Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) သည် ကလေးမွေးဖွားသည့်အသက်အရွယ်ရှိ အမျိုးသမီးများအပေါ် သက်ရောက်လေ့ရှိသော ဟော်မုန်းချို့ယွင်းမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ရာသီမမှန်ခြင်း၊ အန်ဒရိုဂျင် ပမာဏ မြင့်မားခြင်းနှင့် သားအိမ်အရည်ကြည်များ ဖြစ်ပေါ်ခြင်းတို့ဖြင့် လက္ခဏာရပ်များဖြစ်သည်။ဤလက္ခဏာများအပြင် PCOS သည်လည်း ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေနိုင်သည်။အာဟာရနှင့် ဖြည့်စွက်စာများသည် PCOS ရောဂါလက္ခဏာများကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန်အတွက် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။အာဟာရပြည့်ဝသောအစားအစာများ၊ ပိန်သောပရိုတိန်းများ၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအဆီများနှင့် ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါ၀င်သော မျှတသောအစားအစာသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးပြီး အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ထို့အပြင်၊ အချို့သော ဖြည့်စွက်စာများသည် PCOS ရှိသော အမျိုးသမီးများအတွက် အကျိုးပြုကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
Polycystic Ovary Syndrome တွင် အများအားဖြင့် PCOS ဟုလူသိများသော ဟော်မုန်းနှင့် ဇီဝဖြစ်စဉ်မညီမျှမှုများတွင် ခန္ဓာကိုယ်စနစ်များ အထူးသဖြင့် သားဥအိမ်များကို အကျိုးသက်ရောက်စေပါသည်။၎င်းသည် မြင့်မားသော အန်ဒရိုဂျင် (တက်စတိုစတီရုန်း) အဆင့်များနှင့် ရာသီစက်ဝန်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သော သားအိမ်ပြောင်းလဲမှုများဖြင့် လက္ခဏာရပ်များဖြစ်သည်။ဤအခြေအနေသည် အရွယ်ရောက်ပြီးသူနှင့် ဆယ်ကျော်သက် အမျိုးသမီးများအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသည်။
Polycystic Ovary Syndrome သည် ရောဂါလက္ခဏာ အမျိုးမျိုးကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သော ဟော်မုန်းမညီမျှမှုဖြင့် လက္ခဏာရပ်ဖြစ်သည်။PCOS ၏အဓိကအင်္ဂါရပ်များထဲမှတစ်ခုမှာ သားဥအိမ်တွင်အရည်အိတ်များရှိနေခြင်းဖြစ်ပြီး သားဥအိမ်၏ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုကိုနှောင့်ယှက်ကာ ရောဂါလက္ခဏာများစွာကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ဤလက္ခဏာများတွင် ဓမ္မတာမမှန်ခြင်း၊ မျိုးမပွားနိုင်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်း၊ ဝက်ခြံထွက်ခြင်း၊ မျက်နှာနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အမွှေးအမျှင်များ အလွန်အကျွံကြီးထွားခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ဤရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများအပြင် PCOS ရှိသောအမျိုးသမီးများသည် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကဲ့သို့သော စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ပြဿနာများကိုလည်း ကြုံတွေ့ရနိုင်သည်။
PCOS ၏အကြောင်းရင်းအတိအကျကို အပြည့်အဝနားမလည်သော်လည်း မျိုးရိုးဗီဇနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအချက်များ ပေါင်းစပ်ပါဝင်သည်ဟု ယူဆရသည်။ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အင်ဆူလင်ပမာဏ မြင့်မားမှုကို ဖြစ်စေသည့် အင်ဆူလင် ခုခံမှု သည် PCOS ၏ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုတွင် အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုမှ ပါဝင်သည်ဟု ယူဆပါသည်။၎င်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေပြီး PCOS ရှိသည့် အမျိုးသမီးများအတွက် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ပိုမိုခက်ခဲစေသည်။
Polycystic Ovary Syndrome သည် အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏ ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးအပေါ် သိသာထင်ရှားစွာ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများအပြင် အဆိုပါ အခြေအနေသည် အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏ စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်မှုကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်သည်။PCOS ရှိသော အမျိုးသမီး အများအပြားသည် ဝက်ခြံနှင့် ဆံပင်များ အလွန်အကျွံ ကြီးထွားမှုကဲ့သို့သော လက္ခဏာများကြောင့် ၎င်းတို့၏ အသွင်အပြင်နှင့် အဆင်မပြေဟု ခံစားရသည်ဟု ဆိုသည်။ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် မျိုးအောင်ခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို စီမံခန့်ခွဲရန် စိန်ခေါ်မှုများကြောင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ကိုလည်း ကြုံတွေ့ရနိုင်သည်။
မျိုးအောင်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ PCOS သည် အမျိုးသမီးမျိုးမပွားနိုင်ခြင်း၏ အဖြစ်များသောအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ဟော်မုန်းမညီမျှမှုနှင့် သားဥအိမ်၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို နှောင့်ယှက်ခြင်းသည် PCOS ရှိသည့် အမျိုးသမီးများတွင် မျိုးဥထွက်ရန်နှင့် ကိုယ်ဝန်ရရန် ပိုမိုခက်ခဲစေသည်။မိသားစုတစ်ခုထူထောင်ရန်ကြိုးစားနေသည့် အမျိုးသမီးများအတွက်၊ ဤအရာသည် ကြီးမားသောစိတ်ပျက်မှုနှင့် နှလုံးသားကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
ကလေးမွေးဖွားသည့်အသက်အရွယ်ရှိအမျိုးသမီးများ၏ 5-20% ခန့်သည် PCOS ကြောင့်ဖြစ်လေ့ရှိပြီး ကြီးကောင်ဝင်စအရွယ်တွင်ဖြစ်လေ့ရှိသော အဖြစ်များဆုံးသော ဟော်မုန်းမညီမျှမှုမှာ PCOS ကြောင့်ဖြစ်သည်ဟု ခန့်မှန်းရသော်လည်း ရောဂါများစွာကို ရောဂါလက္ခဏာမပြသောကြောင့် အဖြစ်မှန်ကိုမသိနိုင်ပါ။အဆိုပါအခြေအနေသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်း၊ အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို မြင့်တက်စေမည့် အခြားသောပြောင်းလဲမှုများနှင့်လည်း ဆက်စပ်နေသည်။
PCOS နှင့်ဆက်စပ်လာနိုင်ခြေရှိသောကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များကြောင့်၊ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းသည် ၎င်း၏ကုသမှုအတွက်အရေးကြီးပါသည်။ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အစားအသောက်အပြောင်းအလဲများသည် ဇီဝဖြစ်စဉ်အခြေအနေကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး အန်ဒရိုဂျင်အဆင့်ကို လျှော့ချနိုင်သည်၊ ၎င်းသည် ရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာရာရစေပြီး ဆက်စပ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများ၏အန္တရာယ်ကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။
အမျိုးသမီးများအတွက် PCOS ၏ဖြစ်နိုင်ချေလက္ခဏာများကိုနားလည်ရန်နှင့်ရာသီမမှန်ခြင်း၊ မျိုးမပွားနိုင်ခြင်း၊ ဆံပင်အလွန်အကျွံကြီးထွားခြင်းသို့မဟုတ်ရောဂါနှင့်ဆက်စပ်သောအခြားရောဂါလက္ခဏာများခံစားရပါကဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ်ရယူရန်အရေးကြီးပါသည်။PCOS ကို စောစောစီးစီး ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းဖြင့် အမျိုးသမီးများသည် ၎င်းတို့၏ ရောဂါလက္ခဏာများကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် ဆက်စပ်ကျန်းမာရေး ပြဿနာများ၏ အန္တရာယ်ကို လျှော့ချရန် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။
PCOS သည် အမျိုးသမီးများ၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအပေါ် သိသာထင်ရှားသော သက်ရောက်မှုရှိသော PCOS အပြင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာအမျိုးမျိုးကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည့် ဟော်မုန်းမညီမျှမှုကြောင့် လက္ခဏာရပ်ဖြစ်သည်။
●ဓမ္မတာမမှန်ခြင်း။PCOS ရှိသော အမျိုးသမီးများသည် ရာသီစက်ဝန်းကျဲခြင်း သို့မဟုတ် တာရှည်ခံခြင်း သို့မဟုတ် ရာသီလာခြင်းကို လုံးဝရပ်တန့်သွားနိုင်သည်။ဤမမှန်ခြင်းသည် PCOS နှင့်ဆက်စပ်သော ဟော်မုန်းမညီမျှခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပြီး ပုံမှန်မျိုးဥထွက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါသည်။ရာသီမမှန်ခြင်းအပြင် PCOS ရှိသော အမျိုးသမီးများသည် ရာသီလာစဉ်အတွင်း ပြင်းထန်သော သို့မဟုတ် ကြာရှည်သွေးဆင်းခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်ရရန် ခက်ခဲနိုင်သည်။
●ဆံပင်အလွန်အကျွံကြီးထွားခြင်းကို hirsutism ဟုခေါ်သည်။ဤမလိုလားအပ်သောဆံပင်ကြီးထွားမှုသည် မျက်နှာ၊ ရင်ဘတ်နှင့် နောက်ကျောတို့တွင် မကြာခဏဖြစ်ပေါ်ပြီး PCOS ရှိသော အမျိုးသမီးများအတွက် ပြင်းထန်သောဒုက္ခဖြစ်စေနိုင်သည်။hirsutism အပြင် PCOS ရှိသော အမျိုးသမီးများသည် အခြေအနေနှင့် ဆက်စပ်နေသော ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများနှင့်လည်း ဆက်နွှယ်နေသည့် ဝက်ခြံနှင့် အဆီပြန်သော အရေပြားများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။
●ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန် ခက်ခဲခြင်း။PCOS နှင့်ဆက်စပ်သောဟော်မုန်းမညီမျှမှုသည်အင်ဆူလင်ခုခံမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပြီး PCOS ရှိသောအမျိုးသမီးများသည်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးရန်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ခက်ခဲစေသည်။အဝလွန်ခြင်းသည် ဓမ္မတာမမှန်ခြင်းနှင့် ခါးနာခြင်းကဲ့သို့သော PCOS ၏အခြားလက္ခဏာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေပြီး ဖြတ်ရန်ခက်ခဲသောသံသရာကို ဖန်တီးစေသည်။
●အမျိုးသမီးများ၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသည်။PCOS ရှိသော အမျိုးသမီး အများအပြားသည် အခြေအနေ၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများ ကြောင့် ပိုမိုဆိုးရွားလာနိုင်သည့် စိုးရိမ်စိတ်နှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ကို တိုင်ကြားကြသည်။ဤစိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာစိန်ခေါ်မှုများအပြင် PCOS ရှိသည့် အမျိုးသမီးများသည် အထူးသဖြင့် ဆံပင်ကြီးထွားမှုနှင့် ကိုယ်အလေးချိန် အလွန်အကျွံတက်ခြင်းတို့ကြောင့် မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ပုံရိပ်ပြဿနာများကို ကြုံတွေ့ရနိုင်သည်။
PCOS ၏လက္ခဏာများနှင့်လက္ခဏာများသည်အမျိုးသမီးတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦးကွဲပြားသည်ကိုသတိပြုရန်အရေးကြီးသည်။အချို့အမျိုးသမီးများသည် အထက်ဖော်ပြပါ လက္ခဏာအချို့ကိုသာ ခံစားရနိုင်ပြီး အချို့မှာ ရောဂါလက္ခဏာအားလုံးကို ခံစားရနိုင်သည်။ထို့အပြင် PCOS ရှိသောအမျိုးသမီးအချို့သည် အပြင်ပန်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများလုံးဝမရှိနိုင်သောကြောင့် ရောဂါရှာဖွေရန် ပို၍ခက်ခဲစေသည်။
1. Inositol-
Inositol သည် ဟော်မုန်းမညီမျှမှုနှင့် အင်ဆူလင်ခုခံမှုအပေါ် အပြုသဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိကြောင်း ပြသထားပြီး ၎င်းတို့သည် PCOS နှင့် မကြာခဏ ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။Inositol သည် အင်ဆူလင်ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးပြီး ရာသီစက်ဝန်းကို ပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။အသီးအနှံများ၊ ပဲပင်များ၊ အစေ့အဆန်များနှင့် အခွံမာသီးများကဲ့သို့သော အစားအစာများတွင် တွေ့ရသော်လည်း ဖြည့်စွက်စာအဖြစ်လည်း စားသုံးနိုင်ပါသည်။
2. ဗီတာမင် D- PCOS ရှိသော အမျိုးသမီး အများအပြားသည် ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ပါက ၎င်းတို့၏ ရောဂါလက္ခဏာများကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။ဗီတာမင် D သည် ဟော်မုန်း ထိန်းညှိမှုနှင့် အင်ဆူလင် အာရုံခံနိုင်စွမ်းအတွက် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။နေရောင်ထဲမှာ အချိန်ဖြုန်းပြီး အဆီများတဲ့ငါး၊ ကြက်ဥအနှစ်နဲ့ ခိုင်ခံ့တဲ့နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေလိုမျိုး အစားအစာတွေစားတာက ဗီတာမင် D ပမာဏကို တိုးမြင့်လာစေနိုင်ပါတယ်။အချို့ကိစ္စများတွင် ဖြည့်စွက်စာ လိုအပ်နိုင်သည်။
3. Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်- Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်များသည် အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ကို လျှော့ချပေးပြီး PCOS ရှိသော အမျိုးသမီးများတွင် ရာသီစက်ဝန်းကို ထိန်းညှိပေးသည့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။Omega-3s ကြွယ်ဝသော အစားအစာများတွင် အဆီများသောငါးများ၊ ပိုက်ဆန်စေ့များ၊ chia အစေ့များနှင့် သစ်ကြားသီးများ ပါဝင်သည်။အစားအသောက် မလုံလောက်ပါက ငါးဆီ ဖြည့်စွက်စာ ကျွေးပါ။
4. မဂ္ဂနီဆီယမ်- မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ထိန်းညှိမှု၊ ဟော်မုန်းမျှတမှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုဖြစ်သည်။PCOS ရှိသောအမျိုးသမီးအများစုသည် မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ်ချို့တဲ့ပါက ၎င်းတို့၏ရောဂါလက္ခဏာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။အစိမ်းရောင်အရွက်များ၊ အခွံမာသီးများ၊ အစေ့အဆန်များနှင့် အစေ့အဆန်များကဲ့သို့သော အစားအစာများသည် မဂ္ဂနီဆီယမ်၏ ကောင်းသောအရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။အချို့ကိစ္စများတွင် မဂ္ဂနီဆီယမ် ဖြည့်စွက်စာ အကြံပြုနိုင်သည်။
5. ဗီတာမင်ဘီ- B6 နှင့် B12 ကဲ့သို့သော ဗီတာမင်ဘီများသည် ဟော်မုန်းမျှတမှုနှင့် စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုတွင် အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။အသား၊ ငါး၊ ကြက်၊ ဥ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် အစိမ်းရောင် အရွက်များ အပါအဝင် အစားအစာ အမျိုးမျိုးတွင် တွေ့ရှိရသည်။သို့ရာတွင်၊ PCOS လူနာများတွင် နောက်ခံချို့ယွင်းချက်များကြောင့် B-complex ဖြည့်စွက်စာ လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
၆။D-Chiro-inositol:PCOS ကိုထိန်းချုပ်ရာတွင် အဓိကကျသောအချက်များထဲမှတစ်ခုမှာ သင့်လျော်သောအင်ဆူလင်ပမာဏကို ထိန်းသိမ်းခြင်းဖြစ်သည်။အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်သည် PCOS ၏ဘုံအင်္ဂါရပ်တစ်ခုဖြစ်ပြီးမကြာခဏကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ခက်ခဲခြင်းနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ဤနေရာတွင် D-inositol သည် စတင်ကစားသည်။
D-inositol၊ သကြားအရက်ကို ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် PCOS ရောဂါလက္ခဏာများကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် ကူညီလေ့ရှိသည်။လေ့လာမှုများအရ ၎င်းသည် အင်ဆူလင်အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးပြီး PCOS ရှိသော အမျိုးသမီးများတွင် ဆီးချိုဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရာတွင် ထိရောက်မှုရှိကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ထို့အပြင်၊ D-inositol သည် ပုံမှန်ရာသီစက်ဝန်းများကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပြီး PCOS ရှိသော အမျိုးသမီးများတွင် သားဥအိမ်လုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးကြောင်း ပြသထားသည်။
လေ့လာမှုအရ D-inositol သည် PCOS ရှိသည့် အမျိုးသမီးများတွင် အန်ဒရိုဂျင် မြင့်မားမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး ဝက်ခြံ၊ ဆံပင်အလွန်အကျွံ ကြီးထွားမှုနှင့် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းစသည့် လက္ခဏာများကို လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။ဟော်မုန်းပမာဏကို ဟန်ချက်ညီအောင် ကူညီပေးခြင်းဖြင့် D-inositol သည် PCOS ရှိသော အမျိုးသမီးများတွင် မျိုးပွားနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ထို့အပြင်၊ PCOS ရှိသောအမျိုးသမီးများအတွက် D-inositol ၏အရေးကြီးဆုံးအကျိုးကျေးဇူးများထဲမှတစ်ခုမှာမျိုးဥထွက်ခြင်းကိုထိန်းညှိပေးသည်။
အင်ဆူလင်အာရုံခံနိုင်စွမ်းနှင့် ဟော်မုန်းမျှတမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့်အပြင်၊ D-inositol သည် PCOS ရှိသော အမျိုးသမီးများအတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်သော စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် ချိတ်ဆက်ထားသည်။PCOS ရှိသော အမျိုးသမီး အများအပြားသည် စိုးရိမ်စိတ်နှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း လက္ခဏာများကို ခံစားရပြီး D-inositol သည် စိတ်ကျန်းမာရေးအပေါ် အပြုသဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုရှိကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
၇။ N-Acetyl Cysteine (NAC):NAC သည် အစွမ်းထက်သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းနှင့် အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖြစ်ပြီး NAC သည် အင်ဆူလင်အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ရန်၊ ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် PCOS ရှိသော အမျိုးသမီးများတွင် ရာသီစက်ဝန်းများကို ထိန်းညှိပေးကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်သည် polycystic ovary syndrome ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်တိုးတက်မှုအတွက်အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ခန္ဓာကိုယ်က အင်ဆူလင်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိလာတဲ့အခါ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို လျှော့ချဖို့ ကြိုးပမ်းတဲ့ ဟော်မုန်းတွေ ပိုထုတ်ပါတယ်။၎င်းသည် အင်ဆူလင်ပမာဏကို မြင့်တက်စေပြီး သားဥအိမ်မှ အန်ဒရိုဂျင်များ ပိုမိုထုတ်လုပ်ရန် လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် PCOS ၏လက္ခဏာများကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။NAC သည် အင်ဆူလင်၏ အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေကြောင်း ပြသထားပြီး အင်ဆူလင်ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးကာ PCOS ရှိသော အမျိုးသမီးများတွင် အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ရှိသော အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။
ရောင်ရမ်းခြင်းသည် PCOS ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုတွင် အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုမှ ပါဝင်သည်ဟုလည်း ယူဆပါသည်။ခန္ဓာကိုယ်တွင်း နာတာရှည်အဆင့်နိမ့်ရောင်ရမ်းခြင်းသည် အင်ဆူလင်ခုခံမှုနှင့် အခြားဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။NAC သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ရောင်ရမ်းမှုအဆင့်အားလုံးကို လျှော့ချပေးနိုင်သည့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများရှိကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့်၊ NAC သည် PCOS နှင့်ဆက်စပ်သော လက္ခဏာအချို့ကို သက်သာစေနိုင်သည်။
သင်၏ရာသီစက်ဝန်းကိုထိန်းညှိခြင်းသည် PCOS ကိုကုသခြင်း၏နောက်ထပ်အရေးကြီးသောအချက်ဖြစ်သည်။ရာသီစက်ဝန်းမမှန်ခြင်း သို့မဟုတ် ပျက်ကွက်ခြင်းသည် မျိုးပွားမှုနှင့် မျိုးပွားမှုဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။သုတေသနပြုချက်အရ NAC သည် PCOS ရှိသော အမျိုးသမီးများအား အင်ဆူလင်အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် ပုံမှန်ရာသီစက်ဝန်းသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိစေရန် ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။ပုံမှန်မျိုးဥထွက်ခြင်းသည် သဘာဝအတိုင်း သန္ဓေတည်ရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကြောင့် ကိုယ်ဝန်ယူရန်ကြိုးစားနေသည့် အမျိုးသမီးများအတွက် အထူးအရေးကြီးပါသည်။
PCOS ကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် အဓိကကျသောအချက်များထဲမှတစ်ခုမှာ ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်းဖြစ်သည်။PCOS ရှိသောအမျိုးသမီးများစွာသည် အခြေအနေ၏လက္ခဏာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သောကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးရန် ရုန်းကန်နေရပါသည်။ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် သင့်အစားအစာကို ပြောင်းလဲခြင်းသည် PCOS ကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းအပေါ် သိသာထင်ရှားသော သက်ရောက်မှုရှိသည်။ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများ၊ သကြားနှင့် သန့်စင်ပြီး ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် ပိန်သောပရိုတင်းများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အဆီများသော အစားအစာများသည် အင်ဆူလင်ပမာဏကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းညှိရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ထို့အပြင်၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းရန်နှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးပါသည်။လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ရေကူးခြင်း သို့မဟုတ် ယောဂကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်ခြင်းသည် အင်ဆူလင်အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို တိုးတက်စေပြီး ဟော်မုန်းပမာဏကို ထိန်းညှိပေးနိုင်သည်။
ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းညှိခြင်းအပြင် အစားအသောက် အပြောင်းအလဲများသည် PCOS ၏ သီးခြားလက္ခဏာများကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင်လည်း အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နိုင်သည်။ဥပမာအားဖြင့်၊ polycystic ovary syndrome ရှိအမျိုးသမီးများစွာသည်အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ရှိသောကြောင့်သွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်ပမာဏကိုမြင့်မားစေသည်။၎င်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းနှင့် PCOS ၏ အခြားသော လက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။သကြားဓာတ်များသော အစားအစာများနှင့် အချိုရည်များ လျှော့စားခြင်းနှင့် အာဟာရအလွန်များသော အစားအစာများကို အာရုံစိုက်ခြင်းကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အင်ဆူလင်ပမာဏကို ထောက်ပံ့ပေးရန် သင့်အစားအစာကို ပြောင်းလဲခြင်းသည် အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်နှင့် ၎င်း၏ဆက်စပ်ရောဂါလက္ခဏာများကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
PCOS ရှိအမျိုးသမီးများအတွက်နောက်ထပ်အရေးကြီးသောထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်မှာခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရောင်ရမ်းခြင်းကိုထိန်းချုပ်ခြင်းဖြစ်သည်။နာတာရှည်ရောင်ရမ်းခြင်းသည် PCOS ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်တိုးတက်မှုအတွက်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်ဟုယူဆသောကြောင့်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချရန်သင်၏အစားအစာကိုပြောင်းလဲခြင်းသည်အကျိုးရှိနိုင်သည်။၎င်းတွင် နနွင်း၊ ဂျင်း၊ နှင့် အဆီများသောငါးများကဲ့သို့ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သော အစားအစာများကို သင့်အစားအစာတွင် ပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လိုလားသော အစားအစာများနှင့် ပြုပြင်ထားသော အသားများနှင့် သန့်စင်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများကဲ့သို့သော ရောင်ရမ်းမှုဖြစ်စေသော အစားအစာများ စားသုံးမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ထို့အပြင်၊ တရားထိုင်ခြင်း၊ အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်း၊ သို့မဟုတ် ညင်သာစွာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုများမှတစ်ဆင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းသည် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချနိုင်ပြီး PCOS ရောဂါလက္ခဏာများကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
အစားအသောက်အပြင်၊ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းသည် PCOS ကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင်လည်း အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုမှ ပါဝင်နိုင်သည်။အိပ်ရေးမဝခြင်းက ဟော်မုန်းပမာဏကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေတာကြောင့် ညတိုင်း လုံလောက်တဲ့ အိပ်ရေးဝဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။ထို့အပြင်၊ အပန်းဖြေနည်းများ၊ အကြံပေးခြင်း သို့မဟုတ် ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့များမှတစ်ဆင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းသည် PCOS ရှိသည့် အမျိုးသမီးများအတွက် အကျိုးရှိနိုင်ပါသည်။စိတ်ဖိစီးမှု ဟော်မုန်းများ ထုတ်လွှတ်ခြင်းသည် PCOS လက္ခဏာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေသောကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန် အရေးကြီးပါသည်။
PCOS အတွက် ဖြည့်စွက်စာများကို ရွေးချယ်သောအခါ၊ သင်၏ သုတေသနကို လုပ်ဆောင်ပြီး ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ဤအရာများသည် သင်၏ သီးခြားလိုအပ်ချက်များအတွက် သင့်လျော်သောဖြည့်စွက်စာအား ကူညီရှာဖွေရန် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်။
1. ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ပါ- ဖြည့်စွက်ဆေးအသစ်တစ်ခုခုကို မစတင်မီ PCOS နှင့် ရင်းနှီးသော ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။၎င်းတို့သည် သင်၏ သီးခြားလက္ခဏာများနှင့် ကျန်းမာရေးအတွက် မည်သည့်ဖြည့်စွက်စာများ အကျိုးပြုနိုင်သည်ကို ဆုံးဖြတ်ရန် ၎င်းတို့က သင့်အား ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
2. အရည်အသွေးပြည့်မီသော ထုတ်ကုန်ကိုရွေးချယ်ပါ- ဖြည့်စွက်စာအားလုံးကို ညီတူညီမျှ ဖန်တီးထားခြင်းမဟုတ်သောကြောင့် ဂုဏ်သိက္ခာရှိသော အမှတ်တံဆိပ်တစ်ခုမှ အရည်အသွေးပြည့်မီသော ကုန်ပစ္စည်းကို ရွေးချယ်ကာ တင်းကျပ်သော အရည်အသွေးထိန်းချုပ်မှုစံနှုန်းများကို လိုက်နာသည့် စက်ရုံတွင် ထုတ်လုပ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် ထုတ်ကုန်၏ အာနိသင်နှင့် သန့်ရှင်းစင်ကြယ်မှုကို သီးခြားစီစစ်ပြီးကြောင်း သေချာစေသောကြောင့် ပြင်ပမှ စမ်းသပ်ထားသော ဖြည့်စွက်စာများကို ရှာဖွေရန် သင်စဉ်းစားလိုပေမည်။
4. သင်၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာလိုအပ်ချက်များကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ- PCOS ရောဂါလက္ခဏာများသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး မတူညီသောကြောင့် ဖြည့်စွက်စာရွေးချယ်ရာတွင် သင်၏ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်များကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် အရေးကြီးပါသည်။
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc.၁၉၉၂ ခုနှစ်ကတည်းက အာဟာရဖြည့်စွက်လုပ်ငန်းကို စတင်လုပ်ကိုင်ခဲ့သည်။ ၎င်းသည် တရုတ်နိုင်ငံတွင် စပျစ်စေ့ထုတ်ယူပြီး စီးပွားဖြစ်ထုတ်လုပ်သည့် ပထမဆုံးကုမ္ပဏီဖြစ်သည်။
အတွေ့အကြုံနှစ် 30 ရှိသော မြင့်မားသောနည်းပညာနှင့် အလွန်ကောင်းမွန်သော R&D မဟာဗျူဟာတို့ဖြင့် တွန်းအားပေးခြင်းဖြင့် ကုမ္ပဏီသည် ပြိုင်ဆိုင်မှုရှိသောထုတ်ကုန်အမြောက်အမြားကို တီထွင်ခဲ့ပြီး ဆန်းသစ်သောဘဝသိပ္ပံဖြည့်စွက်မှု၊ စိတ်ကြိုက်ပေါင်းစပ်မှုနှင့် ထုတ်လုပ်ရေးဝန်ဆောင်မှုကုမ္ပဏီဖြစ်လာခဲ့သည်။
ထို့အပြင်၊ ကုမ္ပဏီသည် တည်ငြိမ်သော အရည်အသွေးနှင့် ရေရှည်တည်တံ့သော တိုးတက်မှုဖြင့် လူသားများ၏ ကျန်းမာရေးကို အာမခံချက်ပေးသည့် FDA မှ မှတ်ပုံတင်ထားသော ထုတ်လုပ်သူလည်းဖြစ်သည်။ကုမ္ပဏီ၏ R&D အရင်းအမြစ်များနှင့် ထုတ်လုပ်မှုဆိုင်ရာ အဆောက်အအုံများနှင့် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုဆိုင်ရာ တူရိယာများသည် ခေတ်မီပြီး ဘက်စုံသုံးနိုင်ပြီး ISO 9001 စံနှုန်းများနှင့် GMP ထုတ်လုပ်မှုကျင့်ထုံးများနှင့်အညီ ဓာတုပစ္စည်းများကို တစ်မီလီဂရမ်မှ တစ်တန်အထိ ထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်းရှိသည်။
မေး- အာဟာရနှင့် ဖြည့်စွက်စာများသည် PCOS ကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် ကူညီနိုင်ပါသလား။
A- ဟုတ်တယ်၊ မျှတတဲ့ အစားအသောက်နဲ့ အချို့သော ဖြည့်စွက်စာတွေက PCOS ရောဂါလက္ခဏာတွေကို စီမံခန့်ခွဲရာမှာ အရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။အာဟာရဓာတ်များသော အစားအစာများသည် ဟော်မုန်းများကို ထိန်းညှိပေးပြီး အင်ဆူလင် အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သော်လည်း inositol နှင့် vitamin D ကဲ့သို့သော ဖြည့်စွက်စာများသည် PCOS ရှိသော အမျိုးသမီးများအတွက် အကျိုးပြုကြောင်း ပြသထားသည်။
မေး- PCOS စီမံခန့်ခွဲမှုအတွက် အကြံပြုထားသော အစားအသောက်ပြောင်းလဲမှုအချို့ကား အဘယ်နည်း။
A- glycemic အညွှန်းကိန်းနည်းသောအစားအစာများကိုလိုက်နာခြင်း၊ အမျှင်ဓာတ်စားသုံးမှုတိုးခြင်းနှင့်သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပိန်သောပရိုတင်းများအပါအဝင်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုထိန်းညှိရန်နှင့် PCOS ရှိသောအမျိုးသမီးများတွင်အင်ဆူလင်ခုခံမှုကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများ၊ သန့်စင်ထားသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့် သကြားပါသော သရေစာများကို ကန့်သတ်ခြင်းသည် ရောဂါလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ရန်အတွက်လည်း အရေးကြီးပါသည်။
မေး- PCOS ကို စီမံခန့်ခွဲရန်အတွက် ဖြည့်စွက်စာများ လိုအပ်ပါသလား။
A- ၎င်းတို့သည် လူတိုင်းအတွက် မလိုအပ်သော်လည်း၊ အချို့သော ဖြည့်စွက်စာများသည် PCOS ရောဂါလက္ခဏာများကို စီမံခန့်ခွဲရန်အတွက် အကျိုးရှိနိုင်ပါသည်။ဥပမာအားဖြင့် Inositol သည် အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်နှင့် သားအိမ်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေကြောင်း ပြသထားပြီး အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်သည် ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေပြီး PCOS ရှိသော အမျိုးသမီးများတွင် ရာသီစက်ဝန်းကို ထိန်းညှိပေးနိုင်သည်။
မသက်ဆိုင်ကြောင်းရှင်းလင်းချက်- ဤဆောင်းပါးသည် ယေဘူယျအချက်အလက်များအတွက်သာဖြစ်ပြီး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ်အဖြစ် အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုခြင်းမပြုသင့်ပါ။ဘလော့ဂ်ပို့စ်အချို့သည် အင်တာနက်မှ ထွက်ပေါ်လာပြီး ပရော်ဖက်ရှင်နယ်မဟုတ်ပေ။ဤဝဘ်ဆိုဒ်သည် ဆောင်းပါးများကို စီရန်၊ ဖော်မတ်ချခြင်းနှင့် တည်းဖြတ်ခြင်းအတွက်သာ တာဝန်ရှိပါသည်။အချက်အလက်များ ပိုမိုပေးပို့ရခြင်း၏ ရည်ရွယ်ချက်မှာ ၎င်း၏အမြင်များကို သင်သဘောတူသည် သို့မဟုတ် ၎င်း၏အကြောင်းအရာ၏ စစ်မှန်မှုကို အတည်ပြုသည်ဟု မဆိုလိုပါ။ဖြည့်စွက်စာများ အသုံးမပြုမီ သို့မဟုတ် သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု စည်းမျဉ်းကို ပြောင်းလဲခြင်းမပြုမီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုကျွမ်းကျင်သူနှင့် အမြဲတိုင်ပင်ပါ။
စာတိုက်အချိန်- ဒီဇင်ဘာ-၂၉-၂၀၂၃
