ခန္ဓာကိုယ်ကို အဆိပ်အတောက်ဖယ်ရှားခြင်းရဲ့ အရေးပါမှုနဲ့ ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်မလဲ။

အဓိကအားဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင် ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင် အဆိပ်အတောက်ဖယ်ရှားသည့်စနစ်ရှိကြောင်း နားလည်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အသည်း၊ ကျောက်ကပ်၊ အဆုတ်၊ ပြန်ရည်စနစ်နှင့် အရေပြားတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်မှ အညစ်အကြေးနှင့် အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားရာတွင် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။

အဆိပ်ဖယ်ရှားခြင်းကို အစားအသောက်ဖြင့် စတင်နိုင်ပါသည်။ ကောင်းမွန်သော အဆိပ်ဖယ်ရှားခြင်း အစားအသောက်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သော အရေးကြီးသော အာဟာရဓာတ်အားလုံးကို ပေးစွမ်းသင့်ပြီး ရိုးရှင်းသော လမ်းညွှန်ချက်အချို့ကို လိုက်နာခြင်းနှင့် အဆိပ်ဖယ်ရှားသည့် အစားအစာအချို့ကို သင့်အစားအစာတွင် ထည့်သွင်းခြင်းသည် သင့်တွင်ရှိသော အဆိပ်ဖယ်ရှားသည့်စနစ်ကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ရန်နှင့် သင့်အသည်းအား အဆိပ်အတောက်များကို ထိရောက်စွာ ဖယ်ရှားရန် လိုအပ်သော ကိရိယာများ ပေးစွမ်းရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ detox အတွက် အကြံပြုချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

● ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများ၊ သန့်စင်ထားသော သကြားများနှင့် အတုအပ ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများကို ဖယ်ရှားပါ။

သကြားဓာတ်များသော အဖျော်ယမကာများနှင့် အားကစားအဖျော်ယမကာများကို ရေ၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော လက်ဖက်ရည်များနှင့် အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးသော အဖျော်ယမကာများဖြင့် အစားထိုးပါ။ ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေစေရန် ရေပိုသောက်ပါ။ သကြားလုံးများနှင့် ကိတ်မုန့်များရှိ သန့်စင်ထားသော သကြားများကို ငြင်းပယ်ပါ၊ သဘာဝသကြားကို သင့်လျော်စွာ အသုံးပြုပါ သို့မဟုတ် သကြားမပါဝင်သော အစားအစာကို စားသုံးရန် ရည်ရွယ်ပါ။ အဆင်ပြေသော အစားအစာများ၊ ကြိုတင်ထုပ်ပိုးထားသော မုန့်များနှင့် စတိုးဆိုင်မှ ဝယ်ယူထားသော ကိတ်မုန့်များနှင့် ဘီစကွတ်များကဲ့သို့သော အလွန်အမင်း ပြုပြင်ထားသော နှင့် သန့်စင်ထားသော အစားအစာများအားလုံးကိုလည်း ဖြတ်ပါ။

● သဘာဝနှင့် အော်ဂဲနစ် အစားအစာများကို ရွေးချယ်ပါ

ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်ကို စတင်ဖို့ နည်းလမ်းတစ်ခုကတော့ အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို အာဟာရဖြည့်တင်းပေးဖို့ပါပဲ။ သင့်ရဲ့ အစားအစာမှာ သစ်သီးဝလံတွေ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ ကောက်နှံစေ့တွေနဲ့ အဆီနည်းပရိုတင်းတွေ အများကြီး ပါဝင်အောင် စားပါ။ ဒီအစားအစာတွေမှာ အသည်းနဲ့ ကျောက်ကပ်လိုမျိုး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးတဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေကို ထောက်ပံ့ပေးတဲ့ antioxidants၊ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပါတယ်။

● အပင်အခြေခံ အစားအစာကို စားသုံးပါ

အပင်အခြေခံ အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အဆိပ်အတောက်များကို နောက်တစ်ဆင့်တက်လှမ်းလိုက်ပါ။ အပင်များတွင် အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်ပြီး ကျန်းမာသော အစာချေဖျက်မှုနှင့် အညစ်အကြေးများကို ထိရောက်စွာ ဖယ်ရှားပေးရာတွင် အထောက်အကူပြုပါသည်။ သင့်အစားအစာများတွင် ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ကိုက်လန်နှင့် ဆလန်ထရိုကဲ့သို့သော အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးသည့် အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။ ဤအစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် လေးလံသောသတ္တုများနှင့် အခြားအဆိပ်အတောက်များကို ပေါင်းစပ်နိုင်စွမ်းရှိပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ ၎င်းတို့ကို သဘာဝအတိုင်း ဖယ်ရှားပေးရာတွင် အထောက်အကူပြုသောကြောင့် လူသိများပါသည်။

● ရံဖန်ရံခါ အစာရှောင်ခြင်း

၂၀၁၅ ခုနှစ်၏ နောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ညအချိန် ရံဖန်ရံခါ အစာရှောင်ခြင်းကာလ ကြာရှည်ခြင်းသည် ရောင်ရမ်းမှုညွှန်းကိန်းများ လျော့ကျခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ Rejuvenation Research ဂျာနယ်တွင် နေ့ချင်းပြန်အစာရှောင်ခြင်းသည် အောက်ဆီဒေးရှင်းဖိစီးမှု၏ ညွှန်းကိန်းများကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်။

ရံဖန်ရံခါ အစာရှောင်ခြင်းသည် ကျန်းမာသော အူလမ်းကြောင်း အဏုဇီဝပိုးမွှားများကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်ကြောင်း၊ ၎င်းသည် ကိုယ်ခံအား ကာကွယ်ရေးကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်ကြောင်း အထောက်အထားများလည်း ရှိပါသည်။

● အဆိပ်ဖယ်ရှားဆေးများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ

ဂျင်းအမြစ် - အစာခြေစနစ်ကို အထောက်အကူပြုပြီး အစာမကြေခြင်းကဲ့သို့သော ပြဿနာများကို ကာကွယ်ပေးသည်။

Bupleurum အမြစ် – ဤဆေးဖက်ဝင်အပင်သည် အသည်း၏ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးပြီး အသည်းကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည့် ၎င်း၏စွမ်းရည်ကြောင့် လူသိများသည်။

ပရိုဘိုင်အိုတစ်များ – နာတာရှည်ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးပြီး အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်း၊ အူလမ်းကြောင်းယားယံခြင်း စသည့် ရောဂါအမျိုးမျိုး ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို လွှမ်းမိုးနိုင်သည်။

N-အက်စီတိုင်း-အယ်လ်-စစ်စတိန်း အီသိုင်း အက်စတာ (NACET)- အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ကျောက်ကပ်နှင့် အသည်းပျက်စီးမှုကို ကာကွယ် သို့မဟုတ် လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည် အသည်း၊ ကျောက်ကပ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ အဆီနေရာများတွင် စုပုံနေသော လေးလံသောသတ္တုများ အပါအဝင် အဆိပ်အတောက်များနှင့် ညစ်ညမ်းပစ္စည်းများကိုလည်း ပျက်ပြယ်စေသည်။

● ရေအလုံအလောက်ထည့်ပါ

ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးရာတွင် အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သည်။ ရေသည် ဆီးနှင့် ချွေးမှတစ်ဆင့် အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးရာတွင် အထောက်အကူပြုသောကြောင့် နေ့စဉ် လုံလောက်စွာ သောက်သုံးပါ။ ရေထဲသို့ သံပုရာသီး သို့မဟုတ် သခွားသီးစိတ်များ ထည့်ခြင်းဖြင့်လည်း အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးသည့် လုပ်ငန်းစဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ သန့်စင်မှုကို ပိုမိုမြှင့်တင်ပေးပြီး အယ်ကာလိုင်းဓာတ်ကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

● တိကျသော အဆိပ်ဖယ်ရှားခြင်း အလေ့အကျင့်များ

အဆိပ်အတောက်ဖယ်ရှားရန် နောက်ထပ်ရေပန်းစားသောနည်းလမ်းတစ်ခုမှာ ရေနွေးငွေ့ခန်း သို့မဟုတ် ရေနွေးငွေ့ခန်းကိုအသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။ ထိန်းချုပ်ထားသောပတ်ဝန်းကျင်တွင် ချွေးထွက်ခြင်းသည် လေးလံသောသတ္တုများနှင့် အခြားအဆိပ်အတောက်များကို သင့်ချွေးပေါက်များမှတစ်ဆင့် ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးသည်။ သို့သော် အမြင့်ဆုံးထိရောက်မှုရှိစေရန် ရေနွေးငွေ့ခန်းကိုအသုံးပြုသည့်အခါ ရေဓာတ်ကောင်းစွာဖြည့်တင်းထားရန် အရေးကြီးပါသည်။

● မှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားခြင်း၏ နောက်ထပ်အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုသည် သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးစေပြီး အရေပြားနှင့် ပြန်ရည်စနစ်မှတစ်ဆင့် အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးသည်။ ချွေးထွက်စေသော လေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်သည့် အေရိုးဗစ် သို့မဟုတ် ရေပူယောဂကျင့်ခြင်းသည် အဆီဆဲလ်များတွင် သိုလှောင်ထားသော အဆိပ်အတောက်များကို ထုတ်လွှတ်ရန် ကူညီပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

● အိပ်စက်ခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှု စီမံခန့်ခွဲမှုကို ဦးစားပေးပါ။

အဆိပ်အတောက်ဖယ်ရှားခြင်းရဲ့ အရေးကြီးပေမယ့် မကြာခဏ လျစ်လျူရှုခံရတဲ့ ရှုထောင့်တစ်ခုကတော့ လုံလောက်တဲ့ အိပ်စက်ချိန်နဲ့ ထိရောက်တဲ့ စိတ်ဖိစီးမှု စီမံခန့်ခွဲမှုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ အိပ်စက်ခြင်းက ခန္ဓာကိုယ် ပြန်လည်ပြုပြင်ဖို့နဲ့ ပြန်လည်နုပျိုစေဖို့အတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်က အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး သဘာဝအတိုင်း သန့်စင်တဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်ကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် ကူညီပေးဖို့အတွက် ညတိုင်း ၇ နာရီကနေ ၉ နာရီအထိ အရည်အသွေးပြည့်ဝတဲ့ အိပ်စက်ချိန် ရရှိအောင် ကြိုးစားပါ။ ထို့အပြင် တရားထိုင်ခြင်း၊ အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်း သို့မဟုတ် ဝါသနာပါရာများ လုပ်ဆောင်ခြင်းကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းများမှတစ်ဆင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းသည် အဆိပ်အတောက်ဖယ်ရှားခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သော စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများ ထုတ်လုပ်မှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။