Osteoporosis သည် အရိုးသိပ်သည်းဆ ကျဆင်းခြင်းနှင့် လူအများစုအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသော အရိုးကျိုးနိုင်ခြေ ပိုများခြင်းကြောင့် လက္ခဏာရပ်ဖြစ်သော နာတာရှည်ရောဂါဖြစ်သည်။ အရိုးပွရောဂါနှင့်ဆက်စပ်သော အရိုးအားနည်းခြင်းသည် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ ဘဝအရည်အသွေးနှင့် လွတ်လပ်မှုကို ပြင်းထန်စွာထိခိုက်စေနိုင်သည်။ အရိုးပွခြင်းကို ယေဘူယျအားဖြင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများကို ထိခိုက်စေသော ရောဂါဟု ယူဆသော်လည်း အရိုးပွခြင်း၏ အရင်းခံအကြောင်းတရားများကို သိရှိနားလည်ရန်မှာ ၎င်း၏ ဖြစ်ပွားမှုကို ကာကွယ်ရန် သို့မဟုတ် ထိရောက်စွာ စီမံခန့်ခွဲရန် အရေးကြီးပါသည်။
Osteoporosis ဟူသော စာသားအရ "porous bones" သည် အရိုးသိပ်သည်းဆနှင့် ထုထည်များ ဆုံးရှုံးခြင်းကြောင့် လက္ခဏာရပ်ဖြစ်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်သည် အရိုးဟောင်းတစ်ရှူးများကို အဆက်မပြတ်ဖြိုခွဲပြီး အရိုးအသစ်ဖြင့် အစားထိုးသည်။ အရိုးပွရောဂါရှိသူများတွင် အရိုးဆုံးရှုံးမှုနှုန်းသည် အရိုးဖွဲ့စည်းမှုနှုန်းထက် ကျော်လွန်ကာ အရိုးများ အားနည်းလာစေသည်။
အရိုးပွရောဂါသည် အမျိုးသမီးအများစုကို ထိခိုက်စေပြီး အများအားဖြင့် အသက်ကြီးသူများတွင် ဖြစ်ပွားတတ်သော်လည်း ၎င်းသည် အမျိုးသားများနှင့် အရွယ်ရောက်ပြီးသူတိုင်းကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
အရိုးပွရောဂါကို ထိန်းချုပ်ရန် ကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်းနှင့် စောစီးစွာသိရှိခြင်းတို့သည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဗီတာမင်ဒီ ကြွယ်ဝသော မျှတသော အစားအစာ၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် အရက်အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း အပါအဝင် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော နေထိုင်မှုပုံစံကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် သင်၏ အရိုးပွရောဂါ ဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။
အရိုးဖွဲ့စည်းမှုအတွက် လိုအပ်သော သတ္တုဓာတ်များမှာ အဓိကအားဖြင့် ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဖော့စဖရပ်တို့ ဖြစ်သည်။ ကယ်လ်စီယမ်သည် အရိုး၏ အဓိက အဆောက်အဦတုံးများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းအား ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် မာကျောစေသည်။ ဖော့စဖရပ်စ်သည် အရိုးများတွင် ဒုတိယအရေးအကြီးဆုံး သတ္တုဓာတ်ဖြစ်သည်။ ကယ်လ်စီယမ် နှင့် အတူ အရိုးများ၏ သတ္တုဆားများ ဖြစ်ပေါ်လာပြီး အရိုးများ ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့် ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုကို ပံ့ပိုးပေးသည်။
ကယ်လ်စီယမ်သည် အရိုးများအတွက် အဓိက အာဟာရဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် မာကျောမှုကို ပေးစွမ်းသည်။ အရိုးများသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရေးကြီးဆုံး ကယ်လ်စီယမ်ဓာတ် ဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်က ကယ်လ်စီယမ်လိုအပ်တဲ့အခါ အရိုးတွေက ကယ်လစီယမ်အိုင်းယွန်းတွေကို တခြားဇီဝကမ္မဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်တွေကိုဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ပါတယ်။ ကယ်လ်စီယမ် စားသုံးမှု မလုံလောက်ပါက သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်မှ ကယ်လစီယမ် လုံလောက်စွာ မစုပ်ယူပါက အရိုးဖွဲ့စည်းမှုနှင့် အရိုးတစ်သျှူးများကို ထိခိုက်နိုင်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် အရိုးများ ကြွပ်ဆတ်လာကာ အားနည်းသောအရိုးများ အလွယ်တကူ ကျိုးသွားနိုင်သည်။
အောက်ပါတို့သည် အရိုးပွခြင်းကို ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများဖြစ်သည်။
●အသက်အရွယ်နှင့် ကျား၊ အထူးသဖြင့် သွေးဆုံးချိန်အတွင်း အမျိုးသမီးများတွင် အီစထရိုဂျင် ပမာဏ ကျဆင်းလာသောအခါတွင် ဤကျဆင်းမှုသည် ပို၍သိသာသည်။
●ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများ- အမျိုးသမီးများသည် သွေးဆုံးချိန်တွင် အီစထရိုဂျင်ပမာဏ လျင်မြန်စွာ ကျဆင်းလာကာ အရိုးဆုံးရှုံးမှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးသည်။ အရိုးသိပ်သည်းဆကို ထိန်းသိမ်းပေးသည့် ဟော်မုန်းဖြစ်သည့် အီစထရိုဂျင် ပမာဏ ကျဆင်းခြင်းသည် သွေးဆုံးပြီး အမျိုးသမီးများတွင် အရိုးပွရောဂါကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
●အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း- ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဗီတာမင်ဒီ ချို့တဲ့ပါက အရိုးကျန်းမာရေးကို ဆိုးရွားစွာ ပျက်စီးစေပြီး အရိုးပွရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေပါသည်။
●လူနေမှုပုံစံ- ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဗီတာမင်ဒီ မလုံလောက်ခြင်း၊ အရက်အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်း၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အချို့သောဆေးဝါးများကို ရေရှည်အသုံးပြုခြင်း (ဥပမာ၊ ကော်တီကိုစတီရွိုက်များ (prednisone))။
●နာတာရှည်ရောဂါများ- rheumatoid arthritis နှင့် inflammatory bowel disease ကဲ့သို့သော အချို့သောရောဂါများသည် အရိုးပွရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေနိုင်သည်။
●မိသားစုရာဇဝင်- အရိုးပွရောဂါ မိသားစုရာဇဝင်ရှိခြင်းသည် ရောဂါဖြစ်ရန် အခွင့်အလမ်းကို တိုးစေသည်။
အရိုးပွရောဂါသည် သဘာဝတွင် အသံတိတ်နေသော်လည်း ၎င်းသည် မြင်နိုင်သောလက္ခဏာများစွာဖြင့် ထင်ရှားနိုင်သည်။ "ဘုရင်မ hunchback" ဟု အများအားဖြင့် သိကြသည့် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အရပ်နှင့် နောက်ပြန်ကျလာတတ်ပါသည်။ ခါးနာခြင်း သို့မဟုတ် ကျောရိုးကျိုးခြင်းမှ နာကျင်ခြင်း ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။
အခြားသော့ချက်လက္ခဏာမှာ အထူးသဖြင့် လက်ကောက်ဝတ်၊ တင်ပါးနှင့် ကျောရိုးတို့တွင် ကျိုးသွားသည့်အကြိမ်ရေ တိုးလာခြင်းဖြစ်သည်။ ဤအရိုးကျိုးများသည် အသေးစားပြုတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် တိုက်မိခြင်းကြောင့်ပင် ဖြစ်ပွားနိုင်ပြီး လူတစ်ဦး၏ ရွေ့လျားနိုင်မှုနှင့် ဘဝအရည်အသွေးကို ဆိုးရွားစွာ ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ အစားအသောက်ပျက်ခြင်းနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းတို့သည် အရိုးပွရောဂါကို ညွှန်ပြနိုင်သည့် အလားအလာရှိသော လက္ခဏာများဖြစ်သည်။
အချုပ်အားဖြင့်ဆိုရသော် ကယ်လစီယမ်ဖြည့်စွက်စာများ ကယ်လ်စီယမ်ကြွယ်ဝသော အစားအသောက်များ၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ အန္တရာယ်ရှိသောအလေ့အထများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းဖြင့်၊ သင်၏အရိုးများကို သန်မာကျန်းမာစေပြီး အရိုးပွရောဂါဖြစ်ပွားမှုကို ကာကွယ်ရန် တက်ကြွသောခြေလှမ်းများကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။
မေး- ကယ်လ်စီယမ်နဲ့ ဗီတာမင်ဒီ လုံလောက်အောင် အစားအသောက်တစ်ခုတည်းနဲ့ ရနိုင်မလား။
A- လုံလောက်သော ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဗီတာမင် D ကို အစားအသောက်တစ်ခုတည်းဖြင့် ရရှိနိုင်သော်လည်း အချို့သောလူများသည် ၎င်းတို့၏နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်များ ပြည့်မီရန် ဖြည့်စွက်စာများ လိုအပ်ပါသည်။ ဖြည့်စွက်စာ လိုအပ်ကြောင်း ဆုံးဖြတ်ရန် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အကြံပြုထားသည်။
မေး- အရိုးပွရောဂါက သက်ကြီးရွယ်အိုတွေအတွက်ပဲ စိုးရိမ်စရာလား။
A- အရိုးပွရောဂါသည် သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် ပိုအဖြစ်များသော်လည်း ဤအသက်အရွယ်အုပ်စုအတွက် တစ်ခုတည်းသော စိုးရိမ်စရာမဟုတ်ပါ။ ကျန်းမာသောအရိုးများတည်ဆောက်ခြင်းနှင့် ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် ဘဝတစ်လျှောက်လုံးတွင် အရေးကြီးပြီး ကြိုတင်ကာကွယ်မှုအစီအမံများကို ချမှတ်ခြင်းသည် ဘဝနှောင်းပိုင်းတွင် အရိုးပွရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို သိသိသာသာလျှော့ချနိုင်သည်။
မသက်ဆိုင်ကြောင်းရှင်းလင်းချက်- ဤဆောင်းပါးသည် သတင်းအချက်အလက်ဆိုင်ရာ ရည်ရွယ်ချက်အတွက်သာဖြစ်ပြီး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းမပြုသင့်ပါ။ ဖြည့်စွက်စာများ အသုံးမပြုမီ သို့မဟုတ် သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု စည်းမျဉ်းကို မပြောင်းလဲမီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နှင့် အမြဲတိုင်ပင်ပါ။
တင်ချိန်- စက်တင်ဘာ- ၀၇-၂၀၂၃
