မိုက်တိုခွန်ဒရီယယ်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်အတွက် ထိပ်တန်း အိုမင်းရင့်ရော်မှု ဆန့်ကျင်သည့် ဖြည့်စွက်စာ ၄ မျိုး- ဘယ်ဟာက ပိုအားကောင်းလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့၏ မိုက်တိုခွန်ဒရီးယားသည် တဖြည်းဖြည်း ယိုယွင်းပျက်စီးလာပြီး စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်နိုင်မှု နည်းပါးလာကြောင်း သိပ္ပံပညာရှင်များက တွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ ၎င်းသည် အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၊ နှလုံးရောဂါ စသည်တို့ကဲ့သို့သော အသက်အရွယ်ကြောင့်ဖြစ်သော ရောဂါများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ယူရိုလီသင် အေ

Urolithin A သည် antioxidant နှင့် anti-proliferative အာနိသင်ရှိသော သဘာဝဇီဝဖြစ်စဉ်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိ Nova Southeastern တက္ကသိုလ်မှ အာဟာရပညာရှင်များက urolithin A ကို အစားအသောက်ကြားဝင်ဆောင်ရွက်မှုအဖြစ် အသုံးပြုခြင်းသည် အိုမင်းရင့်ရော်မှုဖြစ်စဉ်ကို နှောင့်နှေးစေပြီး အသက်အရွယ်ကြောင့်ဖြစ်သောရောဂါများ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ကြောင်း ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။
Urolithin A (UA) ကို သလဲသီး၊ စတော်ဘယ်ရီနှင့် သစ်ကြားသီးကဲ့သို့သော အစားအစာများတွင် တွေ့ရှိရသော ပိုလီဖီနောများကို စားသုံးပြီးနောက် ကျွန်ုပ်တို့၏ အူလမ်းကြောင်း ဘက်တီးရီးယားများမှ ထုတ်လုပ်သည်။ အသက်လတ်ပိုင်း ကြွက်များအား UA ဖြည့်စွက်ပေးခြင်းသည် sirtuins ကို အသက်ဝင်စေပြီး NAD+ နှင့် ဆဲလ်စွမ်းအင်အဆင့်များကို တိုးမြင့်စေသည်။ အရေးကြီးသည်မှာ UA သည် လူ့ကြွက်သားများမှ ပျက်စီးနေသော mitochondria ကို ဖယ်ရှားပေးကြောင်း ပြသထားပြီး ထို့ကြောင့် ခွန်အား၊ မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ခံနိုင်ရည်နှင့် အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါသည်။ ထို့ကြောင့် UA ဖြည့်စွက်ပေးခြင်းသည် ကြွက်သားအိုမင်းခြင်းကို တန်ပြန်ခြင်းဖြင့် သက်တမ်းတိုးစေနိုင်သည်။
Urolithin A သည် အစားအစာမှ တိုက်ရိုက်မရသော်လည်း အခွံမာသီး၊ သလဲသီး၊ စပျစ်သီးနှင့် အခြားဘယ်ရီသီးများတွင်ပါရှိသော ellagic acid နှင့် ellagitannins ကဲ့သို့သော ဒြပ်ပေါင်းများသည် အူလမ်းကြောင်းရှိ အဏုဇီဝပိုးမွှားများ၏ ဇီဝဖြစ်စဉ်ပြောင်းလဲပြီးနောက် urolithin A ကို ထုတ်လုပ်လိမ့်မည်။

စပါမီဒင်း

Spermidine သည် သက်တမ်းတိုးစေပြီး ကျန်းမာရေးသက်တမ်းတိုးစေနိုင်သောကြောင့် မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း အာရုံစိုက်မှုရရှိခဲ့သော polyamine ၏ သဘာဝပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။ NAD+ နှင့် CoQ10 ကဲ့သို့ပင် spermidine သည် အသက်အရွယ်ရလာသည်နှင့်အမျှ လျော့နည်းသွားသော သဘာဝအတိုင်းဖြစ်ပေါ်လာသော မော်လီကျူးတစ်ခုဖြစ်သည်။ UA နှင့်ဆင်တူစွာ၊ spermidine ကို ကျွန်ုပ်တို့၏အူလမ်းကြောင်းဘက်တီးရီးယားများမှ ထုတ်လုပ်ပြီး mitophagy – ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော၊ ပျက်စီးနေသော mitochondria များကို ဖယ်ရှားခြင်း ဖြစ်သည်။ ကြွက်လေ့လာမှုများအရ spermidine ဖြည့်စွက်စာသည် နှလုံးရောဂါနှင့် အမျိုးသမီးမျိုးပွားမှုအိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ကြောင်း ပြသထားသည်။ ထို့အပြင်၊ အစားအသောက် spermidine (ပဲပိစပ်နှင့် ကောက်နှံများအပါအဝင် အစားအစာအမျိုးမျိုးတွင် တွေ့ရှိရသည်) သည် ကြွက်များ၏ မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါသည်။ ဤတွေ့ရှိချက်များကို လူသားများတွင် ပုံတူကူးယူနိုင်မနိုင် ဆုံးဖြတ်ရန် သုတေသနပိုမိုလိုအပ်ပါသည်။
ဂျပန်နိုင်ငံ၊ ကျိုတိုစီရင်စု ဆေးပညာတက္ကသိုလ်မှ သုတေသီများ၏ Scientific Reports တွင် ထုတ်ဝေခဲ့သော သုတေသနပြုချက်များအရ ပုံမှန်အိုမင်းရင့်ရော်မှုဖြစ်စဉ်သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ သဘာဝ spermidine ပမာဏကို လျော့ကျစေသည်။ သို့သော် ဤဖြစ်စဉ်ကို အသက်ရာကျော်သူများတွင် မတွေ့ရှိရသေးပါ။
Spermidine က autophagy ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။
ပိုးမွှာပါဝင်မှု မြင့်မားသော အစားအစာများတွင်- ဂျုံကြမ်းအစားအစာများ၊ ကယ်လ်ပ်၊ ရှီတာကီမှို၊ အခွံမာသီး၊ ဘရန်ကန်၊ ပါစလိန်း စသည်တို့ ပါဝင်သည်။

ကာကူမင်
နနွင်းမှုန့်မှာ ပါဝင်တဲ့ ကာကူမင်ဟာ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်တဲ့ နဲ့ အင်တီအောက်ဆီးဒင့် ဂုဏ်သတ္တိတွေ ရှိတဲ့ တက်ကြွတဲ့ ဒြပ်ပေါင်း ဖြစ်ပါတယ်။
ပိုလန်သိပ္ပံအကယ်ဒမီမှ စမ်းသပ်ဇီဝဗေဒပညာရှင်များက ကာကူမင်သည် အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းလက္ခဏာများကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး အိုမင်းရင့်ရော်နေသောဆဲလ်များ တိုက်ရိုက်ပါဝင်ပတ်သက်သည့် အသက်အရွယ်နှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါများ၏ တိုးတက်မှုကို နှောင့်နှေးစေနိုင်ပြီး ထို့ကြောင့် သက်တမ်းကို တိုးချဲ့ပေးနိုင်ကြောင်း ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။
နနွင်းအပြင်၊ curcumin မြင့်မားစွာပါဝင်သော အစားအစာများတွင် ဂျင်း၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ကြက်သွန်နီ၊ ငရုတ်ကောင်းမှုန့်၊ မုန်ညင်းနှင့် ကறிတို့ပါဝင်သည်။

NAD+ ဖြည့်စွက်စာများ
မိုက်တိုခွန်ဒရီးယားရှိတဲ့နေရာမှာ စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုကို အများဆုံးဖြစ်စေဖို့ လိုအပ်တဲ့ မော်လီကျူးတစ်ခုဖြစ်တဲ့ NAD+ (နီကိုတီနမိုက် အဒီနင်း ဒိုင်နျူကလီယိုတိုက်) ရှိပါတယ်။ NAD+ ဟာ အသက်အရွယ်ရလာတာနဲ့အမျှ သဘာဝအတိုင်း ကျဆင်းသွားပြီး မိုက်တိုခွန်ဒရီးယား လုပ်ဆောင်ချက် အသက်အရွယ်ကြောင့် ကျဆင်းလာတာနဲ့ ကိုက်ညီပုံရပါတယ်။ ဒါကြောင့် NR (နီကိုတီနမိုက် ရိုင်ဘို့စ်) လိုမျိုး NAD+ မြှင့်တင်ပေးတဲ့ ပစ္စည်းတွေဟာ NAD+ အဆင့်တွေကို ပြန်လည်ထိန်းသိမ်းဖို့ တီထွင်ထုတ်လုပ်ခဲ့ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေထဲက တစ်ခုပါ။
NAD+ ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့် NR သည် မိုက်တိုခွန်ဒရီးယား စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး အသက်အရွယ်နှင့်ဆက်စပ်သော စိတ်ဖိစီးမှုကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်များက ဖော်ပြသည်။ NAD+ ရှေ့ပြေးဖြည့်စွက်စာများသည် ကြွက်သားလုပ်ဆောင်ချက်၊ ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးနှင့် ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည့်အပြင် အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများကို တိုက်ဖျက်ပေးနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင် ၎င်းတို့သည် ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းကို လျော့ကျစေပြီး အင်ဆူလင်အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို တိုးတက်စေပြီး LDL ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချခြင်းကဲ့သို့သော အဆီပမာဏကို ပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။