ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီး ကြံ့ခိုင်မှုရည်မှန်းချက်တွေ အောင်မြင်ဖို့အတွက် ကျွန်ုပ်တို့အများစုဟာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုတွေကို မြှင့်တင်ဖို့အတွက် ဖြည့်စွက်စာတွေကို အားကိုးကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဖြည့်စွက်စာတွေရဲ့ လောကမှာ ရှုပ်ထွေးပြီး စိတ်ရှုပ်ထွေးစရာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သိထားရမယ့် အရေးကြီးတာက ဖြည့်စွက်စာတွေဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာနဲ့ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းကို ဖြည့်စွက်ဖို့ ရည်ရွယ်ပြီး အစားထိုးဖို့ မဟုတ်ဘဲ ဖြည့်စွက်စာတွေပါ။ ဘယ်ဖြည့်စွက်စာမှ အဆီတွေကို မှော်ဆန်ဆန် ဖယ်ရှားပေးနိုင်မှာ မဟုတ်သလို မျှတတဲ့ အစားအစာနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှု လိုအပ်ချက်ကို အစားထိုးပေးနိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ယင်းအစား ဖြည့်စွက်စာတွေကို ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးခရီးကို ပံ့ပိုးပေးဖို့ ကိရိယာတွေအဖြစ် ရှုမြင်သင့်ပါတယ်။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းသည် ယခုအချိန်တွင် အလွန်ရေပန်းစားသော အကြောင်းအရာတစ်ခုဖြစ်ပြီး အချို့လူများက ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်အခြေအနေတွင် သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး မည်သည့်တိကျသော ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှုရည်မှန်းချက်များကိုမျှ လိုက်နာရန်မလိုအပ်ဟု ပြောကောင်းပြောနိုင်ပါသည်။ သို့သော် အပိုကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းနှင့် ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို သိရှိထားရန် အရေးကြီးပါသည်။
ပထမဦးစွာ၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းသည် ကျန်းမာရေးအခြေအနေအမျိုးမျိုး၏အန္တရာယ်ကို သိသိသာသာလျှော့ချနိုင်သည်။ အဝလွန်ခြင်း သို့မဟုတ် အဝလွန်ခြင်းသည် အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါနှင့် အချို့သောကင်ဆာအမျိုးအစားများကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ မြင့်မားခြင်းနှင့် နီးကပ်စွာဆက်စပ်နေသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ပိုလျှော့ချခြင်းဖြင့် လူတစ်ဦးချင်းစီသည် ဤဘဝပြောင်းလဲစေသောနှင့် အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သော ရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းသည် သွေးတိုးရောဂါနှင့် ကိုလက်စထရောအဆင့်ကဲ့သို့သော ရှိပြီးသားကျန်းမာရေးအခြေအနေများကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းဖြင့် ဘဝအရည်အသွေးကို အလုံးစုံတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါသည်။
ထို့အပြင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းသည် စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် အလုံးစုံကောင်းကျိုးချမ်းသာအပေါ် အပြုသဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။ အဝလွန်ခြင်းသည် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လေးစားမှုနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး မလုံလောက်သောခံစားချက်များနှင့် ယုံကြည်မှုလျော့နည်းသွားစေသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှုရည်မှန်းချက်များ အောင်မြင်ခြင်းဖြင့် လူတစ်ဦးချင်းစီသည် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လေးစားမှုတိုးလာခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်ပုံရိပ်တိုးတက်လာခြင်းနှင့် ဘဝအပေါ် ပိုမိုအပြုသဘောဆောင်သောအမြင်ကို ရရှိနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်း၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများတွင် စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို လျော့ကျစေပြီး နောက်ဆုံးတွင် ဘဝအရည်အသွေးတိုးတက်စေရန် ကူညီပေးခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများအပြင်၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းသည် ယေဘုယျ ရွေ့လျားနိုင်မှုနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်လွန်ကဲခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် ဖိအားများစေပြီး အဆစ်နာကျင်ခြင်း၊ ရွေ့လျားနိုင်မှုလျော့နည်းခြင်းနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုအဆင့်များ လျော့နည်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းမှတစ်ဆင့် လူတစ်ဦးချင်းစီသည် ရွေ့လျားနိုင်မှုတိုးတက်လာခြင်း၊ စွမ်းအင်အဆင့်များတိုးလာခြင်းနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုတွင် ပါဝင်ဆောင်ရွက်နိုင်စွမ်း ပိုမိုကောင်းမွန်လာခြင်းတို့ကို ခံစားရနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ပိုမိုတက်ကြွပြီး ကျေနပ်ဖွယ်ကောင်းသော လူနေမှုပုံစံကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ဒဏ်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကန့်သတ်ချက်များ၏ အန္တရာယ်ကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။
ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းကို ဦးစားပေးရခြင်း၏ နောက်ထပ်အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာ သင့်အသက်ကို တိုးချဲ့နိုင်ပြီး ရေရှည်တွင် သင့်ဘဝအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည့် အလားအလာဖြစ်သည်။ ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းထားခြင်းဖြင့် လူတစ်ဦးချင်းစီသည် ၎င်းတို့၏ အစောပိုင်းသေဆုံးမှုအန္တရာယ်ကို လျှော့ချနိုင်ပြီး ပိုမိုရှည်လျားပြီး ကျန်းမာသောဘဝကို နေထိုင်ရန် အခွင့်အလမ်းများကို တိုးမြှင့်နိုင်သည်။
ဒါပေမယ့် သင့်ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံမှာ မျှတတဲ့အစားအစာ၊ အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာတွေနဲ့ ပုံမှန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုတွေကို ထည့်သွင်းခြင်းအားဖြင့် အလုပ်များနေတဲ့အချိန်ဇယားမှာတောင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမယ့် ရည်မှန်းချက်တွေကို အောင်မြင်နိုင်ပါတယ်။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော ဖြည့်စွက်စာများသည် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ ခန္ဓာကိုယ်အဆီများကို လျှော့ချပေးပြီး ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော ရည်မှန်းချက်များကို ပံ့ပိုးရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ထုတ်ကုန်များဖြစ်သည်။ ဤဖြည့်စွက်စာများသည် ဆေးပြားများ၊ အမှုန့်များနှင့် အဖျော်ယမကာများ အပါအဝင် ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် ထွက်ပေါ်လာပြီး ၎င်းတို့တွင် ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များ၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် အထောက်အကူပြုသည်ဟု ယူဆရသော အခြားပစ္စည်းများ ပေါင်းစပ်ပါဝင်လေ့ရှိသည်။
၁။ အသုံးအများဆုံး ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆေးအမျိုးအစားများထဲမှတစ်ခုမှာ ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကယ်လိုရီများကို ပိုမိုထိရောက်စွာ လောင်ကျွမ်းစေသည်ဟု ယူဆရသော အပူပေးပါဝင်ပစ္စည်းများ ပါဝင်သော ဆေးများဖြစ်သည်။ ဖော်ပြသင့်သည်မှာ ဂျင်းတွင် အထူးသဖြင့် အပင်၏အစေ့တွင် တွေ့ရှိရသော သဘာဝဒြပ်ပေါင်းတစ်ခုဖြစ်သည့် 6-Paradol ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ၎င်း၏ အပူပေးဂုဏ်သတ္တိများကြောင့် လူသိများပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ အဓိကအပူချိန်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ ၎င်းသည် ကယ်လိုရီများကို ပိုမိုလောင်ကျွမ်းစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။
Journal of Nutritional Biochemistry မှာ ထုတ်ဝေခဲ့တဲ့ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ 6-Paradol ဟာ အဖြူရောင် adipose တစ်ရှူးတွေမှာ thermogenesis နဲ့ အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုမှာ ပါဝင်တဲ့ မျိုးဗီဇတွေရဲ့ ဖော်ပြမှုကို တိုးမြင့်စေတယ်လို့ တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒီအချက်က 6-Paradol ဟာ lipolysis ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး စွမ်းအင်သုံးစွဲမှုကို တိုးမြင့်စေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေဖို့ အထောက်အကူပြုနိုင်တယ်လို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ အဆီများတဲ့ အစားအစာတွေကို ကျွေးထားတဲ့ ကြွက်တွေမှာ 6-Paradol ဟာ visceral fat ကို လျော့ကျစေပါတယ်။ ဝမ်းဗိုက်အခေါင်းပေါက်ထဲက ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေတဝိုက်မှာ စုပုံနေတဲ့ Visceral fat ကတော့ အထူးအန္တရာယ်များပြီး ဆီးချိုနဲ့ နှလုံးရောဂါလိုမျိုး နာတာရှည်ရောဂါတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများလာစေတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ 6-Paradol ဟာ visceral fat ကို လျှော့ချပေးနိုင်တယ်ဆိုတဲ့အချက်က ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆေးအဖြစ် အထောက်အကူပြုနိုင်တဲ့ အလားအလာကို ညွှန်ပြနေပါတယ်။
၎င်း၏ အပူဓာတ်ကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ဂုဏ်သတ္တိများအပြင်၊ 6-Paradol သည် အစာစားချင်စိတ်ကို နှိမ်နင်းပေးနိုင်သည့် အာနိသင်ရှိကြောင်း တွေ့ရှိရသည်။ ဂျင်းတွင် 6-Paradol ပါဝင်သော်လည်း၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွင် ၎င်းပါဝင်မှု အတော်လေးနည်းပါးကြောင်း သတိပြုသင့်သည်။ ထို့ကြောင့် ဈေးကွက်တွင် ဒြပ်ပေါင်း၏ ပြင်းအားမြင့် ပမာဏကို ပေးစွမ်းရန် သီးသန့်ဖော်စပ်ထားသော 6-Paradol ဖြည့်စွက်စာများ ရှိပါသည်။
၂။ နောက်ထပ်ရေပန်းစားတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတဲ့ ဖြည့်စွက်စာကတော့ အစာစားချင်စိတ်ကို ဖိနှိပ်ပေးတဲ့ ဖြည့်စွက်စာတွေပါ။ ဒီပါဝင်ပစ္စည်းတွေကို လူတွေကို ပိုကြာကြာဗိုက်ပြည့်စေဖို့၊ ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို လျှော့ချပေးဖို့နဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေဖို့ ရည်ရွယ်ပြီး ထုတ်လုပ်ထားတာပါ။
၃။ ထို့အပြင်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော ဖြည့်စွက်စာအချို့တွင် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အဆီ သို့မဟုတ် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ စုပ်ယူမှုကို ပိတ်ဆို့သည်ဟု ယုံကြည်ရသော ပါဝင်ပစ္စည်းများ ပါဝင်နိုင်သည်။ ဤထုတ်ကုန်များကို ခန္ဓာကိုယ်မှ အချို့သော အာဟာရဓာတ်များကို စုပ်ယူခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီး ကယ်လိုရီစားသုံးမှုနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းနိုင်ခြေကို လျော့ကျစေသည်။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော ဖြည့်စွက်စာတစ်ခုခုကို စတင်သုံးစွဲခြင်းမပြုမီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည် သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာလိုအပ်ချက်များအတွက် ဘေးကင်းပြီး သင့်လျော်ကြောင်း သေချာစေရန် အရေးကြီးပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော ဖြည့်စွက်စာများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားသည့်အခါ အလားအလာရှိသော အန္တရာယ်များနှင့် ချဲ့ကားပြောဆိုချက်များကို သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။ အဆုံးစွန်အားဖြင့်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် အထိရောက်ဆုံးနှင့် ရေရှည်တည်တံ့သောနည်းလမ်းများတွင် မျှတသောအစားအစာစားသုံးခြင်း၊ ပုံမှန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုနှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးနှင့် ကောင်းကျိုးချမ်းသာကို အာရုံစိုက်ခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရာတွင် အာဟာရဓာတ်သည် အဓိကကျပါသည်။ ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများ၊ သကြားနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော အဆီများ မြင့်မားစွာပါဝင်သော အစားအစာသည် ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန် ခက်ခဲစေနိုင်သည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ၊ ပြည့်ဝဆီ၊ အဆီနည်းပရိုတင်း၊ သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ကြွယ်ဝသော အစားအစာသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီး ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါသည်။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော အာဟာရဓာတ်၏ အရေးကြီးဆုံးရှုထောင့်များထဲမှတစ်ခုမှာ မက်ခရိုအာဟာရဓာတ် မျှတမှုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အစားအစာတွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတင်းနှင့် အဆီတို့၏ အချိုးအစားကို ရည်ညွှန်းသည်။ သုတေသနပြုချက်များအရ မက်ခရိုအာဟာရဓာတ် သုံးမျိုးစလုံး၏ မှန်ကန်သော အချိုးအစားများပါဝင်သော မျှတသော အစားအစာသည် ဆာလောင်မှုဟော်မုန်းများကို ထိန်းညှိပေးခြင်း၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းနှင့် အဆီကျစေခြင်းကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းတို့ ပြုလုပ်ပေးသည်။
ပရိုတင်းဓာတ်ဟာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက် အထူးအရေးကြီးပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ကြွက်သားတွေ အပါအဝင် တစ်ရှူးတွေ တည်ဆောက်ပြုပြင်ဖို့အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်လို့ပါ။ ကြွက်သားတွေက အဆီထက် ကယ်လိုရီပိုလောင်ကျွမ်းစေလို့ ကြွက်သားထုထည် မြင့်မားစွာရှိခြင်းက ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပါတယ်။ ထို့အပြင် ပရိုတင်းဓာတ်ဟာ ဗိုက်ပြည့်တဲ့ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အစာစားချင်စိတ်ကို လျော့ကျစေတာကြောင့် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်အစီအစဉ်ကို လိုက်နာဖို့ ပိုမိုလွယ်ကူစေပါတယ်။
ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရာတွင် ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့် နောက်ထပ်အရေးကြီးသော မက်ခရိုအာဟာရဓာတ်တစ်ခုမှာ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်သည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များကို လုံးဝဖြတ်တောက်ခြင်းသည် လူအများစုအတွက် မလိုအပ် သို့မဟုတ် ရေရှည်တည်တံ့နိုင်ခြင်းမရှိသော်လည်း၊ သန့်စင်ထားသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ (ဥပမာ အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်နှင့် သကြားပါသော မုန့်များ) အစား ရှုပ်ထွေးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ (ဥပမာ ကောက်နှံလုံး၊ သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ) ကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဤအစားအစာများသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ရန်၊ စားချင်စိတ်ကို လျှော့ချရန်နှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုရန် ကူညီပေးသည့် အမျှင်ဓာတ်နှင့် အရေးကြီးသော အာဟာရဓာတ်များကို ပေးစွမ်းပါသည်။
အဆီတွေကို ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတဲ့အချိန်မှာ မကြာခဏ မှားယွင်းစွာဖော်ပြလေ့ရှိပေမယ့် တကယ်တော့ ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးပါပြီး ပညာရှိရှိရွေးချယ်မယ်ဆိုရင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပါတယ်။ အခွံမာသီး၊ အစေ့အဆန်၊ ထောပတ်သီးနဲ့ သံလွင်ဆီလိုမျိုး ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အဆီတွေက ဗိုက်ပြည့်တဲ့ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကို စုပ်ယူနိုင်စွမ်းကို ပံ့ပိုးပေးပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဇီဝဖြစ်စဉ်နဲ့ စွမ်းအင်အဆင့်တွေကို သက်ရောက်မှုရှိတဲ့ ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုမှာလည်း အရေးပါတဲ့အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်ပါတယ်။
မက်ခရိုအာဟာရဓာတ်များအပြင် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်ကဲ့သို့သော အဏုဇီဝအာဟာရဓာတ်များသည်လည်း ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် အရေးကြီးပါသည်။ အရောင်အသွေးစုံလင်သော သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ကြွယ်ဝသော အစားအစာသည် ဇီဝဖြစ်စဉ်၊ စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုနှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုသည့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်အချို့သည် ဆာလောင်မှုနှင့် အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းညှိရာတွင် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ကြောင်း ပြသထားပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာအစီအစဉ်ကို လိုက်နာရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေပါသည်။
ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုသည်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က သင်စားသော အစားအစာကို စွမ်းအင်အဖြစ် ပြောင်းလဲပေးသည့် လုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်သည်။ ဇီဝဖြစ်စဉ် ပိုမိုမြန်ဆန်လာခြင်းက ကယ်လိုရီများကို ပိုမိုထိရောက်စွာ လောင်ကျွမ်းစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ သင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို တိုးတက်စေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့် ခရီးကို စတင်နိုင်သည့် နည်းလမ်းများ ရှိပါသည်။
သင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ရန် ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုမှာ ပုံမှန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုပြုလုပ်ခြင်းဖြစ်သည်။ လူအများစုတွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အချိန်အကန့်အသတ်ရှိသောကြောင့် တစ်နေ့တာအတွင်း လှုပ်ရှားမှုအနည်းငယ်ပြုလုပ်ခြင်းသည် ကြီးမားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ ဓာတ်လှေကားအစား လှေကားတက်ခြင်း၊ နေ့လည်စာစားချိန်တွင် လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် မနက်ခင်းတွင် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအမြန်လုပ်ခြင်းတို့သည် သင့်နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုအဆင့်ကို မြှင့်တင်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ သင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းကို ထည့်သွင်းခြင်းသည် ကြွက်သားများတည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး ထို့ကြောင့် သင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို မြန်ဆန်စေပါသည်။
သင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို မြန်ဆန်စေရန် နောက်ထပ်အဓိကအချက်တစ်ခုမှာ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး မျှတသောအစားအစာကို စားသုံးခြင်းဖြစ်သည်။ အဆီနည်းပရိုတင်း၊ ကောက်နှံစေ့အစိမ်း၊ သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့သော အစားအစာများသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးပြီး သင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်ရှိနေစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းသည် သင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကို နှေးကွေးစေနိုင်သောကြောင့် ရေများများသောက်ရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ ထို့အပြင် လက်ဖက်စိမ်း၊ ငရုတ်ကောင်းနှင့် စပ်သောအစားအစာများကဲ့သို့သော ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အစားအစာများနှင့် အဖျော်ယမကာများကို စားသုံးခြင်းသည် သင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို အပိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။
သင့်ရဲ့ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ချင်တယ်ဆိုရင် သင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာ ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးတဲ့ အစားအစာတွေကို ထည့်သွင်းစားသုံးတာက စတင်ဖို့ အကောင်းဆုံးနေရာပါပဲ။ ဒီအစားအစာတွေက မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကို ပေးစွမ်းရုံသာမက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုအင်ဂျင်ကိုလည်း အရှိန်မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။
၁။ အဆီနည်းသော ပရိုတင်း
သင့်အစားအစာတွင် ကြက်သား၊ ကြက်ဆင်သား၊ ငါးနှင့် ပဲကဲ့သို့သော အဆီနည်းပရိုတင်းရင်းမြစ်များ ပါဝင်ခြင်းသည် သင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို မြန်ဆန်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ပရိုတင်းသည် အဆီနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များထက် အစာချေဖျက်ရန် စွမ်းအင်ပိုမိုလိုအပ်သောကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် လုပ်ငန်းစဉ်တွင် ကယ်လိုရီများ ပိုမိုလောင်ကျွမ်းစေပါသည်။
၂။ လက်ဖက်စိမ်း
လက်ဖက်စိမ်းသည် antioxidant catechins ပါဝင်မှု မြင့်မားခြင်းကြောင့် ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့် လူသိများသည်။ ဤဒြပ်ပေါင်းများသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အဆီလောင်ကျွမ်းနိုင်စွမ်းကို တိုးတက်စေပြီး ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို မြှင့်တင်ပေးကြောင်း ပြသထားသည်။
၃။ စပ်သောအစားအစာ
သင့်အစားအစာများတွင် ငရုတ်ကောင်းကဲ့သို့သော ቅመမာများထည့်ခြင်းသည်လည်း သင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို မြန်ဆန်စေနိုင်သည်။ ቅመမာအစားအစာများတွင်ပါဝင်သော တက်ကြွသောဒြပ်ပေါင်းဖြစ်သည့် ကက်ပဆိုင်စင်သည် ခန္ဓာကိုယ်မှ ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး အပူထုတ်လုပ်သည့် လုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်သော thermogenesis ကို မြှင့်တင်ပေးသည်ဟု တွေ့ရှိရသည်။
၄။ ကောက်နှံစေ့အပြည့်
ဆန်လုံးညို၊ quinoa နှင့် oats ကဲ့သို့သော ကောက်နှံလုံးအမျိုးမျိုးတွင် အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်ပြီး အစာချေဖျက်ရန် အချိန်ပိုကြာသောကြောင့် သင့်အား ပိုမိုကြာရှည်စွာ ဗိုက်ပြည့်စေပါသည်။ ၎င်းသည် အလွန်အကျွံစားခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး သင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို ချောမွေ့စွာလည်ပတ်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။
၅။ ဘယ်ရီသီးများ
ဘလူးဘယ်ရီ၊ ရက်စ်ဘယ်ရီနှင့် စတော်ဘယ်ရီကဲ့သို့သော ဘယ်ရီသီးများသည် အရသာရှိရုံသာမက antioxidants နှင့် အမျှင်ဓာတ်များလည်း ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သည်။ ဤအာဟာရဓာတ်များပေါင်းစပ်မှုသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးပြီး ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။
၆။ ကော်ဖီ
ကော်ဖီကြိုက်သူတစ်ယောက်ဆိုရင် နေ့တိုင်း ကော်ဖီတစ်ခွက်သောက်တာက ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တယ်ဆိုတာ သိရင် ဝမ်းသာပါလိမ့်မယ်။ ကော်ဖီမှာပါတဲ့ ကဖိန်းဓာတ်က လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့အရာအဖြစ် လုပ်ဆောင်ပြီး နားနေချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်က လောင်ကျွမ်းစေတဲ့ ကယ်လိုရီအရေအတွက်ကို တိုးစေပါတယ်။
၇။ အဆီများသောငါး
ဆယ်လ်မွန်ငါး၊ မက်ကရယ်ငါး နှင့် ဆာဒင်းငါးကဲ့သို့သော အဆီများသောငါးများသည် အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်များ၏ အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်များဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်း မြင့်တက်လာခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။
၈။ အစိမ်းရောင်ရှိသော အရွက်များ
ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ကိုက်လန်နှင့် ဆွစ်ချတ်ကဲ့သို့သော အစိမ်းရောင်အရွက်များသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင် ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နှင့် အမျှင်ဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ၎င်းတို့အားလုံးသည် ကျန်းမာသောဇီဝဖြစ်စဉ်နှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုပါသည်။
၉။ အခွံမာသီးနှင့် အစေ့အဆန်များ
ဗာဒံစေ့၊ သစ်ကြားသီးနှင့် ချီယာစေ့ကဲ့သို့သော အခွံမာသီးနှင့် အစေ့အဆန်များတွင် ပရိုတင်း၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အဆီများနှင့် အမျှင်ဓာတ်များ မြင့်မားစွာပါဝင်သောကြောင့် သင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် သင့်အစားအစာတွင် အလွန်ကောင်းမွန်သော ဖြည့်စွက်စာတစ်ခု ဖြစ်စေပါသည်။
၁၀။ ဂရိဒိန်ချဉ်
ဂရိဒိန်ချဉ်ဟာ ပရိုတင်းနဲ့ ပရိုဘိုင်အိုတစ်တွေရဲ့ အကောင်းဆုံးရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး အစာခြေစနစ်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို ချောမွေ့စွာလည်ပတ်စေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
●ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် အာဟာရဓာတ်ကြား ဆက်စပ်မှုမှာ ရှင်းနေပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော အစားအစာသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် ကျွန်ုပ်တို့၏စွမ်းရည်တွင် အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပြီး အာဟာရဓာတ်အမျိုးမျိုးပါဝင်သော မျှတသောအစားအစာသည် ရေရှည်အောင်မြင်မှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ အစားအသောက်နှင့်ပတ်သက်လာလျှင် သစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အဆီနည်းပရိုတင်းများနှင့် ကောက်နှံစေ့များကဲ့သို့သော အခွံမာသီး၊ မပြုပြင်ရသေးသော အစားအစာများကို စားသုံးရန် အာရုံစိုက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဤအစားအစာများသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များကို ပေးစွမ်းပြီး ကယ်လိုရီနည်းပါးသောကြောင့် ကယ်လိုရီလိုငွေပြပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။
မက်ခရိုအာဟာရဓာတ် မျှတမှု၊ အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝသော၊ ပြည့်ဝသော အစားအစာများကို ရွေးချယ်ခြင်းနှင့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များကို ဦးစားပေးခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော ရည်မှန်းချက်များကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်ပြီး အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင်၊ မျှတပြီး အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာကို စားသုံးခြင်းသည် သင့်အား အပိုကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်နှင့် သင့်အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ မှန်ကန်သော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းအပြင်၊ အစားအစာပမာဏ ထိန်းချုပ်မှုကိုလည်း အာရုံစိုက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ လူအများစုသည် အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်းနှင့် ရုန်းကန်နေရပြီး ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုများကို အလွယ်တကူ အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အစားအစာပမာဏ ပမာဏကို ခြေရာခံခြင်းနှင့် သတိရှိရှိ စားသုံးခြင်းကို လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် သင်သည် အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်ပြီး သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော ရည်မှန်းချက်များနှင့်အညီ ဆက်လက်ရှိနေနိုင်ပါသည်။
●ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်အပြင် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဟာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက ကယ်လိုရီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေရုံသာမက ကြွက်သားထုထည်ကိုလည်း တည်ဆောက်ပေးပြီး ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး တစ်နေ့တာလုံး ကယ်လိုရီတွေ ပိုမိုလောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းကနေ အကောင်းဆုံးရရှိဖို့အတွက် cardio၊ strength training နဲ့ flexibility လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ပေါင်းစပ်ပြီး ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါတယ်။ aerobic လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ ပတ်သက်လာရင် ပြေးခြင်း၊ ရေကူးခြင်းနဲ့ စက်ဘီးစီးခြင်းလိုမျိုး လှုပ်ရှားမှုတွေဟာ ကယ်လိုရီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ တစ်ဖက်မှာတော့ Strength training က ကြွက်သားတွေ တည်ဆောက်ပေးပြီး ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပါတယ်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ လှုပ်ရှားမှုကို တိုးတက်စေပြီး ဒဏ်ရာကို ကာကွယ်ဖို့ ယောဂ ဒါမှမဟုတ် Pilates လိုမျိုး flexibility လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ထည့်သွင်းဖို့ မမေ့ပါနဲ့။
●ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆေးများသည် ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ခြင်း၊ အစာစားချင်စိတ်ကို နှိမ်နင်းခြင်း သို့မဟုတ် အဆီစုပ်ယူမှုကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ထုတ်ကုန်များဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို ဆေးပြား၊ အမှုန့် သို့မဟုတ် အဖျော်ယမကာများကဲ့သို့သော ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် ရရှိနိုင်ပြီး သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများ၊ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ပေါင်းစပ်၍ ပြုလုပ်ထားလေ့ရှိသည်။ အစားအသောက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့် အဓိကအစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သော်လည်း လူအများစုသည် ၎င်းတို့၏ရည်မှန်းချက်များ အောင်မြင်ရန် ဖြည့်စွက်စာများကို အားကိုးအားထားပြုကြသည်။ ဖြည့်စွက်စာများကို ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာနှင့် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူ တွဲဖက်အသုံးပြုသင့်ကြောင်း သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။ မှန်ကန်စွာအသုံးပြုပါက ဖြည့်စွက်စာများသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီး ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆေးကို ရွေးချယ်တဲ့အခါ အရည်အသွေးက အရေးကြီးပါတယ်။ ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမယ့် အရေးကြီးတဲ့အချက်အနည်းငယ်ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
၁။ နာမည်ကောင်းရှိသော အမှတ်တံဆိပ်များကို ရွေးချယ်ပါ- တင်းကျပ်သော ထုတ်လုပ်မှုစံနှုန်းများကို လိုက်နာသော နာမည်ကောင်းရှိသော ကုမ္ပဏီများမှ ဖြည့်စွက်စာများကို ရွေးချယ်ပါ။ ထုတ်ကုန်အရည်အသွေးနှင့် ဘေးကင်းရေးကို သေချာစေရန်အတွက် Good Manufacturing Practices (GMP) ကဲ့သို့သော အသိအမှတ်ပြုလက်မှတ်များကို ရှာဖွေပါ။
၂။ သုတေသနပြုလုပ်ခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။ သိပ္ပံနည်းကျ သုတေသနပြုထားပြီး ထိရောက်မှုရှိကြောင်း သက်သေပြထားသည့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော ဖြည့်စွက်စာများကို ရှာဖွေပါ။ နာမည်ကောင်းရှိသော ဝဘ်ဆိုက်များနှင့် ပညာရပ်ဆိုင်ရာ ဆောင်းပါးများ အပါအဝင် အွန်လိုင်းတွင် အရင်းအမြစ်များစွာရှိပြီး ဖြည့်စွက်စာအမျိုးမျိုး၏ ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်း သင့်အား အချက်အလက်များ ပေးနိုင်ပါသည်။
Suzhou Myland Biotech သည် ၁၉၉၂ ခုနှစ်မှစ၍ အာဟာရဖြည့်စွက်လုပ်ငန်းကို လုပ်ကိုင်လျက်ရှိသည်။ ၎င်းသည် တရုတ်နိုင်ငံတွင် စပျစ်စေ့ထုတ်ယူမှုကို တီထွင်ထုတ်လုပ်ပြီး စီးပွားဖြစ်ထုတ်လုပ်သည့် ပထမဆုံးကုမ္ပဏီဖြစ်သည်။
အတွေ့အကြုံ ၃၀ နှစ်ရှိပြီး အဆင့်မြင့်နည်းပညာနှင့် အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ထားသော R&D မဟာဗျူဟာဖြင့် မောင်းနှင်ထားသော ကုမ္ပဏီသည် ယှဉ်ပြိုင်နိုင်စွမ်းရှိသော ထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးကို တီထွင်ခဲ့ပြီး ဆန်းသစ်သော အသက်သိပ္ပံဖြည့်စွက်စာ၊ စိတ်ကြိုက်ပေါင်းစပ်မှုနှင့် ထုတ်လုပ်မှုဝန်ဆောင်မှုကုမ္ပဏီတစ်ခု ဖြစ်လာခဲ့သည်။
ထို့အပြင် ကုမ္ပဏီသည် FDA မှတ်ပုံတင်ထားသော ထုတ်လုပ်သူလည်းဖြစ်ပြီး လူသားကျန်းမာရေးကို တည်ငြိမ်သောအရည်အသွေးနှင့် ရေရှည်တည်တံ့သော တိုးတက်မှုကို သေချာစေသည်။ ကုမ္ပဏီ၏ R&D အရင်းအမြစ်များနှင့် ထုတ်လုပ်မှုစက်ရုံများနှင့် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရေးကိရိယာများသည် ခေတ်မီပြီး စွယ်စုံရဖြစ်ပြီး ISO 9001 စံနှုန်းများနှင့် GMP ထုတ်လုပ်မှုလုပ်ငန်းစဉ်များနှင့်အညီ မီလီဂရမ်မှ တန်အထိ ဓာတုပစ္စည်းများကို ထုတ်လုပ်နိုင်သည်။
မေး- ဖြည့်စွက်စာတွေမှာ ရှာဖွေရမယ့် ထိရောက်တဲ့ အဆီကျစေတဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေက ဘာတွေလဲ။
A: ဖြည့်စွက်စာများတွင် ရှာဖွေရမည့် အဆီကျစေသော ပါဝင်ပစ္စည်းများတွင် ကဖိန်းဓာတ်၊ လက်ဖက်စိမ်းအနှစ်၊ ငရုတ်သီးစိမ်း (capsaicin)၊ Garcinia cambogia၊ အစိမ်းရောင်ကော်ဖီစေ့အနှစ်နှင့် forskolin တို့ ပါဝင်သည်။ ဤပါဝင်ပစ္စည်းများသည် ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ အဆီဓာတ်တိုးခြင်းကို မြှင့်တင်ခြင်း သို့မဟုတ် အစာစားချင်စိတ်ကို လျှော့ချပေးခြင်းတို့တွင် အလားအလာရှိကြောင်း ပြသခဲ့သည်။
မေး- အဆီကျစေတဲ့ ဖြည့်စွက်စာတွေက သုံးစွဲဖို့ ဘေးကင်းပါသလား။
A: အဆီကျစေသော ဖြည့်စွက်စာများ၏ ဘေးကင်းမှုသည် သတ်မှတ်ထားသော ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ ကျန်းမာရေးအခြေအနေများပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ မည်သည့် အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာမဆို စတင်မသောက်သုံးမီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အခြေအနေအတွက် သင့်လျော်မှု၊ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများနှင့် သင့်လျော်သော ပမာဏအပေါ် လမ်းညွှန်မှုပေးနိုင်ပါသည်။
ငြင်းဆိုချက်- ဤဆောင်းပါးသည် အထွေထွေအချက်အလက်များအတွက်သာဖြစ်ပြီး မည်သည့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ်မျှအဖြစ် မယူဆသင့်ပါ။ ဘလော့ဂ်ပို့စ်အချက်အလက်အချို့သည် အင်တာနက်မှ လာခြင်းဖြစ်ပြီး ပရော်ဖက်ရှင်နယ်မဟုတ်ပါ။ ဤဝဘ်ဆိုက်သည် ဆောင်းပါးများကို စီစဉ်ခြင်း၊ ပုံစံချခြင်းနှင့် တည်းဖြတ်ခြင်းအတွက်သာ တာဝန်ရှိပါသည်။ အချက်အလက်များ ပိုမိုပေးပို့ခြင်း၏ ရည်ရွယ်ချက်သည် ၎င်း၏အမြင်များကို သင်သဘောတူသည်ဟု မဆိုလိုပါ သို့မဟုတ် ၎င်း၏အကြောင်းအရာ၏ စစ်မှန်မှုကို အတည်ပြုသည်ဟု မဆိုလိုပါ။ မည်သည့်ဖြည့်စွက်စာများကိုမဆို အသုံးမပြုမီ သို့မဟုတ် သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအစီအစဉ်ကို ပြောင်းလဲခြင်းမပြုမီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ။
ပို့စ်တင်ချိန်: ၂၀၂၃ ခုနှစ်၊ ဒီဇင်ဘာလ ၁၃ ရက်
