Ketosis သည် စွမ်းအင်အတွက် ခန္ဓာကိုယ်မှ သိုလှောင်ထားသော အဆီများကို လောင်ကျွမ်းစေသည့် ဇီဝဖြစ်စဉ် အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပြီး ယနေ့ခေတ်တွင် လူကြိုက်များလာသည်။ လူများသည် ketogenic အစားအစာကို လိုက်နာခြင်း၊ အစာရှောင်ခြင်းနှင့် ဖြည့်စွက်စာများ သောက်သုံးခြင်းတို့ အပါအဝင် ဤအခြေအနေကို အောင်မြင်ရန်နှင့် ထိန်းသိမ်းရန် ကွဲပြားခြားနားသော နည်းလမ်းများကို အသုံးပြုနေကြသည်။ ဤဖြည့်စွက်စာများထဲမှ ketone esters နှင့် ketone salts များသည် လူကြိုက်များသော ရွေးချယ်မှု နှစ်ခုဖြစ်သည်။ ketone esters နှင့် ketone salts များ နှင့် မည်ကဲ့သို့ ကွာခြားသည်ကို လေ့လာကြည့်ကြပါစို့။
ketone esters တွေက ဘာလဲဆိုတာ သိဖို့၊ အရင်ဆုံး ketones တွေက ဘာလဲဆိုတာ သိဖို့လိုပါတယ်။ Ketones သည် ယေဘုယျအားဖြင့် အဆီများကို လောင်ကျွမ်းသောအခါ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်မှ ထုတ်ပေးသော လောင်စာအစုအဝေးဖြစ်ပြီး၊ ထို့ကြောင့် ketone esters များသည် အဘယ်နည်း။ Ketone esters များသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ketosis ကိုမြှင့်တင်ပေးသော exogenous ketone များဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်က ketosis အခြေအနေကို ရောက်တဲ့အခါ အသည်းက အဆီတွေကို စွမ်းအင်ကြွယ်ဝတဲ့ ketone တွေအဖြစ် ခွဲထုတ်ပေးပြီး ဆဲလ်တွေကို သွေးကြောထဲကို ဖြည့်ပေးတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များသည် စွမ်းအင်အတွက် ဂလူးကို့စ်ကိုအသုံးပြုလေ့ရှိပြီး ၎င်းတို့ထဲမှ ဂလူးကို့စ်သည် ခန္ဓာကိုယ်၏အဓိကလောင်စာအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်၊ သို့သော်ဂလူးကို့စ်မရှိသောအခါတွင်၊ ခန္ဓာကိုယ်သည် ketogenesis ဟုခေါ်သောလုပ်ငန်းစဉ်မှတဆင့် ketones ကိုထုတ်လုပ်သည်။ Ketone ခန္ဓာကိုယ်များသည် ဂလူးကို့စ်ထက် စွမ်းအင်ပိုသက်သာပြီး ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိကြောင်း ပြသထားသည်။
Exogenous ketone အလောင်းများကို အဓိက အစိတ်အပိုင်း နှစ်ခုဖြစ်သည့် ketone esters နှင့် ketone salts များဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။ Ketone esters သည် ketone monoesters ဟုလည်းလူသိများသော၊ သည်သွေးတွင်း ketones ပမာဏကိုအဓိကအားဖြင့်တိုးစေသောဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ketone body ကိုအယ်လ်ကိုဟောမော်လီကျူးတစ်ခုသို့ချိတ်ဆက်ခြင်းဖြင့်ထုတ်လုပ်ထားသော exogenous ketone တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် ၎င်းတို့အား ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ ရရှိနိုင်မှုမြင့်မားစေသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းတို့သည် အလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်ပြီး သွေး ketone အဆင့်ကို လျင်မြန်စွာ မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ Ketone ဆားများသည် အများအားဖြင့် BHB ပါဝင်သော သတ္တုဆားများ (များသောအားဖြင့် ဆိုဒီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ် သို့မဟုတ် ကယ်လ်စီယမ်) သို့မဟုတ် အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ (ထိုကဲ့သို့သော lysine သို့မဟုတ် arginine ကဲ့သို့) အတွေ့ရအများဆုံး ketone ဆားဖြစ်သည့် β-hydroxybutyrate (BHB) သည် ဆိုဒီယမ်နှင့် ဆက်စပ်နေသော်လည်း အခြားသော ပိုတက်စီယမ်နှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်ဆားတွေလည်း ရနိုင်ပါတယ်။ Ketone ဆားများသည် l-β-hydroxybutyrate (l-BHB) ၏ BHB isoform ၏သွေးအဆင့်ကိုတိုးစေသည်။
ketone esters နှင့် ketone salts များသည် exogenous ketones ဖြစ်သောကြောင့်၊ ၎င်းတို့ကို vitro တွင်ထုတ်လုပ်ထားကြောင်း ဆိုလိုသည်။ ၎င်းတို့သည် သွေးတွင်း ketone အဆင့်ကို တိုးမြှင့်ပေးကာ စွမ်းအင်ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး သိမြင်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်များကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား ketotic အခြေအနေသို့ လျင်မြန်စွာဝင်ရောက်ပြီး အချိန်ပိုကြာအောင် ထိန်းသိမ်းရန်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သွေး ketone အဆင့်သတ်မှတ်ချက်များတွင်၊ ketone esters များသည် နောက်ထပ်အစိတ်အပိုင်းများမပါဘဲ BHB ၏ဆားမပါသော အရည်များဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် BHB ဆားကဲ့သို့သော သတ္တုဓာတ်များနှင့် ဆက်စပ်မှုမရှိသော်လည်း၊ အက်စတာနှောင်ကြိုးများမှတစ်ဆင့် ketone ရှေ့ပြေးနမိတ်များ (ဥပမာ- butanediol သို့မဟုတ် glycerol) နှင့် ketone esters များသည် d- β- ဟိုက်ဒရိုစီဘူတီရစ်အက်ဆစ်၏ BHB အမျိုးအစားခွဲများ၏ သွေးအဆင့်များ (d-BHB) ) သည် ketone ဆားများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ketone esters ကြောင့် ပိုမိုမြန်ဆန်ပြီး သိသိသာသာ သက်ရောက်မှုရှိသည်။
1. အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပါ။
ketone esters ၏ သိသာထင်ရှားသော အကျိုးကျေးဇူးများထဲမှတစ်ခုမှာ ၎င်းတို့၏ အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ketones သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အဓိက စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည့် ဂလူးကို့စ်နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ပိုမိုထိရောက်သော စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်တွင်၊ ခန္ဓာကိုယ်သည် စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ရန် ဂလူးကို့စ်ကို မှီခိုနေရသော်လည်း ခန္ဓာကိုယ်၏ အကန့်အသတ်ရှိသော ဂလူးကို့စ်ပမာဏသည် လျင်မြန်စွာ ကုန်ခမ်းသွားကာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် စွမ်းဆောင်ရည်ကို ကျဆင်းစေသည်။ Ketone esters များသည် ဂလူးကို့စ်တစ်မျိုးတည်းကိုသာ အားကိုးရသောအခါတွင် ဖြစ်ပေါ်လာသည့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုမရှိဘဲ မိမိတို့ကိုယ်ကို အားကစားသမားများထံ တွန်းပို့ရန် လွယ်ကူစေသည့် စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်ကို အဆင်သင့်ဖြစ်စေသည်။
2. ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ကောင်းမွန်စေသည်။
ketone esters ၏နောက်ထပ်အံ့ဩစရာအကျိုးကျေးဇူးမှာ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ဦးနှောက်သည် ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်စေရန် ဂလူးကို့စ်ကို အဆက်မပြတ်ထောက်ပံ့ပေးရန် လိုအပ်သော စွမ်းအင်မြင့်မားသော အင်္ဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့ရာတွင်၊ ketones သည် ဦးနှောက်အတွက် အစွမ်းထက်သော စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး လေ့လာမှုများအရ ဦးနှောက်သည် ketones စွမ်းအင်ဖြင့် လုပ်ဆောင်သောအခါ ဂလူးကို့စ်တစ်မျိုးတည်းကိုသာ မှီခိုနေရချိန်ထက် ပိုမိုထိရောက်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်သည်ဟု လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။ ထို့ကြောင့် ketone esters များသည် သိမြင်နိုင်စွမ်း၊ မှတ်ဉာဏ်နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန် ပြသခဲ့ပြီး ၎င်းတို့ကို ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက် မြှင့်တင်လိုသူများအတွက် ဆွဲဆောင်မှုရှိသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်လာစေသည်။
3. ကိုယ်အလေးချိန်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့၊ ketone esters တွေက ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်သည် ketosis ၏အခြေအနေတွင်ရှိနေသောအခါ (ဆိုလိုသည်မှာ ketones များပါ ၀ င်သောအခါ)၊ ၎င်းသည်စွမ်းအင်အတွက်ဂလူးကို့စ်ထက်အဆီများကိုပိုမိုထိရောက်စွာလောင်ကျွမ်းစေသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ခန္ဓာကိုယ်သည် သိုလှောင်ထားသော အဆီဆဲလ်များကို လောင်စာအဖြစ် လောင်ကျွမ်းစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ketones သည် အစာစားချင်စိတ်ကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး လူတစ်ဦးချင်းစီအတွက် ကယ်လိုရီကန့်သတ်ထားသော အစားအစာကို စားသုံးရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကို ပိုမိုထိရောက်စေသည်။
● ketone esters သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင် ကူညီပေးနိုင်၊ မရှိ သိရှိရန်၊ ketone esters သည် မည်သည်ကို ဦးစွာ နားလည်ရမည်နည်း။ Ketone esters များသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှ အလွယ်တကူ စုပ်ယူနိုင်သော ketones များပါရှိသော ဓာတုဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့ကို ပိုမိုထိရောက်သော လောင်စာအရင်းအမြစ်ဖြစ်လာစေသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ketotic အခြေအနေတွင်ရှိသောအခါ၊ ketones သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်လုပ်သောစွမ်းအင်အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤဖြစ်စဉ်သည် သွေးထဲတွင် ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုနည်းသောအခါတွင် ဖြစ်ပေါ်ပြီး စွမ်းအင်ပေးရန်အတွက် ketones များထုတ်လုပ်ရန်အတွက် ခန္ဓာကိုယ်သည် သိုလှောင်ထားသောအဆီများကို စတင်ချေဖျက်သွားပါသည်။
● ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် Ketone esters သောက်သုံးသော အားကစားသမားများသည် ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများအတွင်း ခံနိုင်ရည်ကို တိုးတက်စေကြောင်း သုတေသီများက ပြသခဲ့သည်။ မကြာသေးမီက လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ketone esters သည် အထက်တန်းစား စက်ဘီးစီးသူများ၏ စွမ်းဆောင်ရည်ကို 2% ခန့် တိုးတက်စေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဒါပေမယ့် ဒါက သာမန်လူတွေအတွက် ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ဆိုလိုတာလား။ အဖြေက ဖြစ်နိုင်တယ်။ လေ့လာမှုအရ ketone esters သည် အစာစားချင်စိတ်ကို တားစီးနိုင်ပြီး ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို လျှော့ချပေးပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေကြောင်း သိရသည်။ သို့သော်၊ ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုသည် အလုံးစုံအလေးချိန်ဆုံးရှုံးခြင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုကို သက်ရောက်မှုရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ရန် နောက်ထပ်သုတေသနပြုရန်လိုအပ်ပါသည်။
●ထို့အပြင်၊ ketone esters သည် leptin ဟုခေါ်သောဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးစေသည်။ Leptin သည် အစာစားချင်စိတ်၊ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်နှင့် စွမ်းအင်အသုံးစရိတ်များကို ထိန်းညှိရာတွင် အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ leptin ပမာဏ မြင့်မားခြင်းသည် အစာစားချင်စိတ်ကို လျှော့ချနိုင်ပြီး အလုံးစုံ အစားအစာ စားသုံးမှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်။
● အစာစားချင်စိတ်ကို လျှော့ချပေးတဲ့အပြင် ketone esters တွေကို အသုံးပြုခြင်းဟာ စွမ်းအင်နဲ့ ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကို တိုးလာစေနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် ကယ်လိုရီစားသုံးမှု ပိုမိုမြင့်မားလာပြီး စွမ်းအင်ရရှိရန် သိုလှောင်ထားသော အဆီများကို ပိုမိုထိရောက်စွာ အသုံးချနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းညှိပေးခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် လိုအပ်သော ကယ်လိုရီချို့တဲ့မှုကို ထုတ်ပေးနိုင်သည်။
●သို့ရာတွင်၊ ketone esters များသည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် panacea မဟုတ်ပါ။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်နဲ့ ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်း တွေဟာ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ အထိရောက်ဆုံး နည်းလမ်းတွေ ဖြစ်နေဆဲပါ။ Ketone esters သည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းမဟုတ်ဘဲ ဖြည့်စွက်စာအဖြစ်သာ အသုံးပြုနိုင်သည်။
●အချုပ်အားဖြင့်၊ ketone esters များသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက် အလားအလာအချို့ရှိကောင်းရှိနိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့၏ထိရောက်မှုမှာ နောက်ထပ်သုတေသနပြုရန် လိုအပ်နေသေးသည်။ ၎င်းတို့သည် အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းညှိပေးခြင်း၊ မလုံလောက်သော ကယ်လိုရီများ ထုတ်ပေးခြင်းနှင့် စွမ်းအင်ပမာဏကို တိုးမြင့်စေနိုင်သော်လည်း ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် တစ်ခုတည်းသော နည်းလမ်းအဖြစ် မဟုတ်ဘဲ သတိဖြင့် အသုံးပြုသင့်ပါသည်။ ကျန်းမာသောအစားအစာ၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ဟန်ချက်ညီသောလူနေမှုပုံစံသည် ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ရရှိရန်နှင့် ထိန်းသိမ်းရန် အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းများဖြစ်သည်။
Ketone ester ကို အရည်ပုံစံဖြင့်ရရှိနိုင်ပြီး ပါးစပ်ဖြင့်သောက်နိုင်သည်။ သို့သော်၊ ketone ester ကိုအသုံးပြုသောအခါ၊ ကျွမ်းကျင်သောအကြံဉာဏ်၏ဆေးသောက်ရန်ညွှန်ကြားချက်များကိုလိုက်နာရန်အရေးကြီးသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့် ဆေးပမာဏအနည်းငယ်ဖြင့် စတင်ပြီး လိုချင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရရှိသည်အထိ ဆေးပမာဏကို ဖြည်းဖြည်းချင်းတိုးရန် အကြံပြုထားသည်။
အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန် ketone esters ကို ketogenic အစားအစာနှင့် ပေါင်းစပ်အသုံးပြုသင့်သည်ကိုလည်း သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။ ketogenic အစားအစာသည် အဆီများသော၊ အလယ်အလတ်-ပရိုတင်း၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော အစားအစာဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ketosis အခြေအနေကို ဖြစ်စေသည်။
စာတိုက်အချိန်- ဇွန်လ-၀၉-၂၀၂၃
