ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို ထိန်းထားဖို့က နှလုံးကျန်းမာရေးနဲ့ အလုံးစုံကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ကိုလက်စထရောပမာဏများခြင်းသည် နှလုံးရောဂါနှင့် လေဖြတ်ခြင်းအပါအဝင် ကျန်းမာရေးပြဿနာအမျိုးမျိုးကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ကိုလက်စထရောကို ထိန်းချုပ်ရန် ဆေးဝါးများကို ညွှန်ကြားနိုင်သော်လည်း ရိုးရှင်းသော လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများသည် ကိုလက်စထရောကို သဘာဝအတိုင်း လျှော့ချရာတွင် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ကျန်းမာသောအစားအစာစားခြင်း၊ ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပြုလုပ်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို ထိန်းညှိခြင်း၊ လုံလောက်စွာအိပ်စက်ခြင်း နှင့် အစားအသောက်ဖြည့်စွက်ခြင်းအစီအစဉ်တွင်ပါဝင်ခြင်းတို့သည် ကျန်းမာသော ကိုလက်စထရောပမာဏကို ထိန်းသိမ်းရန် အရေးကြီးသောအဆင့်များဖြစ်သည်။သင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတွက် ဤအသေးအမွှားပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုများကို ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် သင့်နှလုံးကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေပြီး သင့်ကျန်းမာရေးကို အလုံးစုံထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။
ကိုလက်စထရောသည် ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်၏ ဆဲလ်တိုင်းတွင် သဘာဝအတိုင်း တွေ့ရှိနိုင်သော ဖယောင်းဆီ၊ အဆီဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။၎င်းသည် ဟော်မုန်းများ၊ ဗီတာမင် D နှင့် အစာချေဖျက်ခြင်းကို အထောက်အကူပြုသော ပစ္စည်းများ ထုတ်လုပ်ရန် လိုအပ်သော အရေးကြီးသော ပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။ကိုလက်စထရောသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်များ ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်ရန် လိုအပ်သော်လည်း ကိုလက်စထရောပမာဏများခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်များသည် အသည်းနှင့် အူများတွင် ကိုလက်စထရောကို ထုတ်လုပ်ကြပြီး အသား၊ ကြက်၊ နှင့် အဆီအပြည့်ရှိသော နို့ထွက်ပစ္စည်းများကဲ့သို့သော အချို့သောအစားအစာများမှတစ်ဆင့် ကိုလက်စထရောကို စားသုံးပါသည်။ကိုလက်စထရောဟူ၍ နှစ်မျိုးရှိသည်- သိပ်သည်းဆများသော လစ်ပိုပရိုတင်း (HDL) ကိုလက်စထရော၊ မကြာခဏ "ကောင်းသော" ကိုလက်စထရောဟု ခေါ်ဆိုကြပြီး၊ သိပ်သည်းဆနည်းသော လစ်ပိုပရိုတင်း (LDL) ကိုလက်စထရော၊ မကြာခဏ "မကောင်းတဲ့" ကိုလက်စထရောဟု ခေါ်ကြသည်။
HDL ကိုလက်စထရောကို "ကောင်း" ဟုယူဆသောကြောင့်၎င်းသည်သွေးထဲမှပိုနေသော LDL ကိုလက်စထရောများကိုရှင်းလင်းစေပြီး၎င်းကိုခန္ဓာကိုယ်မှဖယ်ရှားနိုင်ပြီး၎င်းကိုဖယ်ရှားနိုင်သည့်အသည်းဆီသို့ပြန်လည်ပို့ဆောင်ပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ LDL ကိုလက်စထရောသည် သွေးလွှတ်ကြောများအတွင်း စုပုံလာစေကာ plaque များဖြစ်ပေါ်ခြင်း၊ သွေးကြောများပိတ်ဆို့ခြင်းနှင့် သွေးစီးဆင်းမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။၎င်းသည် နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်းနှင့် အခြားသော နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။
သွေးတွင်း ကိုလက်စထရော ပမာဏ မြင့်မားခြင်းသည် နှလုံးရောဂါအတွက် အဓိက အန္တရာယ် ဖြစ်စေသည့် အချက်ဖြစ်ပြီး ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်း သေဆုံးမှု၏ အဓိက အကြောင်းအရင်း ဖြစ်သည်။ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော အစားအသောက်များ၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်း၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အဝလွန်ခြင်းနှင့် ဆီးချိုရောဂါ နှင့် hypothyroidism ကဲ့သို့သော အချို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများ အပါအဝင် ကိုလက်စထရော မြင့်မားခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
သင့်လက်စထရောပမာဏကို ဆုံးဖြတ်ရန်အတွက် lipid profile သို့မဟုတ် lipid panel ဟုခေါ်သော သွေးစစ်ဆေးမှုကို မကြာခဏပြုလုပ်သည်။ဤစစ်ဆေးမှုသည် သင်၏စုစုပေါင်းကိုလက်စထရော၊ LDL ကိုလက်စထရော၊ HDL ကိုလက်စထရောနှင့် triglycerides (သင့်သွေးအတွင်းရှိအခြားအဆီအမျိုးအစား) ကိုတိုင်းတာသည်။
ကိုလက်စထရော အမျိုးအစား နှစ်မျိုးရှိပါတယ်: LDL နှင့် HDL
LDL ကိုလက်စထရော - LDL ကိုလက်စထရောသည် သိပ်သည်းဆနည်းသော lipoprotein အတွက် ကိုယ်စားပြုပြီး "မကောင်းတဲ့" ကိုလက်စထရောဟု လူသိများသည်။အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် သွေးလွှတ်ကြောများပိတ်ဆို့ကာ သွေးစီးဆင်းမှုကို ဟန့်တားနိုင်သည့် အဆီ၊ ကိုလက်စထရောနှင့် ကယ်လ်စီယမ်တို့ ပေါင်းစပ်ထားသော plaque များ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။သွေးလှည့်ပတ်မှု ပိတ်ဆို့သောအခါ နှလုံးဖောက်ခြင်း သို့မဟုတ် လေဖြတ်ခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။
HDL ကိုလက်စထရော - HDL ကိုလက်စထရောသည် မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ lipoprotein ကို ကိုယ်စားပြုသည်။HDL သည် နှလုံးကို ကာကွယ်ပေးသောကြောင့် ကောင်းသော ကိုလက်စထရော ဟုခေါ်သည်။HDL ၏အလုပ်မှာ နှလုံးမှ LDL ကိုလက်စထရော၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကို ခန္ဓာကိုယ်မှ စွန့်ထုတ်နိုင်ရာ အသည်းဆီသို့ ပို့ဆောင်ရန်ဖြစ်သည်။
1. အစားအသောက်အချက်များ
ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာသည် ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို ဆုံးဖြတ်ရာတွင် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ပြည့်ဝဆီနှင့် trans fat များသော အစားအစာများသည် မကြာခဏ "မကောင်းတဲ့" ကိုလက်စထရော ဟုခေါ်သော သိပ်သည်းဆနည်းသော lipoprotein (LDL) ကိုလက်စထရော တိုးလာစေနိုင်သည်။အနီရောင်အသားများ၊ အဆီများသော နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ကြော်ထားသော အစားအစာများ၊ ပြုပြင်ထားသော သရေစာများနှင့် ကိတ်မုန့်များကို များများစားခြင်းသည် သွေးကြောများကို ပိတ်ဆို့စေပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို ဟန့်တားစေသည့် LDL ကိုလက်စထရောများ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
2. အထိုင်များသောလူနေမှုပုံစံ
ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းသည် ကိုလက်စထရောပမာဏမြင့်မားခြင်း၏ နောက်ထပ်သော့ချက်တစ်ချက်ဖြစ်သည်။ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် သိပ်သည်းဆမြင့်မားသော lipoprotein (HDL) ကိုလက်စထရောကို တိုးစေပြီး၊ "ကောင်းသော" ကိုလက်စထရောဟု မကြာခဏရည်ညွှန်းသော၊ ၎င်းသည် ပိုလျှံနေသော ကိုလက်စထရောများကို သွေးမှ အသည်းသို့ ပို့ဆောင်ရာတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။လုံလောက်တဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိရင် LDL နဲ့ HDL ကိုလက်စထရောကြား ဟန်ချက်ပျက်သွားနိုင်ပြီး ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို မြင့်တက်စေပါတယ်။
3. အဝလွန်ခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်း။
အဝလွန်ခြင်း သို့မဟုတ် အဝလွန်ခြင်းသည် ကိုလက်စထရော မြင့်မားခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။အထူးသဖြင့် ဝမ်းဗိုက်တစ်ဝိုက်တွင် အဝလွန်နေခြင်းသည် HDL ကိုလက်စထရောကို လျော့ကျစေပြီး LDL ကိုလက်စထရောနှင့် triglyceride အဆင့်ကို တိုးစေသည်။အဝလွန်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ကိုလက်စထရောများကို ကောင်းစွာ ချေဖျက်နိုင်ပြီး သွေးထဲမှ ကိုလက်စထရောကို ဖယ်ရှားနိုင်စွမ်းကို ထိခိုက်စေပြီး ကိုလက်စထရောများ စုပုံလာကာ atherosclerosis ဖြစ်ပေါ်လာစေသည်။
4. မျိုးရိုးဗီဇအချက်များ
အချို့သောလူများတွင် မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုများကြောင့် ကိုလက်စထရောပမာဏ မြင့်မားလာရန် မွေးရာပါ သဘောထား ရှိသည်။ဒီအခြေအနေတွေက သွေးထဲက LDL ကိုလက်စထရောတွေကို ရှင်းထုတ်နိုင်စွမ်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီး ကိုလက်စထရောအဆင့်တွေကို အမြဲတစေ မြင့်တက်စေပါတယ်။မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာအချက်များသည် ကိုလက်စထရောများသောရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏ အနည်းငယ်သာရာခိုင်နှုန်းမျှသာရှိသော်လည်း လူတစ်ဦး၏အန္တရာယ်အချက်များကို အကဲဖြတ်သည့်အခါ ယင်းတို့ကို လျစ်လျူမရှုသင့်ပေ။
5. ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း။
ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည် ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို ဆိုးရွားစွာထိခိုက်စေနိုင်သည်။ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းက HDL ကိုလက်စထရောကို လျော့ကျစေပြီး သွေးထဲက LDL ကိုလက်စထရောကို ဖယ်ရှားရာမှာ ထိရောက်မှုနည်းပါတယ်။ကိုလက်စထရောများ စိမ့်ဝင်ပြီး plaque များဖွဲ့စည်းရန် လွယ်ကူစေကာ သင့်သွေးကြောများ၏ နံရံကိုလည်း ပျက်စီးစေသည်။တစ်ဖက်တွင်မူ အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည် သွေးတွင်းအဆီဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည့် triglycerides ပမာဏကို တိုးမြင့်စေသော ကိုလက်စထရောနှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။
1. ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း (သို့) angina - ကိုလက်စထရောများခြင်း၏ သိသာထင်ရှားသောလက္ခဏာများထဲမှတစ်ခုမှာ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် angina ဖြစ်သည်။သွေးကြောအတွင်း plaque များစုပုံလာသောအခါ၊ ၎င်းသည် နှလုံးကြွက်သားဆီသို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို ကန့်သတ်နိုင်ပြီး ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် မသက်မသာဖြစ်စေသည်။ဤနာကျင်မှုသည် လက်၊ ပခုံး၊ လည်ပင်း၊ မေးရိုး သို့မဟုတ် နောက်ကျောသို့ ပျံ့နှံ့နိုင်ပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အားထုတ်မှု သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုများကြောင့် ဖြစ်တတ်သည်။ဒီလို လက္ခဏာတွေ ခံစားရရင် ချက်ချင်း ဆေးကုသမှု ခံယူသင့်ပါတယ်။
2. အလွန်အမင်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် အားနည်းခြင်း- အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ အဆက်မပြတ် မောပန်းနွမ်းနယ်နေခြင်း သို့မဟုတ် အားနည်းနေခြင်းသည် ကိုလက်စထရောများသော လက္ခဏာတစ်ရပ် ဖြစ်နိုင်သည်။သွေးလွှတ်ကြောများတွင် plaque များစုပုံလာသောအခါ၊ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်သို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို ကန့်သတ်နိုင်ပြီး မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖြစ်စေသည်။ဤလက္ခဏာများသည် မကြာခဏ သတိမပြုမိဘဲ သို့မဟုတ် အလုပ်များသော နေထိုင်မှုပုံစံ သို့မဟုတ် အိပ်ရေးမဝခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။သို့သော်၊ ကိုလက်စထရောများခြင်းအပါအဝင် အောက်ခံကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ညွှန်ပြနိုင်သောကြောင့် အဆိုပါလက္ခဏာများကို အာရုံစိုက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
3. အသက်ရှုကြပ်ခြင်း- ပေါ့ပါးသောလှုပ်ရှားမှု သို့မဟုတ် အနားယူနေချိန်၌ပင် သင့်ကိုယ်သင် အဆက်မပြတ် အသက်ရှုကြပ်နေပါက စိုးရိမ်စရာဖြစ်လာနိုင်သည်။သွေးကြောများအတွင်း plaque များစုပုံနေခြင်းသည် အဆုတ်အတွင်း သွေးလည်ပတ်မှုကို ထိခိုက်စေပြီး အသက်ရှူရခက်ခဲစေသည်။ဤလက္ခဏာသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကိုလက်စထရောများသော ကိုလက်စထရောနှင့် ဆက်နွှယ်ခြင်းထက် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာတစ်ခုအဖြစ် မှားယွင်းသော ရောဂါလက္ခဏာကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။
4. သွေးတိုး- သွေးတိုး သို့မဟုတ် သွေးတိုးရောဂါသည် ကိုလက်စထရော မြင့်မားခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေတတ်သည်။သွေးကြောများအတွင်း ကလိတ်များစုပုံခြင်းသည် သွေးစီးဆင်းမှုကို ကန့်သတ်ရုံသာမက နှလုံးကို ဖိအားပိုဖြစ်စေပြီး သွေးပေါင်ချိန်ကို မြင့်တက်စေသည်။သွေးတိုးရောဂါသည် အကြောင်းအရင်းများစွာရှိနိုင်သော်လည်း ကိုလက်စထရောမြင့်မားနိုင်ခြေကို အခြေခံအကြောင်းရင်းအဖြစ် ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်ဖြစ်သည်။
5. ရှားရှားပါးပါး ကိစ္စများတွင် ကိုလက်စထရော မြင့်မားသူများသည် ၎င်းတို့၏ အရေပြားပေါ်တွင် xanthomas ဟုခေါ်သော ပျော့ပျောင်းပြီး အဝါရောင် ကိုလက်စထရော အနည်များ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ဤအသိုက်များသည် အဓိကအားဖြင့် မျက်ခွံပေါ်နှင့် အနီးတစ်ဝိုက်တွင် ပြန့်ပြူးပြီး အဝါရောင်အကွက်များအဖြစ် ပေါ်လာသည်။နာကျင်မှုမရှိသော်လည်း၊ ၎င်းတို့၏ရှိနေခြင်းသည် လူများကို ကိုလက်စထရောအဆင့်မြင့်နိုင်ခြေကို သတိပေးသင့်သည်။
ကိုလက်စထရော မြင့်မားခြင်းသည် နှလုံးရောဂါနှင့် အခြားသော နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ နောက်ဆက်တွဲ ပြဿနာများ ဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးလာစေသောကြောင့် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော ကိုလက်စထရော ပမာဏကို ထိန်းထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် မျှတသောအစားအစာများအပါအဝင် ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို ကျင့်သုံးခြင်းသည် ကိုလက်စထရောထိန်းချုပ်ခြင်း၏ အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်သော်လည်း အချို့သော အာဟာရဖြည့်စွက်စာများသည်လည်း သိသာထင်ရှားစွာ မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။
1. Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်
ဆယ်လ်မွန်၊ မက်ကရယ်နှင့် ဆာဒင်းကဲ့သို့သော အဆီများသောငါးများတွင် တွေ့ရလေ့ရှိသော အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်များသည် ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာအတွက် လူသိများသည်။ဤဖက်တီးအက်ဆစ်များကို ဖြည့်စွက်စာများ သို့မဟုတ် ငါးစားခြင်းဖြင့် သင့်အစားအစာများတွင် ပေါင်းစပ်ခြင်းသည် triglyceride အဆင့်ကို လျှော့ချနိုင်ပြီး HDL (ကောင်းသော) ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို တိုးမြင့်စေနိုင်သည်။Omega-3 fatty acids သည် သွေးကြောအတွင်း plaque များဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို ဟန့်တားပေးသည့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများ ရှိပြီး နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို ပိုမိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် ကူညီပေးသည်။
2. ကြက်သွန်ဖြူ
ကြက်သွန်ဖြူဟာ ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျှော့ချပေးနိုင်တဲ့ အစွမ်းအစ အပါအဝင် သူ့ရဲ့ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများစွာအတွက် လူသိများပါတယ်။ကြက်သွန်ဖြူမှာပါတဲ့ Allicin ဟာ အသည်းမှာရှိတဲ့ ကိုလက်စထရောထုတ်လုပ်မှုကို လျှော့ချပေးပြီး LDL ကိုလက်စထရောဓာတ်တိုးခြင်းကို ဟန့်တားပေးကြောင်း ပြသထားပါတယ်။ကြက်သွန်ဖြူအစိမ်း သို့မဟုတ် ချက်ပြုတ်ထားသော ကြက်သွန်ဖြူကို သင့်အစားအစာများထဲသို့ ထည့်ခြင်း သို့မဟုတ် ကြက်သွန်ဖြူမှထုတ်နှုတ်သော ဖြည့်စွက်အားဆေးကို သောက်သုံးခြင်းသည် သင်၏ ကိုလက်စထရောပရိုဖိုင်ကို တိုးတက်စေပြီး ၎င်းသည် သင်၏ ကိုလက်စထရော စီမံခန့်ခွဲမှုအစီအစဉ်အတွက် လွယ်ကူပြီး တတ်နိုင်သော ထပ်လောင်းတစ်ခု ဖြစ်စေပါသည်။
OEA သည် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်အမျိုးမျိုးအတွက် အချက်ပြမော်လီကျူးတစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်ပေးသော ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် သဘာဝအတိုင်း ဖြစ်ပေါ်နေသော မော်လီကျူးတစ်ခုဖြစ်သည်။၎င်းသည် စွမ်းအင်မျှတမှု၊ အစာစားချင်စိတ်နှင့် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ထိန်းညှိရာတွင် အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။OEA သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အူသိမ်အတွင်း အဓိကအားဖြင့် ထုတ်လုပ်သော်လည်း အခြားအင်္ဂါများနှင့် တစ်ရှူးများတွင်လည်း တွေ့ရှိနိုင်သည်။
OEA သည် ကိုလက်စထရော ဇီဝြဖစ်ပျက်နိုင်စွမ်းကို ထိန်းညှိပေးနိုင်သည်။လေ့လာမှုများစွာအရ OEA သည် ၎င်း၏ပေါင်းစပ်မှု၊ သယ်ယူပို့ဆောင်မှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း စုပ်ယူမှုတို့ကို ထိခိုက်စေခြင်းဖြင့် ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို အကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်ကြောင်း ပြသခဲ့သည်။တိရစ္ဆာန်ပုံစံများတွင် လေ့လာချက်များအရ OEA အုပ်ချုပ်မှုသည် ကိုလက်စထရောအဆင့်၊ အထူးသဖြင့် LDL (low-density lipoprotein) ကိုလက်စထရော၊ "မကောင်းတဲ့" ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပေးကြောင်း ပြသခဲ့သည်။
OEA သည် PPAR-alpha (peroxisome proliferator-activated receptor alpha) အပါအဝင် အစာအိမ်အတွင်းရှိ နျူကလီးယား receptors အချို့ကို အသက်သွင်းခြင်းဖြင့် ၎င်းကို လုပ်ဆောင်သည်။PPAR-alpha ကိုအသက်သွင်းသောအခါ၊ ၎င်းသည် fatty acids များပြိုကွဲမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီး၊ အထူးသဖြင့်အသည်းအတွင်းရှိကိုလက်စထရောထုတ်လုပ်မှုကိုလျှော့ချသည်။ထို့အပြင် OEA သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ကိုလက်စထရောများ စွန့်ထုတ်မှုကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး ၎င်း၏ ကိုလက်စထရော လျော့ကျစေသည့် အာနိသင်ကို ပိုမို အားကောင်းစေပါသည်။
ထို့အပြင်၊ OEA သည် အင်ဆူလင်၏ အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကျန်းမာသော ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် အဓိကအချက်နှစ်ချက်ဖြစ်သည့် ဂလူးကို့စ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ထိန်းညှိပေးသည်။ဤဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကို ထိန်းညှိခြင်းဖြင့် OEA သည် ကျန်းမာသော lipid ပရိုဖိုင်ကို သွယ်ဝိုက်၍ မြှင့်တင်ပေးပြီး ကိုလက်စထရောနှင့်ပတ်သက်သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။
ကိုလက်စထရောသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်မှ သဘာဝအတိုင်းထုတ်လုပ်ထားသော အဆီဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး အချို့သောအစားအစာများတွင်လည်း တွေ့ရှိရသည်။၎င်းသည် ဟော်မုန်းများနှင့် ဆဲလ်အမြှေးပါးများ ထုတ်လုပ်မှုကဲ့သို့သော ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင် အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။
PEA သည် အသည်းဆဲလ်များတွင် ကိုလက်စထရော ထုတ်လုပ်မှုကို ဟန့်တားနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် အလုံးစုံကိုလက်စထရောပမာဏကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။PEA ၏ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော ကိုလက်စထရော လျော့ကျစေသည့် အာနိသင်သည် ကိုလက်စထရော ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ထိန်းညှိပေးသည့် အချို့သော receptors များကို အသက်သွင်းနိုင်စွမ်းကြောင့်ဟု ယူဆရသည်။
ထို့အပြင် PEA သည် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများရှိကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ရောင်ရမ်းခြင်းသည် သွေးလွှတ်ကြောအတွင်း ကိုလက်စထရော plaque များစုပုံလာကာ သွေးစီးဆင်းမှု လျော့နည်းစေပြီး နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေသည့် ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည့် atherosclerosis ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် PEA သည် ကျန်းမာသော သွေးလွှတ်ကြောများကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် ကိုလက်စထရော တိုးပွားမှုကို တားဆီးပေးနိုင်သည်။
မေး- သဘာဝကုထုံးများ သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်စာများသည် ကိုလက်စထရောကို ထိရောက်စွာ လျှော့ချနိုင်ပါသလား။
A- အချို့သော သဘာဝဆေးများနှင့် ဖြည့်စွက်ဆေးများသည် ကိုလက်စထရောကျစေမည့် အလားအလာရှိနိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့၏ ထိရောက်မှုမှာ မတူညီပါ။၎င်းတို့၏ ဘေးကင်းမှုနှင့် ထိရောက်မှု ရှိစေရန်အတွက် သဘာဝဆေးများ သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်စာများကို မစတင်မီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အကြံပြုထားသည်။
မေး- လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းမှ ကိုလက်စထရောကို သဘာဝအတိုင်း လျှော့ချရန် အချိန်မည်မျှကြာကြာ ရလဒ်တွေ့နိုင်သနည်း။
A- လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းမှ ရလဒ်များကို မြင်နိုင်သော အချိန်ဇယားသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး မတူညီပါ။ယေဘုယျအားဖြင့် တစ်သမတ်တည်း ကျန်းမာသော နေထိုင်မှုပုံစံကို ပြောင်းလဲပြီးနောက် ၃ လမှ ၆ လအတွင်း ကိုလက်စထရောပမာဏ သိသိသာသာ တိုးတက်မှုကို တွေ့ရှိနိုင်သည်။
မသက်ဆိုင်ကြောင်းရှင်းလင်းချက်- ဤဆောင်းပါးသည် ယေဘူယျအချက်အလက်များအတွက်သာဖြစ်ပြီး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ်အဖြစ် အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုခြင်းမပြုသင့်ပါ။ဘလော့ဂ်ပို့စ်အချို့သည် အင်တာနက်မှ ထွက်ပေါ်လာပြီး ပရော်ဖက်ရှင်နယ်မဟုတ်ပေ။ဤဝဘ်ဆိုဒ်သည် ဆောင်းပါးများကို စီရန်၊ ဖော်မတ်ချခြင်းနှင့် တည်းဖြတ်ခြင်းအတွက်သာ တာဝန်ရှိပါသည်။အချက်အလက်များ ပိုမိုပေးပို့ရခြင်း၏ ရည်ရွယ်ချက်မှာ ၎င်း၏အမြင်များကို သင်သဘောတူသည် သို့မဟုတ် ၎င်း၏အကြောင်းအရာ၏ စစ်မှန်မှုကို အတည်ပြုသည်ဟု မဆိုလိုပါ။ဖြည့်စွက်စာများ အသုံးမပြုမီ သို့မဟုတ် သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု စည်းမျဉ်းကို ပြောင်းလဲခြင်းမပြုမီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုကျွမ်းကျင်သူနှင့် အမြဲတိုင်ပင်ပါ။
တင်ချိန်- နိုဝင်ဘာ ၂၇-၂၀၂၃
