အရေးကြီးဆုံး သတ္တုဓာတ်တစ်ခုဖြစ်တဲ့ မဂ္ဂနီဆီယမ်က ဘယ်လောက်အရေးကြီးလဲ။ မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ရင် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှုတွေက ဘာတွေလဲ။

မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် ကယ်လ်စီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့် ဆိုဒီယမ်တို့ပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်တွင် စတုတ္ထမြောက် အပေါများဆုံး သတ္တုဓာတ်ဖြစ်သည်။ ဤအရာသည် အင်ဇိုင်းစနစ် ၆၀၀ ကျော်အတွက် တွဲဖက်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ပရိုတင်းပေါင်းစပ်မှုနှင့် ကြွက်သားနှင့် အာရုံကြောလုပ်ဆောင်ချက်အပါအဝင် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဇီဝဓာတုဗေဒဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှုအမျိုးမျိုးကို ထိန်းညှိပေးသည်။ ခန္ဓာကိုယ်တွင် မဂ္ဂနီဆီယမ် ၂၁ ဂရမ်မှ ၂၈ ဂရမ်ခန့်ပါဝင်ပြီး ၎င်း၏ ၆၀% ကို အရိုးတစ်သျှူးနှင့် သွားများတွင်၊ ၂၀% ကို ကြွက်သားများတွင်၊ ၂၀% ကို အခြားပျော့ပျောင်းသောတစ်သျှူးများနှင့် အသည်းတွင် ပေါင်းစပ်ထားပြီး ၁% အောက်သာ သွေးထဲတွင် လည်ပတ်သည်။

မဂ္ဂနီဆီယမ် စုစုပေါင်း၏ ၉၉% ကို ဆဲလ်များ (ဆဲလ်အတွင်း) သို့မဟုတ် အရိုးတစ်သျှူးများတွင် တွေ့ရှိရပြီး ၁% ကို ဆဲလ်ပြင်ပနေရာတွင် တွေ့ရှိရသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ် စားသုံးမှု မလုံလောက်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး အရိုးပွရောဂါ၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါများစွာ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေနိုင်သည်။

မဂ္ဂနီဆီယမ်စွမ်းအင်ဇီဝဖြစ်စဉ်နှင့် ဆဲလ်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်

လူ့ဆဲလ်များ ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်ရန်အတွက် စွမ်းအင်ကြွယ်ဝသော ATP မော်လီကျူး (adenosine triphosphate) ပါရှိသည်။ ATP သည် ၎င်း၏ triphosphate အုပ်စုများတွင် သိုလှောင်ထားသော စွမ်းအင်ကို ထုတ်လွှတ်ခြင်းဖြင့် ဇီဝဓာတုဗေဒဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှုများစွာကို စတင်သည်။ ဖော့စဖိတ်အုပ်စု တစ်ခု သို့မဟုတ် နှစ်ခုကို ခွဲထုတ်ခြင်းဖြင့် ADP သို့မဟုတ် AMP ကို ​​ထုတ်လုပ်သည်။ ထို့နောက် ADP နှင့် AMP တို့ကို ATP အဖြစ် ပြန်လည်အသုံးပြုပြီး တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်ထောင်ပေါင်းများစွာ ဖြစ်ပေါ်သော လုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်သည်။ ATP နှင့် ချည်နှောင်ထားသော မဂ္ဂနီဆီယမ် (Mg2+) သည် စွမ်းအင်ရရှိရန် ATP ကို ​​ဖြိုခွဲရာတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။

အင်ဇိုင်း ၆၀၀ ကျော်သည် မဂ္ဂနီဆီယမ်ကို တွဲဖက်အချက်အဖြစ် လိုအပ်ပြီး ၎င်းတွင် ATP ကို ​​ထုတ်လုပ်သော သို့မဟုတ် စားသုံးသော အင်ဇိုင်းအားလုံးနှင့် DNA၊ RNA၊ ပရိုတင်းများ၊ လစ်ပစ်များ၊ အင်တီအောက်ဆီးဒင့်များ (ဂလူတာသိုင်အုန်းကဲ့သို့)၊ အင်မြူနိုဂလိုဘင်များနှင့် ဆီးကျိတ်တို့ ပေါင်းစပ်ရာတွင် ပါဝင်သော အင်ဇိုင်းများ ပါဝင်သည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် အင်ဇိုင်းများကို အသက်ဝင်စေခြင်းနှင့် အင်ဇိုင်းတုံ့ပြန်မှုများကို အရှိန်မြှင့်ပေးခြင်းတွင် ပါဝင်သည်။

မဂ္ဂနီဆီယမ်၏ အခြားလုပ်ဆောင်ချက်များ

မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် cAMP (cyclic adenosine monophosphate) ကဲ့သို့သော "ဒုတိယ messenger" များ၏ ပေါင်းစပ်မှုနှင့် လုပ်ဆောင်ချက်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး အပြင်ဘက်မှ အချက်ပြမှုများကို ဆဲလ်အတွင်းသို့ ပို့လွှတ်ကြောင်း သေချာစေပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် ဟော်မုန်းများနှင့် ဆဲလ်မျက်နှာပြင်သို့ ချိတ်ဆက်ထားသော ကြားနေ transmitter များမှ အချက်ပြမှုများကဲ့သို့ ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဆဲလ်များအကြား ဆက်သွယ်မှုကို ဖြစ်စေသည်။

မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် ဆဲလ်သံသရာနှင့် apoptosis တွင် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် DNA၊ RNA၊ ဆဲလ်အမြှေးပါးနှင့် ribosome ကဲ့သို့သော ဆဲလ်ဖွဲ့စည်းပုံများကို တည်ငြိမ်စေသည်။

မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် ATP/ATPase ပန့်ကို အသက်ဝင်စေခြင်းဖြင့် ကယ်လ်စီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့် ဆိုဒီယမ် homeostasis (electrolyte balance) ကို ထိန်းညှိပေးရာတွင် ပါဝင်ပြီး၊ ထို့ကြောင့် ဆဲလ်အမြှေးပါးတစ်လျှောက် electrolytes များကို တက်ကြွစွာ သယ်ယူပို့ဆောင်ခြင်းနှင့် အမြှေးပါးအလားအလာ (transmembrane voltage) ပါဝင်ပတ်သက်မှုကို သေချာစေသည်။

မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ ကယ်လ်စီယမ် ဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် ကြွက်သားများပြေလျော့စေပြီး ကယ်လ်စီယမ် (ပိုတက်စီယမ်နှင့်အတူ) သည် ကြွက်သားများကျုံ့ခြင်း (အရိုးကြွက်သား၊ နှလုံးကြွက်သား၊ ချောမွေ့သောကြွက်သား) ကို သေချာစေသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် အာရုံကြောဆဲလ်များ၏ စိတ်လှုပ်ရှားမှုကို ဟန့်တားပေးပြီး ကယ်လ်စီယမ်သည် အာရုံကြောဆဲလ်များ၏ စိတ်လှုပ်ရှားမှုကို တိုးစေသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် သွေးခဲခြင်းကို ဟန့်တားပေးပြီး ကယ်လ်စီယမ်သည် သွေးခဲခြင်းကို အသက်ဝင်စေသည်။ ဆဲလ်များအတွင်းရှိ မဂ္ဂနီဆီယမ်ပါဝင်မှုသည် ဆဲလ်အပြင်ဘက်ထက် ပိုများပြီး ကယ်လ်စီယမ်အတွက် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သည်။

ဆဲလ်များတွင်ရှိသော မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် ဆဲလ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၊ ဆဲလ်ဆက်သွယ်မှု၊ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ထိန်းညှိမှု၊ အီလက်ထရိုလိုက်ဟန်ချက်ညီမှု၊ အာရုံကြောလှုံ့ဆော်မှုပို့လွှတ်မှု၊ နှလုံးခုန်နှုန်း၊ သွေးပေါင်ချိန်ထိန်းညှိမှု၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်၊ ဟော်မုန်းစနစ်နှင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏထိန်းညှိမှုတို့အတွက် တာဝန်ရှိပါသည်။ အရိုးတစ်သျှူးများတွင် သိုလှောင်ထားသော မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် မဂ္ဂနီဆီယမ်သိုလှောင်ရုံအဖြစ် လုပ်ဆောင်ပြီး အရိုးတစ်သျှူးအရည်အသွေးကို ဆုံးဖြတ်ပေးသည့်အရာဖြစ်သည်- ကယ်လ်စီယမ်သည် အရိုးတစ်သျှူးများကို မာကျောပြီး တည်ငြိမ်စေပြီး မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် ပျော့ပျောင်းမှုကို သေချာစေပြီး အရိုးကျိုးခြင်းဖြစ်ပွားမှုကို နှေးကွေးစေသည်။

မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် အရိုးဇီဝဖြစ်စဉ်အပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသည်- မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများတွင် ကယ်လ်စီယမ်စုပုံခြင်းကို ဟန့်တားနေစဉ်တွင် အရိုးတစ်ရှူးတွင် ကယ်လ်စီယမ်စုပုံခြင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးသည် (ကယ်စီတိုနင်အဆင့်ကို မြှင့်တင်ခြင်းဖြင့်)၊ အရိုးဖွဲ့စည်းမှုအတွက် လိုအပ်သော အယ်ကာလိုင်း ဖော့စဖာတေ့စ်ကို အသက်ဝင်စေပြီး အရိုးကြီးထွားမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

အစားအစာထဲမှာပါတဲ့ မဂ္ဂနီဆီယမ်ဟာ မကြာခဏ မလုံလောက်ပါဘူး

မဂ္ဂနီဆီယမ်၏ ကောင်းမွန်သောရင်းမြစ်များမှာ ကောက်နှံလုံးများ၊ အစိမ်းရောင်အရွက်များ၊ အခွံမာသီးများ၊ အစေ့များ၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ အနက်ရောင်ချောကလက်၊ ကလိုရယ်လာနှင့် စပီရူလိုင်းနားတို့ဖြစ်သည်။ ရေသောက်ခြင်းသည်လည်း မဂ္ဂနီဆီယမ်ထောက်ပံ့မှုတွင် ပါဝင်သည်။ (မပြုပြင်ရသေးသော) အစားအစာများစွာတွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်ပါဝင်သော်လည်း၊ အစားအစာထုတ်လုပ်မှုနှင့် စားသောက်မှုအလေ့အထများတွင် ပြောင်းလဲမှုများပြုလုပ်ခြင်းကြောင့် လူအများစုသည် အကြံပြုထားသော မဂ္ဂနီဆီယမ်ပမာဏထက် လျော့နည်းစွာ စားသုံးကြသည်။ အစားအစာအချို့တွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်ပါဝင်မှုကို စာရင်းပြုစုပါ-

၁။ ရွှေဖရုံစေ့ ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၄၂၄ မီလီဂရမ် ပါဝင်သည်။

၂။ ချီယာစေ့ ၁၀၀ ဂရမ်တွင် ၃၃၅ မီလီဂရမ် ပါဝင်သည်။

၃။ ဟင်းနုနွယ်ရွက် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၇၉ မီလီဂရမ် ပါဝင်သည်။

၄။ ဘရိုကိုလီ ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၂၁ မီလီဂရမ် ပါဝင်သည်။

၅။ ပန်းဂေါ်ဖီ ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၁၈ မီလီဂရမ် ပါဝင်သည်။

၆။ ထောပတ်သီး ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၂၅ မီလီဂရမ် ပါဝင်သည်။

၇။ ထင်းရှူးစေ့၊ ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၁၁၆ မီလီဂရမ်

၈။ ဗာဒံစေ့ ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၁၇၈ မီလီဂရမ် ပါဝင်သည်။

၉။ အနက်ရောင်ချောကလက် (ကိုကိုး ၇၀% ကျော်)၊ ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၁၇၄ မီလီဂရမ် ပါဝင်သည်။

၁၀။ ဟေဇယ်နတ်စေ့၊ ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၁၆၈ မီလီဂရမ် ပါဝင်သည်။

၁၁။ ပီကန်စေ့၊ ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၃၀၆ မီလီဂရမ်

၁၂။ ကေးလ် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၁၈ မီလီဂရမ် ပါဝင်သည်

၁၃။ ကယ်လ်ပ်၊ ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၁၂၁ မီလီဂရမ် ပါဝင်သည်။

စက်မှုထွန်းကားမှုမတိုင်မီက မဂ္ဂနီဆီယမ်စားသုံးမှုကို တစ်နေ့လျှင် ၄၇၅ မှ ၅၀၀ မီလီဂရမ်အထိ (တစ်ရက်လျှင် ၆ မီလီဂရမ်/ကီလိုဂရမ်ခန့်) ခန့်မှန်းတွက်ချက်ထားသော်လည်း ယနေ့ခေတ်စားသုံးမှုမှာ မီလီဂရမ် ရာပေါင်းများစွာ လျော့နည်းနေပါသည်။

အရွယ်ရောက်ပြီးသူများသည် တစ်နေ့လျှင် ကယ်လ်စီယမ် ၁၀၀၀ မှ ၁၂၀၀ မီလီဂရမ် စားသုံးရန် ယေဘုယျအားဖြင့် အကြံပြုထားပြီး ၎င်းသည် မဂ္ဂနီဆီယမ် ၅၀၀ မှ ၆၀၀ မီလီဂရမ် နေ့စဉ် လိုအပ်ချက်နှင့် ညီမျှသည်။ ကယ်လ်စီယမ် စားသုံးမှုကို တိုးမြှင့်ပါက (ဥပမာ အရိုးပွရောဂါကို ကာကွယ်ရန်) မဂ္ဂနီဆီယမ် စားသုံးမှုကိုလည်း ချိန်ညှိရပါမည်။ အမှန်တကယ်တွင် အရွယ်ရောက်ပြီးသူ အများစုသည် ၎င်းတို့၏ အစားအစာမှတစ်ဆင့် အကြံပြုထားသော မဂ္ဂနီဆီယမ် ပမာဏထက် နည်းပါးစွာ စားသုံးကြသည်။

မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်း၏ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော လက္ခဏာများ မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ်နည်းခြင်းသည် ကျန်းမာရေးပြဿနာအများအပြားနှင့် အီလက်ထရိုလိုက်မညီမျှမှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ နာတာရှည်မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းသည် (ချမ်းသာသော) ရောဂါအများအပြား ဖြစ်ပွားခြင်း သို့မဟုတ် တိုးတက်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်-

မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းလက္ခဏာများ

လူအတော်များများဟာ မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့နေပေမယ့် မသိကြပါဘူး။ သင့်မှာ မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့မှုရှိမရှိကို ညွှန်ပြနိုင်တဲ့ သတိပြုရမယ့် အဓိကလက္ခဏာတွေကတော့ -

၁။ ခြေထောက်ကြွက်တက်ခြင်း

လူကြီး ၇၀% နှင့် ကလေး ၇% သည် ခြေထောက်ကြွက်တက်ခြင်းကို ပုံမှန်ခံစားရလေ့ရှိသည်။ ခြေထောက်ကြွက်တက်ခြင်းသည် အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရုံသာမက အလွန်နာကျင်စေနိုင်သည်။ အာရုံကြောနှင့်ကြွက်သားဆိုင်ရာ အချက်ပြမှုနှင့် ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းတွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်၏ အခန်းကဏ္ဍကြောင့် သုတေသီများက မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းသည် မကြာခဏဆိုသလို တရားခံဖြစ်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။

ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်များသည် ၎င်းတို့၏လူနာများကိုကူညီရန် မဂ္ဂနီဆီယမ်ဖြည့်စွက်ဆေးများကို ညွှန်းပေးလာကြသည်။ ခြေထောက်များဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်း ရောဂါလက္ခဏာစုသည် မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်း၏ နောက်ထပ်သတိပေးလက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခြေထောက်ကြွက်တက်ခြင်းနှင့် ခြေထောက်များဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်း ရောဂါလက္ခဏာစုကို ကျော်လွှားရန်အတွက် သင်၏ မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် ပိုတက်စီယမ်စားသုံးမှုကို တိုးမြှင့်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

၂။ အိပ်မပျော်ခြင်း

မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ အလွန်အမင်းလှုပ်ရှားမှုနှင့် ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်းကဲ့သို့သော အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါများ၏ ရှေ့ပြေးနိမိတ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဦးနှောက်ကို "ငြိမ်သက်"စေပြီး အပန်းဖြေမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် တားဆီးပေးသည့် အာရုံကြောထုတ်လွှတ်ပစ္စည်း GABA ၏ လုပ်ဆောင်ချက်အတွက် မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကြောင့်ဟု အချို့က ယူဆကြသည်။
မဂ္ဂနီဆီယမ် ၄၀၀ မီလီဂရမ်ခန့်ကို အိပ်ရာမဝင်မီ သို့မဟုတ် ညစာနှင့်အတူ သောက်သုံးခြင်းသည် ဖြည့်စွက်စာသောက်ရန် အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝသော ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကဲ့သို့သော သင့်ညစာတွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို ထည့်သွင်းခြင်းသည် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။

၃။ ကြွက်သားနာကျင်ခြင်း/ဖိုင်ဘရိုမိုင်ယယ်ဂျီယာ

Magnesium Research တွင် ထုတ်ဝေခဲ့သော လေ့လာမှုတစ်ခုအရ fibromyalgia ရောဂါလက္ခဏာများတွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်၏ အခန်းကဏ္ဍကို လေ့လာခဲ့ပြီး မဂ္ဂနီဆီယမ် စားသုံးမှု တိုးမြှင့်ခြင်းသည် နာကျင်မှုနှင့် နူးညံ့မှုကို လျော့နည်းစေပြီး ကိုယ်ခံအား သွေးအမှတ်အသားများကိုလည်း တိုးတက်ကောင်းမွန်စေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
မဂ္ဂနီဆီယမ်ဖြည့်စွက်စာများသည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအပေါ် သက်ရောက်မှုများကို မီးမောင်းထိုးပြထားသောကြောင့် ဤလေ့လာမှုသည် fibromyalgia လူနာများကို အားပေးသင့်သည်။

၄။ စိုးရိမ်ပူပန်မှု

မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းသည် ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်နှင့် အထူးသဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ GABA ዑပကို ထိခိုက်စေသောကြောင့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများတွင် စိတ်တိုခြင်းနှင့် စိုးရိမ်စိတ်များ ပါဝင်နိုင်သည်။ ချို့တဲ့မှု ပိုဆိုးလာသည်နှင့်အမျှ စိုးရိမ်စိတ်မြင့်မားခြင်းနှင့် ပြင်းထန်သောကိစ္စများတွင် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် အာရုံချောက်ချားခြင်းများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
တကယ်တော့ မဂ္ဂနီဆီယမ်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်၊ ကြွက်သားတွေကို ငြိမ်သက်စေပြီး စိတ်ခံစားချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေတယ်လို့ ပြသထားပါတယ်။ ဒါဟာ စိတ်ခံစားချက်တစ်ခုလုံးအတွက် အရေးကြီးတဲ့ သတ္တုဓာတ်တစ်မျိုးပါ။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ စိုးရိမ်စိတ်များပြီး ရလဒ်ကောင်းတွေ မြင်တွေ့ခဲ့ရတဲ့ ကျွန်မရဲ့ လူနာတွေကို ကျွန်မ အကြံပြုချင်တာကတော့ မဂ္ဂနီဆီယမ်ကို နေ့စဉ်သောက်သုံးဖို့ပါပဲ။
မဂ္ဂနီဆီယမ်ဟာ အူလမ်းကြောင်းကနေ ဦးနှောက်အထိ ဆဲလ်လုပ်ဆောင်ချက်တိုင်းအတွက် လိုအပ်တာကြောင့် စနစ်အများအပြားကို သက်ရောက်မှုရှိတာ အံ့သြစရာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။

၅။ သွေးတိုးရောဂါ

မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် သွေးပေါင်ချိန်မှန်ကန်စေရန်နှင့် နှလုံးကိုကာကွယ်ရန် ကယ်လ်စီယမ်နှင့် တွဲဖက်လုပ်ဆောင်သည်။ ထို့ကြောင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့သောအခါတွင် ကယ်လ်စီယမ်လည်း နည်းပါးပြီး သွေးတိုးခြင်း သို့မဟုတ် သွေးတိုးရောဂါဖြစ်လွယ်သည်။
အမေရိကန် ဆေးပညာဂျာနယ်တွင် ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေခဲ့သော ပါဝင်သူ ၂၄၁,၃၇၈ ဦးပါဝင်သည့် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ် မြင့်မားစွာပါဝင်သော အစားအစာများသည် လေဖြတ်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကို ၈ ရာခိုင်နှုန်း လျော့ကျစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ကမ္ဘာပေါ်တွင် သွေးလည်ပတ်မှုနည်းသော လေဖြတ်ခြင်း၏ ၅၀% သည် သွေးတိုးရောဂါကြောင့်ဖြစ်ရသည့် အကြောင်းရင်းကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားလျှင် ၎င်းသည် သိသာထင်ရှားပါသည်။

၆။ အမျိုးအစား II ဆီးချိုရောဂါ

မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းလေးခုအနက် တစ်ခုမှာ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်သော်လည်း ၎င်းသည် အဖြစ်များသော ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် ဗြိတိသျှသုတေသီများက ၎င်းတို့စစ်ဆေးခဲ့သော အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ၁၄၅၂ ဦးတွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်အဆင့်နိမ့်ကျမှုသည် ဆီးချိုရောဂါအသစ်ရှိသူများတွင် ၁၀ ဆ ပိုများပြီး ဆီးချိုရောဂါရှိသူများတွင် ၈.၆ ဆ ပိုများကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
ဤဒေတာမှ မျှော်လင့်ထားသည့်အတိုင်း မဂ္ဂနီဆီယမ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာသည် ဂလူးကို့စ်ဇီဝဖြစ်စဉ်တွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်၏ အခန်းကဏ္ဍကြောင့် အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးသည်ကို ပြသထားသည်။ နောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုအရ မဂ္ဂနီဆီယမ်ဖြည့်စွက်ဆေး (တစ်နေ့လျှင် ၁၀၀ မီလီဂရမ်) ထည့်သောက်ရုံဖြင့် ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို ၁၅% လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

၇။ မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း

မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်း၏ အဖြစ်များသော လက္ခဏာများမှာ စွမ်းအင်နည်းပါးခြင်း၊ အားနည်းခြင်းနှင့် မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းတို့ ဖြစ်သည်။ နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု ရောဂါလက္ခဏာစုရှိသူ အများစုသည်လည်း မဂ္ဂနီဆီယမ် ချို့တဲ့ကြသည်။ မေရီလန်းတက္ကသိုလ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစင်တာ၏ အစီရင်ခံစာအရ တစ်နေ့လျှင် မဂ္ဂနီဆီယမ် ၃၀၀ မှ ၁၀၀၀ မီလီဂရမ် သောက်သုံးခြင်းသည် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သော်လည်း မဂ္ဂနီဆီယမ် အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည်လည်း ဝမ်းလျှောခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် သတိထားရန် လိုအပ်ပါသည်။ (9)
ဤဘေးထွက်ဆိုးကျိုးကို သင်ခံစားရပါက ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ပျောက်ကွယ်သွားသည်အထိ သင့်ဆေးပမာဏကို လျှော့ချနိုင်ပါသည်။

၈။ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း

မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အာရုံကြောထုတ်လွှတ်ပစ္စည်းများကို ဟန်ချက်ညီစေရန် အရေးပါသောကြောင့် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ နှစ်ဖက်မျက်ကွယ်၊ placebo-controlled လေ့လာမှုများအရ တစ်နေ့လျှင် မဂ္ဂနီဆီယမ် ၃၆၀ မှ ၆၀၀ မီလီဂရမ် စားသုံးခြင်းသည် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကို ၄၂% အထိ လျှော့ချနိုင်ကြောင်း ပြသထားသည်။

၉။ အရိုးပွရောဂါ

အမျိုးသားကျန်းမာရေးအင်စတီကျုက "ပျမ်းမျှလူတစ်ဦး၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် မဂ္ဂနီဆီယမ် ၂၅ ဂရမ်ခန့်ပါဝင်ပြီး ၎င်း၏ထက်ဝက်ခန့်ကို အရိုးများတွင်တွေ့ရှိရသည်" ဟု ဖော်ပြသည်။ အထူးသဖြင့် အရိုးများကျိုးလွယ်နိုင်ခြေရှိသော သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် ဤအချက်ကို သဘောပေါက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
ကံကောင်းထောက်မစွာပဲ၊ မျှော်လင့်ချက်ရှိပါတယ်။ Trace Element Research in Biology မှာ ထုတ်ဝေခဲ့တဲ့ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ မဂ္ဂနီဆီယမ်ဖြည့်စွက်စာက အရိုးပွရောဂါဖြစ်ပွားမှုကို ရက် ၃၀ ကြာပြီးနောက် "သိသိသာသာ" နှေးကွေးစေတယ်လို့ တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်ဖြည့်စွက်စာတွေ သောက်သုံးခြင်းအပြင် အရိုးသိပ်သည်းဆကို သဘာဝအတိုင်း တိုးမြှင့်ဖို့အတွက် ဗီတာမင် D3 နဲ့ K2 တို့ကို ပိုမိုသောက်သုံးဖို့လည်း စဉ်းစားသင့်ပါတယ်။

မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းအတွက် အန္တရာယ်အချက်များ

မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သော အကြောင်းရင်းများစွာရှိသည်-

အစားအသောက်တွင် မဂ္ဂနီဆီယမ် စားသုံးမှု နည်းပါးခြင်း-

ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများကို နှစ်သက်ခြင်း၊ အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း၊ အစာငတ်ခံစိတ်ရှိခြင်း၊ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်ခြင်း။

မဂ္ဂနီဆီယမ် အူလမ်းကြောင်း စုပ်ယူမှု လျော့နည်းခြင်း သို့မဟုတ် မစုပ်ယူနိုင်ခြင်း-

ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အကြောင်းရင်းများတွင် ကြာရှည်ဝမ်းလျှောခြင်း၊ အန်ခြင်း၊ အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း၊ အစာအိမ်အက်ဆစ်ထုတ်လုပ်မှုလျော့နည်းခြင်း၊ ကယ်လ်စီယမ် သို့မဟုတ် ပိုတက်စီယမ် အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်း၊ ပြည့်ဝဆီများသော အစားအစာများ၊ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်ခြင်း၊ ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်းနှင့် လေးလံသောသတ္တုများ (အလူမီနီယမ်၊ ခဲ၊ ကက်ဒမီယမ်) ထိတွေ့ခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။

မဂ္ဂနီဆီယမ်စုပ်ယူမှုသည် အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း (အဓိကအားဖြင့် အူသိမ်တွင်) passive (paracellular) diffusion မှတစ်ဆင့် ဖြစ်ပေါ်ပြီး ion channel TRPM6 မှတစ်ဆင့် active ဖြစ်သည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ် ၃၀၀ မီလီဂရမ်ကို နေ့စဉ်သောက်သုံးသောအခါ စုပ်ယူမှုနှုန်းမှာ ၃၀% မှ ၅၀% အထိရှိသည်။ အစားအသောက်မှ မဂ္ဂနီဆီယမ်စားသုံးမှုနည်းနေချိန် သို့မဟုတ် သွေးရည်ကြည်မှ မဂ္ဂနီဆီယမ်ပမာဏနည်းနေချိန်တွင် active magnesium စုပ်ယူမှုကို ၃၀-၄၀% မှ ၈၀% အထိ တိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်စုပ်ယူမှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။

တချို့လူတွေမှာ လုပ်ဆောင်ချက်ညံ့ဖျင်းတဲ့ ("စုပ်ယူနိုင်စွမ်းညံ့ဖျင်း") တက်ကြွတဲ့ သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးစနစ် ရှိနေနိုင်သလို လုံးဝချို့တဲ့နေတာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်စုပ်ယူမှုဟာ passive diffusion (10-30% စုပ်ယူမှု) ပေါ်မှာ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ဒါမှမဟုတ် အပြည့်အဝ မူတည်တာကြောင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်စားသုံးမှု မလုံလောက်ရင် မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့မှု ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။

ကျောက်ကပ်မှ မဂ္ဂနီဆီယမ် စွန့်ထုတ်မှု များလာခြင်း

ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အကြောင်းရင်းများတွင် အသက်အရွယ်ကြီးရင့်ခြင်း၊ နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှု၊ အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာစု၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ ကော်ဖီ၊ အချိုရည်များ၊ ဆားနှင့် သကြား အများအပြားစားသုံးခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။
မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့မှုကို ဆုံးဖြတ်ခြင်း

မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းဆိုသည်မှာ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ မဂ္ဂနီဆီယမ်ပမာဏ လျော့ကျခြင်းကို ရည်ညွှန်းပါသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့မှုများသည် ကျန်းမာသောဘဝနေထိုင်မှုပုံစံရှိသူများ၌ပင် အဖြစ်များသော်လည်း မကြာခဏ လျစ်လျူရှုခံရလေ့ရှိသည်။ ၎င်းအတွက် အကြောင်းရင်းမှာ မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်း၏ ပုံမှန် (ရောဂါဗေဒဆိုင်ရာ) လက္ခဏာများ မရှိခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့ကို ချက်ချင်းသိရှိနိုင်ပါသည်။

မဂ္ဂနီဆီယမ် ၁% သာ သွေးထဲတွင် ရှိနေပြီး ၇၀% သည် အိုင်းယွန်းပုံစံဖြင့် ရှိနေသည် သို့မဟုတ် အောက်ဆာလိတ်၊ ဖော့စဖိတ် သို့မဟုတ် စီထရိတ်နှင့် ပေါင်းစပ်ဖွဲ့စည်းထားပြီး ၂၀% သည် ပရိုတင်းများနှင့် ချည်နှောင်ထားသည်။

သွေးစစ်ဆေးမှုများ (ဆဲလ်ပြင်ပ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ သွေးနီဥများရှိ မဂ္ဂနီဆီယမ်) သည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်ရှိ မဂ္ဂနီဆီယမ် အခြေအနေကို နားလည်ရန် အကောင်းဆုံးမဟုတ်ပါ (အရိုးများ၊ ကြွက်သားများ၊ အခြားတစ်ရှူးများ)။ မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းသည် သွေးထဲတွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်အဆင့် လျော့နည်းခြင်း (hypomagnesemia) နှင့် အမြဲတမ်း တွဲဖက်ဖြစ်ပေါ်ခြင်း မရှိပါ။ သွေးပမာဏကို ပုံမှန်ဖြစ်စေရန် မဂ္ဂနီဆီယမ်ကို အရိုးများ သို့မဟုတ် အခြားတစ်ရှူးများမှ ထုတ်လွှတ်လိုက်ခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်အခြေအနေ ပုံမှန်ဖြစ်နေချိန်တွင် ဟိုက်ပိုမဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ်နည်းခြင်း ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ သွေးရည်ကြည်မဂ္ဂနီဆီယမ်အဆင့်များသည် မဂ္ဂနီဆီယမ်စားသုံးမှု (အစားအစာမှရရှိသော မဂ္ဂနီဆီယမ်ပါဝင်မှုနှင့် အူလမ်းကြောင်းစုပ်ယူမှုအပေါ် မူတည်သည်) နှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်စွန့်ထုတ်မှုအကြား ဟန်ချက်ညီမှုပေါ်တွင် အဓိကမူတည်ပါသည်။

သွေးနှင့် တစ်ရှူးများအကြား မဂ္ဂနီဆီယမ် ဖလှယ်မှုသည် နှေးကွေးပါသည်။ သွေးရည်ကြည် မဂ္ဂနီဆီယမ် အဆင့်များသည် များသောအားဖြင့် ကျဉ်းမြောင်းသော အတိုင်းအတာအတွင်း ရှိနေပါသည်- သွေးရည်ကြည် မဂ္ဂနီဆီယမ် အဆင့် ကျဆင်းသွားသောအခါ အူလမ်းကြောင်းမှ မဂ္ဂနီဆီယမ် စုပ်ယူမှု မြင့်တက်လာပြီး သွေးရည်ကြည် မဂ္ဂနီဆီယမ် အဆင့် မြင့်တက်လာသောအခါ ကျောက်ကပ်မှ မဂ္ဂနီဆီယမ် စွန့်ထုတ်မှု မြင့်တက်လာပါသည်။

သွေးရည်ကြည်မဂ္ဂနီဆီယမ်ပမာဏသည် ရည်ညွှန်းတန်ဖိုး (0.75 mmol/l) အောက်ရောက်နေခြင်းသည် အူလမ်းကြောင်းမဂ္ဂနီဆီယမ်စုပ်ယူမှုသည် ကျောက်ကပ်အတွက် လုံလောက်စွာ ပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန် အလွန်နည်းလွန်းခြင်း သို့မဟုတ် ကျောက်ကပ်မှ မဂ္ဂနီဆီယမ်စွန့်ထုတ်မှုတိုးလာခြင်းကို ပိုမိုထိရောက်သော မဂ္ဂနီဆီယမ်စုပ်ယူမှုနှင့် ပြန်လည်ဖြည့်တင်းခြင်းမရှိခြင်းတို့ကို ဆိုလိုနိုင်သည်။ အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းသည် ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပြီးဖြစ်သည်။

သွေးရည်ကြည်မဂ္ဂနီဆီယမ်ပမာဏနည်းခြင်းသည် မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့မှုသည် ကြာမြင့်စွာတည်ရှိနေပြီး အချိန်မီမဂ္ဂနီဆီယမ်ဖြည့်စွက်ရန် လိုအပ်ကြောင်း ဆိုလိုသည်။ သွေးရည်ကြည်၊ သွေးနီဥများနှင့် ဆီးထဲတွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်ကို တိုင်းတာခြင်းသည် အသုံးဝင်ပါသည်။ စုစုပေါင်းမဂ္ဂနီဆီယမ်အခြေအနေကို ဆုံးဖြတ်ရန် လက်ရှိရွေးချယ်ထားသောနည်းလမ်းမှာ (သွေးကြောထဲ) မဂ္ဂနီဆီယမ်ထည့်သွင်းမှုစစ်ဆေးမှုဖြစ်သည်။ ဖိစီးမှုစစ်ဆေးမှုတွင် မဂ္ဂနီဆီယမ် ၃၀ မီလီမိုလီ (၁ မီလီမိုလီ = ၂၄ မီလီဂရမ်) ကို သွေးကြောထဲသို့ ၈ နာရီမှ ၁၂ နာရီအတွင်း ဖြည်းဖြည်းချင်းထိုးပေးပြီး ဆီးထဲတွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်စွန့်ထုတ်မှုကို ၂၄ နာရီကြာ တိုင်းတာသည်။

မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်း (သို့မဟုတ် အခြေခံ) အခြေအနေတွင်၊ ကျောက်ကပ်မှ မဂ္ဂနီဆီယမ်စွန့်ထုတ်မှုမှာ သိသိသာသာ လျော့နည်းသွားသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်အခြေအနေကောင်းသူများသည် ၂၄ နာရီအတွင်း ၎င်းတို့၏ ဆီးထဲမှ မဂ္ဂနီဆီယမ် အနည်းဆုံး ၉၀% ကို စွန့်ထုတ်လိမ့်မည်။ ၎င်းတို့ချို့တဲ့ပါက ၂၄ နာရီအတွင်း မဂ္ဂနီဆီယမ်၏ ၇၅% အောက်သာ စွန့်ထုတ်လိမ့်မည်။

သွေးနီဥများတွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်အဆင့်သည် သွေးရည်ကြည်မဂ္ဂနီဆီယမ်အဆင့်ထက် မဂ္ဂနီဆီယမ်အခြေအနေကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာညွှန်ပြသည့် အညွှန်းကိန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သက်ကြီးရွယ်အိုများကို လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် မည်သူမျှ သွေးရည်ကြည်မဂ္ဂနီဆီယမ်အဆင့်နိမ့်ခြင်းမရှိသော်လည်း လူနာ ၅၇% တွင် သွေးနီဥမဂ္ဂနီဆီယမ်အဆင့်နိမ့်ကျနေပါသည်။ သွေးနီဥများတွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်တိုင်းတာခြင်းသည် မဂ္ဂနီဆီယမ်ဖိစီးမှုစစ်ဆေးမှုထက် အသိပညာနည်းပါးသည်- မဂ္ဂနီဆီယမ်ဖိစီးမှုစစ်ဆေးမှုအရ မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့မှုဖြစ်ရပ်များ၏ ၆၀% ကိုသာ တွေ့ရှိရသည်။

မဂ္ဂနီဆီယမ်ဖြည့်စွက်ဆေး

သင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်ပမာဏ အလွန်နည်းနေပါက ဦးစွာ သင့်စားသောက်မှုအလေ့အထများကို တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် လုပ်ဆောင်ပြီး မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ်များသော အစားအစာများကို ပိုမိုစားသုံးသင့်သည်။

အော်ဂဲနိုမဂ္ဂနီဆီယမ် ဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်သည့်မဂ္ဂနီဆီယမ် တောရိတ် နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ် L-သရီအိုနိတ်စုပ်ယူမှု ပိုကောင်းပါတယ်။ အော်ဂဲနစ်နည်းနဲ့ ပေါင်းစပ်ထားတဲ့ မဂ္ဂနီဆီယမ် threonate ကို မဂ္ဂနီဆီယမ် မပြိုကွဲခင်မှာ အူလမ်းကြောင်း အမြှေးပါးကနေတစ်ဆင့် မပြောင်းလဲဘဲ စုပ်ယူပါတယ်။ ဆိုလိုတာက စုပ်ယူမှု ပိုမြန်ပြီး အစာအိမ်အက်ဆစ် ဒါမှမဟုတ် ကယ်လ်စီယမ်လို တခြားသတ္တုဓာတ်တွေ ချို့တဲ့တာကြောင့် အဟန့်အတား မဖြစ်တော့ပါဘူး။

အခြားဆေးဝါးများနှင့် ဓာတ်ပြုမှုများ

အရက်သည် မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုမတိုင်မီ လေ့လာမှုများအရ မဂ္ဂနီဆီယမ်ဖြည့်စွက်ခြင်းသည် အီသနောကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသော သွေးကြောများ တောင့်တင်းခြင်းနှင့် ဦးနှောက်ရှိ သွေးကြောများ ပျက်စီးခြင်းကို ကာကွယ်ပေးကြောင်း ပြသထားသည်။ အရက်ဖြတ်နေစဉ်အတွင်း မဂ္ဂနီဆီယမ် စားသုံးမှု မြင့်တက်လာခြင်းသည် အိပ်မပျော်ခြင်းကို လျော့ပါးစေပြီး သွေးရည်ကြည် GGT အဆင့်ကို လျော့ကျစေသည် (သွေးရည်ကြည် gamma-glutamyl transferase သည် အသည်းလုပ်ဆောင်မှုချို့ယွင်းမှု၏ အညွှန်းကိန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး အရက်သောက်ခြင်း၏ အမှတ်အသားတစ်ခုဖြစ်သည်)။