လူအတော်များများအတွက်၊ မြင့်မားသောကိုလက်စထရောပမာဏကိုစီမံခန့်ခွဲခြင်းသည်အဓိကစိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်သည်။ ကိုလက်စထရောများခြင်းသည် သင့်နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်းနှင့် အခြားပြင်းထန်သော ကျန်းမာရေးပြဿနာများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။ အစားအသောက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းကဲ့သို့သော လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းသည် ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချနိုင်သော်လည်း တစ်ခါတစ်ရံတွင် ထပ်လောင်းလုပ်ဆောင်မှုများ လိုအပ်ပါသည်။ ထိုဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုတစ်ခုမှာ ကိုလက်စထရောပမာဏအပေါ် ကောင်းကျိုးသက်ရောက်ကြောင်းပြသထားသည့် ဗီတာမင် B3 တစ်မျိုးဖြစ်သည့် niacin ကိုအသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။ အသား၊ ငါး၊ ကြက်၊ အပြင် ခိုင်ခံ့သော စီရီရယ်နှင့် ပေါင်မုန့်များ အပါအဝင် အစားအစာ အမျိုးမျိုးတွင် တွေ့ရှိရသည်။ စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်၎င်း၏အခန်းကဏ္ဍအပြင်၊ niacin သည် ကိုလက်စထရောအဆင့်အပေါ် အပြုသဘောဆောင်သောသက်ရောက်မှုရှိကြောင်းပြသခဲ့သည်။
niacin ဗီတာမင် နှင့် နီကိုတီနမိုက် ဟုခေါ်သော ဗီတာမင် B3 ဟုလည်းသိကြသော Niacin သည် ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင် အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်ပါသည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အဆီနှင့် ပရိုတင်းဓာတ်များကို စွမ်းအင်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲရာတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး ကျန်းမာသော အသားအရေ၊ အာရုံကြောနှင့် အစာခြေစနစ်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည်။
Niacin ကို အသား၊ ငါး၊ အခွံမာသီးနဲ့ အစေ့အဆန်တွေ အပါအဝင် အစားအစာ အမျိုးမျိုးမှာ တွေ့နိုင်ပါတယ်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် ခန္ဓာကိုယ်၏နေ့စဉ် niacin လိုအပ်ချက်ကို ဖြည့်ဆည်းရန် မလုံလောက်သော်လည်း ၎င်းကို အမိုင်နိုအက်ဆစ် tryptophan မှလည်း ခန္ဓာကိုယ်က ပေါင်းစပ်နိုင်သည်။
Niacin သည် အစားအစာများနှင့် ဖြည့်စွက်စာများတွင် တွေ့ရလေ့ရှိသော ပုံစံနှစ်မျိုးဖြင့် ထွက်လာသည်- niacinamide နှင့် niacin။ ပုံစံနှစ်မျိုးစလုံးကို ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ နီယာစင်၏ တက်ကြွသော coenzyme ပုံစံသို့ ပြောင်းလဲပြီး အမျိုးမျိုးသော ဇီဝဖြစ်စဉ်တုံ့ပြန်မှုများတွင် အသုံးပြုသည်။
Niacin သည် LDL (မကောင်းတဲ့) ကိုလက်စထရော နှင့် triglycerides များကို လျော့ကျစေပြီး HDL (ကောင်းသော) ကိုလက်စထရော ပမာဏကို တိုးမြင့်စေကြောင်း ပြသထားသည်။ ၎င်းသည် နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန်အတွက် အရေးကြီးသော အာဟာရဖြစ်စေသည်။
ကိုလက်စထရောဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်၎င်း၏အခန်းကဏ္ဍအပြင်၊ niacin သည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုထိန်းညှိရာတွင်ပါ ၀ င်သည်။ အင်ဆူလင်၏ အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးသည်။
ထုတ်လုပ်မှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။NAD(nicotinamide adenine dinucleotide) နှင့် NADP (nicotinamide adenine dinucleotide phosphate) တို့သည် စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုနှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း ကာကွယ်ရေး အပါအဝင် ဆဲလ်လူလာဖြစ်စဉ် အမျိုးမျိုးတွင် ပါဝင်နေသော ကိုအင်ဇိုင်းများဖြစ်သည်။
ပထမ၊ နိုင်ယာစင်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းသည် HDL သို့မဟုတ် "ကောင်းသော" ကိုလက်စထရောအဆင့်များတိုးလာစဉ်တွင် LDL သို့မဟုတ် "မကောင်းတဲ့" ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချပေးသည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏နှလုံးကျန်းမာရေးအပေါ် ကောင်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်သည့် နှလုံးရောဂါနှင့် လေဖြတ်ခြင်းအန္တရာယ်ကို လျှော့ချနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ niacin သည် ကျွန်ုပ်တို့၏နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေသည့် triglyceride ပမာဏကို လျော့ကျစေကြောင်း ပြသထားသည်။
ထို့အပြင်၊ niacin သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုတွင် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များအတွက် အဓိကစွမ်းအင်အရင်းအမြစ်ဖြစ်သော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အဖြစ် ဂလူးကို့စ်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင် ပါဝင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုခံစားချက်များကို တိုက်ဖျက်ရန် ကူညီပေးပြီး အလုံးစုံစွမ်းအင်အဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးကာ နိုင်ယာစင်သည် စွမ်းအင်နှင့် ခံနိုင်ရည်ကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် အရေးကြီးသော အာဟာရဖြစ်စေသည်။
niacin ၏ နောက်ထပ်အရေးကြီးသော အကျိုးကျေးဇူးမှာ ကျန်းမာသော အာရုံကြောစနစ်ကို ထောက်ပံ့ပေးသည့် အခန်းကဏ္ဍဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အာရုံကြောဆဲလ်များကြားတွင် အချက်ပြမှုများကို ပေးပို့ရာတွင် ကူညီပေးသည့် အာရုံကြောဓာတ်များ ထုတ်လုပ်မှုတွင် ပါ၀င်သည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်အခြေအနေ၊ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်မှုနှင့် အလုံးစုံသော စိတ်ကျန်းမာရေးအပေါ် အပြုသဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။
Niacin သည် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း (oxidative stress) ကို တိုက်ဖျက်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးသည့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများ ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးတစ်ခုလုံးအပေါ် အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပြီး ကင်ဆာနှင့် ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါများဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင် niacin သည် အရေပြားကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်သော သက်ရောက်မှုရှိကြောင်း ပြသထားပြီး ဝက်ခြံထွက်ခြင်းကို လျှော့ချပေးပြီး ကြည်လင်ကျန်းမာသော အသားအရေကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။
ထို့အပြင်၊ နိုင်ယာစင်သည် အစာခြေစနစ်၏ မှန်ကန်သောလုပ်ဆောင်ချက်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။ အစာချေဖျက်ခြင်းနှင့် အာဟာရစုပ်ယူမှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အစာခြေအင်ဇိုင်းများ ထုတ်လုပ်မှုကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အလုံးစုံသော အစာခြေကျန်းမာရေးအပေါ် အပြုသဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပြီး အစာမကြေခြင်းနှင့် ဝမ်းပျက်ခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများကို သက်သာစေနိုင်သည်။
အဆိုပါအကျိုးကျေးဇူးများအပြင် niacin သည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုထိန်းညှိရန်နှင့် ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချရန်အတွက်အရေးကြီးသောအင်ဆူလင်အာရုံခံနိုင်စွမ်းအပေါ်အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပြသထားသည်။ ၎င်းသည် ကျန်းမာသော အဆစ်များ၏ လုပ်ဆောင်မှုကို ပံ့ပိုးပေးရာတွင်လည်း အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပြီး အဆစ်အမြစ်ရောင်ခြင်းနှင့် အခြားသော ရောင်ရမ်းမှု လက္ခဏာများကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။
Niacin သည် ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချရာတွင် အရေးပါသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဟု ယူဆရပြီး niacin သည် အများအားဖြင့် "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရောဟု လူသိများသော LDL ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို ထိရောက်စွာ လျှော့ချနိုင်သည်ဟု လေ့လာမှုများစွာက ပြသခဲ့သည်။ ၎င်းသည် HDL ကိုလက်စထရော (မကြာခဏ "ကောင်းသော" ကိုလက်စထရောဟုခေါ်သည်) ၏အဆင့်ကိုတိုးစေကြောင်းပြသခဲ့သည်။ သို့သော် နိုင်ယာစင်သည် ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုကို မည်သို့ရရှိသနည်း။
niacin သည် ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပေးသည့် နည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး သိပ်သည်းဆနည်းသော lipoprotein ကိုလက်စထရော၏ ရှေ့ပြေးဖြစ်သော အသည်း၏ သိပ်သည်းဆနည်းသော lipoprotein ကိုလက်စထရော ထုတ်လုပ်မှုကို ဟန့်တားခြင်းဖြင့် ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ အသည်းသည် LDL ကိုလက်စထရောကို လျော့နည်းစေပြီး သွေးထဲတွင် LDL ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျော့နည်းစေသည်။ Niacin သည် triglycerides (အခြားသွေးတွင်းအဆီအမျိုးအစား) ကိုချေဖျက်ရန်ကူညီပေးသည့် lipoprotein lipase ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးစေသည်။ Niacin သည် VLDL နှင့် triglyceride အဆင့်များကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့် LDL ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုသွယ်ဝိုက်လျှော့ချသည်။
Niacin သည် HDL ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလည်း တိုးစေနိုင်သည်။ HDL ကိုလက်စထရောသည် သွေးမှ LDL ကိုလက်စထရောကို ဖယ်ရှားပေးကာ ၎င်းကို ဖြိုခွဲနိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှ ဖယ်ရှားနိုင်သည့် အသည်းဆီသို့ ပို့ဆောင်ပေးသည်။ ထို့ကြောင့် HDL ကိုလက်စထရောကို "ကောင်းသော" ကိုလက်စထရောဟု မကြာခဏ ခေါ်ဝေါ်ရခြင်းမှာ ၎င်းသည် နှလုံးရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည့် သွေးကြောများအတွင်း plaque များစုပုံလာခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသောကြောင့် ဖြစ်သည်။
ကိုလက်စထရော ပမာဏအပေါ် သက်ရောက်မှုအပြင် niacin သည် အခြားသော နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများ ရှိကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ၎င်းသည် သွေးကြောများအတွင်း ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်၊ atherosclerosis ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက် အရေးကြီးသောအချက်ဖြစ်သည့် သို့မဟုတ် သွေးကြောများ တင်းမာလာစေရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ Niacin သည် endothelial ဆဲလ်များ (သွေးကြောများ၏အလွှာ) ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်အတွက်သွေးစီးဆင်းမှုကိုကောင်းမွန်စေပြီးသွေးခဲခြင်းအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်လည်းပြသထားသည်။ ထို့အပြင် နိုင်ယာစင်သည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပြီး ဆီးချိုရောဂါကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။
ဗီတာမင် B3 ဟုလည်းလူသိများသော Niacin သည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၊ အာရုံကြောလုပ်ငန်းဆောင်တာနှင့် ဆဲလ်စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ခြင်းအပါအဝင် ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ဆောင်ချက်အမျိုးမျိုးအတွက် အရေးကြီးပါသည်။ နိုင်ယာစင် ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို သင့်အစားအစာတွင် ပေါင်းထည့်ခြင်းသည် အရေးကြီးသော အာဟာရဓာတ်များစွာ ပါဝင်သည့် အစားအစာ အမျိုးမျိုးရှိသောကြောင့် လွယ်ကူသည်။ Niacin ကြွယ်ဝသော အစားအစာအချို့ ပါဝင်သည်။
1. ကြက်သား
ကြက်သားသည် နိုင်ယာစင်နှင့် ပိန်သောပရိုတင်းဓာတ်၏ အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ကြက်ကင်၊ ဖုတ်တာပဲဖြစ်ဖြစ် ကင်တာကြိုက်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဒီပိန်တဲ့အသားတွေကို သင့်အစားအစာထဲမှာ ပေါင်းထည့်တာဟာ သင့်ရဲ့ niacin စားသုံးမှုကို တိုးလာစေတဲ့ နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုပါပဲ။
2. တူနာငါး
တူနာငါးသည် နိုင်ယာစင်၏ ကြွယ်ဝသော အရင်းအမြစ်ဖြစ်ရုံသာမက နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးသော Omega-3 fatty acids လည်း ကြွယ်ဝစွာပါရှိသည်။ အသုပ်များ၊ အသားညှပ်ပေါင်မုန့်များ သို့မဟုတ် ဆူရှီအလိပ်များတွင် တူနာငါးထည့်ခြင်းသည် သင်၏ niacin စားသုံးမှုကို တိုးမြင့်လာစေရန်အတွက် စမတ်ကျသောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
3. မြေပဲ၊
မြေပဲသည် Niacin ကြွယ်ဝသော အရသာရှိပြီး အဆင်ပြေသော သရေစာဖြစ်သည်။ မြေပဲကို အစိမ်းလိုက်၊ လှော်ထားတဲ့ ဒါမှမဟုတ် မြေပဲထောပတ်ပုံစံကို ကြိုက်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ သင့်အစားအစာထဲကို မြေပဲထည့်တာက niacin များများရဖို့အတွက် လွယ်ကူတဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုပါပဲ။
4. မှို
မှိုများသည် niacin ၏ ကြွယ်ဝသော အရင်းအမြစ်များသာမက ကယ်လိုရီ နည်းပါးပြီး antioxidants များ မြင့်မားသည်။ ဟင်းချိုများ၊ အသုပ်များ၊ သို့မဟုတ် မွှေကြော်များတွင် မှိုထည့်ခြင်းသည် သင့်အစားအစာများထဲသို့ niacin များများရရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
5. ပဲတီစိမ်း
ပဲစေ့စိမ်းများသည် နိုင်ယာစင်၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းများသာမက အမျှင်ဓာတ်၊ ပရိုတင်းနှင့် အခြားလိုအပ်သော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာပါရှိသည်။ ပဲစေ့စိမ်းကို အစားအစာများထဲသို့ ထည့်ခြင်းသည် သင်၏ အလုံးစုံ အာဟာရ စားသုံးမှုကို တိုးစေပြီး သင်၏ niacin စားသုံးမှုကို တိုးမြင့်စေမည့် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခု ဖြစ်သည်။
6. နေကြာစေ့
နေကြာစေ့သည် နိုင်ယာစင်၊ ဗီတာမင် E၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် အခြားအရေးကြီးသော အာဟာရဓာတ်များ ပါ၀င်သော အာဟာရပြည့်သော သရေစာဖြစ်သည်။ အစာများကြားတွင် နေကြာစေ့ကို သရေစာစားခြင်းသည် ဆာလောင်မှုကို ပြေပျောက်စေပြီး နိုင်ယာစင် စားသုံးမှုကို တိုးမြင့်စေသည့် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခု ဖြစ်သည်။
အဆိုပါ niacin ကြွယ်ဝသော အစားအစာများအပြင်၊ သင့်အစားအစာတွင် ဆော်လမွန်၊ ထောပတ်သီးနှင့် အစေ့အဆန်များကဲ့သို့ စားသုံးနိုင်သော အခြား niacin အရင်းအမြစ်များစွာလည်း ရှိသေးသည်။ သင့်အစားအစာများနှင့် အဆာပြေစာများတွင် ဤအစားအစာအမျိုးမျိုးကို ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့် သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေရန်အတွက် နိုင်ယာစင်ပမာဏ လုံလောက်စွာရရှိကြောင်း သေချာစေနိုင်ပါသည်။
ဗီတာမင် B3 ဟုလည်းလူသိများသော Niacin သည် ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၊ DNA ပြုပြင်မှုနှင့် ဟော်မုန်းပေါင်းစပ်မှုအပါအဝင် ခန္ဓာကိုယ် လုပ်ငန်းစဉ်အမျိုးမျိုးတွင် ပါဝင်နေသည်။ niacin သည် အစားအစာများစွာတွင် သဘာဝအတိုင်းဖြစ်ပေါ်သော်လည်း အချို့သောလူများသည် ၎င်းတို့၏နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းရန်အတွက် ဖြည့်စွက်ဖြည့်စွက်စာများ လိုအပ်နိုင်သည်။
နိုင်ယာစင် ဖြည့်စွက်ဆေးများ သောက်သုံးရန် စဉ်းစားသည့်အခါ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အသိဉာဏ်ရွေးချယ်မှု ပြုလုပ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ niacin ဖြည့်စွက်စာများသည် သင့်အတွက် သင့်လျော်မှုရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ရာတွင် ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့် အဓိကအချက်များစွာရှိသည်။
ပထမဦးစွာ niacin ဖြည့်စွက်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို နားလည်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ Niacin သည် ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို မြှင့်တင်ရန်၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန်နှင့် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည့် အလားအလာများအတွက် လေ့လာတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ထို့အပြင်၊ နိုင်ယာစင်တွင် အချို့သော နာတာရှည်ရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်သော ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။
သို့သော်၊ နိုင်ယာစင်ဖြည့်စွက်ဆေး၏ ဖြစ်နိုင်ခြေအန္တရာယ်များနှင့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုပါ ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် အရေးကြီးပြီး ၎င်းသည် သင့်အတွက် ဘေးကင်းပြီး မှန်ကန်ကြောင်း သေချာစေရန် niacin ဖြည့်စွက်ဆေးများကို သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် ဆွေးနွေးရန် အရေးကြီးပါသည်။
ထို့အပြင်၊ ကျော်ကြားသောအရင်းအမြစ်မှအရည်အသွေးမြင့် niacin ဖြည့်စွက်အားရွေးချယ်ရန်အရေးကြီးသည်။ ဖြည့်စွက်စာအားလုံးကို ညီတူညီမျှ ဖန်တီးထားခြင်းမဟုတ်ဘဲ၊ ထို့ကြောင့် တင်းကျပ်သော အရည်အသွေးထိန်းချုပ်မှုစံနှုန်းများကို လိုက်နာသည့် စက်ရုံတွင် ပိုကောင်းထုတ်လုပ်ထားသော ကျော်ကြားသောအမှတ်တံဆိပ်မှ အရည်အသွေးရှိသော ထုတ်ကုန်ကို ရွေးချယ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် ထုတ်ကုန်၏ အာနိသင်နှင့် သန့်ရှင်းစင်ကြယ်မှုကို သီးခြားစီစစ်ပြီးကြောင်း သေချာစေသောကြောင့် ပြင်ပမှ စမ်းသပ်ထားသော ဖြည့်စွက်စာများကို ရှာဖွေရန် သင်စဉ်းစားလိုပေမည်။ ၎င်းသည် သင့်အား ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်သော ထုတ်ကုန်တစ်ခု ရရှိကြောင်း သေချာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
niacin ဖြည့်စွက်အားရွေးချယ်ရာတွင်၊ ဖြည့်စွက်စာတွင်အသုံးပြုသော niacin ပုံစံကိုလည်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် အရေးကြီးပါသည်။
1. Niacin - ဖြည့်စွက်စာများတွင် တွေ့ရအများဆုံး niacin အမျိုးအစားဖြစ်သည်။ ကိုလက်စထရောပမာဏကို လျှော့ချပေးပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေခြင်းဖြင့် နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ခြင်းကြောင့် လူသိများသည်။ သို့သော်၊ အချို့သောလူများသည် niacin သောက်ခြင်း၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအနေဖြင့် အရေပြားနီမြန်းခြင်း သို့မဟုတ် ယာယီနီခြင်းတို့ကို ကြုံတွေ့ရနိုင်သည်။
2. Niacinamide- niacinamide ဟုလည်းသိကြပြီး၊ ဤနိုင်ယာစင်ပုံစံသည် ၎င်း၏ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အရေပြားအကျိုးကျေးဇူးများအတွက် ရေပန်းစားသည်။ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု ထုတ်ကုန်များတွင် လိုင်းကောင်းခြင်း၊ အရေးအကြောင်းများနှင့် ဝက်ခြံများ၏အသွင်အပြင်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးသည်။ Niacinamide သည် အလုံးစုံ ကိုယ်ခံအားလုပ်ငန်းဆောင်တာနှင့် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးရာတွင်လည်း အကျိုးပြုပါသည်။
3. Inositol hexanicotinate - ၎င်းသည် niacin နှင့် myo-inositol ပေါင်းစပ်ထားသော သကြားအရက်ဖြစ်သည်။ Inositol hexanicotinate ကို ကျန်းမာသော သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ကို ထောက်ပံ့ပေးရန် အများအားဖြင့် အသုံးပြုကြပြီး ကျန်းမာသော ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. ၁၉၉၂ ခုနှစ်ကတည်းက အာဟာရဖြည့်စွက်လုပ်ငန်းကို စတင်လုပ်ကိုင်ခဲ့သည်။ ၎င်းသည် တရုတ်နိုင်ငံတွင် စပျစ်စေ့ထုတ်ယူပြီး စီးပွားဖြစ်ထုတ်လုပ်သည့် ပထမဆုံးကုမ္ပဏီဖြစ်သည်။
အတွေ့အကြုံနှစ် 30 ရှိသော မြင့်မားသောနည်းပညာနှင့် အလွန်ကောင်းမွန်သော R&D မဟာဗျူဟာတို့ဖြင့် တွန်းအားပေးခြင်းဖြင့် ကုမ္ပဏီသည် ပြိုင်ဆိုင်မှုရှိသောထုတ်ကုန်အမြောက်အမြားကို တီထွင်ခဲ့ပြီး ဆန်းသစ်သောဘဝသိပ္ပံဖြည့်စွက်မှု၊ စိတ်ကြိုက်ပေါင်းစပ်မှုနှင့် ထုတ်လုပ်ရေးဝန်ဆောင်မှုကုမ္ပဏီဖြစ်လာခဲ့သည်။
ထို့အပြင်၊ ကုမ္ပဏီသည် တည်ငြိမ်သော အရည်အသွေးနှင့် ရေရှည်တည်တံ့သော တိုးတက်မှုဖြင့် လူသားများ၏ ကျန်းမာရေးကို အာမခံချက်ပေးသည့် FDA မှ မှတ်ပုံတင်ထားသော ထုတ်လုပ်သူလည်းဖြစ်သည်။ ကုမ္ပဏီ၏ R&D အရင်းအမြစ်များနှင့် ထုတ်လုပ်မှုဆိုင်ရာ အဆောက်အအုံများနှင့် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုဆိုင်ရာ တူရိယာများသည် ခေတ်မီပြီး ဘက်စုံသုံးနိုင်ပြီး ISO 9001 စံနှုန်းများနှင့် GMP ထုတ်လုပ်မှုကျင့်ထုံးများနှင့်အညီ ဓာတုပစ္စည်းများကို တစ်မီလီဂရမ်မှ တစ်တန်အထိ ထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်းရှိသည်။
မေး- နိုင်ယာစင်ဆိုတာ ဘာလဲ၊ ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျှော့ချဖို့ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ။
A: ဗီတာမင် B3 ဟုလည်းသိကြသော Niacin သည် ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး HDL (ကောင်းသော) ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို တိုးစေပြီး LDL (မကောင်းတဲ့) ကိုလက်စထရောနှင့် triglyceride အဆင့်များကို လျှော့ချပေးကြောင်း ပြသထားသည်။ ၎င်းသည် အသည်း၏ ကိုလက်စထရောနှင့် triglycerides ထုတ်လုပ်မှုကို ဟန့်တားခြင်းဖြင့် လုပ်ဆောင်သည်။
မေး။
A: ဟုတ်တယ်၊ နိုင်ယာစင်ဟာ ကိုလက်စထရောအဆင့် အထူးသဖြင့် LDL ကိုလက်စထရောနဲ့ triglycerides တွေကို လျှော့ချရာမှာ ထိရောက်မှုရှိတယ်လို့ သက်သေပြထားပါတယ်။ နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုသည့် HDL ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။
မေး- ကိုလက်စထရောပမာဏကို လျှော့ချဖို့အတွက် နိုင်ယာစင်ကို ဘယ်လောက်သောက်သင့်လဲ။
A- ကိုလက်စထရောပမာဏကို လျှော့ချရန်အတွက် သင့်လျော်သော နီယာစင်၏ သောက်သုံးသော ပမာဏသည် အသက်၊ ကျား၊ မနှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးတို့ကဲ့သို့သော တစ်ဦးချင်းအချက်များပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားသည်။ သင့်အတွက် မှန်ကန်သော ဆေးပမာဏကို ဆုံးဖြတ်ရန် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ကျွမ်းကျင်သူနှင့် လုပ်ဆောင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
မသက်ဆိုင်ကြောင်းရှင်းလင်းချက်- ဤဆောင်းပါးသည် ယေဘူယျအချက်အလက်များအတွက်သာဖြစ်ပြီး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ်အဖြစ် အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုခြင်းမပြုသင့်ပါ။ ဘလော့ဂ်ပို့စ်အချို့၏ အချက်အလက်များသည် အင်တာနက်မှ ထွက်ပေါ်လာပြီး ပရော်ဖက်ရှင်နယ်မဟုတ်ပေ။ ဤဝဘ်ဆိုဒ်သည် ဆောင်းပါးများကို စီရန်၊ ဖော်မတ်ချခြင်းနှင့် တည်းဖြတ်ခြင်းအတွက်သာ တာဝန်ရှိပါသည်။ အချက်အလက်များ ပိုမိုပေးပို့ရခြင်း၏ ရည်ရွယ်ချက်မှာ ၎င်း၏အမြင်များကို သင်သဘောတူသည် သို့မဟုတ် ၎င်း၏အကြောင်းအရာ၏ စစ်မှန်မှုကို အတည်ပြုသည်ဟု မဆိုလိုပါ။ ဖြည့်စွက်စာများ အသုံးမပြုမီ သို့မဟုတ် သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု စည်းမျဉ်းကို ပြောင်းလဲခြင်းမပြုမီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုကျွမ်းကျင်သူနှင့် အမြဲတိုင်ပင်ပါ။
စာတိုက်အချိန်- Jan-02-2024