ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှလူများသည် ၎င်းတို့၏ အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ခံစားမှုကို ရရှိစေမည့် နည်းလမ်းများကို စိတ်အားထက်သန်စွာ ရှာဖွေနေကြသည်။ ၎င်းကိုရရှိရန်နည်းလမ်းတစ်ခုမှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် Taurine အပါအဝင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောသတ္တုဓာတ်များ မှန်ကန်သောပမာဏကို ရရှိကြောင်းသေချာစေရန်ဖြစ်သည်။
လူတစ်ဦး၏ဘဝတွင် အသစ်အဆန်းတစ်ခုကို ပေါင်းထည့်လိုက်သောအခါ ပို၍အဆင်ပြေလေလေ၊ ၎င်းကို စွဲမြဲနေလေလေဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် လူတို့သည် သတ္တုဓာတ်မဂ္ဂနီဆီယမ်ကို အမိုင်နိုအက်ဆစ် Taurine နှင့် ပေါင်းစပ်ထားသည့် မဂ္ဂနီဆီယမ် Taurine အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲလာရခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။
မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော သတ္တုဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် enzymatic တုံ့ပြန်မှု 300 ကျော်တွင်ပါ ၀ င်ပြီးအမျိုးမျိုးသောခန္ဓာကိုယ်လုပ်ဆောင်မှုများအတွက်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်၏ အရေးပါမှု ရှိသော်လည်း လူများစွာသည် ၎င်းတို့၏ အစားအသောက်များတွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်ကို လုံလောက်စွာ မရရှိကြပေ။ တကယ်တော့ အမေရိကန်မှာ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ 80% အထိ မဂ္ဂနီဆီယမ် ချို့တဲ့နေတယ်လို့ ခန့်မှန်းရပါတယ်။
Taurate ဆိုတာဘာလဲ။
Taurine သည် ဦးနှောက် ၊ နှလုံး နှင့် ကြွက်သားများ အပါအဝင် ခန္ဓာကိုယ် အနှံ့ တစ်ရှူး အမျိုးမျိုး တွင် တွေ့ရသော အမိုင်နို အက်ဆစ် ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကြွက်သားကျုံ့မှုကို ထိန်းညှိခြင်းနှင့် ဆဲလ်များ ကြံ့ခိုင်မှုကို ထိန်းသိမ်းခြင်းကဲ့သို့သော ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ် အမျိုးမျိုးတွင် ပါဝင်ပါသည်။
Taurine သည် ငါး၊ အသားနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ အပါအဝင် အစားအစာအမျိုးမျိုးတွင် သဘာဝအတိုင်း ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ သို့ရာတွင်၊ အထူးသဖြင့် အချို့သောလူများသည် ၎င်းတို့၏ အစားအစာတွင် လုံလောက်သော taurine မရရှိနိုင်ပါ၊ အထူးသဖြင့် သက်သတ်လွတ် သို့မဟုတ် vegan အစားအစာကို လိုက်နာပါက၊
မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် Taurate ပေါင်းစပ်
မဂ္ဂနီဆီယမ် နှင့် Taurine ပေါင်းစပ်မှုသည် အမျိုးမျိုးသော ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ဆောင်ချက်များအပေါ် ပေါင်းစပ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ဖန်တီးပေးသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် taurine ၏ကျန်းမာသောသွေးကြောများ၏လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကိုမြှင့်တင်ပေးပြီး taurine သည်မဂ္ဂနီဆီယမ်၏စွမ်းရည်ကိုမြှင့်တင်ပေးပြီးနှလုံး၏လျှပ်စစ်တွန်းအားများကိုထိန်းညှိပေးသည်။
မဂ္ဂနီဆီယမ် taurine သည် မဂ္ဂနီဆီယမ် သို့မဟုတ် Taurine တစ်ခုတည်းထက် အကျိုးကျေးဇူးများ ရှိနိုင်သည်ဟု သုတေသနများက အကြံပြုထားသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ် taurate သည် သွေးဖိအားကို လျော့ကျစေပြီး အင်ဆူလင်အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးပြီး လေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။
မဂ္ဂနီဆီယမ် Taurate အကျိုးကျေးဇူးများ
မဂ္ဂနီဆီယမ် Taurateမဂ္ဂနီဆီယမ် နှင့် Taurine တို့ ၏ အရေးကြီးသော အာဟာရ နှစ်မျိုး ပေါင်းစပ် ပါဝင် သည် ။ ဤအာဟာရဓာတ်နှစ်မျိုးသည် ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းနိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့ကို ပေါင်းစပ်လိုက်သောအခါတွင် ၎င်းတို့သည် ပိုမိုကြီးမားသော အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။
နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေး
မဂ္ဂနီဆီယမ် Taurate သည် ကျန်းမာသော သွေးပေါင်ချိန်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ သွေးစီးဆင်းမှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးခြင်းဖြင့် နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ လေ့လာမှုများအရ မဂ္ဂနီဆီယမ် taurate သည် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးမြင့်စေသည့် LDL ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။
ဒီအကျိုးကျေးဇူးတွေအပြင် မဂ္ဂနီဆီယမ် taurate က နှလုံးတစ်ခုလုံးရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် ကျန်းမာသောနှလုံးခုန်နှုန်းကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး taurine သည် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဖိစီးမှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးခြင်းဖြင့် နှလုံးလုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။
စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်မှု
Taurine သည် neuroprotective effect များရှိသည်ဟုသိရပြီး မှတ်ဥာဏ်ဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်နိုင်ပါသည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် စိုးရိမ်သောကနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၏ လက္ခဏာများကို လျော့ပါးစေပြီး အလုံးစုံသော စိတ်ခံစားချက်ကို ကောင်းမွန်စေသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ် taurate သည် ဤအကျိုးကျေးဇူးများအားလုံးကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာရှိသူများအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။
သုတေသနပြုချက်များအရ မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် synaptic plasticity တွင် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်ပြီး အချက်အလက်အသစ်များကို တုံ့ပြန်ရာတွင် ဦးနှောက်၏ပြောင်းလဲခြင်းနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ဆောင်နိုင်မှုတို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။
ကြွက်သားလုပ်ဆောင်ချက်နှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေး
မဂ္ဂနီဆီယမ် Taurate သည် ကျန်းမာသော ကြွက်သားများ၏ လုပ်ဆောင်မှုကို ပံ့ပိုးပေးပြီး မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် ကြွက်သားများ ကျုံ့ခြင်းကို ထိန်းညှိပေးပြီး ကြွက်တက်ခြင်း နှင့် ကြွက်တက်ခြင်းများကို လျော့နည်းစေပြီး၊ taurine သည် ကြွက်သားလုပ်ဆောင်ချက်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး ခံနိုင်ရည်ကို တိုးမြင့်စေသောကြောင့်၊
အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးနှင့် အိပ်မပျော်ခြင်းကို သက်သာစေသည်။
Taurine သည် စိတ်အပန်းဖြေမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သောကြောင့် ၎င်းသည် အိပ်မပျော်ခြင်းကို ရုန်းကန်နေရသူများအတွက် အထူးကောင်းမွန်သော ဖြည့်စွက်စာတစ်ခုဖြစ်သည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် စိတ်ငြိမ်ဆေးအာနိသင်ရှိပြီး အိပ်ပျော်ချိန်အရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးကာ အိပ်ပျော်ရန်အချိန်ကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။
အချုပ်အားဖြင့်ဆိုရသော် မဂ္ဂနီဆီယမ် taurate သည် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို အနှောင့်အယှက်ပေးပြီး ခြေထောက်မအီမသာဖြစ်စေသော ခြေထောက်ရောဂါလက္ခဏာစု၏ လက္ခဏာများကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။
သွေးသကြားဓာတ်ထိန်းညှိခြင်း။
အင်ဆူလင်၏ အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးခြင်းသည် အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါရှိသူများ သို့မဟုတ် ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေရှိသူများအတွက် အထူးအကျိုးရှိသော မဂ္ဂနီဆီယမ် Taurine ၏ အခြားဂုဏ်သတ္တိတစ်ခုဖြစ်သည်။
မဂ္ဂနီဆီယမ် Taurate သည် ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းနိုင်သော အစွမ်းထက်သော ဖြည့်စွက်စာဖြစ်ပြီး နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်လိုပါက၊ သိမြင်နိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ရန် သို့မဟုတ် ကျန်းမာသော ကြွက်သားများ၏ လုပ်ဆောင်မှုကို ပံ့ပိုးလိုပါက စားသုံးရန် ကောင်းသော ဖြည့်စွက်စာ ဖြစ်ပါသည်။
မဂ္ဂနီဆီယမ် taurine ကို သင့်အစားအစာတွင် မည်သို့ထည့်သွင်းမည်နည်း။
မဂ္ဂနီဆီယမ် taurine ကို လူတစ်ဦး၏ အစားအစာတွင် ထည့်သွင်းရန် သို့မဟုတ် မဂ္ဂနီဆီယမ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို ရွေးချယ်ခြင်းဖြင့် လွယ်ကူပြီး အဆင်ပြေသော နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။
မဂ္ဂနီစီယမ် နှင့် Taurine ၏ အစားအသောက်အရင်းအမြစ်များ
သင့်အစားအစာတွင် မဂ္ဂနီဆီယမ် Taurine ပေါင်းစပ်ရန် နည်းလမ်းတစ်ခုမှာ မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် Taurine ကြွယ်ဝသော သဘာဝအတိုင်း အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းဖြစ်သည်။
မဂ္ဂနီဆီယမ်၏အရင်းအမြစ်များ
ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် ကိုက်လန်ကဲ့သို့သော အစိမ်းရောင်အရွက်များ၊ ဗာဒံစေ့နှင့် သီဟိုဠ်စေ့ကဲ့သို့သော အစေ့အဆန်များ၊ ရွှေဖရုံသီးနှင့် နေကြာစေ့များကဲ့သို့ အစေ့အဆန်များ၊ ဆန်လုံးညိုနှင့် quinoa ကဲ့သို့သော အစေ့အဆန်များ။
Taurine ၏အရင်းအမြစ်များ
ဆယ်လ်မွန်ငါး၊ တူနာငါး၊ အမဲသားနှင့် ကြက်သားကဲ့သို့သော အသားများ၊ နို့နှင့် ဒိန်ခဲကဲ့သို့ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။
မသက်ဆိုင်ကြောင်းရှင်းလင်းချက်- ဤဆောင်းပါးသည် ယေဘူယျအချက်အလက်များအတွက်သာဖြစ်ပြီး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ်အဖြစ် အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုခြင်းမပြုသင့်ပါ။ ဘလော့ဂ်ပို့စ်အချို့၏ အချက်အလက်များသည် အင်တာနက်မှ ထွက်ပေါ်လာပြီး ပရော်ဖက်ရှင်နယ်မဟုတ်ပေ။ ဤဝဘ်ဆိုဒ်သည် ဆောင်းပါးများကို စီရန်၊ ဖော်မတ်ချခြင်းနှင့် တည်းဖြတ်ခြင်းအတွက်သာ တာဝန်ရှိပါသည်။ အချက်အလက်များ ပိုမိုပေးပို့ရခြင်း၏ ရည်ရွယ်ချက်မှာ ၎င်း၏အမြင်များကို သင်သဘောတူသည် သို့မဟုတ် ၎င်း၏အကြောင်းအရာ၏ စစ်မှန်မှုကို အတည်ပြုသည်ဟု မဆိုလိုပါ။ ဖြည့်စွက်စာများ အသုံးမပြုမီ သို့မဟုတ် သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု စည်းမျဉ်းကို ပြောင်းလဲခြင်းမပြုမီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုကျွမ်းကျင်သူနှင့် အမြဲတိုင်ပင်ပါ။
စာတိုက်အချိန်- စက်တင်ဘာ-၀၉-၂၀၂၄
