Cellular stress နှင့် Mitoquinone အကြား ဆက်စပ်မှု၊ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အဘယ်ကြောင့် အရေးကြီးသနည်း။

အရိုးရှင်းဆုံးအဆင့်တွင်၊ ဆဲလ်တစ်ခုသည် အမြှေးပါးဖြင့်ဝန်းရံထားသော အရည်အိတ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ထူးဆန်းသည်မဟုတ်သော်လည်း အံ့သြစရာကောင်းသည်မှာ ဤအရည်အတွင်းမှ အချို့သောဓာတုပစ္စည်းများနှင့် organelles များသည် မျက်လုံးအတွင်းရှိ iris ဆဲလ်များကို အလင်းစီးဆင်းမှုကို ထိန်းချုပ်ကူညီပေးခြင်းကဲ့သို့သော ဆဲလ်တစ်ခုစီ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများနှင့်သက်ဆိုင်သည့် အထူးအလုပ်များကို လုပ်ဆောင်ပေးပါသည်။

အရေးကြီးသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များသည် ကျွန်ုပ်တို့စားသောအစားအစာနှင့် ကျွန်ုပ်တို့ရှူရှိုက်သည့်လေများကဲ့သို့ လောင်စာများကိုယူကာ ၎င်းတို့အား စွမ်းအင်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပေးပါသည်။ အံ့သြစရာကောင်းသည်မှာ၊ ဆဲလ်များသည် လွတ်လပ်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်သည်၊ ၎င်းတို့၏စွမ်းအင်ကိုထုတ်လုပ်နိုင်ပြီး ၎င်းတို့ကိုပုံတူပွားနိုင်သည်—တကယ်တော့၊ ဆဲလ်များသည် ပုံတူပွားနိုင်သည့်အသက်တာ၏အသေးဆုံးယူနစ်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဆဲလ်များသည် သက်ရှိအရာများသာ မဟုတ်ဘဲ၊ သူတို့သည် သူတို့ကိုယ်သူတို့ သက်ရှိအရာများဖြစ်သည်။

ကျန်းမာသောဆဲလ်များ အသက်ကြီးလာကာ ကောင်းစွာပြုပြင်ပြီး ကြီးထွားလာကာ ၎င်းတို့သည် လုပ်ဆောင်ရန် လုံလောက်သော စွမ်းအင်ကို ထုတ်လွှတ်ပေးကာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ဦးနှောက်ကို ချောမွေ့စွာလည်ပတ်နေစေရန် သင့်စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုကို ထိန်းချုပ်ပါသည်။ ဒါဆို ဆဲလ်တွေ အားလုံး ချောချောမွေ့မွေ့ ဖြစ်မြောက်ဖို့ သေချာအောင် ဘယ်လို ထိန်းသိမ်းမလဲ။

ကျွန်ုပ်၏ဆဲလ်များကို ကျန်းမာအောင် မည်သို့ထိန်းသိမ်းနိုင်မည်နည်း။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည် ဆဲလ်များ လုံးလုံးနီးပါးဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသောကြောင့် "ကျန်းမာသော" နေထိုင်မှုဟု ကျွန်ုပ်တို့ တွေးတောသောအခါတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဆဲလ်များ ကျန်းမာနေစေရန်အတွက် ပြောဆိုနေကြပါသည်။ ထို့ကြောင့် ပုံမှန်စည်းမျဉ်းများ ကျင့်သုံးသည်- မျှတသော အစားအစာစားပါ၊ လေ့ကျင့်ခန်း ကောင်းကောင်းလုပ်ရန်၊ ဆေးလိပ်မသောက်ပါနှင့်၊ တစ်နေ့လျှင် လုံလောက်သော အိပ်စက်မှု ရှိစေရန်၊ နှင့် ဘဝစိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ (ဆယ်လူလာ စိတ်ဖိစီးမှု တုံ့ပြန်မှု လိုအပ်ချက်ကို လျှော့ချပေးသည်)၊ အရက်သောက်ခြင်းနှင့် ထိတွေ့ခြင်း ပတ်ဝန်းကျင်အဆိပ်အတောက်များဆီသို့။ ကျောင်းသုံးစာအုပ်ပါ အကြောင်းအရာ။

သို့သော် သင်သတိမပြုမိနိုင်သော အဆင့်များစွာရှိပါသည်၊ ဤနေရာတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် အံ့ဖွယ်ဆဲလ်များကမ္ဘာအကြောင်း ပိုမိုလေ့လာရန် လိုအပ်ပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် နေ့ရက်တိုင်းတွင် သင်၏ဆဲလ်များအတွင်း စိတ်ဖိစီးမှုများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပြီး၊ သင်၏စွမ်းအင်အဆင့်မှသည် သင်၏သိမြင်နိုင်စွမ်း၊ အသက်အရွယ်၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် နာမကျန်းမှုမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပုံနှင့် သင့်ကျန်းမာရေးတစ်ခုလုံးကို ထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

အရင်ကပြောခဲ့သလိုပဲ သင့်ဆဲလ်တွေက သူတို့ရဲ့ စွမ်းအင်ကို ထုတ်လွှတ်တယ်၊ ဒါပေမယ့် အဲဒီစွမ်းအင်ကို ဘယ်က ဖန်တီးပေးတာလဲ။ သင့်ဆဲလ်များအတွင်းတွင် mitochondria ဟုခေါ်သော သေးငယ်သော organelles များရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် အလွန်သေးငယ်သော်လည်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ စွမ်းအင် 90% ကို ထုတ်လုပ်ရန် တာဝန်ရှိပါသည်။ အဲဒါက တနင်္လာနေ့မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ၊ အမေကိုခေါ်ဖို့သတိရတာ၊ သင်မရေးချင်တဲ့ ၉ နာရီကစပြီး အိပ်ရာဝင်ဖို့ ကူညီပေးတာအပါအဝင် သင်နေ့စဉ်သုံးနေတဲ့ စွမ်းအင်ရဲ့ 90% ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု (ဥပမာ သင့်နှလုံး၊ ကြွက်သားများ သို့မဟုတ် ဦးနှောက်ကဲ့သို့) လုပ်ဆောင်ရန် စွမ်းအင်ပိုလိုအပ်လေလေ ၎င်း၏ဆဲလ်များသည် mitochondria ၏ စွမ်းအင်မြင့်မားသော လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းရန် လိုအပ်လေလေဖြစ်သည်။

၎င်းသည် ကြီးကြီးမားမားမဟုတ်ပါက၊ သင်၏ mitochondria သည် သင့်ဆဲလ်များ ကြီးထွား၊ ရှင်သန်ရန်နှင့် သေဆုံးရန်၊ ဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်ရန် ကူညီပေးသည်၊ ဆဲလ်အချက်ပြမှုအတွက် ကယ်လစီယမ်သိုလှောင်မှုကို ကူညီပေးပြီး ၎င်းတို့၏ အထူးပြုလုပ်ဆောင်ချက်များကို လုပ်ဆောင်ရန် ၎င်းတို့၏ထူးခြားသော DNA ကိုလည်း ကူညီပေးသည်။ ဒါပေမယ့် ကံမကောင်းစွာပဲ၊ ဒါတွေဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သေးငယ်တဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေဖြစ်ပြီး အရာအနည်းငယ်မှားသွားနိုင်ပါတယ်။

Cellular stress ဆိုတာ ဘာလဲ

သင့် mitochondria သည် သင့်လုပ်ဆောင်ရန် စွမ်းအင်ကို ထုတ်လွှတ်သောအခါ၊ ၎င်းတို့သည် ကားအင်ဂျင်မှ အိတ်ဇောနှင့် ခပ်ဆင်ဆင်တူသော ဖရီးရယ်ဒီကယ်များဟုခေါ်သော ဘေးထွက်ပစ္စည်းကိုလည်း ထုတ်လုပ်သည်။ ဖရီးရယ်ဒီကယ်တွေက မကောင်းပါဘူး၊ အရေးကြီးတဲ့ အခန်းကဏ္ဍတွေမှာ ပါဝင်ပေမယ့် ပိုလျှံနေရင်တော့ ဆဲလ်တွေကို ပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။ ဤသည်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဆဲလ်များဖိစီးမှု၏ အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည် (အခြားအကြောင်းတရားများတွင် ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာဖိအားပေးမှုများ၊ အချို့သောကူးစက်မှုများနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှုများပါ၀င်သည်)။ ထိုသို့ဖြစ်လာသည်နှင့် သင့်ဆဲလ်များသည် အဖိုးတန်စွမ်းအင်နှင့် ပျက်စီးမှုကို တိုက်ထုတ်သည့်အချိန်ကို ကုန်ဆုံးစေသည်၊ သို့မဟုတ် ဆယ်လူလာစိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုများကို စတင်လုပ်ဆောင်ကာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော အရေးကြီးသောအလုပ်အားလုံးကို မလုပ်ဆောင်နိုင်တော့ပါ။

သို့သော်၊ သင်၏ mitochondria သည် စမတ်ကျသည် - ၎င်းတို့ကို အကြောင်းပြချက်ကောင်းဖြင့် ဆဲလ်၏စွမ်းအားဟု ခေါ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အဆိုပါ ခေါင်းမာသော ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို တည်ငြိမ်စေပြီး ဆဲလ်များဖိစီးမှု ဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးသည့် antioxidants များထုတ်လုပ်ခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့သည် ဖရီးရယ်ဒီကယ်များစုပုံခြင်းကို ကိုယ်တိုင် စီမံခန့်ခွဲပါသည်။

သင့် mitochondria သည် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ မတိုးတက်ပါ။ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ antioxidant ပမာဏသည် သဘာဝအတိုင်း ကျဆင်းလာပြီး ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းမရှိတော့ပေ။ ထို့အပြင် ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ဘဝတွင် လေထုညစ်ညမ်းမှု၊ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်၊ အစားအသောက်ချို့တဲ့မှု၊ လေ့ကျင့်ခန်းမရှိခြင်း၊ အိပ်ရေးပျက်ခြင်း၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် အရက်သောက်ခြင်းစသည့် စိတ်ဖိစီးမှုများမှတစ်ဆင့် ကျွန်ုပ်တို့ကို ပိုမိုများပြားသော free radicals များနှင့် ထိတွေ့စေပါသည်။ အစွန်းရောက်များ။

Cellular stress ဆိုသည်မှာ သင့်ဆဲလ်များ တိုက်ခိုက်ခံနေရသည် - ဤနေရာတွင် "အိုမင်းခြင်းနှင့် အသက်" ဝင်လာပါသည်။ နေ့စဉ်နှင့်အမျှ သင့်ဆဲလ်များသည် အိုမင်းချိန်အတွင်း antioxidants များ ဆုံးရှုံးသွားခြင်းနှင့် "ဘဝတစ်လျှောက်လုံး ဖြစ်ပေါ်သည့် အခြားပျက်စီးမှုများ" ကြောင့် ပျက်စီးသွားနိုင်သည့် အန္တရာယ်ရှိသည်။

ဆယ်လူလာ စိတ်ဖိစီးမှုကို အဘယ်ကြောင့် ဂရုစိုက်သင့်သနည်း။

ပင်ကိုယ်နှင့် ပြင်ပအချက်များ ပေါင်းစပ်မှုသည် ဆဲလ်၏ထိန်းကျောင်းနိုင်စွမ်းကို အားနည်းစေသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များ ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်မည့်အစား ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်များ ကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်နေစေရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့သည် မီးငြှိမ်းသတ်သည့်မုဒ်တွင် အမြဲရှိနေပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့အတွက်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ပို၍ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ နေ့ခင်းဘက်တွင် အားအင်နည်းပါးခြင်း၊ အလုပ်တွင် အာရုံစူးစိုက်မှုအခက်အခဲရှိခြင်း၊ အားသွန်ခွန်စိုက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် တစ်နေ့တာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ဖျားနာခြင်းမှ နှေးကွေးစွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်း၊ သို့မဟုတ် အိုမင်းခြင်း၏ အကျိုးဆက်များကို ပိုမိုသိသာထင်ရှားစွာ ခံစားလာရခြင်းဖြစ်သည်။ တစ်နည်းဆိုရသော် ဆိုးရွားလှသည်။

ဒါဆိုရင် သင့်ဆဲလ်တွေက အကောင်းဆုံးဖြစ်နေတယ်ဆိုရင် သင်လည်း အကောင်းဆုံးဖြစ်လိမ့်မယ်ဆိုတာ အဓိပ္ပာယ်ရှိပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဆဲလ်သန်းပေါင်းများစွာသည် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အခြေခံဖြစ်သည်။ သင့်ဆဲလ်များ ကျန်းမာလာသောအခါတွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ ကျန်းမာရေးကို ပံ့ပိုးပေးသည့် သင်၏ပင်ကိုယ်ခုခံအားတုံ့ပြန်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် အပြုသဘောဆောင်သော ဒိုမီနိုအကျိုးသက်ရောက်မှုများ ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။

Mitoquinone သည် ဆယ်လူလာ စိတ်ဖိစီးမှုကို မည်သို့ ကူညီပေးသနည်း။

ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များသည် ၎င်းတို့၏ ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော အချက်များနှင့် ထိတွေ့သောအခါ ဆဲလ်လူလာဖိစီးမှု ဖြစ်ပေါ်သည်။ ၎င်းတွင် အန္တရာယ်ရှိသော free radicals များထုတ်လုပ်မှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ ပျက်ပြယ်နိုင်စွမ်းကြား မညီမျှသည့်အခါ ဖြစ်ပေါ်သည့် oxidative stress လည်း ပါဝင်သည်။ ထို့အပြင်၊ ပတ်ဝန်းကျင် အဆိပ်အတောက်များ၊ အစားအသောက် ညံ့ဖျင်းမှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုများသည်ပင် ဆဲလ်များ ဖိစီးမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များသည် ဖိနှိပ်ခံနေရသောအခါ၊ ၎င်းသည် အရှိန်အဟုန်ဖြင့် အိုမင်းခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့် အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါများဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးမြင့်လာခြင်းတို့အပါအဝင် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ပြဿနာများစွာကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

Coenzyme Q10 ၏ အထူးပြုပုံစံဖြစ်သော Mitoquinone သည် ဆဲလ်များဖိစီးမှုကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် အစွမ်းထက်သောကိရိယာတစ်ခုအဖြစ် ပေါ်ထွက်လာခဲ့သည်။ မိရိုးဖလာ antioxidants များနှင့်မတူဘဲ Mitoquinone သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များ၏ စွမ်းအင်စွမ်းအားများဖြစ်သည့် mitochondria အတွင်းတွင် အစုအဝေးကို ပစ်မှတ်ထား၍ စုပုံစေရန်အတွက် အထူးထုတ်လုပ်ထားပါသည်။ mitochondria သည် အထူးသဖြင့် ဓာတ်တိုးပျက်စီးမှုဒဏ်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိသောကြောင့် ယင်းသည် အရေးကြီးပြီး ၎င်းတို့၏ လုပ်ဆောင်မှု ချို့ယွင်းမှုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျန်းမာရေးအပေါ် ကြီးမားသော သက်ရောက်မှုများ ရှိနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ပစ်မှတ်ထားသော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း ကာကွယ်မှုကို mitochondria သို့ ပေးပို့ခြင်းဖြင့်၊ Mitoquinone သည် ၎င်းတို့၏ အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် စိတ်ဖိစီးမှု၏ ပျက်စီးစေသော သက်ရောက်မှုများမှ ကာကွယ်ပေးသည်။

လေ့လာထားပြီးဖြစ်သည့်အတိုင်း၊ သင်၏ mitochondria သည် ပိုလျှံနေသော free radicals များနှင့် stress proteins များတည်ဆောက်ခြင်းနှင့် ပျက်စီးခြင်းကို ရှောင်ရှားရန်အတွက် antioxidants မြင့်မားစွာ လိုအပ်သော်လည်း အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝအဆင့်များ ကျဆင်းလာသည်။

ဒါဆို Antioxidant ပါတဲ့ ဖြည့်စွက်စာတွေပဲ သောက်ပါလား။ ကံမကောင်းစွာပဲ၊ များစွာသော antioxidants များသည် အူလမ်းကြောင်းမှ သွေးကြောထဲသို့ စုပ်ယူရန် ခက်ခဲပြီး အတွင်း mitochondrial အမြှေးပါးကို ဖြတ်ကျော်ရန် ကြီးမားလွန်းသောကြောင့် antioxidants များကို စုပ်ယူရန်အတွက် ရွေးချယ်မှု အလွန်များပြားပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏သိပ္ပံပညာရှင်များသည် ထိရောက်သော antioxidant စုပ်ယူမှုဆိုင်ရာစိန်ခေါ်မှုများကိုကျော်လွှားရန်တာဝန်ရှိသည်။ ထိုသို့လုပ်ဆောင်ရန်၊ ၎င်းတို့သည် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း CoQ10 ၏ မော်လီကျူးဖွဲ့စည်းပုံ ( mitochondria တွင် သဘာဝအတိုင်းထုတ်လုပ်ပြီး စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ရန်နှင့် ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို ထိန်းချုပ်ရန်အတွက်အသုံးပြုသည်) ကို သေးငယ်စေပြီး အပြုသဘောဆောင်သောအားဖြည့်သွင်းကာ ၎င်းအား mitochondria ၏ အနှုတ်လက္ခဏာအဖြစ်သို့ ဆွဲထုတ်ပါသည်။ ထိုနေရာရောက်သည်နှင့်၊ Mitoquinone သည် ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို ထိရောက်စွာ ထိန်းညှိပေးပြီး ဆဲလ်လူလာဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးသောကြောင့် သင့်ဆဲလ်များ (နှင့် သင်) ထောက်ပံ့မှုကို ခံစားရသည်။ သဘာဝတရားရဲ့ လက်ရာလို့ ထင်မြင်ချင်ကြပါတယ်။

၏ပံ့ပိုးကူညီမှုနှင့်အတူMitoquinone၊သင်၏ mitochondria နှင့် ဆဲလ်များသည် NAD နှင့် ATP ကဲ့သို့သော အဓိက မော်လီကျူးများကို သဘာဝအတိုင်း ထိရောက်စွာ ထုတ်လုပ်ပေးသည့် စွမ်းဆောင်ရည် အပြည့်ဖြင့် လုပ်ဆောင်ပြီး ဆဲလ်များသည် အကောင်းဆုံးသော ကျန်းမာရေးနှင့် တက်ကြွမှုကို ယနေ့၊ မနက်ဖြန်နှင့် အနာဂတ်တွင် ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည်။

Mitoquinone သည် ဆဲလ်များထဲသို့ စုပ်ယူလိုက်သည့်အချိန်မှ စတင်အလုပ်လုပ်ပြီး ဆဲလ်များဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးသည်။ ဆဲလ်များ ပိုများလာကာ ပြန်လည်မွေးဖွားလာသည်နှင့်အမျှ ကျန်းမာရေးနှင့် တက်ကြွမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည့် အကျိုးကျေးဇူးများသည် နေ့စဉ်နှင့်အမျှ တိုးလာပါသည်။ လူအချို့သည် ရလဒ်များကို စောစီးစွာမြင်ရသော်လည်း ရက် 90 ကြာပြီးနောက်တွင် သင့်ဆဲလ်များသည် အားအပြည့်ဖြည့်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်အား စွမ်းအင်၊ ပြန်လည်ဟန်ချက်ညီစေပြီး လန်းဆန်းစေမည့် အစွန်အဖျားနေရာသို့ ရောက်ရှိမည်ဖြစ်သည်။