Beta-Hydroxybutyrate (BHB) ဆိုတာ ဘာလဲ၊ သိထားသင့်တဲ့အချက်ပါ။

Beta-hydroxybutyrate (BHB) သည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုနည်းချိန်၊ အစာရှောင်ခြင်း သို့မဟုတ် ကြာရှည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချိန်များတွင် အသည်းမှထုတ်လုပ်သော အဓိက ketone ကောင်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ အခြား ketone နှစ်ခုသည် acetoacetate နှင့် acetone ဖြစ်သည်။ BHB သည် အပေါများဆုံးနှင့် အထိရောက်ဆုံး ketone body ဖြစ်ပြီး အထူးသဖြင့် ဂလူးကို့စ်ရှားပါးလာသောအခါတွင် ခန္ဓာကိုယ်၏ စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်စေသည်။ Beta-hydroxybutyrate (BHB) သည် အထူးသဖြင့် ketosis ကာလအတွင်း စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည့် အားကောင်းသော ketone ကိုယ်ထည်ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများသည် သိမြင်နိုင်စွမ်း၊ ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းညှိခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းမှု ဆန့်ကျင်ခြင်း အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးဆောင်ရန် စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုထက် ကျော်လွန်ပါသည်။ သင်သည် ketogenic အစားအစာကို လိုက်နာနေသည် သို့မဟုတ် သင်၏ဇီဝဖြစ်စဉ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန်ရှာဖွေနေသည်ဖြစ်စေ BHB နှင့် ၎င်း၏လုပ်ဆောင်ချက်များကို နားလည်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

beta-hydroxybutyrate (BHB) ကဘာလဲ။

Beta-hydroxybutyrate (BHB) သည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ချို့တဲ့သောအခါ အသည်းမှ ထုတ်လုပ်သော ketone ကောင် သုံးခုထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ (၎င်းကို 3-hydroxybutyrate သို့မဟုတ် 3-hydroxybutyric acid သို့မဟုတ် 3HB ဟုခေါ်သည်။)

ဤသည်မှာ အသည်းမှထုတ်လုပ်နိုင်သည့် ketone အလောင်းများအကြောင်း အကျဉ်းချုပ်ဖော်ပြချက်ဖြစ်ပါသည်။

Beta-Hydroxybutyrate (BHB)။ ၎င်းသည် ပုံမှန်အားဖြင့် သွေးထဲတွင် ကီတိုနင်၏ 78% ခန့်ကို ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အပေါများဆုံး ကီတိုွန်ဖြစ်သည်။ BHB သည် ketosis ၏အဆုံးထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။

အဆီတိုအက်ဆစ်။ ဤ ketone body အမျိုးအစားသည် သွေးထဲတွင် ketone body ၏ 20% ခန့်ရှိသည်။ BHB သည် acetoacetate မှထုတ်လုပ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှ အခြားနည်းလမ်းဖြင့် ထုတ်လုပ်၍မရပါ။ acetoacetate သည် BHB ထက် တည်ငြိမ်မှုနည်းကြောင်း သတိပြုရန် အရေးကြီးသည်၊ ထို့ကြောင့် acetoacetate သည် acetoacetate ကို BHB သို့ပြောင်းလဲသည့် တုံ့ပြန်မှုမဖြစ်ပေါ်မီတွင် acetoacetate သည် သူ့အလိုလို acetone အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲနိုင်သည် ။

acetone ။ ketones အပေါဆုံးအနည်းဆုံး; ၎င်းသည်သွေးထဲတွင် ketones ၏ 2% ခန့်ရှိသည်။ ၎င်းကို စွမ်းအင်အတွက် အသုံးမပြုဘဲ ခန္ဓာကိုယ်မှ ချက်ချင်းနီးပါး စွန့်ထုတ်သည်။

BHB နှင့် acetone နှစ်မျိုးစလုံးသည် acetoacetate မှဆင်းသက်လာသော်လည်း BHB သည် အလွန်တည်ငြိမ်ပြီး ပေါများသောကြောင့် စွမ်းအင်အတွက်အသုံးပြုသည့် အဓိက ketone ဖြစ်ပြီး acetone သည် အသက်ရှူခြင်းနှင့် ချွေးများဆုံးရှုံးသွားပါသည်။

BHB အကြောင်း သိလိုသမျှ

ketosis ကာလအတွင်း၊ သွေးထဲတွင် ketone အလောင်းများကို အဓိက အမျိုးအစားသုံးမျိုး တွေ့ရှိနိုင်သည်။

●acetoacetate

●β-Hydroxybutyrate (BHB)

●Acetone

BHB သည် ဂလူးကို့စ်ထက် အထိရောက်ဆုံး ketone ဖြစ်သည်။ သကြားထက် စွမ်းအင်ပိုပေးရုံသာမက ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပျက်စီးမှုကို တိုက်ဖျက်ပေးကာ ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးကာ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ အထူးသဖြင့် ဦးနှောက်ကို ကောင်းမွန်စေသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်၊ အသိဉာဏ်ဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် သင့်အသက်ကို ရှည်စေလိုပါက BHB သည် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။

BHB ပမာဏကို တိုးမြှင့်ရန် အလွယ်ဆုံးနည်းလမ်းမှာ exogenous ketones နှင့် MCT oil ကို ယူခြင်းဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ ဤဖြည့်စွက်စာများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ ၎င်းတို့ကို အသုံးမပြုမချင်း သင့် ketone အဆင့်ကို တိုးမြင့်နိုင်သည်။

တာရှည်ခံ BHB ထုတ်လုပ်မှုကို အကျန်းမာဆုံးနည်းလမ်းဖြင့် လှုံ့ဆော်ရန်အတွက်၊ သင်သည် ketogenic အစားအစာကို လိုက်နာရပါမည်။

အစားအသောက်ကို အကောင်အထည်ဖော်သည့်အခါ၊ ketone ထုတ်လုပ်မှုကို ပိုမိုတိုးလာစေရန်အတွက် ဗျူဟာအမျိုးမျိုးကို အသုံးချနိုင်သည်-

● အသားတင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် စားသုံးမှုကို ပထမပတ်အတွက် တစ်ရက်လျှင် 15 ဂရမ်အောက်သာ ကန့်သတ်ပါ။

●ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းဖြင့် glycogen သိုလှောင်မှုကို လျော့နည်းစေသည်။

● အဆီလောင်ကျွမ်းမှုနှင့် ketone ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးမြှင့်ရန်အတွက် ပြင်းထန်မှုနည်းသော လေ့ကျင့်ခန်းကို အသုံးပြုပါ။

●အငတ်ခံအစာရှောင်ခြင်းအစီအစဉ်ကို လိုက်နာပါ။

စွမ်းအင်မြှင့်တင်လိုသည့်အခါ MCT Oil ဖြည့်စွက်စာ နှင့်/သို့မဟုတ် BHB Keto Salts ကိုသောက်ပါ။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဘာကြောင့် BHB လိုအပ်တာလဲ။ ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်ရှုထောင့်မှ

သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် သေးငယ်သော ketones ပမာဏများစွာကို ထုတ်လုပ်ရန်နှင့် အသုံးပြုရန် အားထုတ်မှုများစွာဖြင့် လုပ်ဆောင်နေသည်ဟု ခံစားရပါသလား။ အဆီမလောင်ကျွမ်းဘူးလား? ဟုတ်တယ်၊ မဟုတ်ဘူး၊

ဖက်တီးအက်ဆစ်ကို ဆဲလ်အများစုအတွက် လောင်စာအဖြစ်သုံးနိုင်သော်လည်း ဦးနှောက်အတွက်မူ ၎င်းတို့သည် အလွန်နှေးကွေးသည်။ ဦးနှောက်သည် အဆီကဲ့သို့ နှေးကွေးသော ဇီဝဖြစ်စဉ် လောင်စာများ မဟုတ်ဘဲ လျင်မြန်သော စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်များ လိုအပ်သည်။

ရလဒ်အနေဖြင့်၊ သကြားဓာတ်မလုံလောက်သောအခါ အသည်းသည် ဖက်တီးအက်ဆစ်များကို ketone ကောင်များအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲနိုင်စွမ်းရှိလာပါသည်။ သင် သိပ္ပံပညာက ရူးသွပ်သည် ၊ "ကျွန်ုပ်တို့သည် ဦးနှောက်အား သကြားဓာတ်ပေးဆောင်ရန် ဂလူးကိုနေဂျယ်စစ်ကို အသုံးပြု၍ မရပါသလော။"

ဟုတ်တယ်၊ ငါတို့လုပ်နိုင်တယ်၊ ဒါပေမယ့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းတဲ့အခါ၊ တစ်နေ့ကို ကြွက်သား ၂၀၀ ဂရမ် (၀.၅ ပေါင်နီးပါး) လောက်ကို ဖြိုခွဲပြီး ဦးနှောက်ကို လောင်စာဆီအဖြစ် သကြားအဖြစ် ပြောင်းလဲရမယ်။

လောင်စာအတွက် ketones များကို လောင်ကျွမ်းစေခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကြွက်သားထုထည်ကို ထိန်းသိမ်းထားပြီး ဦးနှောက်အတွက် အာဟာရများ ထောက်ပံ့ပေးကာ အစာရှားပါးလာသောအခါတွင် အသက်ကို တိုးစေသည်။ တကယ်တော့၊ ketosis သည် အစာရှောင်စဉ်အတွင်း ပိန်ပိန်ပါးပါး ခန္ဓာကိုယ်ထုထည် ဆုံးရှုံးမှုကို ၅ ဆ လျှော့ချနိုင်သည်။

တစ်နည်းဆိုရသော် လောင်စာအတွက် ketones ကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့် အစာရှားပါးလာသောအခါတွင် တစ်နေ့လျှင် ကြွက်သားများကို ၂၀၀ ဂရမ်မှ ၄၀ ဂရမ်အထိ လောင်ကျွမ်းစေပါသည်။ သို့သော်၊ သင်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ketogenic အစားအစာကိုလိုက်နာသောအခါ၊ သင်သည်ပရိုတင်းကဲ့သို့သောကြွက်သားများလိုအပ်သောအာဟာရဓာတ်များကိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်မှဖြည့်ဆည်းပေးသောကြောင့်တစ်နေ့လျှင်ကြွက်သား ၄၀ ဂရမ်အောက်ပင်ဆုံးရှုံးလိမ့်မည်။

အာဟာရ ketosis ၏ ရက်သတ္တပတ်များမှ လများအတွင်း (သင်၏ ketone ပမာဏ 0.5 မှ 3 mmol/L အကြားတွင်)၊ ketones များသည် သင့်အခြေခံစွမ်းအင်လိုအပ်ချက်၏ 50% နှင့် သင့်ဦးနှောက်စွမ်းအင်လိုအပ်ချက် 70% အထိ ဖြည့်ဆည်းပေးမည်ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ketone လောင်ကျွမ်းခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးအားလုံးကို ရရှိချိန်တွင် သင်သည် ကြွက်သားများ ပိုမိုထိန်းသိမ်းနိုင်မည်ဟု ဆိုလိုသည်။

သိမြင်မှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရှင်းလင်းမှုကို တိုးတက်စေသည်။

● သွေးတွင်းသကြားဓာတ်သည် တည်ငြိမ်သည်။

● စွမ်းအင်ပိုပေးတယ်။

● ဆက်တိုက် အဆီကျခြင်း။

● အားကစားစွမ်းဆောင်ရည် ပိုကောင်းသည်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဘာကြောင့် BHB လိုအပ်တာလဲ။ စက်ပိုင်းဆိုင်ရာအမြင်ကနေ

BHB သည် ကျွန်ုပ်တို့အား ကြွက်သားများ သန်မာခြင်းကို တားဆီးပေးရုံသာမက၊ သကြားထက် လောင်စာဆီကိုလည်း နည်းလမ်းနှစ်မျိုးဖြင့် ပံ့ပိုးပေးသည်-

● ၎င်းသည် ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို နည်းပါးစေသည်။

● ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား မော်လီကျူးတစ်ခုစီအတွက် စွမ်းအင်ပိုပေးသည်။

စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုနှင့် အခမဲ့အစွန်းရောက်- ဂလူးကို့စ် (သကြား) နှင့် BHB

ကျွန်ုပ်တို့သည် စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်သောအခါတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဖရီးရယ်ဒီကယ် (သို့မဟုတ် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်) ဟုခေါ်သော အန္တရာယ်ရှိသော ဘေးထွက်ပစ္စည်းကို ဖန်တီးပါသည်။ ဤအကျိုးဆက်များသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ စုပုံလာပါက၊ ၎င်းတို့သည် ဆဲလ်များနှင့် DNA ကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။

ATP ထုတ်လုပ်မှု လုပ်ငန်းစဉ်အတွင်း အောက်ဆီဂျင်နှင့် ဟိုက်ဒရိုဂျင်ပါအောက်ဆိုဒ် ယိုစိမ့်ထွက်လာသည်။ ၎င်းတို့သည် antioxidants များနှင့် အလွယ်တကူ တိုက်ဖျက်နိုင်သော free radicals များဖြစ်သည်။

သို့သော် ၎င်းတို့သည် ထိန်းချုပ်မှုမှ ရုန်းထွက်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်မှုများစွာကို ထိခိုက်စေသည့် အပျက်စီးဆုံးသော ဖရီးရယ်ဒီကယ်များ (ဆိုလိုသည်မှာ ဓာတ်ပြုနိုက်ထရိုဂျင်မျိုးစိတ်များနှင့် ဟိုက်ဒရိုရယ်ရယ်ဒီကယ်များ) အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲရန် အလားအလာရှိသည်။

ထို့ကြောင့် အကောင်းဆုံးသော ကျန်းမာရေးအတွက်၊ နာတာရှည် ဖရီးရယ်ဒီကယ်များ စုပုံနေခြင်းကို လျှော့ချရပါမည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့၊ ဖြစ်နိုင်သမျှ သန့်စင်တဲ့စွမ်းအင်ကို သုံးရမယ်။

ဂလူးကို့စ်နှင့် free radical ထုတ်လုပ်မှု

ဂလူးကို့စ်သည် ATP ထုတ်လုပ်ရန်အတွက် Krebs လည်ပတ်မှုသို့မဝင်မီ BHB ထက်အနည်းငယ်ပိုရှည်သောလုပ်ငန်းစဉ်ကိုဖြတ်သန်းရမည်ဖြစ်သည်။ လုပ်ငန်းစဉ်ပြီးဆုံးသည်နှင့် NADH မော်လီကျူး 4 ခုကို ထုတ်လုပ်မည်ဖြစ်ပြီး NAD+/NADH အချိုးအစား လျော့ကျသွားမည်ဖြစ်သည်။

NAD+ နှင့် NADH တို့သည် oxidant နှင့် antioxidant လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိန်းညှိပေးသောကြောင့် မှတ်သားဖွယ်ကောင်းသည်။

●NAD+ သည် ယခင်ကဖော်ပြခဲ့သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများထဲမှ တစ်ခုကြောင့်ဖြစ်သော oxidative stress ကို တားဆီးပေးသည်- ဟိုက်ဒရိုဂျင်ပါအောက်ဆိုဒ်။ ၎င်းသည် autophagy (ပျက်စီးနေသောဆဲလ်အစိတ်အပိုင်းများကို သန့်ရှင်းရေးနှင့် အသစ်ပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်) ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ဇီဝဖြစ်စဉ်အမျိုးမျိုး၏လုပ်ဆောင်မှုအောက်တွင် NAD+ သည် စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ရန်အတွက် အီလက်ထရွန်လွန်းပျံယာဉ်အဖြစ် လုပ်ဆောင်သည့် NADH ဖြစ်လာသည်။

●NADH သည် ATP ထုတ်လုပ်မှုအတွက် အီလက်ထရွန်များကို ထောက်ပံ့ပေးသောကြောင့်လည်း လိုအပ်ပါသည်။ သို့သော်၊ ၎င်းသည် free radical ပျက်စီးမှုကို မကာကွယ်နိုင်ပါ။ NAD+ ထက် NADH ပိုများလာသောအခါတွင် ဖရီးရယ်ဒီကယ်များ ပိုမိုထုတ်လုပ်လာပြီး အကာအကွယ်အင်ဇိုင်းများကို ဟန့်တားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

တစ်နည်းဆိုရသော် ကိစ္စအများစုတွင် NAD+/NADH အချိုးကို မြင့်မားစွာထားရှိခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ NAD+ အဆင့်နိမ့်ပါက ဆဲလ်များကို ပြင်းထန်စွာ ဓာတ်တိုးပျက်စီးစေနိုင်သည်။

ဂလူးကို့စ် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုသည် NAD+ မော်လီကျူး 4 ခုကို စားသုံးသောကြောင့် NADH ပါဝင်မှု ပိုများလာပြီး NADH သည် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်မှုကို ပိုမိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အတိုချုံးပြောရရင်- ဂလူးကို့စ်ကို လုံးလုံးမလောင်ကျွမ်းစေပါဘူး—အထူးသဖြင့် BHB နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါ။

BHB နှင့် free radical ထုတ်လုပ်မှု

BHB သည် glycolysis ကိုမခံယူပါ။ ၎င်းသည် Krebs သံသရာသို့မဝင်မီ acetyl-CoA သို့ပြန်ပြောင်းသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်၊ ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် NAD+ မော်လီကျူး 2 ခုကိုသာစားသုံးပြီး ဖရီးရယ်ဒီကယ်ထုတ်လုပ်မှု၏ရှုထောင့်မှဂလူးကို့စ်ထက်နှစ်ဆပိုမိုထိရောက်စေသည်။

သုတေသနပြုချက်များအရ BHB သည် NAD+/NADH အချိုးကို ထိန်းထားနိုင်ရုံသာမက ၎င်းကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးနိုင်ကြောင်း သိရသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ BHB လုပ်နိုင်သည်-

● ketone ပြိုကွဲချိန်တွင် ဖြစ်ပေါ်လာသော oxidative stress နှင့် oxidants များကို တားဆီးပါ။

● mitochondrial လုပ်ဆောင်ချက်နှင့် မျိုးပွားခြင်းကို ပံ့ပိုးပေးသည်။

● အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဆန့်ကျင်ပြီး အသက်ရှည်စေသော အာနိသင်များကို ပေးစွမ်းသည်။

BHB သည် အကာအကွယ်ပရိုတင်းများကို အသက်ဝင်စေခြင်းဖြင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။

●UCP- ဤပရိုတင်းသည် စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်စဉ်အတွင်း ပေါက်ကြားလာသော ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို ချေဖျက်ပေးနိုင်ပြီး ဆဲလ်များဆီသို့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်မှုကို တားဆီးပေးသည်။

●SIRT3- သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ ဂလူးကို့စ်မှ အဆီသို့ ပြောင်းသောအခါ၊ Sirtuin 3 (SIRT3) ဟုခေါ်သော ပရိုတင်းဓာတ် တိုးလာပါသည်။ ၎င်းသည် စွမ်းအင်ထုတ်နေစဉ်အတွင်း free radical အဆင့်ကို နိမ့်ကျစေသည့် အစွမ်းထက် antioxidants များကို အသက်သွင်းသည်။ ၎င်းသည် FOXO ဗီဇကို တည်ငြိမ်စေပြီး ဓာတ်တိုးခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။

●HCA2- BHB သည် ဤ receptor ပရိုတင်းကိုလည်း အသက်သွင်းနိုင်သည်။ လေ့လာမှုများစွာက ၎င်းသည် BHB ၏ အာရုံကြောကာကွယ်မှုဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှုများကို ရှင်းပြနိုင်သည်ဟု သက်သေပြခဲ့သည်။

သင့်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် Beta-Hydroxybutyric Acid (BHB) ၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

1. BHB သည် အမျိုးမျိုးသော ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ဗီဇများကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။

BHB သည် ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ အမျိုးမျိုးသော ဗီဇပြောင်းလဲမှုများကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် “အချက်ပြ ဇီဝဖြစ်စဉ်” ဖြစ်သည်။ တကယ်တော့ BHB ၏ အကျိုးကျေးဇူးများစွာသည် ၎င်း၏ မျိုးရိုးဗီဇဖော်ပြမှုကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်နိုင်မှုမှ လာခြင်းဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ BHB သည် အစွမ်းထက်သော ပရိုတင်းများကို အသံတိတ်စေသော မော်လီကျူးများကို တားဆီးပေးသည်။ ၎င်းသည် FOXO နှင့် MTL1 ကဲ့သို့သော အကျိုးပြုမျိုးဗီဇများကို ဖော်ပြခွင့်ပြုသည်။

FOXO ၏အသက်သွင်းခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား ကျွန်ုပ်တို့၏သက်တမ်းနှင့် တက်ကြွမှုအပေါ် အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသော oxidative stress, metabolism, cell cycle နှင့် apoptosis တို့ကို ပိုမိုထိရောက်စွာ ထိန်းညှိနိုင်စေပါသည်။ ထို့အပြင်၊ MLT1 သည် BHB မှ ၎င်း၏ဖော်ပြမှုကို လှုံ့ဆော်ပြီးနောက် အဆိပ်သင့်မှုကို လျှော့ချပေးသည်။

ဤအရာများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များပေါ်ရှိ BHB ၏မျိုးရိုးဗီဇသက်ရောက်မှုများ၏ နမူနာနှစ်ခုမျှသာဖြစ်သည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည် ဤအံ့သြဖွယ်ကောင်းသော မော်လီကျူးများအတွက် နောက်ထပ်အခန်းကဏ္ဍများကို ရှာဖွေနေဆဲဖြစ်သည်။

2. BHB သည် ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့နည်းစေသည်။

BHB သည် NLRP3 inflammasome ဟုခေါ်သော ရောင်ရမ်းမှုပရိုတင်းကို ပိတ်ဆို့သည်။ NLRP3 သည် ခန္ဓာကိုယ်အား အနာကျက်စေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် ရောင်ရမ်းမှု မော်လီကျူးများကို ထုတ်လွှတ်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် နာတာရှည် ဒေါသထွက်သောအခါတွင် ၎င်းတို့သည် ကင်ဆာ၊ အင်ဆူလင်ခုခံမှု၊ အရိုးရောဂါ၊ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ၊ အရေပြားရောဂါများ၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ ရောဂါစု၊ အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့် ဂေါက်ရောဂါတို့ကို အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။

BHB သည် ဤအခြေအနေများနှင့်ဆက်စပ်နေသော ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် ရောင်ရမ်းမှုကြောင့်ဖြစ်ရသည့် သို့မဟုတ် ပိုဆိုးလာသောရောဂါများကို ကာကွယ်နိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုများစွာက တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ BHB (နှင့် ketogenic အစားအစာ) သည် NLRP3 ကို ဟန့်တားခြင်းဖြင့် ဂေါက်ရောဂါများကို ကုသရန်နှင့် ဂေါက်တိုက်ခိုက်မှုများကို ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

3. BHB သည် oxidative stress ကိုကာကွယ်ပေးသည်။

Oxidative stress သည် အိုမင်းရင့်ရော်မှု အရှိန်မြင့်လာပြီး နာတာရှည် ကျန်းမာရေး ပြဿနာများနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ အဆိုပါပြဿနာများကို လျော့ပါးသက်သာစေရန် နည်းလမ်းတစ်ခုမှာ BHB ကဲ့သို့ ပိုမိုထိရောက်သော လောင်စာအရင်းအမြစ်ကို အသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။

BHB သည် သကြားထက် ပိုထိရောက်သည်သာမက၊ ၎င်းသည် ဦးနှောက်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ oxidative ပျက်စီးမှုကို ကာကွယ်နိုင်ပြီး ပြန်ပြောင်းနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုများက တွေ့ရှိခဲ့သည်။

●BHB သည် စိတ်ခံစားချက်ကို ထိန်းညှိပေးသည့် ဦးနှောက်၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သော hippocampus ရှိ အာရုံကြောချိတ်ဆက်မှုများ၏ ခိုင်မာမှုကို oxidative ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။

● ဦးနှောက်အတွင်း အာရုံကြောဆဲလ်များကို ဖရီးရယ်ဒီကယ်များနှင့် ဓာတ်တိုးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။

● endothelial ဆဲလ်များ (သွေးကြောများကို ဖုံးအုပ်ထားသော ဆဲလ်များ) တွင် ketones များသည် နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကို ကာကွယ်ပေးသည့် antioxidant ခုခံမှုစနစ်ကို အားကောင်းစေသည်။

●အားကစားသမားများတွင်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကြောင့် oxidative stress ကိုလျှော့ချရန် ketone အလောင်းများကိုတွေ့ရှိခဲ့သည်။

4. BHB သည် သက်တမ်းတိုးနိုင်သည်။

အစောပိုင်းတွင် ကျွန်ုပ်တို့ သိရှိခဲ့သည့် အကျိုးကျေးဇူးနှစ်ခု (ရောင်ရမ်းမှု လျော့ကျခြင်းနှင့် မျိုးရိုးဗီဇဖော်ပြခြင်း) BHB သည် သင့်ဘဝကို သက်တမ်းတိုးစေပြီး သင့်ဘဝကို ပိုချမ်းသာစေပါသည်။

ဤသည်မှာ BHB သည် သင်၏ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဆန့်ကျင်သော ဗီဇထဲသို့ ရောက်သွားပုံဖြစ်သည် ။

● အင်ဆူလင်ကဲ့သို့ ကြီးထွားမှုအချက် (IGF-1) receptor gene ကို ပိတ်ဆို့သည်။ ဤဗီဇသည် ဆဲလ်ကြီးထွားမှုနှင့် ကြီးထွားမှုကို အားပေးသော်လည်း ကြီးထွားမှုသည် ရောဂါ၊ ကင်ဆာနှင့် စောစီးစွာသေဆုံးမှုနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ IGF-1 အောက်ပိုင်းလုပ်ဆောင်ချက်သည် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှောင့်နှေးစေပြီး သက်တမ်းကို တိုးစေသည်။

● FOXO ဗီဇကို အသက်သွင်းပါ။ FOXO ဗီဇတစ်ခုဖြစ်သည့် FOXO3a သည် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း ထုတ်လုပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသောကြောင့် လူသားများ၏ သက်တမ်းတိုးခြင်းနှင့် ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။

 

5. BHB သည် သိမြင်နိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

သကြားဓာတ်နည်းနေချိန်မှာ BHB ဟာ ဦးနှောက်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ လောင်စာအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်ကြောင်း ရှေ့မှာ ဆွေးနွေးခဲ့ပါတယ်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် သွေး-ဦးနှောက်အတားအဆီးကို အလွယ်တကူဖြတ်ကျော်နိုင်ပြီး ဦးနှောက်၏စွမ်းအင်လိုအပ်ချက် 70% ကျော်ကို ပံ့ပိုးပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

သို့သော်လည်း BHB ၏ ဦးနှောက်အကျိုးကျေးဇူးများသည် ထိုနေရာတွင် ရပ်တန့်မနေပါ။ BHB သည် အောက်ပါတို့အားဖြင့် သိမြင်မှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။

● neuroprotective antioxidant အဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။

● mitochondrial စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် မျိုးပွားမှုစွမ်းရည်ကို တိုးတက်စေခြင်း။

● inhibitory နှင့် excitatory neurotransmitters များကြား ချိန်ခွင်လျှာကို မြှင့်တင်ပါ။

● ဆဲလ်အသစ်များနှင့် အာရုံကြောချိတ်ဆက်မှုများ၏ ကြီးထွားမှုနှင့် ကွဲပြားမှုကို မြှင့်တင်ပါ။

● ဦးနှောက်သွေးကြောပေါက်ခြင်းနှင့် plaque များစုပုံခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးခြင်း။

BHB သည် ဦးနှောက်ကို မည်ကဲ့သို့ အကျိုးပြုကြောင်းနှင့် ၎င်းနောက်ကွယ်မှ သုတေသနပြုချက်များအကြောင်း ပိုမိုလေ့လာလိုပါက၊ ketones နှင့် ဦးနှောက်ဆိုင်ရာ ဆောင်းပါးကို ကြည့်ရှုပါ။

6. BHB သည် ကင်ဆာရောဂါကို တိုက်ဖျက်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။

BHB သည် ကင်ဆာဆဲလ်အများစုသည် ကြီးထွားပြန့်ပွားရန် ketone များကို အပြည့်အဝအသုံးမပြုနိုင်သောကြောင့် အကျိတ်အမျိုးမျိုး၏ကြီးထွားမှုကို နှေးကွေးစေသည်။ ကင်ဆာဆဲလ်များ၏ ဇီဝဖြစ်ပျက်မှု ချို့ယွင်းခြင်းကြောင့် မကြာခဏ သကြားဓာတ်ကို အဓိက အားကိုးရခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။

လေ့လာမှုများစွာတွင် သိပ္ပံပညာရှင်များသည် ကင်ဆာဆဲလ်များကို ketone ကောင်များကို အားကိုးခိုင်းစေခြင်းဖြင့် ဤအားနည်းချက်ကို အသုံးချကာ ဂလူးကို့စ်ကို ဖယ်ရှားပေးခဲ့သည်။ ဤနည်းအားဖြင့်၊ ဆဲလ်များသည် ကြီးထွားပြန့်ပွားနိုင်ခြင်း မရှိသောကြောင့် ဦးနှောက်၊ ပန်ကရိယနှင့် အူမကြီးအပါအဝင် အင်္ဂါများစွာရှိ အကျိတ်များကို အမှန်တကယ် လျှော့ချပေးသည်။

သို့သော်လည်း ကင်ဆာအားလုံးသည် တူညီသောပုံစံအတိုင်း ပြုမူကြသည်မဟုတ်ကြောင်း သတိပြုရန် အရေးကြီးပြီး BHB သည် ကင်ဆာအားလုံးကို တိုက်ဖျက်ရန်နှင့် တားဆီးရန် ကူညီပေးမည်မဟုတ်ကြောင်းကိုလည်း သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။ keto၊ ketogenic အစားအသောက်နှင့် ကင်ဆာဆိုင်ရာ သုတေသနအကြောင်း ပိုမိုလေ့လာလိုပါက၊ ခေါင်းစဉ်ပါ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဆောင်းပါးကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။

7. BHB သည် အင်ဆူလင်၏ အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

Ketones သည် အင်ဆူလင်၏ သက်ရောက်မှုအချို့ကို အတုယူကာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နှင့် အင်ဆူလင်ပမာဏကို ထိန်းချုပ်နိုင်သောကြောင့် အင်ဆူလင်ကို ပြောင်းပြန်လှန်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ ဤသည်မှာ ဆီးကြိုခြင်း သို့မဟုတ် အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါရှိသူ၊ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်လိုသူတိုင်းအတွက် သတင်းကောင်းဖြစ်သည်။

8. BHB သည် သင့်နှလုံးအတွက် အကောင်းဆုံးလောင်စာဖြစ်သည်။

နှလုံး၏ ဦးစားပေး စွမ်းအင်ရင်းမြစ်မှာ ကွင်းဆက် ဖက်တီးအက်ဆစ်များ ဖြစ်သည်။ မှန်ပါတယ်၊ နှလုံးသည် ၎င်း၏အဓိကလောင်စာအရင်းအမြစ်အဖြစ် ketones မဟုတ်ဘဲ အဆီများကိုလောင်ကျွမ်းစေသည်။

သို့သော် လိုအပ်ပါက ဦးနှောက်ကဲ့သို့ပင် သင့်နှလုံးသည် keto နှင့် ကောင်းစွာလိုက်လျောညီထွေရှိနိုင်သည်။

လေ့လာမှုများအရ BHB ကို လောင်ကျွမ်းစေသောအခါတွင် သင့်နှလုံးကျန်းမာရေးကို နည်းလမ်းများစွာဖြင့် တိုးတက်ကောင်းမွန်စေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ 

● နှလုံး၏ စက်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းဆောင်ရည်ကို 30% အထိ တိုးတက်စေနိုင်သည်။

● သွေးစီးဆင်းမှုကို 75% အထိ တိုးနိုင်ပါတယ်။

● နှလုံးဆဲလ်များရှိ ဓာတ်တိုးဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေသည်။

ပေါင်းစပ်လိုက်လျှင် BHB သည် သင့်နှလုံးအတွက် အကောင်းဆုံးလောင်စာဖြစ်နိုင်သည်ဟု ဆိုလိုသည်။

9. BHB သည် အဆီဆုံးရှုံးမှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးသည်။

လောင်စာဆီအတွက် ketones များကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး အဆီဆုံးရှုံးမှုကို နည်းလမ်းနှစ်မျိုးဖြင့် မြှင့်တင်နိုင်သည်။

● သင့်အဆီနှင့် ketone လောင်ကျွမ်းနိုင်စွမ်းကို တိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့်။

● အစာစားချင်စိတ်ကို နှိမ်နှင်းခြင်း။

သင်သည် ketosis အခြေအနေကို ထိန်းသိမ်းထားသည့်အခါ၊ သင်၏ ketones နှင့် အဆီပိုများကို လောင်ကျွမ်းနိုင်စွမ်း သိသိသာသာ တိုးလာပြီး သင့်အား အဆီလောင်ကျွမ်းစေသည့် စက်တစ်ခုအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းအပြင်၊ သင်သည် ketones ၏ အစာစားချင်စိတ်ကို နှိမ့်ချသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုလည်း တွေ့ကြုံခံစားရမည်ဖြစ်ပါသည်။

သုတေသနပြုချက်များအရ ketones သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အစာစားချင်စိတ်ကို လျော့နည်းစေသည့် အကြောင်းရင်းကို အတိအကျ မဖော်ပြထားသော်လည်း၊ ketone လောင်ကျွမ်းမှုသည် ဆာလောင်မှုဟော်မုန်းဖြစ်သည့် ghrelin အဆင့်ကို နိမ့်ကျစေကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ သိရှိပါသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက် BHB ၏ ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုနှစ်ခုကို ပေါင်းစပ်လိုက်သောအခါတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို အားပေးသည့် လောင်စာတစ်ခုဖြင့် အဆုံးသတ်ပြီး သင့်အား အဆီမရရှိစေရန် (ကယ်လိုရီပိုလျှံသော စားသုံးမှုကို တားဆီးခြင်းဖြင့်) တစ်ပြိုင်နက် တားဆီးပေးပါသည်။

10. BHB သည် သင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ ထိရောက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

BHB သည် အားကစား စွမ်းဆောင်ရည်အပေါ် မည်ကဲ့သို့ အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို သုတေသနများစွာ ပြုလုပ်ထားပြီးဖြစ်သော်လည်း အသေးစိတ်အချက်အလက်များကို အကောင်အထည်ဖော်နေဆဲဖြစ်သည် (ရည်ရွယ်ထားသည်)။ အတိုချုပ်အားဖြင့်၊ လေ့လာမှုများအရ ketones သည်-

● ပြင်းထန်မှုနည်းသော အလယ်အလတ်-ပြင်းထန်မှု လေ့ကျင့်ချိန်အတွင်း စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပါ (ဥပမာ- စက်ဘီးစီးခြင်း၊ တောင်တက်ခြင်း၊ ကခုန်ခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊ ပါဝါယောဂ၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ အကွာအဝေး လမ်းလျှောက်ခြင်း)။

● ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို တိုးမြှင့်ပြီး glycogen စတိုးဆိုင်များကို ထိန်းသိမ်းပါ။

● လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် glycogen အရန်ပမာဏကို သွယ်ဝိုက်သောအားဖြင့် ဖြည့်ဆည်းပေးပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်မှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးသည်။

● လှုပ်ရှားမှုအတွင်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျှော့ချပေးပြီး မှတ်ဥာဏ်ဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်မှုကို တိုးတက်စေသည်။

ခြုံငုံကြည့်လျှင် BHB သည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျှော့ချနိုင်သည်၊ ခံနိုင်ရည်ကို တိုးမြင့်စေပြီး အလုံးစုံ လေ့ကျင့်ခန်း စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ကြောင်း သုတေသနများက ဖော်ပြသည်။ သို့သော်လည်း အပြေးနှင့် အလေးမခြင်းကဲ့သို့ ပြင်းထန်သောလှုပ်ရှားမှုများတွင် သင်၏စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်မည်မဟုတ်ပါ။ (အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သိရှိရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ketogenic လေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန်ကို ကြည့်ပါ။)

သင်၏ BHB အဆင့်ကို မြှင့်တင်ရန် နည်းလမ်းနှစ်သွယ် ရှိသည်- endogenously နှင့် exogenously။

Endogenous BHB ကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်က သူ့ဘာသာသူ ထုတ်လုပ်ပါတယ်။

Exogenous ketones များသည် ketone Level များကိုချက်ချင်းတိုးမြှင့်ရန်အတွက် ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် ယူဆောင်နိုင်သော ပြင်ပ BHB မော်လီကျူးများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို BHB ဆား သို့မဟုတ် esters ပုံစံဖြင့် ယူသည်။

ketone အဆင့်ကို အမှန်တကယ် အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် ထိန်းသိမ်းရန် တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းမှာ ကီတိုနင်၏ endogenous ထုတ်လုပ်မှုအားဖြင့်ဖြစ်သည်။ Exogenous ketone ဖြည့်စွက်ခြင်းသည် ကူညီပေးနိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် ဆက်လက်တည်ရှိနေသော အာဟာရ ketosis ၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို မည်သည့်အခါမျှ အစားထိုးမရနိုင်ပါ။

Exogenous Ketosis - BHB Ketone Supplement အကြောင်း သိလိုသမျှ

exogenous ketones ရရှိရန် ဘုံနည်းလမ်း နှစ်ခုရှိသည်- BHB ဆားများနှင့် ketone esters။

Ketone esters များသည် အပိုပါဝင်ပစ္စည်းများ မထည့်ဘဲ BHB ၏ မူရင်းပုံစံဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ဈေးကြီးသည်၊ ရှာရခက်သည်၊ အရသာမှာ ကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းပြီး အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းစနစ်ကို အပျက်သဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုများ ရှိနိုင်သည်။

အခြားတစ်ဖက်တွင် BHB ဆားသည် ဝယ်ယူရန်၊ စားသုံးရန်နှင့် ချေဖျက်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူသော အလွန်ထိရောက်သော ဖြည့်စွက်စာဖြစ်သည်။ ဤ ketone ဖြည့်စွက်စာများသည် အများအားဖြင့် BHB နှင့် သတ္တုဆားများ (ဆိုလိုသည်မှာ ပိုတက်စီယမ်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ ဆိုဒီယမ် သို့မဟုတ် မဂ္ဂနီဆီယမ်) ပေါင်းစပ်မှုမှ ပြုလုပ်သည်။

သတ္တုဆားများကို exogenous BHB ဖြည့်စွက်စာများတွင် ထည့်သွင်းသည်-

● buffered ketones များ၏ ကြံ့ခိုင်မှု

● အရသာကို မြှင့်တင်ပါ။

● အစာအိမ်ပြဿနာများ ဖြစ်ပွားမှုကို လျှော့ချပေးသည်။

● အစာနှင့် အဖျော်ယမကာဖြင့် ရောစပ်ပါ။

BHB ဆားများကို သောက်သောအခါတွင် ၎င်းတို့သည် ကွဲထွက်ပြီး သင့်သွေးကြောထဲသို့ ထွက်လာသည်။ ထို့နောက် BHB သည် သင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများဆီသို့ ketosis စတင်ရောက်ရှိကာ သင့်အား စွမ်းအင်ပေးသည်။

သင်မည်မျှသောက်သည်ပေါ်မူတည်၍ သင်သည် ketosis အခြေအနေကိုချက်ချင်းဝင်ရောက်နိုင်သည်။ သို့သော်၊ ဤ ketone ကောင်များဆက်လက်တည်ရှိနေသမျှကာလပတ်လုံးသင်သည် ketosis တွင်သာကျန်ရှိနေနိုင်သည် (သင် ketogenic အစားအစာတွင်ရှိပြီး ketones ကို endogenously ထုတ်လုပ်ပြီးသားမဟုတ်ပါက) ။

Ketone Ester (R-BHB) နှင့် Beta-Hydroxybutyrate (BHB)

Beta-hydroxybutyrate (BHB) သည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုနည်းချိန်၊ အစာရှောင်ခြင်း သို့မဟုတ် ကြာရှည်လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်နေစဉ်အတွင်း အသည်းမှထုတ်လုပ်သော အဓိက ketone အလောင်းသုံးမျိုးထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဂလူးကို့စ်အဆင့်နိမ့်သောအခါ BHB သည် ဦးနှောက်၊ ကြွက်သားများနှင့် အခြားတစ်ရှူးများကို လောင်စာဆီပေးရန် အစားထိုးစွမ်းအင်အရင်းအမြစ်တစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။ ၎င်းသည် ketosis ၏ဇီဝဖြစ်စဉ်အခြေအနေတွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှလုပ်ဆောင်သောသဘာဝအလျောက်ဖြစ်ပေါ်နေသောမော်လီကျူးတစ်ခုဖြစ်သည်။

Ketone ester (R-BHB)အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ သည် BHB ၏ပေါင်းစပ်ဖွဲ့စည်းမှုပုံစံတစ်ခုဖြစ်ပြီး အရက်မော်လီကျူးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤ esterified ပုံစံသည် သမားရိုးကျ BHB ဆားများထက် သွေး ketone အဆင့်ကို တိုးမြှင့်ရာတွင် ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ ပိုမိုရရှိနိုင်ပြီး ထိရောက်မှုရှိသည်။ R-BHB ကို အားကစား စွမ်းဆောင်ရည် မြှင့်တင်ရန်၊ သိမြင်မှု လုပ်ဆောင်ချက် နှင့် အလုံးစုံ စွမ်းအင် အဆင့်များ မြှင့်တင်ရန် ဖြည့်စွက်စာများတွင် အသုံးများသည်။

ခန္ဓာကိုယ်သည် ketosis ၏အခြေအနေသို့ရောက်ရှိသောအခါ၊ ၎င်းသည် BHB အပါအဝင် fatty acids များကို ketones အဖြစ်စတင်ဖြိုခွဲသည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ရရှိမှုနည်းသောအချိန်များနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အား စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုကို ထိန်းသိမ်းနိုင်စေမည့် သဘာဝအတိုင်း လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသည်။ BHB သည် သွေးကြောမှတဆင့် စွမ်းအင်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားသော အမျိုးမျိုးသော တစ်ရှူးများဆီသို့ ပို့ဆောင်သည်။

R-BHB သည် သွေးတွင်း ketone အဆင့်ကို လျင်မြန်စွာ တိုးမြင့်ပေးနိုင်သော BHB ၏ ပိုမိုစုစည်းအားကောင်းသော ပုံစံဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် တင်းကျပ်သောအစားအသောက်ကန့်သတ်ချက်များမပါဘဲ ketosis ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုရှာဖွေနေသူများအတွက်ဆွဲဆောင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သုတေသနပြုချက်များအရ R-BHB သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး သိမြင်မှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပေးကာ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ကြိုးပမ်းမှုများကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။

သင့်အတွက် အကောင်းဆုံး BHB ဆားကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ။

အကောင်းဆုံး BHB ဆားကိုရှာသောအခါ၊ သင်ဤသုံးချက်ကိုသေချာအောင်လုပ်ပါ။

1. BHB နှင့် ဆားလျှော့နည်းကို ရှာဖွေပါ။

အရည်အသွေးမြင့် ဖြည့်စွက်စာများသည် exogenous BHB ကို အမြင့်ဆုံးဖြစ်စေပြီး လိုအပ်သော သတ္တုဓာတ်ဆားများကိုသာ ထည့်ပါ။

စျေးကွက်တွင် အသုံးအများဆုံး သတ္တုဆားများမှာ ဆိုဒီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် ကယ်လ်စီယမ်တို့ဖြစ်ပြီး အများစုမှာ ၎င်းတို့ထဲမှ သုံးခုကို ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် အသုံးပြုသော်လည်း အချို့မှာ ၎င်းတို့အနက်မှ တစ်ခု သို့မဟုတ် နှစ်ခုသာ အသုံးပြုကြသည်။

ဓာတ်ဆားတစ်ခုစီ၏ 1 ဂရမ်ထက်နည်းကြောင်းသေချာစေရန်တံဆိပ်ကိုစစ်ဆေးပါ။ BHB ဆားရောစပ်မှုထိရောက်ရန် သတ္တုဓာတ်တစ်ခုစီ၏ ၁ ဂရမ်ထက် ပိုလိုအပ်ခဲသည်။

2. သင်လိုအပ်သောသတ္တုဓာတ်များရရှိကြောင်းသေချာပါစေ။

ပိုတက်စီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ ကယ်လ်စီယမ် သို့မဟုတ် မဂ္ဂနီဆီယမ် အလုံအလောက် မရဘူးလား။ သင်လိုအပ်သောသတ္တုဓာတ်များပေးစွမ်းရန် BHB ထုတ်ကုန်များကိုရွေးချယ်ပါ။

3. ဖြည့်စွက်စာများနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ ရှောင်ကြဉ်ပါ။

guar gum၊ xanthan gum နှင့် silica ကဲ့သို့သော အားဖြည့်ပစ္စည်းများ နှင့် texture မြှင့်တင်ပေးခြင်းများသည် exogenous ketone ဆားများတွင် အဖြစ်များပြီး လုံးဝမလိုအပ်ပါ။ ၎င်းတို့သည် ပုံမှန်အားဖြင့် ကျန်းမာရေးဆိုးကျိုးများမရှိသော်လည်း အဖိုးတန် BHB ဆားများကို လုယက်နိုင်သည်။

အသန့်စင်ဆုံး keto ဆားကိုရရန် "အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများ" ဟူသော အာဟာရတံဆိပ်ပေါ်ရှိ ကဏ္ဍကိုရှာဖွေပြီး အမှန်တကယ်ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ အတိုဆုံးစာရင်းဖြင့် ထုတ်ကုန်ကို ဝယ်ယူပါ။

အရသာရှိသော BHB keto ဆားများကို ဝယ်ယူပါက ၎င်းတို့တွင် တကယ့်ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော အချိုဓာတ်များသာ ပါဝင်ကြောင်း သေချာပါစေ။ maltodextrin နှင့် dextrose ကဲ့သို့သော ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သော ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. သည် အရည်အသွေးမြင့် Ketone Ester (R-BHB) ကို ပံ့ပိုးပေးသော FDA မှ မှတ်ပုံတင်ထားသော ထုတ်လုပ်သူဖြစ်သည်။

Suzhou Myland Pharm တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် အရည်အသွေးအမြင့်ဆုံး ထုတ်ကုန်များကို အကောင်းဆုံးစျေးနှုန်းများဖြင့် ပေးအပ်ရန် ကတိပြုပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ Ketone Ester (R-BHB) အမှုန့်သည် သန့်ရှင်းမှုနှင့် အာနိသင်ရှိရန် ပြင်းပြင်းထန်ထန် စမ်းသပ်ထားသောကြောင့် သင်ယုံကြည်စိတ်ချရသော အရည်အသွေးမြင့် ဖြည့်စွက်စာကို ရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။ ဆယ်လူလာကျန်းမာရေးကို ပံ့ပိုးပေးချင်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ချင်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ Ketone Ester (R-BHB) က ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ရွေးချယ်မှုပါပဲ။

အတွေ့အကြုံနှစ် 30 ရှိသော မြင့်မားသောနည်းပညာနှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်ထားသော R&D မဟာဗျူဟာများဖြင့် တွန်းအားပေးကာ Suzhou Myland Pharm သည် ယှဉ်ပြိုင်နိုင်သောထုတ်ကုန်အမြောက်အမြားကို တီထွင်ခဲ့ပြီး ဆန်းသစ်သောအသက်မွေးဝမ်းကြောင်းသိပ္ပံဖြည့်စွက်မှု၊ စိတ်ကြိုက်ပေါင်းစပ်မှုနှင့် ထုတ်လုပ်ရေးဝန်ဆောင်မှုကုမ္ပဏီဖြစ်လာခဲ့သည်။

ထို့အပြင် Suzhou Myland Pharm သည် FDA မှတ်ပုံတင်ထားသော ထုတ်လုပ်သူလည်းဖြစ်သည်။ ကုမ္ပဏီ၏ R&D အရင်းအမြစ်များ၊ ထုတ်လုပ်မှုဆိုင်ရာ အဆောက်အအုံများနှင့် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုဆိုင်ရာ တူရိယာများသည် ခေတ်မီပြီး ဘက်စုံသုံးနိုင်ပြီး ဓာတုပစ္စည်းများကို မီလီဂရမ်မှ တန်ချိန်အထိ ထုတ်လုပ်နိုင်ပြီး ISO 9001 စံနှုန်းများနှင့် ထုတ်လုပ်မှုဆိုင်ရာ သတ်မှတ်ချက်များ GMP ကို ​​လိုက်နာပါသည်။