Taurine သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း သဘာဝအတိုင်း ဖြစ်ပေါ်ပြီး အချို့သော အစားအစာများတွင်လည်း တွေ့ရပါသည်။Taurine သည် အားကစား စွမ်းဆောင်ရည် မြှင့်တင်ရန်နှင့် နှလုံးကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရာတွင် ဘက်စုံကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ကြွက်သားပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျှော့ချပေးပြီး ကယ်လ်စီယမ်ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးကာ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလုပ်နေစဉ် ကြွက်သားများ ကြွက်တက်ခြင်းနှင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းအန္တရာယ်ကို လျှော့ချပေးသည်။ထို့အပြင် ၎င်း၏ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများနှင့် သွေးပေါင်ချိန်နှင့် ကိုလက်စထရောပမာဏအပေါ် ကောင်းကျိုးသက်ရောက်မှုများက နှလုံးကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် အရေးကြီးသော အာဟာရတစ်ခုဖြစ်သည်။
Taurine (သို့) 2-aminoethanesulfonic acid သည် သဘာဝအတိုင်းဖြစ်ပေါ်နေသော အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်နှင့် ဆာလ်ဖာမစ်အက်ဆစ်တို့ဖြစ်ပြီး အထူးသဖြင့် ဦးနှောက်၊ နှလုံးနှင့် ကြွက်သားများတွင် ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ရှိ တစ်ရှူးအမျိုးမျိုးတွင် အများအပြားတွေ့ရှိရသည်။လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်အမျိုးမျိုးတွင် အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။glutamate နှင့် proline ကဲ့သို့ ၎င်းကို conditional amino acid အဖြစ် ခွဲခြားသတ်မှတ်ထားပြီး ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းကို ကြီးထွားမှု၊ ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာများကဲ့သို့သော အချို့သောအခြေအနေများတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်ဟု ယူဆသော်လည်း၊ ၎င်းသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
"taurine" ဟူသော စကားလုံးသည် လက်တင်ဘာသာစကား Taurus မှ ဆင်းသက်လာပြီး ၎င်း၏အမည်ဖြစ်သော်လည်း၊ အများအားဖြင့် နားလည်မှုလွဲနေသည့်အတိုင်း နွားကျင်ငယ်ရည်မှ ဆင်းသက်လာခြင်း မဟုတ်ပါ။တကယ်တော့၊ ၎င်းသည် အသား၊ ပင်လယ်စာ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းနှင့် အခြားအရာများအပါအဝင် အရင်းအမြစ်မျိုးစုံတွင် ပေါများပါသည်။
Taurine သည် အားဖြည့်အချိုရည်များနှင့် မကြာခဏ ဆက်စပ်မှုရှိသော်လည်း စွမ်းအင်ပေးသည့်အပြင် စွမ်းအင်ပေးဆောင်ခြင်းအပြင် အခြားအရေးကြီးသော လုပ်ဆောင်ချက်များများစွာရှိသည်။Taurine သည် ရေဓာတ်နှင့် electrolyte မျှတမှုကို ထိန်းညှိပေးသည်။ဆိုဒီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့် ကယ်လ်စီယမ်ကဲ့သို့သော အိုင်းယွန်းများ၏ ရွေ့လျားမှုကို ကူညီပေးသည်။အထူးသဖြင့် နှလုံးနှင့် ကြွက်သားများကဲ့သို့သော တစ်ရှူးများတွင် ပုံမှန်ဆဲလ်များ၏လုပ်ဆောင်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
Taurine သည် အချို့သော အစားအစာများတွင် သဘာဝအတိုင်း ဖြစ်ပေါ်သော်လည်း အချို့သောလူများသည် စားသုံးမှု အကန့်အသတ်ရှိခြင်း သို့မဟုတ် အချို့သော အခြေအနေများကြောင့် သို့မဟုတ် လုံလောက်သော အစားအစာ စားသုံးမှု ကြောင့် ထပ်လောင်းဖြည့်စွက်ရန် လိုအပ်နိုင်သည်။Taurine ဖြည့်စွက်စာများသည် ဆေးတောင့်များ၊ တက်ဘလက်များနှင့် အမှုန့်များအပါအဝင် ပုံစံများစွာဖြင့် လာပါသည်။
1. နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးသည်။
Taurine ၏အဓိကကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများထဲမှတစ်ခုမှာ၎င်း၏ကျန်းမာသောနှလုံးကိုထောက်ပံ့ပေးနိုင်စွမ်းဖြစ်သည်။Taurine သည် သွေးပေါင်ချိန်ကို ကျဆင်းစေပြီး ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို ထိန်းပေးကာ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါအမျိုးမျိုး ဖြစ်နိုင်ခြေကို ထိရောက်စွာ လျှော့ချပေးသည်။Amino Acids တွင်ထုတ်ဝေသည့် ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်အရ တိရိစ္ဆာန်မော်ဒယ်များသည် သွေးကြောအတွင်း အဆီလွှာများဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို တားဆီးပေးပြီး နှလုံးရောဂါနှင့် လေဖြတ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးကြောင်း ပြသထားသည်။
Taurine သည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးသည်။သုတေသနပြုချက်များအရ taurine ဖြည့်စွက်ခြင်းသည် ဂလူးကို့စ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့် အင်ဆူလင်အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို တိုးတက်စေပြီး ဆီးချိုရောဂါရှိသူများ သို့မဟုတ် ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေရှိသူများကို အကျိုးပြုနိုင်သည်ဟု သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးခြင်းဖြင့် Taurine သည် ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းညှိရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေပြီး အဝလွန်ခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်သည်။
ထို့အပြင်၊ taurine ၏ antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများသည် ခန္ဓာကိုယ်အား oxidative stress နှင့် free radicals များကြောင့် ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။Oxidative stress သည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့် အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများအပါအဝင် နာတာရှည်ရောဂါအမျိုးမျိုးနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို ချေဖျက်ပေးခြင်းဖြင့် taurine သည် ဤရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။
2. မျက်စိကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပါ။
ကျွန်ုပ်တို့၏မျက်လုံးများသည် ဖန်သားပြင်အချိန်အလွန်အကျွံနှင့် အပြာရောင်အလင်းကို ကြာရှည်ထိတွေ့မှုကဲ့သို့သော ခေတ်မီလူနေမှုပုံစံစဥ်ရွေးချယ်မှုများကြောင့် ထိခိုက်တတ်သည်။Taurine သည် ကျွန်ုပ်တို့၏မျက်လုံးကျန်းမာရေးအတွက် တောက်ပသောချပ်ဝတ်တန်ဆာအဖြစ် စွမ်းဆောင်နိုင်သည်။
သုတေသနပြုချက်များအရ မြင်လွှာတွင် ပြင်းအားမြင့်မားစွာတွေ့ရှိရသော taurine (မျက်စိနောက်ဘက်ရှိ အလင်းအာရုံခံအလွှာ) သည် မြင်လွှာကို ဓာတ်တိုးပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပြီး အတွင်းတိမ်နှင့် အသက်အရွယ်နှင့်ဆိုင်သော macular အပါအဝင် မျက်စိဆိုင်ရာရောဂါအမျိုးမျိုးကို ကာကွယ်ပေးသည် ယိုယွင်းခြင်း။AMD သည် သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် အမြင်အာရုံဆုံးရှုံးမှု၏ အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။၎င်း၏ antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများ oxidative stress ကိုလျှော့ချရန်နှင့် free radicals ကြောင့်ပျက်စီးမှုကိုကာကွယ်ပေးသည်၊ ရေရှည်တွင်မျက်စိကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။
3. အားကစား စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပါ။
အားကစားသမားများနှင့် ကြံ့ခိုင်မှု ဝါသနာရှင်များအတွက် Taurine တွင် သီးခြားအားသာချက်များရှိသည်။လက်ရှိတွင်၊ taurine သည် အသုံးများသော အားကစား ဖြည့်စွက်စာ ဖြစ်လာသည်။အားကစားသမားများနှင့် ကြံ့ခိုင်မှု ဝါသနာရှင်များက ၎င်းသည် အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး ခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်မည်ဟု မျှော်လင့်ပါသည်။
လေ့လာမှုများအရ taurine သည် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းအဖြစ် စွမ်းဆောင်နိုင်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကြောင့် DNA ပျက်စီးမှုကို ဟန့်တားနိုင်ကာ တိရိစ္ဆာန် သုတေသန မော်ဒယ်များမှလည်း taurine သည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကြောင့် ကြွက်သားများ ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်ပြီး အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို တိုးစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
ထို့အပြင်၊ ဤအမိုင်နိုအက်ဆစ်သည် ကျန်းမာသောကြွက်သားများလုပ်ဆောင်မှုကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်ပါသည်။ကြွက်သားကျုံ့မှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ကယ်လ်စီယမ်ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးသည်။Taurine ဖြည့်စွက်စာသည် လေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကြွက်သားများ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျှော့ချရန် ချိတ်ဆက်ထားသည်။၎င်းသည် ပြင်းထန်သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများမှ ကြွက်သားများ ပျက်စီးမှုကို လျှော့ချပေးကာ နောက်ဆုံးတွင် ပြန်လည်ကောင်းမွန်နှုန်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။
4. အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို တိုက်ဖျက်ပေးပါတယ်။
မကြာသေးမီက တိရစ္ဆာန်လေ့လာမှုများအရ taurine ဖြည့်စွက်စာသည် mitochondria ၏လုပ်ဆောင်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည် (မကြာခဏ ၎င်းတို့သည် adenosine triphosphate (ATP) ပုံစံဖြင့် စွမ်းအင်ထုတ်လွှတ်သောကြောင့်) ဆဲလ်များ၏ mitochondria ၏လုပ်ဆောင်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
ထို့အပြင်၊ ဖရီးရယ်ဒီကယ်များ ထုတ်လုပ်မှုနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်မှ ၎င်းတို့ကို ချေဖျက်နိုင်စွမ်း မညီမျှခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ဓာတ်တိုးဖိစီးမှုသည် အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း၏ အခြေခံအချက်ဖြစ်သည်။Taurine တွင် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများ ရှိပြီး ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို ချေဖျက်ပေးသည့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများ ရှိပြီး ဆဲလ်များနှင့် တစ်ရှူးများ ပျက်စီးနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။
Taurine သည် ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို တိုက်ဖျက်ရန် အလားအလာရှိကြောင်း သုတေသနများက ဖော်ပြသော်လည်း ၎င်း၏ယန္တရားများကို အပြည့်အဝနားလည်ပြီး ၎င်း၏ထိရောက်မှုကို အတည်ပြုရန် လေ့ကျင့်ခန်းသည် ငြင်းနိုင်ဖွယ်မရှိပေ။ .
5. အစာခြေကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။
မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း အစာခြေပြဿနာများ ပိုမိုအဖြစ်များလာသည်။Taurine သည် အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်းနှင့် အစာမကြေခြင်းကဲ့သို့သော ပြဿနာများကို သက်သာစေနိုင်သည်။သည်းခြေဆားများ ထုတ်လုပ်မှုကို ပံ့ပိုးပေးခြင်းဖြင့် taurine သည် အစားအသောက် အဆီများကို ပိုမိုထိရောက်စွာ ချေဖျက်နိုင်စေပြီး အစာချေမှုကို ချောမွေ့စေသည်။ထို့အပြင် ဤအမိုင်နိုအက်ဆစ်သည် အကျိုးပြုအစာအိမ်ဘက်တီးရီးယားကြီးထွားမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အာဟာရစုပ်ယူမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေကာ အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးခြင်းဖြင့် သင့်လျော်သောအူကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။
Taurine ၏အကောင်းဆုံးအစားအစာအရင်းအမြစ်များ
1. ပင်လယ်စာ- ငါးနှင့် ခရုခွံများသည် taurine ၏ အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။ဆော်လမွန်၊ မက်ကရယ်၊ ဆာဒင်းနှင့် ပုစွန်တို့သည် ဤအကျိုးရှိသော အမိုင်နိုအက်ဆစ်တွင် အထူးမြင့်မားပါသည်။တစ်ပတ်လျှင် ပင်လယ်စာ နှစ်ကြိမ်မှ သုံးကြိမ် စားသုံးခြင်းသည် Taurine လုံလောက်စွာ ရရှိကြောင်း သေချာစေပါသည်။
2. အသားနှင့်ကြက်- အမဲသား၊ ဝက်သားနှင့် ကြက်သားကဲ့သို့သော တိရစ္ဆာန်ပရိုတင်းများတွင် Taurine လည်း ပါဝင်ပါသည်။ပိန်သောအသားများကို ရွေးချယ်၍ ကင်ခြင်း သို့မဟုတ် မုန့်ဖုတ်ခြင်းကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောနည်းလမ်းဖြင့် ချက်ပြုတ်ခြင်းသည် ပိုလျှံနေသောအဆီများကို ကန့်သတ်ထားချိန်တွင် အာဟာရတန်ဖိုးကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။
3. နို့ထွက်ပစ္စည်းများ- နို့၊ ဒိန်ခဲနှင့် ဒိန်ချဉ်ကဲ့သို့သော နို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင် taurine ပမာဏ အလယ်အလတ်ပါရှိသည်။ထို့အပြင်၊ ၎င်းတို့သည် အခြားမရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရမျိုးစုံကို ပေးစွမ်းသောကြောင့် ၎င်းတို့ကို မျှတသောအစားအစာအတွက် အဖိုးတန်သော ထပ်လောင်းဖြစ်စေသည်။
4. ဥများ- ကြက်ဥများသည် ပရိုတင်းဓာတ်၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းများသာမက taurine ကြွယ်ဝစွာပါရှိသည်။ကြက်ဥများကို သင့်နံနက်စာထဲသို့ ထည့်ပါ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ အာဟာရ အကျိုးကျေးဇူးများကို ခံစားနိုင်ရန် သင်နှစ်သက်သော ချက်ပြုတ်နည်းများတွင် ပေါင်းထည့်ပါ။
5. ရေညှိ- မကြာခဏ သတိမမူမိသော်လည်း ပင်လယ်ရေမှော်ကဲ့သို့သော ရေညှိအမျိုးအစားအချို့တွင် taurine ကြွယ်ဝသည်။ဆူရှီ၊ အသုပ်များ သို့မဟုတ် အာဟာရလွန်ကဲသော ပင်လယ်ရေမှော်အဆာပြေများအဖြစ် ၎င်းတို့ကို သင့်အစားအစာတွင် ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။
6. ပဲပင်များ- ပဲအမျိုးမျိုး၊ ပဲအမျိုးမျိုးနှင့် ကုလားပဲ ကဲ့သို့သော ပဲမျိုးစေ့များတွင် taurine အနည်းငယ် ပါဝင်ပါသည်။Taurines သည် တိရိစ္ဆာန်ရင်းမြစ်များတွင် တွေ့ရှိရသည့်အတိုင်း taurine တွင် မမြင့်မားသော်လည်း ၎င်းတို့သည် သက်သတ်လွတ်စားသူ သို့မဟုတ် vegan အစားအစာများကို လိုက်နာသူများအတွက် အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်။
7. အားဖြည့်အချိုရည်များ သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်စာများ- အချို့သော အားဖြည့်အချိုရည်များနှင့် ဖြည့်စွက်စာများတွင် Taurine ပါ၀င်သည်။သို့ရာတွင်၊ ဤရင်းမြစ်များကိုသာ အားကိုးခြင်းသည် စံနမူနာ သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်ကြောင်း သတိပြုသင့်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့တွင် အလွန်အကျွံ စားသုံးမိပါက နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများ ရှိနိုင်သည့် အပိုပါဝင်ပစ္စည်းများ ပါဝင်လေ့ရှိသောကြောင့် ဖြစ်သည်။
Taurine-
Taurine သည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည့် အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖြစ်သည်။ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်တွင် သဘာဝအတိုင်း ထုတ်လုပ်ထားသော်လည်း ၎င်းကို အသား၊ ငါးနှင့် စွမ်းအင်အချိုရည်များကဲ့သို့သော အစားအသောက်အရင်းအမြစ်များတွင်လည်း တွေ့ရှိနိုင်သည်။Taurine သည် အီလက်ထရောနစ် ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းညှိရန်၊ နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို ပံ့ပိုးပေးခြင်း၊ အာရုံကြောစနစ်၏ လုပ်ဆောင်မှုကို အထောက်အကူပြုခြင်းနှင့် ကျန်းမာသော ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ခြင်းတို့အတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါသည်။
သုတေသနပြုချက်များအရ taurine သည် အန္တရာယ်ရှိသော free radicals ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ဆဲလ်များကို ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်သည့် antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများ ရှိနိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။နှလုံးရောဂါနှင့် ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးနိုင်သည့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် အာနိသင်များလည်း ရှိနိုင်သည်။
ထို့အပြင်၊ taurine သည် ကြွက်သားတစ်သျှူးရှိ ကယ်လ်စီယမ်ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးသည့် အခန်းကဏ္ဍကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းဆောင်ရည် မြှင့်တင်ရန်နှင့် ကြွက်သားပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ချိတ်ဆက်ထားသည်။အားကစားသမားများနှင့် ပြင်းထန်သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်သူများသည် ခံနိုင်ရည်ကို တိုးမြင့်စေပြီး ကြွက်သားနာခြင်းကို လျှော့ချရန် taurine အား ဖြည့်စွက်ပေးလေ့ရှိသည်။ 
Magnesium Taurate သည် မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် Taurine တို့၏ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော သတ္တုဓာတ်များဖြစ်သည်။လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရေးကြီးသော အာဟာရတစ်ခုအနေဖြင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် ဇီဝဓာတုတုံ့ပြန်မှု ၃၀၀ ကျော်တွင် ပါဝင်ပါသည်။အရိုးကျန်းမာရေး၊ စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုနှင့် ပုံမှန်အာရုံကြောလုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။Taurine သည် ၎င်း၏စုပ်ယူမှုနှင့် ဇီဝရရှိနိုင်မှုကို မြှင့်တင်ရန် မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် ပေါင်းစပ်ထားသည်။
Magnesium Taurate တွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် Taurine ပေါင်းစပ်ခြင်းသည် မဂ္ဂနီဆီယမ်ဖြည့်စွက်စာတစ်ခုတည်းနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက နောက်ထပ်အကျိုးကျေးဇူးများ ပေးစွမ်းနိုင်သည်ဟု ယူဆပါသည်။ဤထူးခြားသောဒြပ်ပေါင်းကို သွေးတိုးနှင့် နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်းကဲ့သို့သော နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးပြဿနာရှိသူများအတွက် အကြံပြုလေ့ရှိသည်။မဂ္ဂနီဆီယမ် taurate သည် သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူဖြစ်စေသည်ဟု အချို့လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။
Magnesium taurine သည် မဂ္ဂနီဆီယမ် နှင့် taurine နှစ်မျိုးလုံးတွင် စိတ်ကို သက်သာစေသော ဂုဏ်သတ္တိများ ပါသောကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ပါးစေပြီး ပြေလျော့စေပါသည်။၎င်းသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို တိုက်ဖျက်ရန်၊ အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးပြီး စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၏ လက္ခဏာများကို သက်သာစေနိုင်သည်။ထို့အပြင်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် ဂလူးကို့စ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင် ပါဝင်နေသောကြောင့် မဂ္ဂနီဆီယမ် taurine သည် အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ သို့မဟုတ် အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ရှိသူများအတွက် အကျိုးပြုနိုင်သည်။
မြောက်မြားစွာလေ့လာမှုများအရ Taurine သည် ပုံမှန်သောက်သည့်တိုင် အန္တရာယ်ကင်းကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။သို့သော် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို လျှော့ချရန်နှင့် အကျိုးကျေးဇူးများကို အမြင့်ဆုံးရရှိရန်၊ taurine ကို မျှတစွာစားသုံးရန်နှင့် အရည်အသွေးမြင့် ယုံကြည်စိတ်ချရသော အရင်းအမြစ်များကို ရွေးချယ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ်ဦးနှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်း၊ ယုံကြည်စိတ်ချရသော အရင်းအမြစ်များကို ရွေးချယ်ခြင်းနှင့် ထိန်းညှိခြင်းတို့ကို လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့်၊ taurine စားသုံးမှုတွင် ဘေးကင်းပြီး အပြုသဘောဆောင်သော အတွေ့အကြုံကို သေချာစေနိုင်ပါသည်။
မေး- Taurine က နှလုံးကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်မှုရှိပါသလား။
A: ဟုတ်တယ်၊ taurine က နှလုံးကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရာမှာ အရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်ပါတယ်။နှလုံးလုပ်ဆောင်ချက်ကို ကောင်းမွန်စေခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။Taurine သည် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းအဖြစ် လုပ်ဆောင်ပြီး နှလုံးကို ဓာတ်တိုးစေသော စိတ်ဖိစီးမှုမှ ကာကွယ်ပေးကာ နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဒြပ်ပေါင်းများ ထုတ်လုပ်မှုကိုလည်း ထောက်ပံ့ပေးသည်။
မေး- Taurine ကို အစားအသောက်တစ်ခုတည်းနဲ့ ရနိုင်ပါသလား။
A: Taurine သည် ပင်လယ်စာ၊ အသား၊ ကြက်နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများကဲ့သို့သော အစားအစာအရင်းအမြစ်အမျိုးမျိုးတွင် သဘာဝအတိုင်း ရှိနေပါသည်။မျှတသောအစားအစာသည် လူအများစုအတွက် လုံလောက်သော taurine ပမာဏကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။သို့သော်၊ အချို့သော အားကစားသမားများ သို့မဟုတ် အစားအသောက်ကန့်သတ်ချက်များရှိသည့် ပုဂ္ဂိုလ်များသည် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ပြီးနောက် Taurine ဖြည့်စွက်စာအား ထည့်သွင်းစဉ်းစားနိုင်သည်။
မသက်ဆိုင်ကြောင်းရှင်းလင်းချက်- ဤဆောင်းပါးသည် ယေဘူယျအချက်အလက်များအတွက်သာဖြစ်ပြီး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ်အဖြစ် အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုခြင်းမပြုသင့်ပါ။ဘလော့ဂ်ပို့စ်အချို့သည် အင်တာနက်မှ ထွက်ပေါ်လာပြီး ပရော်ဖက်ရှင်နယ်မဟုတ်ပေ။ဤဝဘ်ဆိုဒ်သည် ဆောင်းပါးများကို စီရန်၊ ဖော်မတ်ချခြင်းနှင့် တည်းဖြတ်ခြင်းအတွက်သာ တာဝန်ရှိပါသည်။အချက်အလက်များ ပိုမိုပေးပို့ရခြင်း၏ ရည်ရွယ်ချက်မှာ ၎င်း၏အမြင်များကို သင်သဘောတူသည် သို့မဟုတ် ၎င်း၏အကြောင်းအရာ၏ စစ်မှန်မှုကို အတည်ပြုသည်ဟု မဆိုလိုပါ။ဖြည့်စွက်စာများ အသုံးမပြုမီ သို့မဟုတ် သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု စည်းမျဉ်းကို ပြောင်းလဲခြင်းမပြုမီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုကျွမ်းကျင်သူနှင့် အမြဲတိုင်ပင်ပါ။
တင်ချိန်- အောက်တိုဘာ ၁၉-၂၀၂၃
