Urolithin A သည် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဆန့်ကျင်သည့် သုတေသနနယ်ပယ်တွင် စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ရာ မော်လီကျူးတစ်ခုဖြစ်သည်။ တိရိစ္ဆာန်လေ့လာမှုများတွင် ၎င်း၏ဆယ်လူလာလုပ်ဆောင်ချက်ကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပြီး ကျန်းမာရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည့်စွမ်းရည်ကို တိရစ္ဆာန်လေ့လာမှုများတွင် အလားအလာကောင်းများရရှိခဲ့သည်။ သို့သော်၊ လူသားများတွင် ၎င်း၏ထိရောက်မှုကို ဆုံးဖြတ်ရန် သုတေသနများ ပိုမိုလိုအပ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် လူငယ်များ၏ စမ်းရေတွင်းကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းမရှိသော်လည်း၊ Urolithin A သည် ကျွန်ုပ်တို့အား အိုမင်းခြင်း၏လျှို့ဝှက်ချက်များကို နားလည်သဘောပေါက်ရန် ပိုမိုနီးစပ်စေပြီး ပိုရှည်သောကျန်းမာသောအသက်တာဆီသို့ သော့ဖွင့်ပေးနိုင်သည်။
Urolithin A သည် ၎င်း၏ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများကြောင့် မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း အာရုံစိုက်မှုများစွာရရှိခဲ့သော သဘာဝဒြပ်ပေါင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပေါ်ပေါက်လာသော သုတေသနများက ၎င်းတွင် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ခြင်း၊ ကင်ဆာကို ဆန့်ကျင်ခြင်းနှင့် အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများ ရှိနိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။
●Urolithin A သည် အချို့သော အသီးအနှံများနှင့် အခွံမာသီးများတွင် တွေ့ရသော ပိုလီဖီနိုလစ်ဒြပ်ပေါင်းဖြစ်သည့် ellagitannins ၏ ပြိုကွဲမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ဇီဝဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ellagitannins မှ urolithin A သို့ ပြောင်းလဲခြင်းသည် အူလမ်းကြောင်းတွင် ဘက်တီးရီးယားအချို့၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကြောင့် အဓိက ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။
●သလဲသီးသည် ellagitannins ၏ အချမ်းသာဆုံး အရင်းအမြစ်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး ထို့ကြောင့် urolithin A. သလဲသီး၏ တောက်ပသော အနီရောင် arils သို့မဟုတ် အစေ့များတွင် အစာခြေနေစဉ် urolithin A အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားသော ellagitannins မြင့်မားစွာ ပါဝင်ပါသည်။ သလဲသီးဖျော်ရည်နှင့် ကောက်နုတ်ချက်များသည် urolithin A ၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းများဖြစ်သည်။
●urolithin A ပါ၀င်သော အခြားအသီးမှာ ရက်စ်ဘယ်ရီသီးဖြစ်သည်။ သလဲသီးကဲ့သို့ပင်၊ ရက်စ်ဘယ်ရီသီးတွင် အထူးသဖြင့် ၎င်းတို့၏အစေ့များတွင် ellagitannins ကြွယ်ဝသည်။ လတ်ဆတ်သော သို့မဟုတ် အေးခဲထားသည့် ရက်စ်ဘယ်ရီသီးများကို ပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ urolithin A အဆင့်ကို တိုးစေနိုင်သည်။
●သစ်ကြားသီး နှင့် pistachios ကဲ့သို့သော အချို့သော အခွံမာသီးများတွင် ယူရိုလစ်တင်း A ၏ သဲလွန်စ ပမာဏလည်း ပါ၀င်သည် ။ သင့်အစားအသောက်တွင်ရှိသော ဤအခွံမာသီးများ အပါအဝင် သလဲသီးကဲ့သို့သော အသီးအနှံများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက urolithin A ပမာဏ နည်းပါးသော်လည်း သင့်အစားအစာတွင်ရှိသော ဤအခွံမာသီးများ အပါအဝင် သင်၏ စုစုပေါင်း ယူရိုလစ်တင်း A စားသုံးမှုကို တိုးမြင့်စေနိုင်သည်။
လတ်ဆတ်သော သစ်သီးများနှင့် အခွံမာသီးများသည် urolithin A ၏ အလွန်ကောင်းမွန်သော အစားအသောက်အရင်းအမြစ်များဖြစ်သော်လည်း၊ ယူရိုလစ်သင် A ဖြည့်စွက်ဆေးများလည်း ရရှိနိုင်သည်ကို သတိပြုသင့်ပါသည်။ ဤဖြည့်စွက်စာများသည် သင်၏ urolithin A စားသုံးမှုကို တိုးမြှင့်ရန် အဆင်ပြေသောနည်းလမ်းကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။
Urolithin A သည် သလဲသီးနှင့် ဘယ်ရီသီးကဲ့သို့သော အသီးအနှံများတွင် တွေ့ရသည့် သဘာဝပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည့် ellagitannin မှရရှိသော ဒြပ်ပေါင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီအသီးအနှံတွေကိုစားတဲ့အခါ အူလမ်းကြောင်းဘက်တီးရီးယားတွေက ellagitannins တွေကို urolithin A အဖြစ် ခွဲထုတ်ပြီး ဒီထူးခြားတဲ့ဒြပ်ပေါင်းကနေ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို အကျိုးပြုစေတယ်။
urolithin A နှင့်ပတ်သက်သော စိတ်လှုပ်ရှားစရာအကောင်းဆုံးရှာဖွေတွေ့ရှိမှုတစ်ခုမှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များ၏စွမ်းအားဖြစ်သည့် mitochondria ကို ပြန်လည်နုပျိုစေသောစွမ်းရည်ဖြစ်သည်။ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့၏ mitochondria သည် ထိရောက်မှုနည်းလာပြီး ဆဲလ်လူလာစွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုကို ကျဆင်းစေသည်။ သုတေသနပြုချက်အရ ယူရိုလစ်သင် A သည် mitophagy ဟုခေါ်သော လုပ်ငန်းစဉ်ကို အသက်သွင်းနိုင်ပြီး ချို့ယွင်းနေသော mitochondria များကို ရှင်းထုတ်ပြီး ကျန်းမာသော ဆဲလ်အသစ်များ ထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ကြောင်း သိရသည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုနှင့် ဆဲလ်လူလာလုပ်ငန်းတစ်ခုလုံးကို တိုးတက်မှုဖြစ်စေသည်။
ထို့အပြင်၊ urolithin A သည် ကြွက်သားကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကြွက်သားထုထည်ကို ဆုံးရှုံးစေပြီး အားနည်းခြင်းနှင့် ရွေ့လျားနိုင်မှုကို လျော့နည်းစေသည်။ သို့သော် သက်ကြီးတိရိစ္ဆာန်များတွင် လေ့လာချက်များအရ urolithin A ကို ဖြည့်စွက်ခြင်းဖြင့် ကြွက်သားကြီးထွားမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကြွက်သားများကို ဖြုန်းတီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးကြောင်း ပြသခဲ့သည်။
Urolithin A ၏ နောက်ထပ်အံ့အားသင့်ဖွယ်အကျိုးကျေးဇူးမှာ အယ်လ်ဇိုင်းမားနှင့် ပါကင်ဆန်ကဲ့သို့သော အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ဤရောဂါများသည် ဦးနှောက်အတွင်း အဆိပ်သင့်သော ပရိုတင်းများစုပုံနေသဖြင့် မှတ်ဥာဏ်ကျဆင်းမှုနှင့် လှုပ်ရှားမှုပုံမမှန်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။ မကြာသေးမီက လေ့လာမှုများအရ urolithin A သည် ဤအန္တရာယ်ရှိသော ပရိုတင်းများကို ဖယ်ရှားရာတွင် ကူညီပေးနိုင်ပြီး အဆိုပါ အာရုံကြောဆိုင်ရာ ရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေနှင့် တိုးတက်မှုနှုန်းကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။
1. ellagitannins ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို စားပါ- ယူရိုလစ်သွန် ပမာဏကို သဘာဝအတိုင်း တိုးမြင့်လာစေရန်အတွက် ellagitannins ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းသည် အဓိက ဖြစ်သည်။ သလဲသီး၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ ရက်စ်ဘယ်ရီနှင့် ဘလက်ဘယ်ရီသီးများသည် ellagitannins ၏ အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။ ဒီအသီးအနှံတွေ ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေက သင့်အူထဲမှာ urolithin ထုတ်လုပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။
၂. အူကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေခြင်း- ကျန်းမာသောအူ microbiota ရှိခြင်းသည် urolithin ထုတ်လုပ်မှုအတွက် အရေးကြီးပါသည်။ မတူကွဲပြားပြီး မျှတသော အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ မိုက်ခရိုဇီဝကို ထောက်ပံ့ပေးရန်အတွက် သင့်အစားအစာတွင် ဒိန်ချဉ်၊ kefir၊ ဝက်အူချောင်းနှင့် ကင်မ်ချီကဲ့သို့သော အချဉ်ဖောက်ထားသော အစားအစာများကို ထည့်သွင်းပါ။ ဒီအစားအစာတွေက ကောင်းမွန်တဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေကို မိတ်ဆက်ပေးပြီး ယူရိုလစ်တင်း ထုတ်လုပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။
၃. urolithin ဖြည့်စွက်စာများသောက်ပါ- အစားအသောက်အရင်းအမြစ်များအပြင်၊ ဤဖြည့်စွက်စာများသည် ellagitannin ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကို ပုံမှန်စားသုံးရန်အခက်အခဲရှိသူများ သို့မဟုတ် အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးပြဿနာရှိသူများအတွက် အကျိုးပြုနိုင်စေမည့် urolithins ၏ စုစည်းမှုပမာဏကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။
၄. အဆီအရင်းအမြစ်များနှင့် ellagitannins ပေါင်းစပ်ပါ- Ellagitannins သည် ကျန်းမာသောအဆီရင်းမြစ်များနှင့်စားသောအခါတွင် ခန္ဓာကိုယ်မှပိုမိုလွယ်ကူစွာစုပ်ယူနိုင်သည်။ ellagitannins စုပ်ယူမှုကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် urolithin ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးမြင့်စေရန်အတွက် အခွံမာသီးများ၊ အစေ့များ၊ သို့မဟုတ် သံလွင်ဆီအနည်းငယ်ကို အသီးအနှံများတွင် ထည့်စဉ်းစားပါ။
urolithin A သည် အကြောင်းရင်းများစွာနှင့် အလုပ်လုပ်ရန် အချိန်ကြာမြင့်သည်။ အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု ဖြစ်သည်။ လူတိုင်း၏ခန္ဓာကိုယ်သည် ကွဲပြားခြားနားသောဒြပ်စင်များကို လည်ပတ်စေပြီး၊ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်က urolithin A ကို မည်မျှလျင်မြန်စွာ စုပ်ယူသုံးစွဲသည်ကို အကျိုးသက်ရောက်စေပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ယူရိုလစ်သင် A စားသုံးသည့် ဆေးပမာဏနှင့် ပုံစံသည် ၎င်း၏ စတင်လုပ်ဆောင်သည့်အချိန်ကို အကျိုးသက်ရောက်စေပါသည်။
လေ့လာမှုများအရ သလဲသီးဖျော်ရည် သို့မဟုတ် ဘယ်ရီသီးအချို့ကဲ့သို့သော urolithin A ၏ သဘာဝပုံစံများကို စားသုံးခြင်းသည် နာရီပိုင်းအတွင်း သွေးအတွင်း တွေ့ရှိနိုင်သော ဒြပ်ပေါင်းပမာဏကို ထုတ်ပေးနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြခဲ့သည်။ သို့သော်၊ ဒြပ်ပေါင်း၏လုပ်ဆောင်မှုများသည် ရေရှည်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို ပိုမိုအာရုံစိုက်သောကြောင့် ယူရိုလစ်သင် A ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ချက်ချင်းပေါ်လွင်စေမည်မဟုတ်ပါ။
urolithin A သည် မည်သည့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေအတွက်မဆို အမြန်ပြင်ဆင်မှုမဟုတ်ကြောင်း သတိပြုရန်အရေးကြီးပါသည်။ ယင်းအစား၊ ၎င်းသည် autophagy ဟုခေါ်သော ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်ပြန်လည်အသုံးပြုခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို အသက်သွင်းခြင်းဖြင့် ၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကို အသုံးချရန် တွေးထင်ထားသည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်တွင် ပျက်စီးနေသောဆဲလ်များနှင့် ပရိုတိန်းများကို ချေဖျက်ခြင်းနှင့် ဖယ်ရှားခြင်းတို့ပါဝင်ပြီး အလုံးစုံကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးအပေါ် ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ urolithin A ၏ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အကျိုးကျေးဇူးများကို ရှာဖွေတွေ့ရှိရန် အချိန်မည်မျှကြာမည်ကို သုတေသနပြုနေဆဲဖြစ်သည်။
ယူရိုလစ်သင် A ၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို သုတေသနပြုခြင်းသည် သုတေသနနယ်ပယ်အသစ်ဖြစ်သောကြောင့် အနည်းငယ် အကန့်အသတ်ရှိသေးသည်။ ယနေ့အထိ ပြုလုပ်ခဲ့သော လေ့လာမှု အများစုသည် ဆိုးရွားသော သက်ရောက်မှုများထက် ၎င်း၏ အပြုသဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုများကို အာရုံစိုက်ထားသည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ သတိဖြင့် ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန်နှင့် ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော အန္တရာယ်များကို နားလည်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
urolithin A ကိုအသုံးပြုခြင်းတွင် ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော ပြဿနာတစ်ခုမှာ အချို့သောဆေးဝါးများနှင့် ဓါတ်ပြုမှုများဖြစ်နိုင်သည်။ အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာအနေဖြင့် ၎င်းသည် တူညီသောအသည်းအင်ဇိုင်းများဖြင့် ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ဆောင်သော ဆေးဝါးများနှင့် ဓါတ်ပြုမှုများဖြစ်နိုင်သည်။ ယင်းက ဤဆေးများသည် မည်မျှထိရောက်မှု သို့မဟုတ် ဘေးကင်းကြောင်း ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင်သည် အခြားဆေးများကို သောက်သုံးနေပါက urolithin A ကို မသောက်သုံးမီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ကျွမ်းကျင်သူနှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့် နောက်တစ်ချက်မှာ urolithin A ၏ ပမာဏဖြစ်သည်။ လောလောဆယ်တွင်၊ ဤဒြပ်ပေါင်းအတွက် အကြံပြုထားသော နေ့စဥ်သောက်သုံးမှု သို့မဟုတ် တိကျသောသောက်သုံးသော လမ်းညွှန်ချက်များ မရှိပါ။ ထို့ကြောင့်၊ သင့်လျော်သောဆေးပမာဏရှိမရှိ၊ သို့မဟုတ် မြင့်မားသောဆေးများနှင့်ဆက်စပ်သော အလားအလာရှိသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ရန်ခက်ခဲသည်။ ထုတ်ကုန်တံဆိပ်ပါ လမ်းညွှန်ချက်များကို လိုက်နာရန် သို့မဟုတ် သင့်လျော်သော ပမာဏကို ဆုံးဖြတ်ရန် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။
တင်ချိန်- ဇွန်လ ၂၁-၂၀၂၃
