ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့၏ mitochondria သည် တဖြည်းဖြည်း လျော့နည်းလာပြီး စွမ်းအင်လျော့နည်းလာကြောင်း သိပ္ပံပညာရှင်များက တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ၎င်းသည် အသက်အရွယ်ဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်သည့် အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၊ နှလုံးရောဂါနှင့် အခြားအရာများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
Urolithin A
Urolithin A သည် antioxidant နှင့် antiproliferative အာနိသင်ရှိသော သဘာဝ ဇီဝဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု၊ Nova Southeastern University မှ အာဟာရဗေဒပညာရှင်များသည် အစားအသောက်ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုအဖြစ် urolithin A ကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့် အိုမင်းရင့်ရော်မှုဖြစ်စဉ်ကို နှောင့်နှေးစေပြီး အသက်အရွယ်ဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်ပွားမှုကို ဟန့်တားနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
Urolithin A (UA) ကို သလဲသီး၊ စတော်ဘယ်ရီနှင့် သစ်ကြားသီးကဲ့သို့သော အစားအစာများတွင် တွေ့ရသော polyphenols ကိုစားသုံးပြီးနောက် ကျွန်ုပ်တို့၏အူလမ်းကြောင်းဘက်တီးရီးယားမှ ထုတ်ပေးပါသည်။ သက်လတ်ပိုင်းကြွက်များအတွက် UA အား ဖြည့်စွက်ခြင်းသည် sirtuins ကို အသက်ဝင်စေပြီး NAD+ နှင့် ဆယ်လူလာစွမ်းအင်အဆင့်ကို တိုးစေသည်။ အရေးကြီးသည်မှာ UA သည် ပျက်စီးနေသော mitochondria ကို လူ့ကြွက်သားများမှ ရှင်းထုတ်နိုင်ပြီး ခွန်အား၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိပြီး အားကစားစွမ်းဆောင်နိုင်မှုကို တိုးတက်စေကြောင်း ပြသထားသည်။ ထို့ကြောင့် UA ဖြည့်စွက်စာသည် ကြွက်သားများအိုမင်းခြင်းကို တိုက်ဖျက်ခြင်းဖြင့် သက်တမ်းတိုးနိုင်သည်။
Urolithin A သည် အစားအသောက်မှ တိုက်ရိုက်လာသည်မဟုတ်သော်လည်း အခွံမာသီးများ၊ သလဲသီး၊ စပျစ်သီးနှင့် အခြားဘယ်ရီသီးများတွင်ပါရှိသော ellagic acid နှင့် ellagitannins ကဲ့သို့သော ဒြပ်ပေါင်းများသည် အူလမ်းကြောင်းရှိ သေးငယ်သောဇီဝသက်ရှိများ က ဇီဝဖြစ်ပျက်ပြီးနောက် urolithin A ကို ထုတ်ပေးပါသည်။
Spermidine
Spermidine သည် မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း ၎င်း၏ သက်တမ်းကို သက်တမ်းတိုးရန်နှင့် ကျန်းမာရေးကို တိုးမြှင့်ရန် အလားအလာအတွက် အာရုံစိုက်မှုရရှိခဲ့သော polyamine ၏ သဘာဝပုံစံတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ NAD+ နှင့် CoQ10 ကဲ့သို့ပင်၊ spermidine သည် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ လျော့နည်းသွားသည့် သဘာဝအတိုင်း ဖြစ်ပေါ်နေသော မော်လီကျူးတစ်ခုဖြစ်သည်။ UA ကဲ့သို့ပင်၊ spermidine ကို ကျွန်ုပ်တို့၏အူလမ်းကြောင်းဘက်တီးရီးယားမှထုတ်လုပ်ပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော၊ ပျက်စီးနေသော mitochondria များကိုဖယ်ရှားပေးသည့် mitophagy ကိုအစပျိုးစေသည်။ ကြွက်လေ့လာမှုများက spermidine ဖြည့်စွက်ခြင်းသည် နှလုံးရောဂါနှင့် အမျိုးသမီးမျိုးပွားမှုဆိုင်ရာ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ကြောင်း ပြသထားသည်။ ထို့အပြင်၊ အစားအစာ spermidine (ပဲပိစပ်နှင့် အစေ့အဆန်များ အပါအဝင် အစားအစာ အမျိုးမျိုးတွင် တွေ့ရှိရသည်) သည် ကြွက်များတွင် မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်စေသည်။ ဤတွေ့ရှိချက်များကို လူသားများတွင် ထပ်တူပွားနိုင်သည်ဆိုသည်ကို ဆုံးဖြတ်ရန် နောက်ထပ်သုတေသနများ လိုအပ်ပါသည်။
ပုံမှန်အိုမင်းမှုဖြစ်စဉ်သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း သဘာဝအတိုင်း spermidine ၏အာရုံစူးစိုက်မှုကို လျော့နည်းစေသည်ဟု ဂျပန်နိုင်ငံ၊ ကျိုတိုစီရင်စုဆေးတက္ကသိုလ်မှ သုတေသီများက ထုတ်ပြန်သည့် သိပ္ပံနည်းကျအစီရင်ခံစာများတွင် ဖော်ပြထားသည်။ သို့သော်၊ ဤဖြစ်စဉ်ကို ရာပေါင်းများစွာသောလူများတွင် မတွေ့ရှိရပါ။
Spermidine သည် autophagy ကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။
Spermidine ပါဝင်မှု မြင့်မားသော အစားအစာများတွင် ဂျုံလုံးအစားအစာများ၊ kelp၊ shiitake မှိုများ၊ အခွံမာသီးများ၊ bracken၊ purslane စသည်တို့ပါဝင်သည်။
curcumin
Curcumin သည် နနွင်းတွင် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ခြင်းနှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများ ရှိသည့် တက်ကြွသောဒြပ်ပေါင်းဖြစ်သည်။
ပိုလန်သိပ္ပံအကယ်ဒမီမှ စမ်းသပ်ဇီဝဗေဒပညာရှင်များသည် curcumin သည် အိုမင်းခြင်း၏လက္ခဏာများကို လျှော့ချနိုင်ပြီး senescent cells တိုက်ရိုက်ပါဝင်နေသည့် အသက်အရွယ်နှင့်ဆိုင်သောရောဂါများ၏တိုးတက်မှုကို နှောင့်နှေးစေနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
နနွင်းအပြင် ဂျင်း၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ကြက်သွန်နီ၊ ငရုတ်ကောင်း၊ မုန်ညင်းနှင့် ဟင်းတို့လည်း ပါဝင်ပါတယ်။
NAD+ ဖြည့်စွက်စာ
mitochondria များရှိလျှင် စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် လိုအပ်သော မော်လီကျူး NAD+ (nicotinamide adenine dinucleotide) ရှိသည်။ NAD+ သည် mitochondrial လုပ်ဆောင်မှုတွင် အသက်အရွယ်အရ ကျဆင်းမှုနှင့် ကိုက်ညီပုံပေါ်သည့် အသက်အရွယ်အလိုက် သဘာဝအတိုင်း ကျဆင်းလာသည်။ ၎င်းသည် NAD+ အဆင့်ကို ပြန်လည်ထူထောင်ရန်အတွက် NR (Nicotinamide Ribose) ကဲ့သို့သော NAD+ မြှင့်တင်ပေးသည့် အကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။
NAD+ ကို မြှင့်တင်ခြင်းဖြင့် NR သည် mitochondrial စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး အသက်အရွယ်နှင့်ဆိုင်သော စိတ်ဖိစီးမှုများကို တားဆီးနိုင်သည်ဟု သုတေသနများက ဖော်ပြသည်။ NAD+ ရှေ့ပြေးနိမိတ်ဖြည့်စွက် ဖြည့်စွက်စာများသည် အာရုံကြောဆိုင်ရာ ရောဂါများကို တိုက်ဖျက်နိုင်ချိန်တွင် ကြွက်သားလုပ်ဆောင်မှု၊ ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးနှင့် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းတို့သည် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းကို လျှော့ချပေးကာ အင်ဆူလင်၏ အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးပြီး LDL ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပေးသည့် lipid အဆင့်ကို ပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။
တင်ချိန်- ဇူလိုင် ၂၄-၂၀၂၄
