း Modafinil သည် နိုးကြားတက်ကြွမှုကို အဓိကသက်ရောက်သည်။သူတို့နှစ်ဦးကြား ရွေးချယ်မှုသည် လိုချင်သော သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးပေါ်တွင် များစွာမူတည်သည်။
●Caffeine- Caffeine သည် adenosine receptors များကို ပိတ်ဆို့ခြင်း၊ နိုးကြားတက်ကြွလာစေခြင်းနှင့် ယာယီအာရုံစူးစိုက်မှု တိုးတက်စေခြင်းတို့ကြောင့် ရေတို သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးဆောင်သည့် မကြာခဏ တန်ဖိုးနည်းသော သိမြင်မှုမြှင့်တင်ပေးသည့် ဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ galantamine hydrobromide သည် မှတ်ဉာဏ်ထိန်းသိမ်းမှုနှင့် ပြန်လည်သိမ်းဆည်းမှုအပေါ် သိသိသာသာသက်ရောက်မှုရှိသည်။ကဖင်းဓာတ်သည် galantamine hydrobromide နှင့် ပေါင်းစပ်ခြင်းသည် အလုံးစုံ သိမြင်နိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးသည့် နည်းလမ်းကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။
●Omega-3 fatty acids- အဆီများသောငါး၊ walnuts နှင့် flaxseed တို့တွင်တွေ့ရလေ့ရှိသော Omega-3 fatty acids သည် မှတ်ဉာဏ်ဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုနှင့် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် ချိတ်ဆက်ထားသည်။သို့သော်၊ ၎င်းတို့၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် galantamine hydrobromide ထက်ပိုမိုသိမ်မွေ့သည်။Omega-3 fatty acids သည် အဓိကအားဖြင့် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို အဓိက ထောက်ပံ့ပေးပြီး Galantamine HBr သည် မှတ်ဉာဏ်ကို အားကောင်းစေသည့် တိကျသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။
နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်၊ galantamine hydrobromide သည် အထူးသဖြင့် ဦးနှောက်အတွင်း acetylcholine ရရှိမှုကို တိုးမြင့်ပေးနိုင်သောကြောင့် သိမြင်နိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးသည့်အရာအဖြစ် ကတိပြုထားသည်။racemate၊ modafinil နှင့် omega-3 fatty acids ကဲ့သို့သော အခြား သိမြင်နိုင်စွမ်း မြှင့်တင်ပေးသော ပစ္စည်းများသည် ၎င်းတို့၏ အကျိုးကျေးဇူးများ ရှိနိုင်သော်လည်း galantamine HBr သည် မှတ်ဉာဏ်နှင့် သင်ယူမှု လုပ်ငန်းစဉ်များအပေါ် ပိုမို တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပုံပေါ်သည်။သို့သော်လည်း ၎င်း၏ အလားအလာကို အပြည့်အဝသိရှိနားလည်ပြီး ၎င်း၏အသုံးပြုမှုကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ရန် နောက်ထပ်သုတေသနပြုရန် လိုအပ်ပါသည်။
ဆေးပမာဏ-
galantamine hydrobromide ၏ သင့်လျော်သောဆေးပမာဏသည် ရည်ရွယ်အသုံးပြုမှုနှင့် တစ်ဦးချင်းအချက်များပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။အကြံပြုထားသော လမ်းညွှန်ချက်များကို လိုက်နာပြီး ဖြည့်စွက်အားဆေးအသစ်မစတင်မီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
အရေးကြီးသော ထည့်သွင်းစဉ်းစားချက်များ-
၁.ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အာရုံခံနိုင်စွမ်း- လူတိုင်းသည် Galantamine ကို ကွဲပြားစွာ တုံ့ပြန်နိုင်သည်။ဖြစ်နိုင်ချေအနည်းဆုံးပမာဏဖြင့် စတင်ပြီး သင့်ဆေးပမာဏကို မချိန်ဆမီ သင့်တုံ့ပြန်မှုကို ဂရုတစိုက် စောင့်ကြည့်ပါ။
2.ဆေးသောက်မည့်အချိန်- Galantamine သောက်သုံးသည့်အချိန်သည် အရေးကြီးပါသည်။သိမြင်မှုမြှင့်တင်ရေးနှင့် မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှု ကုသမှုအတွက်၊ ၎င်းကို အများအားဖြင့် နံနက်ပိုင်းတွင် သို့မဟုတ် နံနက်စာနှင့်အတူ သောက်လေ့ရှိသည်။ကြည်လင်သောအိပ်မက်မက်ခြင်းအတွက် လေးနာရီခန့်အိပ်စက်ပြီးနောက် ညသန်းခေါင်တွင် သောက်သင့်သည်။
၃.ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး- Galantamine သည် ယေဘုယျအားဖြင့် ကောင်းစွာသည်းခံနိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် ပျို့ခြင်း၊ မူးဝေခြင်း၊ အိပ်မက်မက်ခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်မပျော်ခြင်းကဲ့သို့သော အပျော့စားမှ အလယ်အလတ်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။အစာအိမ်အနာ သို့မဟုတ် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသူများသည် ဂါလန်တမင်း (galantamine) အသုံးပြုသည့်အခါ သတိထားသင့်သည်။
နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်:
galantamine hydrobromide သောက်သုံးသော ပမာဏ၏ အကောင်းဆုံးချိန်ခွင်လျှာကို ရှာဖွေခြင်းသည် လိုချင်သော သိမြင်မှု မြှင့်တင်မှုဆိုင်ရာ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ရရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။မှတ်ဉာဏ်တိုးတက်စေရန် ရည်ရွယ်ခြင်း၊ မှတ်ဥာဏ်ချို့ယွင်းမှုကို တိုက်ဖျက်ရန် သို့မဟုတ် ကြည်လင်သောအိပ်မက်မက်ခြင်းနယ်ပယ်တွင် ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ မြှုပ်နှံရန်ဖြစ်စေ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ပြီး အကြံပြုထားသော လမ်းညွှန်ချက်များကို လိုက်နာရန် အရေးကြီးပါသည်။Galantamine ၏အခြေခံများ၊ ၎င်း၏လူကြိုက်များသောအသုံးပြုမှုများ၊ အကြံပြုထားသောပမာဏနှင့် အရေးကြီးသောထည့်သွင်းစဉ်းစားမှုများကိုနားလည်ခြင်းဖြင့်၊ တစ်ဦးချင်းစီသည် မှတ်ဥာဏ်စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးအတွက် ဤဒြပ်ပေါင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကို ဘေးကင်းစွာ ထိထိရောက်ရောက်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
မေး- Galantamine Hydrobromide သည် ရေရှည်အသုံးပြုရန် ဘေးကင်းပါသလား။
A- Galantamine Hydrobromide ကို သင့်လျော်သော ပမာဏဖြင့် သောက်သောအခါ ရေတိုနှင့် ရေရှည်အသုံးပြုရန်အတွက် ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းသည်ဟု ယူဆပါသည်။သို့သော် ကြာရှည်စွာအသုံးပြုခြင်းသည် သည်းခံနိုင်မှု ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပြီး အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်း၏ ထိရောက်မှုကို လျော့ကျစေနိုင်ကြောင်း သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။ခံနိုင်ရည်သက်ရောက်မှုများကို လျှော့ချရန် Galantamine အသုံးပြုမှုကို ပုံမှန်အနားယူခြင်း သို့မဟုတ် သံသရာလည်ရန် အကြံပြုလိုပါသည်။
မေး- Galantamine Hydrobromide ကို ဆေးစာမပါဘဲ ဝယ်ယူနိုင်ပါသလား။
A- ဟုတ်ကဲ့၊ Galantamine Hydrobromide ကို နိုင်ငံတော်တော်များများမှာ အရောင်းဆိုင်မှာ ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် ရနိုင်ပါတယ်။သို့ရာတွင်၊ အထူးသဖြင့် သင့်တွင် နောက်ခံဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများ သို့မဟုတ် အခြားဆေးဝါးများကို သောက်သုံးနေပါက ဖြည့်စွက်ဆေးအသစ်များ မစတင်မီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နှင့် အမြဲတိုင်ပင်ရန် အကြံပြုထားသည်။
မသက်ဆိုင်ကြောင်းရှင်းလင်းချက်- ဤဆောင်းပါးသည် သတင်းအချက်အလက်ဆိုင်ရာ ရည်ရွယ်ချက်အတွက်သာဖြစ်ပြီး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်အဖြစ် မယူဆသင့်ပါ။ဖြည့်စွက်စာများ အသုံးမပြုမီ သို့မဟုတ် သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု စည်းမျဉ်းကို မပြောင်းလဲမီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နှင့် အမြဲတိုင်ပင်ပါ။
စာတိုက်အချိန်- ဇူလိုင်-၃၁-၂၀၂၃
