ကျန်းမာသော အိုမင်းရင့်ရော်မှုတွင် Spermidine ၏ အခန်းကဏ္ဍ၊ အကောင်းဆုံး spermidine ဖြည့်စွက်စာကား အဘယ်နည်း။

စပါမီဒင်း သည် ထူးခြားသော အမိုင်နိုအက်ဆစ်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဆန့်ကျင်ရာတွင် အသုံးပြုနိုင်သည့် အလွန်စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသော အာဟာရဓာတ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်ရှိ ဆဲလ်များတွင်လည်း အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။

Spermidine သည် ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ ယန္တရားအမျိုးမျိုးမှတစ်ဆင့် အိုမင်းရင့်ရော်မှုဖြစ်စဉ်ကို ပြောင်းပြန်လှန်ပေးသည်။ အဓိကယန္တရားများတွင် autophagy လုပ်ငန်းစဉ်နှင့် သိသာထင်ရှားသော အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဆန့်ကျင်သည့် အာနိသင်များ ထုတ်လုပ်ရာတွင် အဓိကအချက်ဖြစ်သည့် mitochondria (ဆဲလ်များ စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်သည့်နေရာ) ပါဝင်သည်။

ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုများကို လက်တွေ့အသုံးချမည့် ချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုမှာ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဗျူဟာတစ်ခုအဖြစ် စပါမစ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာ သို့မဟုတ် စပါမစ်ဖြည့်စွက်စာကို ထည့်သွင်းရန်ဖြစ်သည်။

ပါမစ်ဒင်းအဆင့်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် အိုမင်းရင့်ရော်မှုပုံစံများနှင့် တိရစ္ဆာန်လေ့လာမှုများတွင် သက်တမ်းတိုးရန် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ အသက် ၆၀ မှ ၈၀ အတွင်းရှိသူများ၏ သွေးထဲတွင် ပါမစ်ဒင်းနှင့် ၎င်း၏ဇီဝဖြစ်စဉ်ထုတ်ကုန်များ ပါမစ်အဆင့်များသည် အသက် ၅၀ အောက်ရှိသူများ၏ သွေးထဲတွင် နည်းပါးပါသည်။ သို့သော် စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသည်မှာ အသက် ၉၀ ကျော်ရှိသူများ၏ ပါမစ်ဒင်းနှင့် ၎င်း၏ဇီဝဖြစ်စဉ်ထုတ်ကုန်များ အဆင့်များသည် အသက် ၅၀ အောက်ရှိသူများ၏ သွေးထဲတွင် ပါမစ်ဒင်းနှင့် ၎င်း၏ဇီဝဖြစ်စဉ်ထုတ်ကုန်များ အဆင့်များနှင့် ဆင်တူပါသည်။ ဤတွေ့ရှိချက်သည် ပါမစ်ဒင်းအဆင့်မြင့်မားခြင်းနှင့် သက်တမ်းပိုရှည်ခြင်းကြား ဆက်စပ်မှုကို အကြံပြုထားသည်။

စပါမစ်ဒင်းရဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေက ဘာတွေလဲ။

ဆဲလ်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်

ဆဲလ်လုပ်ဆောင်ချက်နှင့် ဆဲလ်ရှင်သန်မှုတွင် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။ ဆဲလ်များသည် အောက်ပါတို့တွင် ပါဝင်သော အဓိကမော်လီကျူးများကို အသက်ဝင်စေရန်အတွက် ၎င်းလိုအပ်သည်-

ဆဲလ်ကြီးထွားမှု

DNA တည်ငြိမ်မှု

● မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ အချက်အလက်များ ကူးယူခြင်း

● လူ့ပရိုတင်းဓာတ် ထုတ်လုပ်ပါ

● ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေခြင်း

Spermidine သည် ကိုယ်ခံအားတုံ့ပြန်မှုနှင့် antioxidant စနစ်တွင် အထူးသဖြင့် membrane lipids နှင့် DNA ကို ကာကွယ်ပေးရာတွင် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။

ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း

Spermidine သည် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၏ "master switch" ဖြစ်သော AMP-activated protein kinase (AMPk) ဟုခေါ်သော အင်ဇိုင်းကိုလည်း အသက်ဝင်စေသည်။ AMPk လုပ်ဆောင်ချက်သည် စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပြီး သက်တမ်းနှင့်လည်း ဆက်စပ်နေသည်။ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ဆဲလ်များ၏ AMPk ကို အသက်ဝင်စေနိုင်စွမ်း လျော့ကျလာပြီး အင်ဆူလင်ကို ခံနိုင်ရည်မရှိခြင်း၊ အသည်းလုပ်ဆောင်ချက် ချို့ယွင်းခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက် (ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ) အဆီစုပုံခြင်းနှင့် ကြွက်သားထုထည် (ကြွက်သားဆုံးရှုံးမှု) လျော့နည်းခြင်းတို့ ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ AMPk ကို အသက်ဝင်စေခြင်းသည် spermidine ၏ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဆန့်ကျင်သည့် အာနိသင်အတွက် အဓိကသော့ချက် ဖြစ်နိုင်သည်။

စဉ်ဆက်မပြတ် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဆန့်ကျင်ပေးခြင်း

သို့သော်၊ လေ့လာမှုအများစုသည် autophagic လုပ်ငန်းစဉ်နှင့် မိုက်တိုခွန်ဒရီးယားလုပ်ဆောင်ချက်၏ မြှင့်တင်ပေးသူအဖြစ် spermidine ၏ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဆန့်ကျင်သည့် အာနိသင်များကို အာရုံစိုက်ခဲ့ကြသည်။

Autophagy ဆိုတာ ဘာလဲ။

Autophagy ဆိုသည်မှာ "ကိုယ်တိုင်စားသောက်ခြင်း" ဟု အဓိပ္ပာယ်ရသည်။ ၎င်းသည် စုပုံနေသော ဆဲလ်အညစ်အကြေးများကို lysosomes ဟုခေါ်သော ဆဲလ်အတွင်းရှိ အခန်းများထဲသို့ ဖြိုခွဲရန် သို့မဟုတ် ပြန်လည်အသုံးပြုနိုင်ရန် သယ်ယူပို့ဆောင်ပေးသည့် ဆဲလ်သန့်ရှင်းရေး လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

အော်တိုဖေဂျီသည် ဆဲလ်အညစ်အကြေးများ၊ အပျက်အစီးများ၊ အဏုဇီဝပိုးမွှားများ၊ မလိုလားအပ်သော ဒြပ်ပေါင်းများနှင့် ဇီဝပျက်စီးနိုင်သော ဒြပ်ပေါင်းများကို ဖယ်ရှားပေးသည့် ဆဲလ်အရည်အသွေး ထိန်းချုပ်သည့် လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

သုက်ပိုးများ၏ ကြာရှည်ခံမှုအာနိသင်

အလွန်ကျန်းမာသော ရာကျော်သက်များတွင် autophagy ပိုမိုကောင်းမွန်လာသည်ကို တွေ့ရှိရပြီး ပိုမိုကျန်းမာပြီး အသက်ရှည်ရှည်နေထိုင်ရန် အဓိကရည်မှန်းချက်တစ်ခုဖြစ်ပုံရသည်။ မျိုးရိုးဗီဇသည် autophagy တွင် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သော်လည်း အစားအသောက်၊ လူနေမှုပုံစံနှင့် အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာများသည်လည်း autophagy မျိုးဗီဇများ၏ ဖော်ပြမှုအပေါ် များစွာလွှမ်းမိုးမှုရှိသည်။ Spermidine သည် autophagy မြှင့်တင်ရန်အတွက် အဓိကအစားအစာအချက်တစ်ခုအဖြစ် ပေါ်ထွက်လာနေသည်။

Spermidine သည် autophagy မျိုးဗီဇ (ATG5) အပါအဝင် autophagy ကို မြှင့်တင်ပေးသော မျိုးဗီဇအမျိုးမျိုးအပေါ်တွင် လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် autophagy ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ ဤမျိုးဗီဇကို အလွန်အကျွံဖော်ပြသူများသည် ပိုမိုကြာရှည်စွာ အသက်ရှင်နိုင်သည်။ အောက်ဆီဒေးရှင်းနှင့် ဖရီးရယ်ဒီကယ် ပျက်စီးမှုအခြေအနေများနှင့် မိုက်တိုခွန်ဒရီးယား လုပ်ဆောင်ချက် လျော့နည်းသွားသည့် အခြေအနေများတွင် ATG5 ဖော်ပြမှု လျော့နည်းသွားသည်။ ထို့ကြောင့် spermidine သည် autophagy ကို ထိန်းချုပ်ခြင်းအပေါ် ဤအချက်များ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ပြောင်းပြန်လှန်ပေးပုံရသည်။

ቅሬဒင်းစားသုံးမှုသည် အသက်ရှည်စေနိုင်ကြောင်း ပြသသည့် စမ်းသပ်လေ့လာမှုများအပြင်၊ ቅሬဒင်းစားသုံးမှု မြင့်မားခြင်းသည် ಒಟ್ಟಾರೆသေဆုံးမှု နည်းပါးခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေကြောင်း ပြသသည့် လူသားလေ့လာမှုများလည်း ရှိပါသည်။

တစ်နည်းအားဖြင့်ဆိုရသော် spermidine စားသုံးမှု မြင့်မားခြင်းသည် သက်တမ်းတိုးစေနိုင်ပြီး လူများသည် ပိုမိုကြာရှည်စွာ ကျန်းမာစွာ နေထိုင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ Spermidine သည် အထူးသဖြင့် ဦးနှောက်၊ နှလုံး၊ အသည်း၊ အဆစ်နှင့် ကြွက်သားများတွင် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကိုလည်း ကာကွယ်ပေးသည်။ ဤတစ်ရှူးများသည် အိုမင်းရင့်ရော်မှု၏ အန္တရာယ်ရှိသော အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို အထူးခံရလွယ်သည်။ autophagy ကို တိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့် spermidine သည် ဤတစ်ရှူးများနှင့် အခြားတစ်ရှူးများတွင် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို တိုက်ဖျက်နိုင်သည်။

autophagy ချို့ယွင်းခြင်းသည် အောက်ဆီဒေးရှင်းပျက်စီးမှုကို တိုးမြင့်စေခြင်းဖြင့် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို အရှိန်မြှင့်စေသည်။ ၎င်းသည် မထိန်းချုပ်နိုင်သော ဆဲလ်ပရိုတင်းတည်ဆောက်မှုကိုလည်း ဖြစ်ပေါ်စေပြီး၊ မိုက်တိုခွန်ဒရီးယားလုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိန်းချုပ်ခြင်းဖြင့် ဆဲလ်စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုကို လျော့ကျစေပြီး၊ ဆဲလ်အိုမင်းရင့်ရော်မှု အရှိန်မြှင့်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသော အခြားဇီဝဓာတုဗေဒဆိုင်ရာ စိန်ခေါ်မှုများကို ဖြစ်စေသည်။ ဤပြဿနာများသည် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ တစ်ရှူးတိုင်း၊ အထူးသဖြင့် ဇီဝဖြစ်စဉ်တွင် အလွန်တက်ကြွသော တစ်ရှူးဖြစ်သည့် ဦးနှောက်ကို ထိခိုက်စေပါသည်။ autophagy အသက်အရွယ်နှင့် ဆက်စပ်သော ကျဆင်းမှုသည် sarcopenia—အသက်အရွယ်နှင့် ဆက်စပ်သော ကြွက်သားထုထည်နှင့် ခွန်အား တဖြည်းဖြည်း ဆုံးရှုံးခြင်း—အတွက် တာဝန်ရှိပါသည်။

ခန္ဓာကိုယ်က ဆဲလ်အပျက်အစီးများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရာတွင် ကူညီပေးသည့် အဓိကသော့ချက်တစ်ခုမှာ ၎င်းတို့ကို အစကတည်းက ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့် စုပုံခြင်းမှ ကာကွယ်ခြင်းဖြစ်သည်။ နာတာရှည်၊ အဆင့်နိမ့် ရောင်ရမ်းခြင်းသည် လူသားများတွင် အရှိန်မြှင့်လာသော အိုမင်းရင့်ရော်မှု၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤဖြစ်စဉ်ကို inflammaging ဟုခေါ်ပြီး ရောင်ရမ်းခြင်းသည် autophagy လျော့နည်းသွားခြင်းကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ထိန်းချုပ်မှု ညံ့ဖျင်းခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ပါးစေသော အဓိကအစားအစာအချက်များ မရှိခြင်းကဲ့သို့သော ရောင်ရမ်းမှုတုံ့ပြန်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည့် အကြောင်းရင်းများစွာရှိပြီး၊ ဥပမာ ဘယ်ရီသီးများ၊ အခြားသစ်သီးများ၊ အစိမ်းရောင်အရွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ကာရိုတီနွိုက်များကြွယ်ဝသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့သော ပိုလီဖီနောများကြွယ်ဝသော အစားအစာများဖြစ်သည်။

ရောင်ရမ်းမှုဖြစ်ပေါ်လာသည်နှင့်အမျှ မိုက်တိုခွန်ဒရီယယ်လုပ်ဆောင်ချက် ကျဆင်းသွားပြီး အဓိကအားဖြင့် ဖရီးရယ်ဒီကယ်များနှင့် ပရိုအောက်ဆီဒင့်များမှ ပျက်စီးမှုနှင့် ဖိစီးမှုကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဆဲလ်ကိုယ်တိုင်က ဆဲလ်အမှိုက်များ ပိုမိုစုပုံလာစေသည်။ ထို့ကြောင့် "အမှိုက်အိုမင်းခြင်း" ဟူသော ဝေါဟာရကို ဆဲလ်အမှိုက်များ အလွန်အကျွံစုပုံခြင်း၊ autophagy လျော့နည်းခြင်း သို့မဟုတ် နှစ်မျိုးလုံး၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ဖော်ပြရန် အသုံးပြုခဲ့ကြသည်။ Spermidine သည် antioxidant တစ်ခုဖြစ်ပြီး autophagy ကို မြှင့်တင်ပေးသောကြောင့် အမှိုက်အိုမင်းခြင်းကို ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

Spermidine ၏ အစားအစာရင်းမြစ်များ

Spermidine ကို အစားအစာများစွာတွင် တွေ့ရှိရသော်လည်း ပမာဏအနည်းငယ်သာ ရှိပါသည်။ ဂျုံစေ့၊ ကောက်နှံစေ့အပြည့်၊ ပဲ၊ ပဲပိစပ်အစားအစာများနှင့် မှိုများတွင် spermidine ပါဝင်မှု အထူးမြင့်မားပါသည်။ ရင့်မှည့်ထားသော ဒိန်ခဲများ၊ အချဉ်ဖောက်ထားသော အစားအစာများနှင့် ကြက်သား သို့မဟုတ် အမဲသားအသည်းတို့သည်လည်း spermidine ၏ ကောင်းမွန်သောရင်းမြစ်များဖြစ်သည်။

အရွယ်ရောက်ပြီးသူတစ်ဦးအတွက် နေ့စဉ် စပါမစ်ဒင်း စားသုံးမှုမှာ ၁၂.၅ မီလီဂရမ်ခန့်ရှိသည်ဟု ခန့်မှန်းရသည်။ ဂျုံပင်ပေါက် စားပွဲတင်ဇွန်း သုံးဇွန်းသည် စပါမစ်ဒင်း ၅ မီလီဂရမ်ခန့်ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး ၎င်းသည် ပုံမှန်နေ့စဉ် စားသုံးမှု၏ ၄၀% ခန့်ဖြစ်သည်။

အစားအစာမှ စုပ်ယူခြင်းအပြင်၊ spermidine ကို ခန္ဓာကိုယ်တွင်လည်း ဖွဲ့စည်းပါသည်။ ၎င်းကို ရရှိနိုင်သည့် နည်းလမ်းတစ်ခုမှာ ornithine ၏ ဇီဝဖြစ်စဉ်ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည့် putrescine မှတစ်ဆင့် ဖြစ်သည်။ ဤလမ်းကြောင်းတွင် spermidine synthase မှ putrescine ကို spermidine အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲခြင်း ပါဝင်သည်။ Spermidine ကို spermine အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပြီးနောက် spermidine အဖြစ် ပြန်လည်ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ spermidine၊ spermine နှင့် putrescine တို့ကို တစ်ခုနှင့်တစ်ခု ပြောင်းလဲနိုင်သော်လည်း spermidine သည် လူ့ဆဲလ်များ၏ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များတွင် အရေးကြီးဆုံးနှင့် အရေးပါဆုံး polyamine ဖြစ်သည်။

အူလမ်းကြောင်းဘက်တီးရီးယားများသည် spermidine နှင့် အခြား polyamines များကိုလည်း ထုတ်လုပ်နိုင်သည်။ အူလမ်းကြောင်းဘက်တီးရီးယားအားလုံးသည် polyamines များကို မထုတ်လုပ်သောကြောင့်၊ မတူညီသော microbiota ပေါင်းစပ်ဖွဲ့စည်းမှုများသည် spermidine ထုတ်လုပ်မှုကို အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။ အူလမ်းကြောင်း mucosa တွင် spermidine သည် ဆဲလ်သက်တမ်းကို တိုးချဲ့ခြင်း၊ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိသော အူလမ်းကြောင်း epithelium ကို ပြုပြင်ခြင်းနှင့် ဆဲလ်စွမ်းအင်ကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ခြင်း အပါအဝင် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။