အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ လူသန်းပေါင်းများစွာကို ထိခိုက်စေသည့် ဦးနှောက်၏ ယိုယွင်းလာသောရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။လောလောဆယ်မှာတော့ ဒီရောဂါဆိုးကြီးကို ကုသပျောက်ကင်းအောင် မကုသနိုင်သေးတာကြောင့် ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးကို အဓိကထား လုပ်ဆောင်ဖို့ အရေးကြီးလှပါတယ်။မျိုးရိုးဗီဇသည် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးတွင် အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုမှ ပါဝင်နေသော်လည်း မကြာသေးမီက သုတေသနပြုချက်များအရ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းသည် ရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို သိသိသာသာ လျှော့ချနိုင်သည်ဟု ဆိုသည်။မတူညီသော နေထိုင်မှုပုံစံရွေးချယ်မှုများမှတစ်ဆင့် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ခြင်းသည် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကို ကာကွယ်ခြင်းဆီသို့ ဦးတည်သွားနိုင်သည်။
အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ လူသန်းပေါင်းများစွာကို ထိခိုက်စေသည့် အာရုံကြောဆိုင်ရာ ရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်သည်။
ဂျာမန်လူမျိုးသမားတော် Alois Alzheimer မှ 1906 ခုနှစ်တွင် ပထမဆုံးတွေ့ရှိခဲ့ပြီး ဤအခြေအနေသည် သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် အဓိကဖြစ်ပွားပြီး dementia ၏ အဖြစ်အများဆုံးအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။Dementia သည် တွေးခေါ်မှု ဆုံးရှုံးခြင်း၊ မှတ်ဉာဏ် ဆုံးရှုံးခြင်းနှင့် ဆင်ခြင်တုံတရား စွမ်းရည်များ ကဲ့သို့သော မှတ်ဥာဏ် ကျဆင်းခြင်း လက္ခဏာများကို ရည်ညွှန်းသည့် ဝေါဟာရ ဖြစ်သည်။လူများသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကို dementia နှင့် ရောထွေးကြသည်။
အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါသည် မှတ်ဉာဏ်ဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကို တဖြည်းဖြည်း ချို့ယွင်းစေပြီး မှတ်ဉာဏ်၊ တွေးခေါ်မှုနှင့် အပြုအမူတို့ကို ထိခိုက်စေသည်။ကနဦးတွင် လူတစ်ဦးချင်းစီသည် မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုနှင့် စိတ်ရှုပ်ထွေးမှုများကို ခံစားရနိုင်သော်လည်း ရောဂါတိုးလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းသည် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပြီး စကားစမြည်ပြောဆိုနိုင်မှုကိုပင် ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ၏ လက္ခဏာများသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ပိုဆိုးလာပြီး လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ ဘဝအရည်အသွေးကို များစွာထိခိုက်စေနိုင်သည်။မှတ်ဉာဏ်ပျောက်ဆုံးခြင်း၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်းနှင့် ပြဿနာများကို ဖြေရှင်းရခက်ခဲခြင်းတို့သည် အဖြစ်များသော အစောပိုင်းလက္ခဏာများဖြစ်သည်။ရောဂါတိုးလာသည်နှင့်အမျှ လူတစ်ဦးချင်းစီသည် စိတ်အကူးအပြောင်း၊ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး ပြောင်းလဲခြင်းနှင့် လူမှုရေးလုပ်ငန်းများမှ နုတ်ထွက်ခြင်းတို့ကို ကြုံတွေ့ရနိုင်သည်။နောက်ပိုင်းအဆင့်များတွင် ရေချိုးခြင်း၊ အဝတ်လဲခြင်းနှင့် အစာစားခြင်းစသည့် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက် အကူအညီ လိုအပ်နိုင်သည်။
လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းမှတစ်ဆင့် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကို ကာကွယ်နိုင်သည့်အပြင်၊ သင့်နေ့စဉ်ဘဝတွင် ဖြည့်စွက်စာအချို့ကိုလည်း ထည့်သွင်းနိုင်သည်။
1. Coenzyme Q10
ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ Coenzyme Q10 ပမာဏ ကျဆင်းလာပြီး CoQ10 ဖြည့်စွက်ခြင်းဖြင့် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ၏ တိုးတက်မှုကို နှေးကွေးစေသည်ဟု အချို့သောလေ့လာမှုများက အကြံပြုထားသည်။
2. Curcumin
နနွင်းတွင်တွေ့ရသော တက်ကြွသောဒြပ်ပေါင်း Curcumin သည် ၎င်း၏အစွမ်းထက်သော antioxidant နှင့် ရောင်ရမ်းမှုဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများအတွက် အသိအမှတ်ပြုခံရသည်မှာ ကြာပါပြီ။ထို့အပြင်၊ astaxanthin သည် အစွမ်းထက်သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းဖြစ်ပြီး free radicals များ ထုတ်လုပ်မှုကို ဟန့်တားနိုင်ပြီး ဆဲလ်များ ဓာတ်တိုးပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။သွေးတွင်း ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချရန်နှင့် oxidized low-density lipoprotein (LDL) စုဆောင်းမှုကို လျှော့ချရန်။မကြာသေးမီက သုတေသနပြုချက်အရ curcumin သည် beta-amyloid plaques နှင့် neurofibrillary tangles များကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါစတင်ခြင်းကို တားဆီးနိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။
3. ဗီတာမင်အီး၊
ဗီတာမင် E သည် အဆီတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဗီတာမင်နှင့် အစွမ်းထက်သော အင်တီအောက်ဆီးဒင့်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကို တိုက်ဖျက်နိုင်သည့် အလားအလာရှိသော အာရုံကြောဆိုင်ရာ ဂုဏ်သတ္တိများကို လေ့လာထားသည်။လေ့လာမှုအရ ဗီတာမင် E မြင့်မားစွာ စားသုံးသူများသည် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ နည်းပါးကြောင်း သို့မဟုတ် အသိဉာဏ်ဆိုင်ရာ ကျဆင်းမှု ဖြစ်နိုင်ခြေ နည်းပါးကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။အစေ့အဆန်များ၊ အစေ့အဆန်များ၊ ခိုင်ခံ့သော စီရီရယ်များကဲ့သို့သော သင့်အစားအစာများတွင် ဗီတာမင် E ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ အပါအဝင် သို့မဟုတ် ဗီတာမင် E ဖြည့်စွက်စာများ သောက်သုံးခြင်းသည် အသက်အရွယ်ရလာသည်နှင့်အမျှ မှတ်ဉာဏ်ဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်များကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
4. ဗီတာမင်ဘီ- ဦးနှောက်ကို စွမ်းအင်ပေးတယ်။
ဗီတာမင်ဘီ အထူးသဖြင့် B6၊ B12 နှင့် ဖောလိတ်တို့သည် အာရုံကြောဓာတ် ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့် DNA ပြုပြင်ခြင်းအပါအဝင် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်များစွာအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။လေ့လာမှုအချို့အရ ဗီတာမင်ဘီကို များများစားသုံးခြင်းသည် မှတ်ဉာဏ်ကျဆင်းမှုကို နှေးကွေးစေကာ ဦးနှောက်ကျုံ့မှုကို လျှော့ချပေးပြီး အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်သည်ဟု လေ့လာမှုအချို့က အကြံပြုထားသည်။အစားအစာကို စွမ်းအင်အဖြစ်ပြောင်းလဲရန် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အသုံးပြုသည့် ဗီတာမင်ဘီ နီယာစင်ကို တိုးမြှင့်စားသုံးပါ။၎င်းသည် သင်၏အစာခြေစနစ်၊ အာရုံကြောစနစ်၊ အရေပြား၊ ဆံပင်နှင့် မျက်လုံးတို့ကို ကျန်းမာစေပါသည်။
ယေဘူယျအားဖြင့်၊ ဤအရာများကို လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကို ကာကွယ်နိုင်မည်ဟု မည်သူမျှ ကတိမပေးပေ။သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့၏ နေထိုင်မှုပုံစံနှင့် အပြုအမူများကို အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ ဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချနိုင်ပေမည်။လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ခြင်း၊ ကျန်းမာသောအစားအစာစားခြင်း၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် လူမှုရေးအရတက်ကြွစွာနေထိုင်ခြင်း၊ လုံလောက်စွာအိပ်စက်ခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို ထိန်းညှိပေးခြင်းတို့သည် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကို ကာကွယ်ရန် အဓိကအချက်များဖြစ်သည်။ဤလူနေမှုပုံစံကို ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျော့ကျစေပြီး ကျန်းမာသော ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
မေး- ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးအတွက် အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးက ဘယ်လိုအခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်ပါသလဲ။
A: အရည်အသွေးပြည့်အိပ်စက်ခြင်းသည် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကြောင့် ဦးနှောက်ကို အနားယူရန်၊ မှတ်ဉာဏ်များစုစည်းရန်နှင့် အဆိပ်အတောက်များကို ရှင်းထုတ်နိုင်စေပါသည်။ညံ့ဖျင်းသော အိပ်စက်မှုပုံစံများ သို့မဟုတ် အိပ်ချိန်ပုံမမှန်မှုများသည် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါနှင့် အခြားသော မှတ်ဉာဏ်ဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို တိုးလာစေပါသည်။
မေး- လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းက အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကို ကာကွယ်ဖို့ အာမခံနိုင်ပါသလား။
A- လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းက အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို သိသိသာသာလျှော့ချနိုင်သော်လည်း ပြီးပြည့်စုံသောကာကွယ်မှုကို အာမခံချက်မပေးနိုင်ပါ။မျိုးရိုးဗီဇနှင့် အခြားအချက်များသည် ရောဂါကြီးထွားမှုတွင် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နေသေးသည်။သို့သော်၊ ဦးနှောက်ကျန်းမာသော နေထိုင်မှုပုံစံကို ကျင့်သုံးခြင်းသည် အလုံးစုံသိမြင်မှုသုခကို အထောက်အကူပြုနိုင်ပြီး ရောဂါလက္ခဏာများ စတင်ခြင်းကို နှောင့်နှေးစေပါသည်။
မသက်ဆိုင်ကြောင်းရှင်းလင်းချက်- ဤဆောင်းပါးသည် ယေဘူယျအချက်အလက်များအတွက်သာဖြစ်ပြီး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ်အဖြစ် အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုခြင်းမပြုသင့်ပါ။ဘလော့ဂ်ပို့စ်အချို့သည် အင်တာနက်မှ ထွက်ပေါ်လာပြီး ပရော်ဖက်ရှင်နယ်မဟုတ်ပေ။ဤဝဘ်ဆိုဒ်သည် ဆောင်းပါးများကို စီရန်၊ ဖော်မတ်ချခြင်းနှင့် တည်းဖြတ်ခြင်းအတွက်သာ တာဝန်ရှိပါသည်။အချက်အလက်များ ပိုမိုပေးပို့ရခြင်း၏ ရည်ရွယ်ချက်မှာ ၎င်း၏အမြင်များကို သင်သဘောတူသည် သို့မဟုတ် ၎င်း၏အကြောင်းအရာ၏ စစ်မှန်မှုကို အတည်ပြုသည်ဟု မဆိုလိုပါ။ဖြည့်စွက်စာများ အသုံးမပြုမီ သို့မဟုတ် သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု စည်းမျဉ်းကို ပြောင်းလဲခြင်းမပြုမီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုကျွမ်းကျင်သူနှင့် အမြဲတိုင်ပင်ပါ။
တင်ချိန်- စက်တင်ဘာ-၁၈-၂၀၂၃
