ရိုးရှင်းသော နေထိုင်မှုပုံစံကို ပြောင်းလဲခြင်းသည် သွေးလွှတ်ကြောရောဂါကို ကာကွယ်ရန်နှင့် ကျန်းမာသော နှလုံးကို ထိန်းသိမ်းခြင်းအပေါ် သိသာထင်ရှားသော အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ကို သင်သိပါသလား။ သွေးလွှတ်ကြောများ တင်းမာခြင်းဟုလည်း လူသိများသော Arteriosclerosis သည် သွေးလွှတ်ကြောနံရံများတွင် plaque များစုပုံလာကာ အရေးကြီးသော အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများသို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို ကန့်သတ်လိုက်သောအခါ ဖြစ်တတ်ပါသည်။ သို့သော် မျှတသော အစားအစာကို စားသုံးခြင်း၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား စားသောက်ခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန်နှင့် ကိုလက်စထရော ထိန်းခြင်း၊ ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်း၊ အရက်ဖြတ်ခြင်း၊ စားသုံးခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့် အိပ်ချိန်ကို ဦးစားပေးခြင်းဖြင့် သင်သည် သွေးလွှတ်ကြောရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့ပါးစေပြီး နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။
Arteriosclerosis သည် နှလုံးမှ အောက်ဆီဂျင် ကြွယ်ဝသော သွေးများကို နှလုံးမှ ကျန်ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်းများသို့ သယ်ဆောင်ပေးသော သွေးကြောများ ထူလာကာ တောင့်တင်းလာသောအခါတွင် ဖြစ်ပေါ်တတ်သော နှလုံးရောဂါ ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သွေးလွှတ်ကြောနံရံများ ထူထပ်လာခြင်းနှင့် တင်းမာခြင်းတို့ကြောင့် သွေးစီးဆင်းမှုကို လျော့ကျစေပြီး ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။
Arteriosclerosis သည် atherosclerosis၊ Munchberg arteriosclerosis နှင့် arteriosclerosis ဟူ၍ အမျိုးအစားသုံးမျိုး ပါဝင်သော ကျယ်ပြန့်သော ဝေါဟာရဖြစ်သည်။ Atherosclerosis သည် အဖြစ်အများဆုံးပုံစံဖြစ်ပြီး arteriosclerosis နှင့် မကြာခဏ အပြန်အလှန်အသုံးပြုကြသည်။
Arteriosclerosis သည် သေးငယ်သော သွေးကြောများနှင့် သွေးလွှတ်ကြောများကို ထိခိုက်စေသော သွေးလွှတ်ကြောများ တင်းမာခြင်း ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် မကြာခဏ သွေးတိုးရောဂါနှင့် ဆက်စပ်နေပြီး ဆီးချိုရောဂါနှင့် ကျောက်ကပ်ရောဂါကဲ့သို့သော အခြားကျန်းမာရေးအခြေအနေများဖြင့် တွဲနေတတ်သည်။ သွေးလွှတ်ကြောများ လျော့နည်းသွားခြင်းကြောင့် တစ်ရှူးများနှင့် အာဟာရဓာတ်များ လျော့နည်းသွားခြင်းကြောင့် သွေးလွှတ်ကြောများ ပျက်စီးနိုင်သည်။
သွေးလွှတ်ကြောရောဂါရှာဖွေရာတွင် အများအားဖြင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသမိုင်းအကဲဖြတ်မှု၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုနှင့် ရောဂါရှာဖွေစမ်းသပ်မှုတို့ ပေါင်းစပ်ပါဝင်ပါသည်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပညာရှင်တစ်ဦးသည် ကိုလက်စထရောပမာဏကို အကဲဖြတ်ရန် သွေးစစ်ခြင်း၊ အာထရာဆောင်း သို့မဟုတ် angiography ကဲ့သို့သော ပုံရိပ်ဖော်စစ်ဆေးမှုများကို မှာကြားခြင်း သို့မဟုတ် သွေးကြောတွင်းပိတ်ဆို့ခြင်း၏အတိုင်းအတာကို တိကျစွာအကဲဖြတ်ရန် သွေးကြောဆိုင်ရာ angiogram ကို အကြံပြုနိုင်သည်။
arteriosclerosis ကုသမှုသည် ရောဂါလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ရန်၊ ရောဂါ၏တိုးတက်မှုကို နှေးကွေးစေရန်နှင့် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် ရည်ရွယ်သည်။ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းကို နှလုံးကျန်းမာစေသော အစားအသောက်ကို စားသုံးခြင်း၊ ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပြုလုပ်ခြင်း၊ ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန်နှင့် ကိုလက်စထရောပမာဏကို ထိန်းညှိခြင်းနှင့် ဆီးချိုရောဂါကို ထိထိရောက်ရောက် စီမံခန့်ခွဲခြင်းတို့ အပါအဝင် မကြာခဏ အကြံပြုထားသည်။
Arteriosclerosis သည် အများအားဖြင့် ရှုပ်ထွေးမှုများ မဖြစ်ပေါ်မချင်း ရောဂါလက္ခဏာ မပြတတ်ပါ။ လက္ခဏာများသည် ပြဿနာပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်ပြီး အောက်ပါတို့ ပါဝင်နိုင်ပါသည်။
● ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် အားနည်းခြင်း။
● ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း။
● အသက်ရှုကြပ်ခြင်း။
● ထုံကျင်ခြင်းနှင့် ခြေလက်များ အားနည်းခြင်း။
● ပါးနပ်သောစကား သို့မဟုတ် ဆက်သွယ်ရန်ခက်ခဲခြင်း။
● လမ်းလျှောက်သည့်အခါ နာကျင်ခြင်း။
● arteriosclerosis ၏အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာ သွေးကြောများတွင် plaque များစုပုံနေခြင်းဖြစ်ပါသည်။ Plaque သည် ကိုလက်စထရော ၊ အဆီ ၊ ကယ်လ်စီယမ် နှင့် အခြား အရာများ ဖြင့် ဖွဲ့စည်း ထား ပြီး အချိန် နှင့်အမျှ သင့် သွေးကြော များ ၏ နံရံ တွင် တည် ဆောက် သည် ။ ဤတည်ဆောက်မှုသည် သွေးကြောများကို ကျဉ်းစေပြီး အင်္ဂါများနှင့် တစ်ရှူးများသို့ သွေးနှင့် အောက်ဆီဂျင်စီးဆင်းမှုကို ကန့်သတ်ထားသည်။ နောက်ဆုံးတွင် ၎င်းသည် သွေးကြောများ ပိတ်ဆို့ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ပြင်းထန်သော ကျန်းမာရေး ပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
● သွေးတွင်း ကိုလက်စထရော ပမာဏ မြင့်မားခြင်းသည် သွေးလွှတ်ကြော ပိတ်ဆို့ခြင်း ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။ ကိုလက်စထရော များလွန်းတဲ့အခါ သွေးလွှတ်ကြောနံရံတွေမှာ ကပ်နေနိုင်ပြီး plaque တွေ ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ ဤပိုလျှံသော ကိုလက်စထရောသည် အများအားဖြင့် ပြည့်ဝဆီနှင့် trans fats ကြွယ်ဝသော အစားအစာများမှ လာတတ်ပြီး ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများ၊ ကြော်ထားသော အစားအစာများနှင့် အဆီများသော အသားများတွင် တွေ့ရတတ်သည်။
● သွေးကြောကျဉ်းခြင်း၏ နောက်ထပ်အရေးကြီးသောအကြောင်းရင်းမှာ သွေးတိုးခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ သွေးပေါင်ချိန် မြင့်မားနေပါက သွေးကြောများပေါ်တွင် ဖိအားပိုတိုးလာကာ ၎င်းတို့၏ နံရံများကို အားနည်းစေပြီး ထိခိုက်ပျက်စီးနိုင်ခြေ ပိုဖြစ်စေသည်။ ဖိအားများလာခြင်းသည် သွေးလွှတ်ကြောနံရံများပေါ်တွင် အညစ်အကြေးကြမ်းများ ပေါ်လာစေပြီး plaque များတည်ဆောက်ရန်အတွက် စံပြပတ်ဝန်းကျင်ကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။
● ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် သွေးကြောကျဉ်းခြင်းအတွက် လူသိများသော အန္တရာယ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ စီးကရက်မီးခိုးတွင် သွေးကြောများကို တိုက်ရိုက်ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး plaque ဖွဲ့စည်းမှုကို အားကောင်းစေသည့် အန္တရာယ်ရှိသော ဓာတုပစ္စည်းများ ပါဝင်ပါသည်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် သွေးအတွင်းရှိ အောက်ဆီဂျင်ပမာဏအားလုံးကို လျော့နည်းစေပြီး သွေးကြောများကို ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်စေရန် ခက်ခဲစေပြီး အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ယိုယွင်းလာစေသည်။
●ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းသည် သွေးလွှတ်ကြောရောဂါဖြစ်စေသော နောက်ထပ်အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းသည် သွေးလွှတ်ကြောနံရံများကို ပျော့ပြောင်းစေပြီး ကျန်းမာစေပြီး သွေးစီးဆင်းမှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး plaque များစုပုံခြင်းအန္တရာယ်ကို လျှော့ချပေးသည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ အထိုင်များသောအပြုအမူများသည် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်း၊ သွေးတိုးခြင်းနှင့် ကိုလက်စထရောများ မြင့်မားခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်ကာ ၎င်းတို့အားလုံးသည် သွေးလွှတ်ကြောရောဂါအတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည့်အချက်များဖြစ်သည်။
● မျိုးရိုးဗီဇနှင့် မိသားစုရာဇဝင်သည် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ သွေးကြောကျဉ်းရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို ဆုံးဖြတ်ရာတွင်လည်း အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုမှ ပါဝင်ပါသည်။ လက်ငင်းမိသားစုဝင်တစ်ဦးတွင် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါရာဇဝင်ရှိပါက၊ သွေးလွှတ်ကြောရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများသည်။ မျိုးရိုးဗီဇကို မပြောင်းလဲနိုင်သော်လည်း ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့် အခြားအန္တရာယ်ဆိုင်ရာအချက်များအား စီမံခန့်ခွဲခြင်းသည် မျိုးရိုးလိုက်ခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကို လျှော့ချနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
● နောက်ဆုံးတွင် ဆီးချိုနှင့် အဝလွန်ခြင်းကဲ့သို့သော အချို့သောရောဂါများသည် သွေးလွှတ်ကြောရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။ ဆီးချိုရောဂါသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို မြင့်မားစေပြီး သွေးလွှတ်ကြောနံရံများကို ပျက်စီးစေပြီး plaque များစုပုံလာစေသည်။ အလားတူ၊ အဝလွန်ခြင်းသည် နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကို ဖိစီးစေပြီး သွေးတိုး၊ ဆီးချိုနှင့် ကိုလက်စထရောများခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။
မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရေးကြီးသော အာဟာရဖြစ်ပြီး ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များစွာတွင် ပါဝင်ပါသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် သွေးလွှတ်ကြောနံရံများရှိ ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေပြီး သတ္တုဓာတ်အဆင့်ကို ထိန်းညှိပေးသည်။ အဓိကအားဖြင့် သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး ကျန်းမာသော သွေးကြောများကို ထောက်ပံ့ပေးခြင်းဖြင့် နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။
မဂ္ဂနီဆီယမ်၏ အကောင်းဆုံးရင်းမြစ်အချို့တွင် အစိမ်းရင့်ရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ဥပမာ ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် ကိုက်လန်)၊ အခွံမာသီးများနှင့် အစေ့များ (ဥပမာ - ဗာဒံစေ့နှင့် ရွှေဖရုံသီးစေ့များ)၊ အစေ့အဆန်များ၊ ပဲစေ့များနှင့် ငါးများပါဝင်သည်။ ထို့အပြင်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်ဖြည့်စွက်စာများသည် အစားအသောက်တစ်ခုတည်းဖြင့် ၎င်းတို့၏နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းရန်အခက်အခဲရှိသူများအတွက် ရရှိနိုင်သည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် ထွက်လာသောကြောင့် သင့်အတွက် သင့်တော်သော အမျိုးအစားကို ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်ကို ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် ပါးစပ်ဖြင့် သောက်နိုင်သည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ် malate၊ မဂ္ဂနီဆီယမ် Taurateနှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ် L-Threonateမဂ္ဂနီဆီယမ်အောက်ဆိုဒ်နှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်ဆာလဖိတ်ကဲ့သို့သော အခြားပုံစံများထက် ခန္ဓာကိုယ်က ပိုမိုလွယ်ကူစွာ စုပ်ယူနိုင်သည်။
နနွင်းတွင် curcumin ဟုခေါ်သော တက်ကြွသော ပါဝင်ပစ္စည်း ပါ၀င်ပြီး နနွင်းတွင် သွေးခဲခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည် (သွေးခဲခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်) နှင့် ဆီးကျိုခြင်း (သွေးကျဲစေသော) အစွမ်းတို့ ရှိသည်ဟု လေ့လာမှုများက ဆိုထားသည်။
ထိုမျှသာမက၊OEAအစာစားချင်စိတ်နှင့် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ထိန်းညှိပေးနိုင်စွမ်းသည် အဝလွန်သောလူနာများအတွက် atherosclerosis အတွက် အဓိကအန္တရာယ်ဖြစ်စေသောအချက်ဖြစ်သည့် အဝလွန်သောလူနာများအတွက် ထပ်လောင်းအကျိုးကျေးဇူးများပေးနိုင်သည်။ အဆီဓာတ်တိုးခြင်းကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကိုလက်စထရောပမာဏကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် OEA သည် ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းညှိရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေပြီး atherosclerotic plaque ၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့် ကြီးထွားမှုကို ဟန့်တားပေးနိုင်သည်။
မေး- သွေးလွှတ်ကြောရောဂါကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေက ဘယ်လိုမျိုးလဲ။
A- သွေးလွှတ်ကြောရောဂါကို ကာကွယ်ရန် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအသောက်များတွင် သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အစေ့အဆန်များနှင့် အဆီများသော ပရိုတင်းဓာတ်များ များများစားသုံးခြင်း ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် ပြည့်ဝဆီနှင့် trans fats၊ ကိုလက်စထရော၊ ဆိုဒီယမ်နှင့် ထပ်လောင်းသကြားများကို ကန့်သတ်သင့်သည်။
မေး- ဘယ်လို ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု အမျိုးအစားတွေက သွေးလွှတ်ကြောရောဂါကို ကာကွယ်နိုင်သလဲ။
A- ခပ်သွက်သွက် လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ ရေကူးခြင်း သို့မဟုတ် စက်ဘီးစီးခြင်းကဲ့သို့သော အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပုံမှန်ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် သွေးလွှတ်ကြောရောဂါကို ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။ ခံနိုင်ရည်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသော လေ့ကျင့်ခန်းများသည်လည်း အကျိုးရှိသည်။
မသက်ဆိုင်ကြောင်းရှင်းလင်းချက်- ဤဆောင်းပါးသည် ယေဘူယျအချက်အလက်များအတွက်သာဖြစ်ပြီး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ်အဖြစ် အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုခြင်းမပြုသင့်ပါ။ ဘလော့ဂ်ပို့စ်အချို့သည် အင်တာနက်မှ ထွက်ပေါ်လာပြီး ပရော်ဖက်ရှင်နယ်မဟုတ်ပေ။ ဤဝဘ်ဆိုဒ်သည် ဆောင်းပါးများကို စီရန်၊ ဖော်မတ်ချခြင်းနှင့် တည်းဖြတ်ခြင်းအတွက်သာ တာဝန်ရှိပါသည်။ အချက်အလက်များ ပိုမိုပေးပို့ရခြင်း၏ ရည်ရွယ်ချက်မှာ ၎င်း၏အမြင်များကို သင်သဘောတူသည် သို့မဟုတ် ၎င်း၏အကြောင်းအရာ၏ စစ်မှန်မှုကို အတည်ပြုသည်ဟု မဆိုလိုပါ။ ဖြည့်စွက်စာများ အသုံးမပြုမီ သို့မဟုတ် သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု စည်းမျဉ်းကို ပြောင်းလဲခြင်းမပြုမီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုကျွမ်းကျင်သူနှင့် အမြဲတိုင်ပင်ပါ။
တင်ချိန်- အောက်တိုဘာ-၁၁-၂၀၂၃
