ယနေ့ခေတ် လျင်မြန်သော ကမ္ဘာကြီးတွင် မျှတပြီး ကျန်းမာသော အစားအသောက်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် စိန်ခေါ်မှု တစ်ရပ်ဖြစ်သည်။ကျွန်ုပ်တို့သည် အမြဲလိုလိုသွားလာနေပြီး အမြန်အစားအစာနှင့် ပြုပြင်ပြီးသောအဆာပြေများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သောလိုအပ်သောအာဟာရများကို ပေးဆောင်ခြင်းထက် ဦးစားပေးလေ့ရှိပါသည်။ဤနေရာတွင် အာဟာရဖြည့်စွက်စာများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်အာဟာရအတွက် ကွက်လပ်များကိုဖြည့်ရန် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်ပါသည်။သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာချမ်းသာမှုကို ကာကွယ်ရန် တက်ကြွသောချဉ်းကပ်မှုဖြင့်၊ သင်သည် အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာများကို သင်၏ကျန်းမာရေးအစီအစဉ်တစ်ခုလုံးအတွက် အဖိုးတန်သော ထပ်လောင်းဖြစ်စေနိုင်သည်။
ဘာတစ်ခုစဉ်းစားလဲ။အစားအသောက်ဖြည့်စွက်?US Food and Drug Administration (FDA) ၏ အဆိုအရ အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာသည် ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ သို့မဟုတ် အခြားအရာများကဲ့သို့ ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ သို့မဟုတ် အခြားဒြပ်ပစ္စည်းများကဲ့သို့ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုသော အစားအသောက်ပါဝင်ပစ္စည်းများပါ၀င်စေရန် ရည်ရွယ်သည့် ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ဤထုတ်ကုန်များသည် ဆေးပြားများ၊ ဆေးတောင့်များ၊ အမှုန့်များနှင့် အရည်များ အပါအဝင် ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် ရောက်ရှိလာကြပြီး ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန် သို့မဟုတ် အာဟာရချို့တဲ့မှုကို ဖြေရှင်းရန် နည်းလမ်းအဖြစ် မကြာခဏ စျေးကွက်တင်ကြသည်။
အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာများသည် ရောဂါရှာဖွေရန်၊ ရောဂါရှာဖွေရန်၊ ကုသရန် သို့မဟုတ် ကာကွယ်ရန် ရည်ရွယ်ထားခြင်းမဟုတ်ကြောင်း သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။ယင်းအစား၊ ၎င်းတို့သည် သင့်အစားအသောက်များတွင် တည်ရှိနိုင်သည့် အာဟာရကွာဟချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးရန်အတွက် အလုံးစုံကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။သို့သော်လည်း အာဟာရဖြည့်စွက်စာအားလုံးသည် တူညီသည်မဟုတ်ကြောင်းနှင့် အာဟာရဖြည့်စွက်စာအားလုံးသည် ထိရောက်မှုရှိကြောင်း သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြထားခြင်းမရှိကြောင်း စားသုံးသူများ သတိထားရမည်ဖြစ်သည်။
ဒါဆို အစားအသောက် ဖြည့်စွက်စာတွေကို ဘယ်လို ထိန်းမလဲ။ဆေးစာနှင့် အရောင်းဆိုင်မှ ဆေးဝါးများနှင့် မတူဘဲ၊ ဖြည့်စွက်စာများသည် ဆေးဝါးထက် အစားအသောက် အမျိုးအစားတစ်ခုအဖြစ် သတ်မှတ်သည်။ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းတို့သည် ဆေးဝါးများကဲ့သို့ ပြင်းထန်သော စမ်းသပ်မှုနှင့် အတည်ပြုမှုလုပ်ငန်းစဉ်ကို ဖြတ်သန်းရန် မလိုအပ်ဘဲ၊ ထုတ်လုပ်သူများသည် ၎င်းတို့၏ထုတ်ကုန်များကို ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်မှုရှိစေရန်အတွက် တာဝန်ရှိသည်ဟု ဆိုလိုသည်။
United States တွင် Dietary Supplement Health and Education Act of 1994 (DSHEA) မှ အစားအသောက် ဖြည့်စွက်စာများကို ထိန်းညှိပေးပါသည်။ဥပဒေက အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာတွေကို FDA မှာ သက်သေပြဖို့ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်စေပါတယ်။၎င်းတို့၏ထုတ်ကုန်များသည် ဘေးကင်းရန်၊ မှန်ကန်စွာတံဆိပ်ကပ်ထားရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ထုတ်ကုန်များနှင့်ပတ်သက်သည့် တောင်းဆိုချက်များကို ယုံကြည်စိတ်ချရသော သိပ္ပံနည်းကျအထောက်အထားများဖြင့် ထောက်ခံကြောင်း သေချာစေရန် ထုတ်လုပ်သူများလည်း လိုအပ်ပါသည်။
သို့သော်လည်း ဤစည်းမျဉ်းများရှိနေသော်လည်း FDA သည် အစားအသောက် ဖြည့်စွက်စာများကို စျေးကွက်တင်ခြင်းမပြုမီ ပြန်လည်သုံးသပ်ရန်နှင့် အတည်ပြုရန် အခွင့်အာဏာမရှိသောကြောင့် ထုတ်လုပ်သူကိုယ်တိုင်တွင် တာဝန်ရှိသည်ဟု ဆိုလိုခြင်းဖြစ်သည်။ကြိုတင်စျေးကွက်ခွင့်ပြုချက်မရှိခြင်းကြောင့် အချို့သော အာဟာရဖြည့်စွက်စာများ၏ ဘေးကင်းမှုနှင့် ထိရောက်မှုအပေါ် စိုးရိမ်မှုများ တိုးလာကာ စားသုံးသူများသည် ၎င်းတို့၏ ဆေးဝါးများတွင် ဖြည့်စွက်စာအသစ်မထည့်မီ ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်သုတေသနပြုလုပ်ပြီး ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ရမည်ဖြစ်သည်။ပုဂ္ဂိုလ်များ။
မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း၊ စက်မှုလုပ်ငန်းအတွင်း ပွင့်လင်းမြင်သာမှုနှင့် အရည်အသွေးထိန်းချုပ်မှု တိုးမြှင့်ရန် အစားအသောက်ဆိုင်ရာ တင်းကျပ်သောစည်းမျဉ်းများနှင့် ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုများ ပြုလုပ်ရန် တောင်းဆိုမှုများ ကြီးထွားလာခဲ့သည်။United States Pharmacopeia (USP) နှင့် NSF International ကဲ့သို့သော အဖွဲ့အစည်းများသည် စားသုံးသူများအား ထုတ်ကုန်အရည်အသွေးနှင့် ဘေးကင်းမှုဆိုင်ရာ ထပ်လောင်းအာမခံချက်ပေးစွမ်းပြီး အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာများအတွက် ပြင်ပစမ်းသပ်စစ်ဆေးမှုနှင့် အသိအမှတ်ပြုလက်မှတ်များကို ပေးဆောင်ပါသည်။
အသုံးအများဆုံး အစားအသောက် ဖြည့်စွက်စာ အမျိုးအစားများနှင့် ပတ်သက်လာလျှင် အမျိုးအစား တစ်ခုမှာ ထင်ရှားသည်- ဗီတာမင် အစုံ။Multivitamin များသည် ကျန်းမာရေးနှင့် သုခအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော မတူညီသော ဗီတာမင်များနှင့် သတ္တုဓာတ်များကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။၎င်းတို့သည် လူတစ်ဦးချင်းစီအတွက် လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များကို နေ့စဉ် စားသုံးရန် အကြံပြုထားသည့်အတွက် အဆင်ပြေသောနည်းလမ်းကို ပေးစွမ်းရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီး အထူးသဖြင့် အစားအသောက်လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းရန် ခက်ခဲနေသူများအတွက် အထူးသင့်လျော်သည်။
Multivitamin များသည် အသုံးအများဆုံး အစားအသောက် ဖြည့်စွက်စာ အမျိုးအစားများထဲမှ တစ်ခုမှာ ၎င်းတို့ အဆင်ပြေစေရန် ဖြစ်သည်။Multivitamins သည် အချိန်ကုန်ပြီး စျေးကြီးသော သီးခြားဖြည့်စွက်စာများစွာကို သောက်သုံးခြင်းထက် နေ့စဉ်ဆေးပမာဏတစ်ခုတည်းတွင် ပြည့်စုံသောအဖြေကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။၎င်းသည် အလုပ်များသောလူနေမှုပုံစံရှိသူများ သို့မဟုတ် တစ်နေ့တာလုံး ဆေးဝါးအများအပြားသောက်ရန် မှတ်သားရန်ခက်ခဲနေသူများအတွက် အထူးအကျိုးရှိသည်။
Multivitamin များ လူကြိုက်များလာစေရန် အထောက်အကူဖြစ်စေသော နောက်အချက်တစ်ခုမှာ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များ အကောင်းဆုံးအဆင့်ကို ထိန်းသိမ်းထားရန် အရေးကြီးကြောင်း သတိပြုမိလာခြင်းဖြစ်သည်။ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများ၊ မြေဆီလွှာ လျော့နည်းခြင်းနှင့် လူနေမှုပုံစံ ရွေးချယ်မှုတို့ကဲ့သို့သော အကြောင်းရင်းများကြောင့် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ် လုံလောက်စွာ မရနိုင်ကြောင်း လူများစွာ သိရှိနားလည်ကြသည်။ဗီတာမင်အစုံသည် ဤကွာဟချက်ကို ပေါင်းကူးရန် ရိုးရှင်းပြီး ယုံကြည်စိတ်ချရသောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်ရန် လိုအပ်သောအာဟာရများကို ရရှိကြောင်းသေချာစေပါသည်။
ထို့အပြင်၊ ဗီတာမင်အစုံသည် အသက်အရွယ်၊ ကျား၊မနှင့် ကျန်းမာရေးအခြေအနေများကဲ့သို့သော လူအုပ်စုများ၏ သီးခြားလိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည်။ဤစိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်မှုသည် လူတစ်ဦးချင်းစီအတွက် ၎င်းတို့၏ထူးခြားသောအာဟာရလိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီသည့် ဗီတာမင်အစုံကို ရွေးချယ်နိုင်စေပြီး ၎င်းသည် လူများစွာအတွက် စွယ်စုံသုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်စေသည်။
ထို့အပြင်၊ မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း စစ်တမ်းအချက်အလက်များအရ လူတို့အနှစ်သက်ဆုံး အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာများတွင် ဗီတာမင်များ/ဘက်တီမီနီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ CoQ10/ubithenol/MitoQ၊ curcumin/နနွင်း၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ NAC (N- acetylcysteine) စသည်တို့ ပါဝင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
ဗီတာမင် အစုံသည် အသုံးအများဆုံး အစားအစာ ဖြည့်စွက်စာ အမျိုးအစားဖြစ်သော်လည်း မျှတပြီး ကွဲပြားသော အစားအစာကို အစားမထိုးသင့်ကြောင်း သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။အသီးအနှံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အစေ့အဆန်များ၊ ပိန်သောပရိုတင်းများနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအဆီများပါဝင်သော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာသည် လူတစ်ဦး၏အာဟာရ၏အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်သင့်သည်။သို့သော်လည်း အစားအစာတစ်ခုတည်းမှရရှိရန် ခက်ခဲနေသူများအတွက် သို့မဟုတ် အချို့သောကျန်းမာရေးအခြေအနေများကြောင့် အာဟာရလိုအပ်ချက်များ များပြားနေသူများအတွက် ဗီတာမင်အစုံသည် ၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးပုံမှန်အစီအစဉ်အတွက် အဖိုးတန်သောဖြည့်စွက်စာအဖြစ် ဆောင်ရွက်ပေးနိုင်ပါသည်။
ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ လူနေမှုပုံစံကို ထိန်းသိမ်းဖို့နဲ့ ပတ်သက်လာတဲ့အခါ လူတော်တော်များများဟာ သူတို့ရဲ့ အစားအသောက်ထဲမှာ ကွက်လပ်တွေကို ဖြည့်ဖို့ ဖြည့်စွက်စာတွေဆီ ပြောင်းလဲလာကြပါတယ်။သို့သော်၊ ထိုနေရာတွင် ရွေးချယ်စရာများစွာဖြင့်၊ သင့်အတွက် သင့်လျော်သောဖြည့်စွက်စာအမျိုးအစားကို ခန့်မှန်းရန် ခက်ခဲနိုင်သည်။အသုံးများသော ဖြည့်စွက်စာ အမျိုးအစား နှစ်မျိုးဖြစ်သည်။အာဟာရဖြည့်စွက်စာ နှင့် အစားအသောက် ဖြည့်စွက်စာများ ၊ ဆုံးဖြတ်ချက်မချမီ ၎င်းတို့ နှစ်ခုကြား ကွာခြားချက်များကို နားလည်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
နာမည်အရ ဖြည့်စွက်စာများသည် သဘာဝအစားအစာများမှ ထုတ်ယူထားသော ဖြည့်စွက်စာများဖြစ်သည်။ဆိုလိုသည်မှာ အစားအစာ ဖြည့်စွက်စာများတွင် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များကို ဓာတ်ခွဲခန်းတွင် ပေါင်းစပ်ထားခြင်းထက် အစားအစာ အရင်းအမြစ်များမှ တိုက်ရိုက် လာခြင်းဖြစ်သည်။အာဟာရဓာတ်များသည် ခန္ဓာကိုယ်နှင့် အကျွမ်းတဝင်ရှိပြီးသား အသွင်သဏ္ဍာန်ရှိသည့် ဖြည့်စွက်အားဆေးကို ပိုမိုသဘာဝကျသော နည်းလမ်းကို နှစ်သက်သူများအတွက် ၎င်းသည် အကျိုးရှိနိုင်သည်။အစားအစာဖြည့်စွက်စာများသည် အမှုန့်များ၊ ဆေးတောင့်များ၊ သို့မဟုတ် အရည်များကဲ့သို့ ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် ရရှိနိုင်ပြီး အချို့သော အာဟာရများကို သင့်စားသုံးမှုတိုးရန် အဆင်ပြေသောနည်းလမ်းအဖြစ် မြှင့်တင်ပေးလေ့ရှိသည်။
အခြားတစ်ဖက်တွင် အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာများသည် အများအားဖြင့် ဆေးပြား သို့မဟုတ် ဆေးတောင့်ပုံစံဖြင့် သင့်အစားအစာသို့ အာဟာရများထည့်ဝင်သည့် အရာများဖြစ်သည်။ဤဖြည့်စွက်စာများတွင် ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များ၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ သို့မဟုတ် အခြားရုက္ခဗေဒဆိုင်ရာ ပါဝင်ပစ္စည်းများ ပါဝင်နိုင်ပြီး အချို့သော ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ကိစ္စရပ်များကို မကြာခဏ ပစ်မှတ်ထားသည်။Dietary supplements များကို ပုံမှန်အားဖြင့် ထုတ်ယူခြင်း၊ သန့်စင်ခြင်းနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှု လုပ်ငန်းစဉ်များမှတဆင့် ထုတ်လုပ်ပြီး FDA မှ ကွပ်ကဲပါသည်။
ဒါဆို သင့်အတွက် ဘယ် supplement အမျိုးအစားက သင့်တော်လဲ။နောက်ဆုံးတွင် ၎င်းသည် သင်၏ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်များနှင့် နှစ်သက်မှုများသို့ ဆင်းသက်လာသည်။သင်သည် အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများမှ ရယူလိုပြီး ဖြည့်စွက်စာအတွက် ပိုမိုသဘာဝကျသော နည်းလမ်းကို လိုချင်ပါက၊ ဖြည့်စွက်စာသည် သင့်အတွက် ကောင်းမွန်သော ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါသည်။အစားအသောက် ဖြည့်စွက်စာများသည် အစားအသောက်ကန့်သတ်ချက်ရှိသူများ သို့မဟုတ် အာဟာရဆိုင်ရာ ကွက်လပ်များကို ဖြည့်စွမ်းနိုင်သောကြောင့် တိကျသောအစားအစာကို လိုက်နာသူများအတွက် အထူးအကျိုးရှိသည်။
အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ သင့်တွင် တိကျသောကျန်းမာရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှုတစ်ခုရှိပါက သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်စာအတွက်ပစ်မှတ်ထားနည်းလမ်းကိုရှာဖွေနေပါက၊ အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာများသည် သင့်အတွက်ပိုကောင်းပေမည်။Dietary supplements များသည် အစားအစာတစ်ခုတည်းမှရရှိရန်ခက်ခဲသော အာဟာရအရင်းအမြစ်များကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပြီး အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် ထပ်လောင်းပံ့ပိုးမှုလိုအပ်သူများအတွက် အကျိုးရှိနိုင်ပါသည်။
အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာများနှင့် အာဟာရဖြည့်စွက်စာများသည် အကျိုးရှိသော်လည်း ကျန်းမာသောအစားအစာအတွက် အစားထိုးအဖြစ် အသုံးမပြုသင့်ကြောင်း သတိပြုရန် အရေးကြီးသည်။အစားအစာမျိုးစုံမှ သင့်အာဟာရကို အမြဲအာရုံစိုက်ပြီး လိုအပ်သည့်အခါ အာဟာရကွာဟချက်ဖြည့်ရန် ဖြည့်စွက်စာများကို အသုံးပြုခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
အာဟာရကွာဟချက်များအား ဖြည့်ဆည်းပေးခြင်း၊ သီးခြားကျန်းမာရေးအခြေအနေများကို ပံ့ပိုးပေးခြင်း သို့မဟုတ် အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ခြင်းဖြစ်စေ အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာများသည် အဆိုပါပန်းတိုင်များကို အောင်မြင်ရန် အဆင်ပြေပြီး ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။သို့သော်၊ အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာများအသုံးပြုသည့်အခါတွင် ပေါ်ပေါက်လေ့ရှိသည့်မေးခွန်းမှာ- ၎င်းတို့သည် အလုပ်လုပ်ရန် အချိန်မည်မျှကြာသနည်း။
ဤမေးခွန်းအတွက် အဖြေသည် အသုံးပြုထားသော ဖြည့်စွက်စာအမျိုးအစားနှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေး၊ အစားအသောက်နှင့် လူနေမှုပုံစံစသည့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချက်များပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်ပါသည်။ယေဘုယျအားဖြင့်၊ အာဟာရဖြည့်စွက်စာများသည် အမြန်ပြင်ဆင်မှုမဟုတ်ကြောင်း နားလည်ထားရန် အရေးကြီးပြီး သိသာထင်ရှားသောရလဒ်များထွက်ပေါ်လာရန် အချိန်အနည်းငယ်ယူရပေမည်။အာဟာရဖြည့်စွက်စာများ လုပ်ဆောင်ရန် အချိန်ဇယားနှင့် ပတ်သက်လာလျှင် ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် အချက်များစွာ ရှိပါသည်။
1. ဖြည့်စွက်စာအမျိုးအစား- မတူညီသော အာဟာရဖြည့်စွက်စာများသည် မတူညီသောနည်းလမ်းများဖြင့် လုပ်ဆောင်ကြပြီး ၎င်းတို့၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုပြသရန် ကွဲပြားခြားနားသောအချိန်များကြာနိုင်ပါသည်။ဥပမာအားဖြင့်၊ ဗီတာမင်စီ သို့မဟုတ် ဗီတာမင်ဘီကဲ့သို့သော ဖြည့်စွက်အားဆေးများသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ လျင်မြန်စွာစုပ်ယူနိုင်ပြီး ဇီဝဖြစ်စဉ်အမျိုးမျိုးတွင် အသုံးပြုသောကြောင့် ပိုမိုချက်ချင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် ubiquinol/MitoQ ကဲ့သို့သော ဖြည့်စွက်အားဆေးများသည် စွမ်းအင်အဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည် သို့မဟုတ် နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးနှင့် ကိုယ်ခံအားလုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်သောကြောင့် ရလဒ်များပြသရန် အချိန်ပိုကြာနိုင်သည်။
2. တစ်ကိုယ်ရည်ကျန်းမာရေးနှင့် အာဟာရအခြေအနေ- လူတစ်ဦး၏ အလုံးစုံကျန်းမာရေးနှင့် အာဟာရအခြေအနေသည် အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာသည် မည်မျှကြာကြာလုပ်ဆောင်ရန် အကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သည်။မဂ္ဂနီဆီယမ် သို့မဟုတ် ဗီတာမင်များကဲ့သို့ အာဟာရဓာတ်အချို့ ချို့တဲ့နေသူများအတွက် အဆိုပါအာဟာရများကို ဖြည့်စွက်ပေးခြင်းသည် သီတင်းပတ်အနည်းငယ်အတွင်း စွမ်းအင်အဆင့်၊ စိတ်ခံစားချက် သို့မဟုတ် ကိုယ်ခံအားလုပ်ဆောင်ချက်ကို သိသိသာသာ တိုးတက်စေနိုင်သည်။သို့သော် အာဟာရပြည့်ဝပြီးသားသူများအတွက်မူ အချို့သော ဖြည့်စွက်စာများ၏ အာနိသင်များမှာ သိသာထင်ရှားပါသည်။
3. သောက်သုံးမှုနှင့် ညီညွတ်မှု- ဖြည့်စွက်စာအမျိုးအစားနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကျန်းမာရေးအခြေအနေအပြင်၊ ဖြည့်စွက်အားအသုံးပြုသည့် ပမာဏနှင့် ညီညွတ်မှုသည် လျင်မြန်စွာအလုပ်လုပ်ပုံကို သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။အကြံပြုထားသော ဆေးပမာဏကို အချိန်နှင့်အမျှ တဆက်တည်းသောက်သုံးခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ အာဟာရများကို ထိရောက်စွာစုပ်ယူအသုံးပြုနိုင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။အချို့သောကိစ္စများတွင်၊ အာဟာရဖြည့်စွက်စာ၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို အပြည့်အဝခံစားရရန် ရက်သတ္တပတ်များစွာ သို့မဟုတ် လပေါင်းများစွာကြာသည်အထိ ဆက်လက်သုံးစွဲနိုင်သည်။
4.Lifestyle Factors- နောက်ဆုံးတွင်၊ အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်များကဲ့သို့သော လူနေမှုပုံစံစသည့်အချက်များသည် အာဟာရဖြည့်စွက်စာများ လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်သည့်အချိန်ကို အကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းသည် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူဖြစ်စေပြီး ဖြည့်စွက်စာများ၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သော်လည်း အာဟာရများစွာပါဝင်သည့် မျှတသောအစားအစာများပါဝင်သည့် မျှတသောအစားအစာသည် ဖြည့်စွက်စာများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ဖြည့်စွက်ပေးနိုင်သည်။
စျေးကွက်တွင် ရွေးချယ်စရာများစွာဖြင့်၊ သင့်လိုအပ်ချက်အတွက် သင့်လျော်သောဖြည့်စွက်စာကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် လွှမ်းမိုးနိုင်သည်။ဒါဆို ဖြည့်စွက်စာရွေးချယ်တဲ့အခါ ဘယ်အချက်တွေကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်လဲ။
1. အရည်အသွေးနှင့် ဘေးကင်းရေး
ဖြည့်စွက်စာရွေးချယ်ရာတွင် အရည်အသွေးနှင့် ဘေးကင်းရေးသည် ထိပ်တန်းဦးစားပေးဖြစ်သင့်သည်။ပြင်ပအဖွဲ့အစည်းမှ စမ်းသပ်ပြီး တင်းကျပ်သော အရည်အသွေးထိန်းချုပ်မှုစံနှုန်းများကို လိုက်နာသည့် ကျော်ကြားသောအမှတ်တံဆိပ်များကို ရှာဖွေပါ။၎င်းသည် ဖြည့်စွက်စာများသည် ညစ်ညမ်းမှုများကင်းစင်ပြီး တိကျစွာတံဆိပ်ကပ်ထားကြောင်း သေချာစေပါသည်။ထို့အပြင် သင့်ဖြည့်စွက်စာများ၏ အရည်အသွေးနှင့် ဘေးကင်းမှုကို ထပ်မံစစ်ဆေးရန် Good Manufacturing Practices (GMP) သို့မဟုတ် NSF International ကဲ့သို့သော လက်မှတ်များကို စစ်ဆေးပါ။
2. ပါဝင်ပစ္စည်းများ
ဖြည့်စွက်စာမဝယ်မီ ပါဝင်ပစ္စည်းစာရင်းကို သေချာသုံးသပ်ပါ။သင်၏ သီးခြားအာဟာရလိုအပ်ချက်များကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီး သင့်ကျန်းမာရေးကို ပံ့ပိုးပေးရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များနှင့် အာဟာရဓာတ်များ ပါဝင်သော ဖြည့်စွက်စာများကို ရှာဖွေပါ။အထူးသဖြင့် သင့်တွင် အစားအသောက်ကန့်သတ်ချက်များ သို့မဟုတ် ဓာတ်မတည့်မှုများရှိပါက သင့်ဖြည့်စွက်စာများတွင် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ဓာတ်မတည့်မှု သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများကို သတိထားရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။
3.Dosage form နှင့် dosage
ဖြည့်စွက်စာများသည် ဆေးတောင့်များ၊ ဆေးပြားများ၊ အမှုန့်များနှင့် အရည်များ အပါအဝင် ပုံစံများစွာဖြင့် လာပါသည်။သင့်နေ့စဉ်ဘဝတွင် ထည့်သွင်းရန် မည်သည့်ပုံစံသည် သင့်အတွက် အဆင်ပြေဆုံးနှင့် အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သည်ကို စဉ်းစားပါ။ထို့အပြင်၊ သင့်ဖြည့်စွက်စာပမာဏကို အာရုံစိုက်ပြီး ၎င်းသည် သင်၏ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်များနှင့် ကျန်းမာရေးပန်းတိုင်များနှင့် ကိုက်ညီကြောင်း သေချာပါစေ။ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင် သို့မဟုတ် အာဟာရပညာရှင်တစ်ဦးနှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည် သင့်လိုအပ်ချက်များအတွက် မှန်ကန်သောဆေးပမာဏကို ဆုံးဖြတ်ရာတွင် အဖိုးတန်လမ်းညွှန်မှုပေးနိုင်ပါသည်။
4. ဇီဝရရှိနိုင်မှု
Bioavailability ဆိုသည်မှာ ဖြည့်စွက်စာတွင် အာဟာရဓာတ်များကို ခန္ဓာကိုယ်၏ စုပ်ယူနိုင်မှုနှင့် အသုံးချနိုင်စွမ်းကို ရည်ညွှန်းသည်။အချို့သော အာဟာရဓာတ်များသည် အချို့သောပုံစံများတွင် သို့မဟုတ် တိကျသောဒြပ်ပေါင်းများနှင့် ပေါင်းစပ်သောအခါ ပိုမိုလွယ်ကူစွာ စုပ်ယူနိုင်သည်။ဥပမာအားဖြင့်၊ အချို့သောသတ္တုဓာတ်များသည် အမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့် ပေါင်းစပ်သောအခါတွင် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ စုပ်ယူနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ဖြည့်စွက်စာ၏ ဇီဝရရှိနိုင်မှုကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းက ၎င်းတွင်ပါဝင်သော အာဟာရများမှ အကျိုးကျေးဇူးအများဆုံးရရှိရန် သေချာစေနိုင်သည်။
5. ရည်ရွယ်အသုံးပြုခြင်း။
သင်ရွေးချယ်သည့်အခါ၊ ဖြည့်စွက်စာ၏ ရည်ရွယ်အသုံးပြုမှုကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် အရေးကြီးပါသည်။အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ပံ့ပိုးပေးချင်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ တိကျတဲ့ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို ဖြေရှင်းပေးချင်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ချင်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ မတူညီတဲ့ ဖြည့်စွက်စာတွေက သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ပန်းတိုင်တွေအတွက် ပိုသင့်တော်ပါလိမ့်မယ်။ဖြည့်စွက်စာ၏ ရည်ရွယ်အသုံးပြုမှုကို နားလည်ခြင်းက သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးပန်းတိုင်များနှင့် ကိုက်ညီသော အသိဉာဏ်ဖြင့် ဆုံးဖြတ်ချက်များချရာတွင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. သည် 1992 ခုနှစ်မှစတင်၍ အာဟာရဖြည့်စွက်လုပ်ငန်းတွင် ပါဝင်ဆောင်ရွက်ခဲ့ပါသည်။ ၎င်းသည် တရုတ်နိုင်ငံတွင် စပျစ်သီးအစေ့ထုတ်ယူပြီး စီးပွားဖြစ်ထုတ်လုပ်သည့် ပထမဆုံးကုမ္ပဏီဖြစ်သည်။
အတွေ့အကြုံနှစ် 30 ရှိသော မြင့်မားသောနည်းပညာနှင့် အလွန်ကောင်းမွန်သော R&D မဟာဗျူဟာတို့ဖြင့် တွန်းအားပေးခြင်းဖြင့် ကုမ္ပဏီသည် ပြိုင်ဆိုင်မှုရှိသောထုတ်ကုန်အမြောက်အမြားကို တီထွင်ခဲ့ပြီး ဆန်းသစ်သောဘဝသိပ္ပံဖြည့်စွက်မှု၊ စိတ်ကြိုက်ပေါင်းစပ်မှုနှင့် ထုတ်လုပ်ရေးဝန်ဆောင်မှုကုမ္ပဏီဖြစ်လာခဲ့သည်။
ထို့အပြင်၊ ကုမ္ပဏီသည် တည်ငြိမ်သော အရည်အသွေးနှင့် ရေရှည်တည်တံ့သော တိုးတက်မှုဖြင့် လူသားများ၏ ကျန်းမာရေးကို အာမခံချက်ပေးသည့် FDA မှ မှတ်ပုံတင်ထားသော ထုတ်လုပ်သူလည်းဖြစ်သည်။ကုမ္ပဏီ၏ R&D အရင်းအမြစ်များနှင့် ထုတ်လုပ်မှုဆိုင်ရာ အဆောက်အအုံများနှင့် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုဆိုင်ရာ တူရိယာများသည် ခေတ်မီပြီး ဘက်စုံသုံးနိုင်ပြီး ISO 9001 စံနှုန်းများနှင့် GMP ထုတ်လုပ်မှုကျင့်ထုံးများနှင့်အညီ ဓာတုပစ္စည်းများကို တစ်မီလီဂရမ်မှ တစ်တန်အထိ ထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်းရှိသည်။
မေး- အာဟာရဖြည့်စွက်စာတွေက ဘာတွေလဲ။
A: Dietary supplements များသည် အစားအသောက်တွင် ဖြည့်စွက်ရန် ရည်ရွယ်ထားသော ထုတ်ကုန်များဖြစ်ပြီး အစားအသောက်များတွင် လုံလောက်သော ပမာဏဖြင့် မစားသုံးနိုင်သော သို့မဟုတ် မစားသုံးနိုင်သော အာဟာရများကို ဖြည့်ဆည်းပေးရန် ရည်ရွယ်ပါသည်။၎င်းတို့တွင် ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များ၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်နှင့် အခြားအရာများ ပါဝင်နိုင်သည်။
မေး- ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်အတွက် ဖြည့်စွက်စာတွေ လိုအပ်ပါသလား။
A: ကောင်းမွန်မျှတသော အစားအသောက်များမှတဆင့် လိုအပ်သော အာဟာရများအားလုံးကို ရရှိနိုင်သော်လည်း၊ အစားအသောက်ဆိုင်ရာ ဖြည့်စွက်စာများသည် သီးခြားအစားအသောက်ကန့်သတ်ချက်များ၊ အာဟာရချို့တဲ့မှုများ သို့မဟုတ် ထပ်လောင်းပံ့ပိုးမှုလိုအပ်သော ကျန်းမာရေးအခြေအနေများရှိသူများအတွက် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်ပါသည်။
မေး- အစားအသောက် ဖြည့်စွက်စာတွေ သောက်ဖို့ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။
A: သင့်တွင် အာဟာရ ချို့တဲ့ခြင်း သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်မှုများ ရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ရန် ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှု ကျွမ်းကျင်သူနှင့် တိုင်ပင်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံး ဖြစ်သည်။၎င်းတို့သည် သင်၏တစ်ဦးချင်းစီလိုအပ်ချက်များနှင့် ကျန်းမာရေးပန်းတိုင်များပေါ်မူတည်၍ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် အကြံပြုချက်များကို ပေးနိုင်ပါသည်။
မေး- အစားအသောက် ဖြည့်စွက်စာ သောက်သုံးရန် အန္တရာယ်ကင်းပါသလား။
A: ညွှန်ကြားထားသည့်အတိုင်း သင့်လျော်သော ပမာဏဖြင့် သောက်သောအခါ၊ အာဟာရဖြည့်စွက်စာအများစုသည် လူအများစုအတွက် ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းပါသည်။သို့သော်၊ ကျော်ကြားသော အမှတ်တံဆိပ်များမှ ဖြည့်စွက်စာများကို ဝယ်ယူရန်နှင့် ဆေးဝါးများနှင့် သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ခြေရှိသော ကျန်းမာရေးအခြေအနေများကို သတိထားရန် အရေးကြီးသည်။
မသက်ဆိုင်ကြောင်းရှင်းလင်းချက်- ဤဆောင်းပါးသည် ယေဘူယျအချက်အလက်များအတွက်သာဖြစ်ပြီး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ်အဖြစ် အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုခြင်းမပြုသင့်ပါ။ဘလော့ဂ်ပို့စ်အချို့သည် အင်တာနက်မှ ထွက်ပေါ်လာပြီး ပရော်ဖက်ရှင်နယ်မဟုတ်ပေ။ဤဝဘ်ဆိုဒ်သည် ဆောင်းပါးများကို စီရန်၊ ဖော်မတ်ချခြင်းနှင့် တည်းဖြတ်ခြင်းအတွက်သာ တာဝန်ရှိပါသည်။အချက်အလက်များ ပိုမိုပေးပို့ရခြင်း၏ ရည်ရွယ်ချက်မှာ ၎င်း၏အမြင်များကို သင်သဘောတူသည် သို့မဟုတ် ၎င်း၏အကြောင်းအရာ၏ စစ်မှန်မှုကို အတည်ပြုသည်ဟု မဆိုလိုပါ။ဖြည့်စွက်စာများ အသုံးမပြုမီ သို့မဟုတ် သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု စည်းမျဉ်းကို ပြောင်းလဲခြင်းမပြုမီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုကျွမ်းကျင်သူနှင့် အမြဲတိုင်ပင်ပါ။
စာတိုက်အချိန်- မတ်လ-၀၈-၂၀၂၄
