ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါဖြင့် နေထိုင်ခြင်းသည် ပျော့ပျောင်းစေပြီး ဘဝအရည်အသွေးအပေါ် သိသာထင်ရှားသော သက်ရောက်မှုရှိသည်။ဆေးဝါးများနှင့် ကုသမှုများ ရရှိနိုင်သော်လည်း အချို့သော နေထိုင်မှုပုံစံ ပြောင်းလဲမှုများသည် ရေရှည်တွင် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နိုင်သည်။အိပ်စက်ခြင်းကို ဦးစားပေးခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအသောက်များစားခြင်း၊ အာဟာရဖြည့်စွက်စာများ အသုံးပြုခြင်း၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့် အစပျိုးခြင်းများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း၏ အကြိမ်ရေနှင့် ပြင်းထန်မှုကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။ဤပြောင်းလဲမှုများကို ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့်၊ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ဝေဒနာသည်များသည် ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေးကို အလုံးစုံ တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး ၎င်းတို့၏ဘဝကို ပြန်လည်ထိန်းချုပ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် အကြံဉာဏ်နှင့် လမ်းညွှန်ချက်များအတွက် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ကျွမ်းကျင်သူနှင့် အမြဲတိုင်ပင်ပါ။
Migraine သည် အလယ်အလတ်မှ ပြင်းထန်သော ခေါင်းကိုက်ခြင်းမှ ထပ်တလဲလဲ ဖြစ်ပွားသော အာရုံကြောဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းချက်ဖြစ်သည်။၎င်းသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ လူသန်းပေါင်းများစွာကို ထိခိုက်စေပြီး ၎င်းတို့၏နေ့စဉ်ဘဝများကို ပြင်းထန်စွာ ထိခိုက်စေနိုင်သော ရောဂါဖြစ်သည်။Migraine သည် အများအားဖြင့် ဦးခေါင်းတစ်ဖက်ခြမ်းတွင် ဖြစ်ပေါ်တတ်သော ပြင်းထန်သော ခေါင်းကိုက်ခြင်းအတွက် လူသိများသည်။ခေါင်းကိုက်ခြင်းအပြင် ပျို့အန်ခြင်း၊ အော့အန်ခြင်းနှင့် အလင်းရောင်နှင့် အသံကို အာရုံခံနိုင်မှုတို့ကြောင့် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းလည်း ပါသွားနိုင်သည်။
ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းသည် နာရီပေါင်းများစွာ သို့မဟုတ် ရက်များစွာကြာနိုင်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှု၊ အချို့သောအစားအစာများ၊ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှု၊ အိပ်ရေးမဝခြင်းနှင့် ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှုများကဲ့သို့သော အကြောင်းအရင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။သို့သော်၊ လူတစ်ဦးစီတွင် မတူညီသောအစပျိုးမှုများရှိနိုင်ပြီး ဤအစပျိုးမှုများကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ခြင်းသည် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကို ထိထိရောက်ရောက် စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် ကာကွယ်ရန်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။
migraine ၏အဓိကလက္ခဏာများထဲမှတစ်ခုမှာ migraine ဝေဒနာသည်များ၏ သုံးပုံတစ်ပုံခန့်တွင် ဖြစ်ပေါ်သည့် aura ရှိနေခြင်းဖြစ်သည်။Auras သည် မှိတ်တုတ်မှိတ်တုတ်မီးများ၊ မျက်စိကန်းသောနေရာများ သို့မဟုတ် မျဉ်းကျားမျဉ်းများကဲ့သို့ အမြင်အာရုံဆိုင်ရာ အနှောင့်အယှက်များအဖြစ် ထင်ရှားစေသည့် ယာယီချို့ယွင်းချက်ဖြစ်သည်။မျက်နှာ သို့မဟုတ် လက်တွင် ယားယံခြင်းကဲ့သို့သော အခြားအာရုံခံစားမှုဆိုင်ရာ အနှောင့်အယှက်များကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း၏ အကြောင်းရင်းအတိအကျကို အပြည့်အဝနားမလည်သော်လည်း မျိုးရိုးဗီဇနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအချက်များ ပေါင်းစပ်ပါဝင်သည်ဟု ယူဆရသည်။မိသားစုရာဇဝင်ရှိသူများတွင် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းမျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ စွဲလမ်းခြင်းဟု အကြံပြုသည်။သို့သော်၊ တိကျသောအစပျိုးမှုများသည် migraine attack ကိုစတင်ရန်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှလည်းပါဝင်နိုင်သည်။
AMF ၏ အဆိုအရ migraine သည် အဓိက ခေါင်းကိုက်ခြင်း အမျိုးအစား ဖြစ်သည်။ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း၏ နယ်ပယ်အတွင်း၊ International Headache Society မှ အောက်ပါ အဓိကအမျိုးအစားများကို ဖော်ပြပါသည်။
●ရောင်ဝါမရှိဘဲ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း။
●ရောင်ဝါနှင့်အတူ Migraine
●နာတာရှည် migraine
ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း၏ သက်ရောက်မှုသည် လူတစ်ဦးတစ်ယောက်၏ဘဝအပေါ် ကြီးမားစွာသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။မိုက်ဂရိန်းတိုက်ခိုက်မှုများသည် အလွန်နာကျင်နိုင်ပြီး အလုပ်ပျက်ကွက်ခြင်း သို့မဟုတ် ကျောင်းတက်ခြင်း၊ ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကျဆင်းခြင်းနှင့် ဘဝအရည်အသွေး နိမ့်ကျခြင်းတို့အထိ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါရှိသူများသည် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကို ရှောင်ရှားရန်နှင့် ရောဂါ၏နာတာရှည်သဘောသဘာဝကြောင့် မကြာခဏ စိတ်ပူပန်ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ကို ရှောင်ရှားရန် ၎င်းတို့၏နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများကို ကန့်သတ်ထားရမည်ဖြစ်သည်။
Migraine သည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ လူသန်းပေါင်းများစွာကို ထိခိုက်စေသည့် ဆိုးရွားသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။Migraine တိုက်ခိုက်မှုများသည် နာရီပေါင်းများစွာ သို့မဟုတ် ရက်များစွာကြာနိုင်ပြီး ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု၊ ပျို့အန်ခြင်းနှင့် အလင်းရောင်နှင့် အသံတို့ကို အာရုံမခံနိုင်မှုတို့ကို ဖြစ်စေသည်။ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများအပြင်၊ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းသည် တစ်ဦးချင်းစီ၏ အလုံးစုံကျန်းမာရေးအပေါ် သိသာထင်ရှားသော သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။
ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းဟာ သင့်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ အထင်ရှားဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲက တစ်ခုကတော့ နေ့စဉ်ဘဝကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါတယ်။Migraine တိုက်ခိုက်မှုများသည် ကြိုတင်မှန်းဆ၍မရနိုင်ဘဲ ရုတ်တရက်ဖြစ်ပြီး တသမတ်တည်းလုပ်ဆောင်မှုများတွင် ပါဝင်ရန် စိန်ခေါ်မှုဖြစ်စေသည်။ဤကြိုတင်မခန့်မှန်းနိုင်မှုသည် အလုပ်လွတ်ရက်များ၊ လူမှုရေးပွဲများနှင့် အရေးကြီးသောဖြစ်ရပ်များဆီသို့ ဦးတည်စေပြီး မကြာခဏဆိုသလို စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ အပြစ်ရှိသလို နှင့် အထီးကျန်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။တာဝန်ဝတ္တရားများကို ကျေပွန်အောင်မစွမ်းဆောင်နိုင်ခြင်းနှင့် လုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင် ပါဝင်နိုင်ခြင်း မရှိခြင်းသည် မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှု၊ ပြီးမြောက်အောင်မြင်မှုနှင့် ဘဝတစ်ခုလုံး ကျေနပ်မှုတို့အပေါ် အပျက်သဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုများ ရှိလာနိုင်သည်။
ထို့အပြင်၊ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော နာကျင်မှုနှင့် မသက်မသာများသည် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်နိုင်သည်။မိုင်ဂရိန်းတိုက်ခိုက်မှုအတွင်း ခံစားရသည့် နာကျင်မှုကဲ့သို့သော နာတာရှည်နာကျင်မှုသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့် အလုံးစုံ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပူပန်မှုနှုန်း မြင့်မားခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။နာကျင်မှုကို အဆက်မပြတ် ရုန်းကန်နေရခြင်းသည် အကူအညီမဲ့ခြင်းနှင့် မျှော်လင့်ချက်မဲ့ခြင်းတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပြီး၊ လူတစ်ဦး၏ နေ့စဉ်စိတ်ဖိစီးမှုများကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကာ ဘဝကို အပြည့်အဝပျော်ရွှင်နိုင်စေရန် အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ထို့အပြင်၊ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း၏ နာတာရှည်သဘောသဘာဝသည် နောက်လာမည့်တိုက်ခိုက်လာမည့်အချိန်နှင့် ၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်မည်ကို လူများအဆက်မပြတ်စိုးရိမ်နေသောကြောင့် ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် မျှော်လင့်ခြင်းသံသရာကို ဖန်တီးနိုင်သည်။
အိပ်ရေးမဝခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေသည့် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည့် နောက်ထပ်အရေးကြီးသော အချက်တစ်ချက်ဖြစ်သည်။Migraine ဝေဒနာသည် အများစုသည် နာကျင်မှု သို့မဟုတ် အခြားသော လက္ခဏာများ ကြောင့် မကြာခဏ အိပ်ပျော်ရန် ခက်ခဲတတ်ပါသည်။စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသော အိပ်စက်မှုပုံစံများသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ စိတ်တိုဒေါသထွက်ခြင်း နှင့် အသိဉာဏ်ဆိုင်ရာ ကျဆင်းမှုတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး နေ့စဉ်အလုပ်များကို ထိရောက်စွာလုပ်ဆောင်ရန် ခက်ခဲစေသည်။အရည်အသွေးပြည့်ဝသော အိပ်စက်ခြင်း မရှိခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ကုသခြင်းနှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် စွမ်းဆောင်နိုင်မှုကို ဟန့်တားနိုင်ပြီး ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း၏ ကြာချိန်နှင့် ပြင်းထန်မှုကို တိုးမြှင့်ပေးသည်။
ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း၏ စီးပွားရေးဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှုကိုလည်း လျစ်လျူမရှုနိုင်ပါ။ဆေးဖိုးဝါးခ၊ ပျက်ကွက်ခြင်းနှင့် ကုန်ထုတ်စွမ်းအား ဆုံးရှုံးခြင်း အပါအဝင် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်သော တိုက်ရိုက်နှင့် သွယ်ဝိုက်သော ကုန်ကျစရိတ်များသည် လူတစ်ဦးချင်းစီနှင့် လူ့အဖွဲ့အစည်းတစ်ခုလုံးအတွက် ငွေကြေးဆိုင်ရာ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုး ဖြစ်စေပါသည်။ဤဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးသည် ထပ်လောင်းစိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို တိုးစေပြီး ကျန်းမာရေးအပေါ် သက်ရောက်မှုကို ပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။
1. Migraine ၏အစပျိုးခြင်းကို နားလည်ပါ။
Migraine အစပျိုးခြင်းများသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားသော်လည်း ဤခေါင်းကိုက်ခြင်းစတင်ခြင်းကို အထောက်အကူဖြစ်စေသည့် ဘုံအချက်အချို့ရှိသည်။အဖြစ်အများဆုံး အစပျိုးမှုများကို လေ့လာကြည့်ကြပါစို့။
က) စိတ်ဖိစီးမှု- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းများဖြစ်သည်။အသက်ပြင်းပြင်းရှူလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် တရားထိုင်ခြင်းကဲ့သို့သော စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲရေးနည်းစနစ်များကို လေ့လာခြင်းသည် လူတစ်ဦးချင်းစီကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ရင်ဆိုင်နိုင်ပြီး ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းအကြိမ်ရေကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
b) ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှု- အမျိုးသမီးအများစုသည် ဓမ္မတာလာချိန် သို့မဟုတ် သွေးဆုံးချိန်ကဲ့သို့သော ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲအချို့တွင် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကို ခံစားရတတ်ပါသည်။ဤပုံစံများကို နားလည်ခြင်းဖြင့် သင့်လျော်သော ကြိုတင်ကာကွယ်မှု အစီအမံများနှင့် အချိန်မီ ကုသမှုကို ရရှိနိုင်သည်။
ဂ) စားသောက်မှုအလေ့အထ- အစားအသောက်နှင့် အဖျော်ယမကာ အမျိုးမျိုးကို လူအချို့တွင် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါ ဖြစ်ပွားစေသည်ဟု သတ်မှတ်သည်။အစာရှောင်ခြင်း သို့မဟုတ် အရက်၊ ချောကလက်၊ ငါးဆေးလိပ်ထားသော အသားများနှင့် သက်ကြီးရွယ်အို ဒိန်ခဲများကဲ့သို့သော အစားအစာနှင့် အချိုရည်များကို စားသုံးခြင်းသည် သင့်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေပါသည်။အစားအသောက်ဒိုင်ယာရီကို သိမ်းဆည်းခြင်းသည် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအစပျိုးမှုများကို ခွဲခြားသိရှိနိုင်ပြီး အစားအသောက်ပြုပြင်မွမ်းမံမှုများကို လမ်းညွှန်ပေးနိုင်သည်။
ဃ) ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအချက်များ- တောက်ပသောအလင်းရောင်များ၊ ကျယ်လောင်သောဆူညံသံများနှင့် ပြင်းထန်သောအနံ့များသည် အာရုံခံစားမှုကို လွန်ကဲစေပြီး ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။နေကာမျက်မှန်တပ်ခြင်း၊ နားပလပ်များအသုံးပြုခြင်းနှင့် လှုံ့ဆော်ပေးသည့်အခြေအနေများကို ရှောင်ရှားခြင်းသည် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။
င) ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှု- ရာသီဥတုပုံစံပြောင်းလဲမှုများ၊ အထူးသဖြင့် လေဖိအားပြောင်းလဲမှုများသည် လူအချို့တွင် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေခြင်းနှင့် တသမတ်တည်းအိပ်စက်ခြင်းအချိန်ဇယားကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် ဤအစပျိုးမှုများကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။
f) အိပ်ရေးမဝခြင်း- ညဘက်တွင် အဆက်မပြတ် မောပန်းနွမ်းနယ်နေပါက သို့မဟုတ် လုံလောက်စွာ အိပ်မပျော်ပါက၊ ၎င်းသည် သင်၏ circadian ရစ်သမ် (သို့မဟုတ် သင့်ဦးနှောက်၏ သဘာဝအတိုင်း နိုးထမှုနှင့် အနားယူမှု စက်ဝန်း) ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
2. အဖြစ်များသော migraine လက္ခဏာများကို အသိအမှတ်ပြုပါ။
Migraine သည် ခေါင်းကိုက်ခြင်းထက် ပိုပါသည်။၎င်းတို့သည် နေ့စဥ်ဘ၀ကို ဆိုးရွားစွာ အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော လက္ခဏာများစွာကို ပြသလေ့ရှိသည်။ဤလက္ခဏာများကို နားလည်ခြင်းနှင့် အသိအမှတ်ပြုခြင်းသည် မှန်ကန်သောရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ထိရောက်သောစီမံခန့်ခွဲမှုအတွက် အရေးကြီးပါသည်။ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းနဲ့ ဆက်စပ်တဲ့ အဖြစ်များတဲ့ လက္ခဏာတွေကတော့-
က) ပြင်းထန်သောခေါင်းကိုက်ခြင်း- Migraine သည် အများအားဖြင့် ဦးခေါင်းတစ်ဖက်ခြမ်းတွင် တဆတ်ဆတ်ခုန်ခြင်း သို့မဟုတ် တဒုန်းဒုန်းနာကျင်ခြင်းတို့ဖြင့် လက္ခဏာရပ်များဖြစ်သည်။နာကျင်မှုသည် အလယ်အလတ်မှ ပြင်းထန်နိုင်ပြီး ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကြောင့် ပိုဆိုးသွားနိုင်သည်။
b) Aura- အချို့လူများသည် အမှန်တကယ် migraine မတိုက်ခိုက်မီတွင် Aura ကို တွေ့ကြုံခံစားရသည်။Halos သည် အများအားဖြင့် မှိတ်တုတ်မှိတ်တုတ်မီးများမြင်ခြင်း၊ မျက်မမြင်အစက်အပြောက်များ သို့မဟုတ် မျဉ်းကျားမျဉ်းများမြင်ခြင်းကဲ့သို့သော ယာယီအမြင်အာရုံအနှောင့်အယှက်များဖြစ်သည်။သို့ရာတွင်၊ အာရုံခံစားမှုဆိုင်ရာ အနှောင့်အယှက်များ သို့မဟုတ် စကားပြောဆိုခြင်း သို့မဟုတ် ဘာသာစကားအခက်အခဲများအဖြစ် Aura ကိုလည်း ထင်ရှားစေနိုင်သည်။
ဂ) ပျို့အန်ခြင်း- Migraine သည် ပျို့အန်ခြင်း၊ အော့အန်ခြင်းနှင့် အစာစားချင်စိတ် ဆုံးရှုံးခြင်း အပါအဝင် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများကို မကြာခဏ ဖြစ်စေသည်။ဤလက္ခဏာများသည် migraine attack နှင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်း သက်သာသွားသည့်တိုင် ဆက်ရှိနေနိုင်သည်။
ဃ) အလင်းနှင့်အသံကို အာရုံခံနိုင်မှု- Migraine သည် အလင်းနှင့် အသံကို အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို တိုးမြင့်လာစေပြီး တောက်ပသောအလင်းရောင် သို့မဟုတ် ကျယ်လောင်သောဆူညံသံများကို ခံနိုင်ရည်ရှိရန် ခက်ခဲစေသည်။photophobia နှင့် phonophobia ဟု လူသိများသော ဤအာရုံခံနိုင်စွမ်းသည် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်နေစဉ်အတွင်း မသက်မသာဖြစ်မှုကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။
င) ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် မူးဝေခြင်း- Migraine သည် လူတစ်ဦးအား မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် စိတ်ရှုပ်ထွေးစေနိုင်သည်။အချို့လူများသည် မူးဝေခြင်း သို့မဟုတ် migraine attack အတွင်း သို့မဟုတ် migraine လွန်သည့်အဆင့်တွင် အာရုံစူးစိုက်ရန် ခက်ခဲနိုင်သည်။
အချုပ်အားဖြင့်ဆိုရသော် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း၏ မူလဇစ်မြစ်ကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် အရေးကြီးပြီး ရောဂါလက္ခဏာ စီမံခန့်ခွဲမှုကို အာရုံစိုက်ရုံသာ မဟုတ်ပါ။အစားအသောက်၊ အိပ်စက်မှုပုံစံ၊ စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်နှင့် ရေဓာတ်ပြည့်ဝမှုကဲ့သို့သော လူနေမှုပုံစံစသည့်အချက်များသည် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း၏ အကြိမ်ရေနှင့် ပြင်းထန်မှုကို သိသိသာသာ သက်ရောက်မှုရှိသည်။ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော လူနေမှုပုံစံရွေးချယ်မှုများနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေးနည်းစနစ်များကို ဆေးဝါးများနှင့် ပေါင်းစပ်အသုံးပြုခြင်းသည် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကို ကုသခြင်း၏ အဓိကအာရုံစိုက်သင့်သည်။
မေး- ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါကို ကာကွယ်နိုင်တဲ့ လူနေမှုပုံစံ အပြောင်းအလဲတချို့က ဘာတွေလဲ။
A- ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်သည့် အချို့သော နေထိုင်မှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများတွင် ပုံမှန်အိပ်ချိန်ဇယားကို ထိန်းသိမ်းခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်ပြုလုပ်ခြင်း၊ မျှတသောအစားအစာစားခြင်း၊ ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေခြင်း၊ အစာနှင့်အဖျော်ယမကာများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း၊ ကဖိန်းဓာတ်စားသုံးမှုကို ကန့်သတ်ခြင်းနှင့် အပန်းဖြေနည်းများကို လေ့ကျင့်ခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။
မေး- လုံလောက်စွာအိပ်စက်ခြင်းက ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။
A- ဟုတ်တယ်၊ ပုံမှန်အိပ်ချိန်ဇယားကို ထိန်းသိမ်းပြီး လုံလောက်တဲ့ အိပ်စက်ခြင်းက ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။အိပ်ရေးမဝခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်ချိန်ပုံစံပြောင်းလဲမှုများသည် အချို့သောလူများတွင် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။တစ်သမတ်တည်း အိပ်ရေးဝဝ အိပ်ရေးဝဝ အိပ်ရေးဝရန် အကြံပြုထားပြီး ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းအန္တရာယ်ကို လျှော့ချရန် ညစဉ် ၇-၉ နာရီ အိပ်စက်ရန် ရည်မှန်းထားသည်။
မသက်ဆိုင်ကြောင်းရှင်းလင်းချက်- ဤဆောင်းပါးသည် ယေဘူယျအချက်အလက်များအတွက်သာဖြစ်ပြီး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ်အဖြစ် အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုခြင်းမပြုသင့်ပါ။ဘလော့ဂ်ပို့စ်အချို့သည် အင်တာနက်မှ ထွက်ပေါ်လာပြီး ပရော်ဖက်ရှင်နယ်မဟုတ်ပေ။ဤဝဘ်ဆိုဒ်သည် ဆောင်းပါးများကို စီရန်၊ ဖော်မတ်ချခြင်းနှင့် တည်းဖြတ်ခြင်းအတွက်သာ တာဝန်ရှိပါသည်။အချက်အလက်များ ပိုမိုပေးပို့ရခြင်း၏ ရည်ရွယ်ချက်မှာ ၎င်း၏အမြင်များကို သင်သဘောတူသည် သို့မဟုတ် ၎င်း၏အကြောင်းအရာ၏ စစ်မှန်မှုကို အတည်ပြုသည်ဟု မဆိုလိုပါ။ဖြည့်စွက်စာများ အသုံးမပြုမီ သို့မဟုတ် သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု စည်းမျဉ်းကို ပြောင်းလဲခြင်းမပြုမီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုကျွမ်းကျင်သူနှင့် အမြဲတိုင်ပင်ပါ။
ပို့စ်အချိန်- Nov-20-2023
