Mitochondria သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်များ၏ စွမ်းအားကိုပေးစွမ်းပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏နှလုံးခုန်နှုန်းကိုထိန်းထားရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အဆုတ်များအသက်ရှုရန်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုနေ့စဥ်အသစ်ပြန်လည်လုပ်ဆောင်ရန်အတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သို့သော် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်သည့်ဖွဲ့စည်းပုံများဖြစ်သော mitochondria သည် ပျက်စီးနိုင်ခြေများလာပြီး ထိရောက်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း ဆုံးရှုံးသွားပါသည်။ အပြည့်အဝလည်ပတ်နေသော mitochondria သည် လူတစ်ဦးတစ်ယောက်၏ဘဝအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ သို့သော်၊ mitochondria သည် ဓာတ်တိုးဖိစီးမှု၊ ရောင်ရမ်းမှုနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်အဆိပ်အတောက်များအပါအဝင် အရင်းအမြစ်အမျိုးမျိုးမှ ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုကို ခံနိုင်ရည်မြင့်မားပါသည်။ ဤအချက်များသည် mitochondrial DNA ကို ပျက်စီးစေပြီး ATP နှင့် အခြားသော မရှိမဖြစ်ဒြပ်ပေါင်းများ ထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်းကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် ပိုမိုကောင်းမွန်သောကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့် ပျက်စီးနေသော mitochondria ၏အပျက်သဘောဆောင်သောသက်ရောက်မှုအချို့ကိုရှောင်ရှားရန်အတွက် mitochondrial autophagy မှတဆင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များမှပျက်စီးပြီးပျက်ယွင်းနေသော mitochondria ကိုရွေးချယ်ဖယ်ရှားပေးသည်၊ အိုမင်းခြင်း။ mitochondria နှင့် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဆန့်ကျင်သော ဆက်စပ်မှုကို နားလည်ကြပါစို့။
mitochondria ရဲ့ အခန်းကဏ္ဍက ဘာတွေလဲ။
Mitochondria သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များတွင် စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ပေးသော အရေးကြီးသော organelles များဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့၏ အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှာ ကျွန်ုပ်တို့ဆဲလ်များ၏ စွမ်းအင်ငွေကြေးဖြစ်သည့် adenosine triphosphate (ATP) ကို ထုတ်လုပ်ရန်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့တွင် mitochondria များလေလေ၊ ATP ကို ပိုမိုထုတ်လုပ်နိုင်လေဖြစ်ပြီး စွမ်းအင်တိုးလာပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျော့နည်းစေသည်။ ၎င်းတွင်ပါဝင်သည့် အဓိကအခန်းကဏ္ဍများထဲတွင်-
(၁)ခန္ဓာကိုယ်အတွက် စွမ်းအင်နှင့် ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ ကြားခံပစ္စည်းများကို ပေးဆောင်သည်။
(၂)Mitochondrial autophagy သည် ပျက်စီးနေသော mitochondria များကို အသိအမှတ်ပြုပြီး ၎င်းတို့အား ရွေးချယ်ဖယ်ရှားပေးကာ အဆိုပါ ပျက်စီးနေသော mitochondria များကို ဖယ်ရှားခြင်းသည် mitochondria အသစ်၏ biosynthesis ကို အားပေးသည်။
(၃)၎င်းသည် mitochondria ကိုဖယ်ရှားခြင်းဖြင့် ဆဲလ်အသေများကို ဟန့်တားရာတွင် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နိုင်သည်။
(၄)၎င်းသည် နှလုံးရောဂါ၊ အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့် ကင်ဆာပုံစံအချို့ပင် အပါအဝင် ကျန်းမာရေးပြဿနာများစွာ၏ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့် ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။
mitochondria နှင့် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဆန့်ကျင်ခြင်းကြား ဆက်စပ်မှုကား အဘယ်နည်း။
ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ၊ mitochondrial autophagy မှ ကင်းရှင်းမှုသည် ပုံမှန်မဟုတ်တော့ဘဲ၊ ဆိုလိုသည်မှာ mitochondrial ဆဲလ်များသည် ၎င်းတို့၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ရှင်းလင်းနိုင်စွမ်း နည်းပါးသွားကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။ mitochondrial autophagy ကဲ့သို့သော အကောင်းဆုံးအရည်အသွေးထိန်းချုပ်မှုယန္တရားများမရှိလျှင်၊ ဆဲလ်များပျက်စီးမှုကို အရှိန်မြှင့်နိုင်ပါသည်။
တိရိစ္ဆာန်လေ့လာမှုများတွင် mitochondrial autophagy နှင့် အသက်ရှည်ခြင်းတို့သည် ဆက်စပ်နေကြောင်း ညွှန်ပြသော mitochondrial autophagy ကို ထိန်းညှိပေးသော genes များကို ဖော်ပြသောအခါ သက်တမ်းတိုးခြင်းကို တွေ့ရှိရပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ချို့ယွင်းသော mitochondrial autophagy ကို ပါကင်ဆန်နှင့် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါနှင့် ကင်ဆာအပါအဝင် အသက်အရွယ်ဆိုင်ရာရောဂါများစွာတွင် တွေ့ရလေ့ရှိပြီး mitochondrial autophagy ကိုပစ်မှတ်ထားသည့်ကြားဝင်ဆောင်ရွက်မှုများသည် ရောဂါကာကွယ်ရေးနှင့် ကုသရေးတွင် အခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်နိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။ အဆုံးစွန်အားဖြင့်၊ လှပစွာအိုမင်းခြင်း၏သော့ချက်မှာ ခန္ဓာကိုယ်လည်ပတ်မှုကို ထိန်းသိမ်းပေးသည့် အလွန်ရှုပ်ထွေးသော လုပ်ငန်းစဉ်များကို နားလည်ခြင်းနှင့် ပံ့ပိုးပေးခြင်းတွင် တည်ရှိသည်။ ကျန်းမာသော mitochondrial autophagy ကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကိုဦးစားပေးသည့် လူနေမှုပုံစံရွေးချယ်မှုများပြုလုပ်ခြင်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ရှည်လျားပြီး ကျန်းမာသောအသက်တာအတွက် လျှို့ဝှက်ချက်များကို ဖွင့်ပေးနိုင်ပါသည်။
mitochondrial autophagy ကိုဘယ်လိုတိုးမလဲ။
(၁)အစာရှောင်ခြင်းနှင့် ကယ်လိုရီကန့်သတ်ချက်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။
လေ့လာမှုများက mitochondrial autophagy ကို လူနေမှုပုံစံစတဲ့ စွက်ဖက်မှုအမျိုးမျိုးဖြင့် နှိုးဆွပေးနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ လေ့ကျင့်ခန်းသည် mitochondrial autophagy ကိုတိုးစေပြီး mitochondrial function ကိုတိုးတက်စေသည် ။ ထို့အပြင်၊ အစာရှောင်ခြင်း သို့မဟုတ် ကယ်လိုရီကန့်သတ်ခြင်းကဲ့သို့သော အစားအသောက်ဆိုင်ရာစွက်ဖက်မှုများသည် mitochondrial autophagy ကိုလှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပြီး ကျန်းမာသော mitochondria ကိုတိုးပွားစေသည်။
(၂)လေ့ကျင့်ခန်း မမှန်ခြင်း။
လေ့ကျင့်ခန်းသည် လိုက်နာရန် အရိုးရှင်းဆုံးနှင့် အလွယ်ကူဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့် အသက်ရှည်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့်အပြင် mitochondrial လုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည့်အပြင် mitochondrial autophagy ကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သောကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းသည် mitochondrial autophagy တိုးလာစေရန် ခွန်အား၊ အေရိုးဗစ်နှင့် ခံနိုင်ရည်လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ဖြင့် ကျိုးကြောင်းဆီလျော်စွာ အချိန်ဇယားဆွဲနိုင်ပါသည်။
(၃)Urolithin A သည် mitochondrial autophagy ကို အစပျိုးပေးသည့် မော်လီကျူးတစ်ခုဖြစ်သည်။
Urolithin A သည် အူလမ်းကြောင်းရှိ ဘက်တီးရီးယားများမှ ellagic tannins အဖြစ်ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ဇီဝဖြစ်စဉ်ဒြပ်ပေါင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ရှေ့ပြေးနိမိတ်များသည် ellagic acid နှင့် ellagitannin များဖြစ်ပြီး သလဲသီး၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ ရက်စ်ဘယ်ရီ၊ သစ်ကြားသီးစသည်ဖြင့် စားသုံးနိုင်သောအပင်များစွာတွင်တွေ့ရှိနိုင်သော်လည်း အချို့သောဘက်တီးရီးယားများကသာ ellagitannin ကို urolithin အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲနိုင်သောကြောင့်၎င်း၏ရှေ့ပြေးနိမိတ်များဖြစ်သည်။ အစားအသောက်ရှေ့ပြေးနိမိတ်များမှ ပေါင်းစပ်ဖွဲ့စည်းထားသော ရိုလီသင် A သည် mitochondrial autophagy ကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့် ဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။
mitochondrial autophagy ၏အရေးပါမှု
Mitochondrial autophagy သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များအတွင်း ကျန်းမာသော mitochondria ကို ထိန်းသိမ်းပေးသည့် သဘာဝနှင့် အရေးကြီးသော လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်တွင် ပျက်စီးနေသော သို့မဟုတ် အလုပ်မလုပ်သော mitochondria ကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ပြီး ၎င်းတို့ကို အစားထိုးရန် အလားအလာရှိသော မီတိုဟွန်ဒီးယားအသစ်အတွက် နည်းလမ်းရှာရန် ၎င်းတို့အား ဆဲလ်မှ ရွေးချယ်ဖယ်ရှားခြင်း ပါဝင်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ mitochondrial autophagy ဖြစ်စဉ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏ စွမ်းအင်အဆင့်များ တည်ငြိမ်နေစေရန်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များနှင့် တစ်ရှူးများ ကျန်းမာပြီး အလုပ်လုပ်နိုင်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။
နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်၊ ကျန်းမာသော mitochondria ကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အလုံးစုံကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးပါပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များသည် ကျန်းမာသော mitochondria ကို စဉ်ဆက်မပြတ် ထောက်ပံ့ပေးနိုင်စေရန် mitochondrial autophagy ဟုခေါ်သော လုပ်ငန်းစဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ သို့သော်၊ လူနေမှုပုံစံစသည့် စွက်ဖက်မှုများ (လေ့ကျင့်ခန်းကဲ့သို့သော) နှင့် အစားအသောက်ဆိုင်ရာ စွက်ဖက်မှုများ (ketogenic diet ကဲ့သို့) နှင့် ဖြည့်စွက်စာများအသုံးပြုခြင်းသည် mitochondrial လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပြီး အသက်အရွယ်ဆိုင်ရာရောဂါများကို ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ mitochondria ကို ဂရုစိုက်ခြင်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့တွင် ပြည့်ဝသောဘဝနေထိုင်ရန် လိုအပ်သော စွမ်းအင်နှင့် တက်ကြွမှုရှိကြောင်း သေချာစေနိုင်ပါသည်။
ထို့အပြင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ mitochondria နှင့် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကြားဆက်စပ်မှုကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းသိနိုင်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ အစာရှောင်ခြင်း၊ ကယ်လိုရီကန့်သတ်ချက်၊ urolithin A ဆဲလ်များအတွင်း mitochondria များစုပုံလာစေသည်။ စသည်တို့သည် mitochondrial autophagy ကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပြီး၊ NAD+ နှင့် urolithin A နှစ်မျိုးလုံးသည် biogenesis ဟုခေါ်သော biogenesis ဟုခေါ်သော biogenesis ဖြစ်စဉ်မှတဆင့် mitochondria အသစ်များထုတ်လုပ်ရန် ပံ့ပိုးပေးသည့် NAD+ နှင့် urolithin A နှစ်မျိုးလုံးသည် ကျန်းမာရေးနှင့် အိုမင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ သို့သော်၊ urolithin A သည် အရေးကြီးသော လုပ်ဆောင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ပျက်စီးနေသော mitochondria ကိုဖယ်ရှားပြီး ပိုမိုထိရောက်သော mitochondria အဖြစ်သို့ ပြန်လည်အသုံးပြုသည့် mitochondrial autophagy ဟုခေါ်သော လုပ်ငန်းစဉ်ကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ပေးသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝတွင် လူများစွာသည် လေ့ကျင့်ခန်းကို အချိန်အကြာကြီး မထိန်းနိုင်တော့သော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့ ပေးဆောင်သည့် ထုတ်ကုန်ဖြစ်သော Urolithin A သည် အကောင်းဆုံးကျန်းမာရေးကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။
မေး- အရွယ်မတိုင်ခင် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို တားဆီးပေးနိုင်တဲ့ တိကျတဲ့အစားအစာတွေ သင့်ဘဝမှာ ရှိပါသလား။
A: ဟုတ်တယ်၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း၊ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာအချို့က ကျန်းမာတဲ့အသားအရေကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အိုမင်းရင့်ရော်မှုဖြစ်စဉ်ကို နှေးကွေးစေနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာများတွင် သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပိန်သောပရိုတင်းများနှင့် ကျန်းမာသောအဆီများ ပါဝင်သည်။
စာတိုက်အချိန်- ဇွန်- ၀၁-၂၀၂၃
