အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ လူသန်းပေါင်းများစွာကို ထိခိုက်စေသော ဦးနှောက်၏ ယိုယွင်းပျက်စီးလာသောရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ လက်ရှိတွင် ဤကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသောရောဂါအတွက် ပျောက်ကင်းအောင်ကုသရန်ဆေးမရှိသေးသောကြောင့် ကာကွယ်တားဆီးရေးကို အာရုံစိုက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ မျိုးရိုးဗီဇသည် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါဖြစ်ပွားမှုတွင် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သော်လည်း မကြာသေးမီက သုတေသနပြုချက်များအရ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများသည် ရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို သိသိသာသာလျှော့ချနိုင်ကြောင်း ပြသထားသည်။ လူနေမှုပုံစံရွေးချယ်မှုအမျိုးမျိုးမှတစ်ဆင့် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ခြင်းသည် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကို ကာကွယ်ရာတွင် များစွာအထောက်အကူပြုနိုင်သည်။
အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ လူသန်းပေါင်းများစွာကို ထိခိုက်စေသော တိုးတက်ပြောင်းလဲလာသော အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။
၁၉၀၆ ခုနှစ်တွင် ဂျာမန်ဆရာဝန် Alois Alzheimer မှ ပထမဆုံးရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သော ဤအားနည်းစေသောအခြေအနေသည် အဓိကအားဖြင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပြီး မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှု၏ အဖြစ်အများဆုံးအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုဆိုသည်မှာ တွေးခေါ်မှု၊ မှတ်ဉာဏ်နှင့် ကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်နိုင်စွမ်းများ ဆုံးရှုံးခြင်းကဲ့သို့သော သိမြင်မှုကျဆင်းမှုလက္ခဏာများကို ရည်ညွှန်းသည့် အသုံးအနှုန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ လူများသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကို မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုနှင့် ရောထွေးလေ့ရှိသည်။
အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါသည် သိမြင်မှုလုပ်ဆောင်ချက်ကို တဖြည်းဖြည်း ထိခိုက်စေပြီး မှတ်ဉာဏ်၊ တွေးခေါ်မှုနှင့် အပြုအမူများကို ထိခိုက်စေပါသည်။ အစပိုင်းတွင် လူတစ်ဦးချင်းစီတွင် အနည်းငယ် မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်းနှင့် စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်းတို့ကို ခံစားရနိုင်သော်လည်း ရောဂါတိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီး စကားပြောဆိုနိုင်စွမ်းကိုပင် ဖျက်ဆီးပစ်နိုင်ပါသည်။
အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါလက္ခဏာများသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ပိုဆိုးလာပြီး လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ ဘဝအရည်အသွေးကို သိသိသာသာ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း၊ ဦးတည်ရာမဲ့ခြင်းနှင့် ပြဿနာများကို ဖြေရှင်းရာတွင် အခက်အခဲများသည် အဖြစ်များသော အစောပိုင်းလက္ခဏာများဖြစ်သည်။ ရောဂါတိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ လူတစ်ဦးချင်းစီသည် စိတ်ခံစားချက်အတက်အကျများ၊ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးပြောင်းလဲမှုများနှင့် လူမှုရေးလှုပ်ရှားမှုများမှ ဆုတ်ခွာခြင်းတို့ကို ခံစားရနိုင်သည်။ နောက်ပိုင်းအဆင့်များတွင် ရေချိုးခြင်း၊ ဝတ်စားဆင်ယင်ခြင်းနှင့် အစားအသောက်စားခြင်းကဲ့သို့သော နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင် အကူအညီလိုအပ်နိုင်သည်။
လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများမှတစ်ဆင့် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကို ကာကွယ်ခြင်းအပြင်၊ သင့်နေ့စဉ်ဘဝတွင် အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာအချို့ကိုလည်း ထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။
၁။ ကိုအင်ဇိုင်း Q10
Coenzyme Q10 ပမာဏသည် အသက်အရွယ်ရလာသည်နှင့်အမျှ ကျဆင်းလာပြီး အချို့သောလေ့လာမှုများအရ CoQ10 ဖြည့်စွက်ခြင်းသည် Alzheimer ရောဂါတိုးတက်မှုကို နှေးကွေးစေနိုင်သည်ဟု ဖော်ပြသည်။
၂။ ကာကူမင်
နနွင်းတွင်တွေ့ရှိရသော တက်ကြွသောဒြပ်ပေါင်းဖြစ်သည့် Curcumin သည် ၎င်း၏အစွမ်းထက်သော antioxidant နှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့်ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့် ကြာမြင့်စွာကတည်းက အသိအမှတ်ပြုခံခဲ့ရသည်။ ထို့အပြင်၊ astaxanthin သည် free radicals များထုတ်လုပ်မှုကို ဟန့်တားနိုင်ပြီး ဆဲလ်များကို oxidative damage မှ ကာကွယ်ပေးနိုင်သည့် အစွမ်းထက်သော antioxidant တစ်မျိုးလည်းဖြစ်သည်။ သွေးထဲတွင် ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပေးပြီး oxidized low-density lipoprotein (LDL) စုပုံမှုကို လျှော့ချရန်။ မကြာသေးမီက သုတေသနပြုချက်များအရ curcumin သည် ရောဂါ၏လက္ခဏာများဖြစ်သော beta-amyloid plaques နှင့် neurofibrillary tangles များကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် Alzheimer ရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ကြောင်း အကြံပြုထားသည်။
၃။ ဗီတာမင် E
ဗီတာမင် E သည် အဆီတွင်ပျော်ဝင်သော ဗီတာမင်ဖြစ်ပြီး အစွမ်းထက်သော အင်တီအောက်ဆီးဒင့်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သော အာရုံကြောဆဲလ်များကို ကာကွယ်ပေးသည့် ဂုဏ်သတ္တိများရှိကြောင်း လေ့လာတွေ့ရှိထားသည်။ ဗီတာမင် E မြင့်မားစွာပါဝင်သော အစားအစာများကို စားသုံးသူများသည် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ သို့မဟုတ် သိမြင်မှုစွမ်းရည် ကျဆင်းမှုဖြစ်နိုင်ခြေ နည်းပါးကြောင်း သုတေသနပြုချက်များက ဖော်ပြသည်။ ဗီတာမင် E ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို သင့်အစားအစာတွင် ထည့်သွင်းခြင်း သို့မဟုတ် ဗီတာမင် E ဖြည့်စွက်စာများ သောက်သုံးခြင်းသည် အသက်အရွယ်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ သိမြင်မှုစွမ်းရည်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
၄။ ဗီတာမင်ဘီ- ဦးနှောက်ကို စွမ်းအင်ပေးသည်
ဗီတာမင်ဘီ၊ အထူးသဖြင့် B6၊ B12 နှင့် ဖောလိတ်တို့သည် အာရုံကြောထုတ်လွှတ်မှု ပေါင်းစပ်မှုနှင့် DNA ပြုပြင်မှု အပါအဝင် ဦးနှောက်လုပ်ငန်းဆောင်တာများစွာအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ဗီတာမင်ဘီ မြင့်မားစွာ စားသုံးခြင်းသည် သိမြင်မှုစွမ်းရည် ကျဆင်းမှုကို နှေးကွေးစေပြီး ဦးနှောက်ကျုံ့ခြင်းကို လျှော့ချပေးကာ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုအချို့က ဖော်ပြသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် အစားအစာကို စွမ်းအင်အဖြစ် ပြောင်းလဲရန် အသုံးပြုသည့် ဗီတာမင်ဘီတစ်မျိုးဖြစ်သည့် niacin ကို တိုးမြှင့်စားသုံးပါ။ ၎င်းသည် သင့်အစာခြေစနစ်၊ အာရုံကြောစနစ်၊ အရေပြား၊ ဆံပင်နှင့် မျက်လုံးများကို ကျန်းမာစေရန်လည်း ကူညီပေးပါသည်။
အလုံးစုံပြောရရင် ဒီအရာတွေထဲက တစ်ခုခုကို လုပ်ဆောင်ခြင်းအားဖြင့် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကို ကာကွယ်နိုင်လိမ့်မယ်လို့ ဘယ်သူမှ အာမမခံနိုင်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လူနေမှုပုံစံနဲ့ အပြုအမူတွေကို အာရုံစိုက်ခြင်းအားဖြင့် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေ စားသုံးခြင်း၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ လူမှုရေးအရ တက်ကြွစွာနေထိုင်ခြင်း၊ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ခြင်းနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းတွေဟာ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကို ကာကွယ်ရာမှာ အဓိကအချက်တွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုတွေကို ပြုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျော့ကျစေပြီး ကျန်းမာတဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ရရှိနိုင်ပါတယ်။
မေး- အိပ်စက်ခြင်း အရည်အသွေးကောင်းမွန်ခြင်းက ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးမှာ ဘယ်လိုအခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်ပါသလဲ။
A: အရည်အသွေးပြည့်မီသော အိပ်စက်ခြင်းသည် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် ဦးနှောက်ကို အနားယူနိုင်စေခြင်း၊ မှတ်ဉာဏ်များကို စုစည်းနိုင်စေခြင်းနှင့် အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားနိုင်စေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အိပ်စက်မှုပုံစံညံ့ဖျင်းခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်စက်မှုဆိုင်ရာရောဂါများသည် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါနှင့် အခြားသိမြင်မှုဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်သည်။
မေး- လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုတစ်ခုတည်းနဲ့ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကို ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။
A: လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများသည် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို သိသိသာသာလျှော့ချနိုင်သော်လည်း အပြည့်အဝကာကွယ်နိုင်မည်ဟု အာမမခံနိုင်ပါ။ မျိုးရိုးဗီဇနှင့် အခြားအချက်များသည် ရောဂါဖြစ်ပွားမှုတွင် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နိုင်ဆဲဖြစ်သည်။ သို့သော် ဦးနှောက်ကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံကို လက်ခံကျင့်သုံးခြင်းသည် ယေဘုယျသိမြင်မှုဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုပြီး ရောဂါလက္ခဏာများ စတင်ခြင်းကို နှောင့်နှေးစေနိုင်သည်။
ငြင်းဆိုချက်- ဤဆောင်းပါးသည် အထွေထွေအချက်အလက်များအတွက်သာဖြစ်ပြီး မည်သည့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ်မျှအဖြစ် မယူဆသင့်ပါ။ ဘလော့ဂ်ပို့စ်အချက်အလက်အချို့သည် အင်တာနက်မှ လာခြင်းဖြစ်ပြီး ပရော်ဖက်ရှင်နယ်မဟုတ်ပါ။ ဤဝဘ်ဆိုက်သည် ဆောင်းပါးများကို စီစဉ်ခြင်း၊ ပုံစံချခြင်းနှင့် တည်းဖြတ်ခြင်းအတွက်သာ တာဝန်ရှိပါသည်။ အချက်အလက်များ ပိုမိုပေးပို့ခြင်း၏ ရည်ရွယ်ချက်သည် ၎င်း၏အမြင်များကို သင်သဘောတူသည်ဟု မဆိုလိုပါ သို့မဟုတ် ၎င်း၏အကြောင်းအရာ၏ စစ်မှန်မှုကို အတည်ပြုသည်ဟု မဆိုလိုပါ။ မည်သည့်ဖြည့်စွက်စာများကိုမဆို အသုံးမပြုမီ သို့မဟုတ် သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအစီအစဉ်ကို ပြောင်းလဲခြင်းမပြုမီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ။
ပို့စ်တင်ချိန်: ၂၀၂၃ ခုနှစ်၊ စက်တင်ဘာလ ၁၈ ရက်
