ကျန်းမာတဲ့ အိုမင်းခြင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဘာတွေ သိထားသင့်လဲ။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ဘဝခရီးတစ်လျှောက်တွင် အသက်အရွယ်ကြီးရင့်ခြင်း၏ သဘောတရားသည် မလွဲမသွေ လက်တွေ့ဖြစ်လာသည်။ သို့သော်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အိုမင်းခြင်းဖြစ်စဉ်ကို ချဉ်းကပ်ပုံနှင့် လက်ခံပုံနည်းလမ်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကို များစွာထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ကျန်းမာသောအိုမင်းခြင်းသည် အသက်ပိုရှည်ခြင်းအတွက်သာမက ပိုမိုကောင်းမွန်သောအသက်ရှင်ခြင်းလည်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ပြည့်စုံပြီး တက်ကြွသောဘ၀ကို အထောက်အကူပြုသည့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကဏ္ဍများကို လွှမ်းခြုံထားသည်။

အသက်ရှည်ခြင်းဆိုသည်မှာ အသက်ရှည်ရုံသာမက ကောင်းမွန်စွာနေထိုင်ခြင်းကိုလည်း ဆိုလိုပါသည်။

အမေရိကန်ကျန်းမာရေးနှင့် လူသားဝန်ဆောင်မှုဌာနက 2040 ခုနှစ်တွင် အမေရိကန်လူမျိုးငါးဦးတွင် တစ်ဦးထက်ပို၍ 65 နှစ်နှင့်အထက်ဖြစ်လိမ့်မည်ဟု ခန့်မှန်းထားသည်။ အသက် 65 နှစ်အရွယ်ရှိ 56% ကျော်သည် ရေရှည်ဝန်ဆောင်မှုများ လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။

ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ နှစ်တွေကြာလာတာနဲ့အမျှ သင်ကျန်းမာနေဖို့ သင့်အသက်အရွယ်က ဘယ်လိုပဲဖြစ်နေပါစေ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေရှိပါတယ်လို့ Chapel Hill ရှိ North Carolina တက္ကသိုလ်မှ သက်ကြီးရွယ်အိုဆရာဝန် ဒေါက်တာ John Basis က ပြောပါတယ်။

မြောက်ကာရိုလိုင်းနားဆေးကျောင်းနှင့် ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာပြည်သူ့ကျန်းမာရေး Gillings School of Global Public Health မှ တွဲဖက်ပါမောက္ခ Battis က ကျန်းမာသောအိုမင်းခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ လူတို့သိထားသင့်သည့်အရာများကို CNN သို့ ပြောကြားခဲ့သည်။

အချို့လူများသည် ဖျားနာလာနိုင်သည်။ အချို့သောလူများသည် 90s များအထိ တက်ကြွလန်းဆန်းနေပါသည်။ ကျွန်တော့်မှာ အရမ်းကျန်းမာပြီး တက်ကြွတဲ့ လူနာတွေရှိတယ် - သူတို့ဟာ လွန်ခဲ့တဲ့ အနှစ် ၂၀ လောက်ကလောက် မတက်ကြွပေမယ့် သူတို့လုပ်ချင်တာကို လုပ်နေတုန်းပါပဲ။

ကိုယ်ပိုင်အသိ၊ ရည်ရွယ်ချက်ကို ရှာရမယ်။ မင်းပျော်ရွှင်စေတဲ့အရာကို မင်းရှာရမယ်၊ အဲဒါက ဘဝရဲ့ အဆင့်တိုင်းမှာ ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။

မင်းရဲ့ ဗီဇကို မပြောင်းလဲနိုင်သလို မင်းရဲ့အတိတ်ကိုလည်း ပြောင်းလဲလို့မရပါဘူး။ ဒါပေမယ့် သင်ပြောင်းလဲနိုင်တဲ့ အရာတစ်ချို့ကို လုပ်ဆောင်ခြင်းအားဖြင့် သင့်အနာဂတ်ကို ပြောင်းလဲဖို့ ကြိုးစားနိုင်ပါတယ်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင့်အစားအသောက်ကို ပြောင်းလဲခြင်း၊ မကြာခဏ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ရပ်ရွာလှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်း သို့မဟုတ် အရက်သောက်ခြင်းတို့ကို ဖြတ်မည်ဆိုပါက သင်ထိန်းချုပ်နိုင်သည့်အရာများဖြစ်သည်။ သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအဖွဲ့နှင့် ရပ်ရွာအရင်းအမြစ်များနှင့် လုပ်ဆောင်ခြင်းကဲ့သို့သော ကိရိယာများ- ဤပန်းတိုင်များကို သင်အောင်မြင်အောင် ကူညီပေးနိုင်သည့် ကိရိယာများရှိပါသည်။

အဲဒါရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကတော့ “ဟုတ်ကဲ့၊ ကျွန်တော် ပြောင်းလဲလိုပါတယ်” လို့ ပြောတဲ့ နေရာကို ရောက်နေပါပြီ။ အပြောင်းအလဲဖြစ်မြောက်အောင် ပြောင်းလဲလိုစိတ်ရှိရမယ်။

မေး- အသက်ငယ်ငယ်ရွယ်ရွယ်နဲ့ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်မှုဖြစ်စဉ်ကို သက်ရောက်မှုရှိအောင် ဘယ်လိုအပြောင်းအလဲတွေ လုပ်စေချင်လဲ။

ဖြေ- အဲဒါက အရမ်းကောင်းတဲ့မေးခွန်းပါ၊ ပြီးတော့ ကျွန်မရဲ့လူနာတွေနဲ့ သူတို့ရဲ့ကလေးတွေတင်မကဘဲ မိသားစုနဲ့ သူငယ်ချင်းတွေကိုပါ တစ်ချိန်လုံးမေးခံရတယ်။ ကျန်းမာသော အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို မြှင့်တင်ရန် အကြောင်းရင်းများစွာကို အကြိမ်ကြိမ်ပြသခဲ့ပြီးဖြစ်သော်လည်း အချက်အနည်းငယ်မှ အမှန်တကယ်ပြုတ်သွားနိုင်သည်။

ပထမအချက်မှာ သင့်လျော်သော အာဟာရဖြစ်ပြီး အမှန်တကယ် နို့စို့အရွယ်မှ စတင်ကာ ကလေးဘဝ၊ ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်နှင့် အသက်ကြီးသည့်တိုင်အောင် ဆက်လက်တည်ရှိနေပါသည်။ ဒုတိယအနေနဲ့၊ ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းက အရေးကြီးတယ်။ ပြီးတော့ တတိယ အဓိက အမျိုးအစားကတော့ လူမှုဆက်ဆံရေးပါ။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့အား သီးခြားအရာများအဖြစ် မကြာခဏထင်မြင်လေ့ရှိသော်လည်း လက်တွေ့တွင်မူ အဆိုပါအချက်များကို အတူတကွ ပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် လိုအပ်ပါသည်။ အကြောင်းရင်းတစ်ခုသည် အခြားတစ်ခုကို လွှမ်းမိုးနိုင်သော်လည်း အစိတ်အပိုင်းများ၏ ပေါင်းလဒ်သည် တစ်ခုလုံးထက် ပိုများသည်။

မေး- အာဟာရပြည့်အောင် ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။

အဖြေ- ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အာဟာရကို မျှတတဲ့ အစားအစာ၊ ဆိုလိုတာကတော့ မြေထဲပင်လယ် အစားအစာလို့ပဲ ယူဆလေ့ရှိပါတယ်။

အထူးသဖြင့် အနောက်နိုင်ငံ စက်မှုထွန်းကားသော လူ့အဖွဲ့အစည်းများတွင် စားသောက်နေထိုင်မှု ပတ်ဝန်းကျင်သည် မကြာခဏ စိန်ခေါ်မှုများဖြစ်သည်။ အမြန်အစားအစာလုပ်ငန်းကနေ ခွဲထွက်ဖို့ ခက်တယ်။ သို့သော် အိမ်တွင် ချက်ပြုတ်ခြင်း—လတ်ဆတ်သော သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ကိုယ်တိုင်ချက်ပြုတ်ပြီး စားသုံးရန် စဉ်းစားခြင်း—သည် အမှန်တကယ် အရေးကြီးပြီး အာဟာရပြည့်ဝသည်။ ပြုပြင်ပြီးသား အစားအစာတွေကို ဝေးဝေးရှောင်ပြီး အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို ပိုစဉ်းစားပါ။

တကယ်ကို ပိုပြီး ညီညွတ်တဲ့ အတွေးပါ။ အစားအစာသည် ဆေးဝါးဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာနှင့် ဆေးမဟုတ်သော ပံ့ပိုးပေးသူများ နှစ်ဖက်စလုံးမှ ပိုမိုလိုက်ဖက်ကာ မြှင့်တင်နေသည့် အယူအဆတစ်ခုဖြစ်သည်ဟု ကျွန်တော်ထင်ပါတယ်။

ဤအလေ့အကျင့်သည် အိုမင်းခြင်းအတွက် အကန့်အသတ်မရှိပါ။ ငယ်ရွယ်စဉ်ကတည်းက ၎င်းကို ကျောင်းများတွင် မိတ်ဆက်ပြီး တစ်ဦးချင်းနှင့် ကလေးများကို တတ်နိုင်သမျှ စောစီးစွာ ထိတွေ့ဆက်ဆံပါ၊ သို့မှသာ ၎င်းတို့သည် တစ်သက်တာလုံးအတွက် ရေရှည်တည်တံ့သော ကျွမ်းကျင်မှုနှင့် အလေ့အကျင့်များ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်လာစေရန်။ ဒါက အလုပ်ကိစ္စထက် နေ့စဉ်ဘဝရဲ့ အစိတ်အပိုင်းဖြစ်လာလိမ့်မယ်။

မေး- ဘယ်လေ့ကျင့်ခန်းက အရေးကြီးဆုံးလဲ။

မေး- မကြာခဏ လမ်းလျှောက်ပြီး တက်ကြွနေပါ။ တစ်ပတ်လျှင် မိနစ် ၁၅၀ လှုပ်ရှားမှုကို အလယ်အလတ်ပြင်းထန်မှု လှုပ်ရှားမှု ၅ ရက်ဖြင့် ပိုင်းခြားရန် အမှန်တကယ် အကြံပြုထားသည်။ ထို့အပြင်၊ အေရိုးဗစ်လှုပ်ရှားမှုများသာမက ခုခံအားကိုပါ ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။ ကြွက်သားထုထည်နှင့် ကြွက်သားကြံ့ခိုင်မှုကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ပို၍အရေးကြီးလာသည်ကို ကျွန်ုပ်တို့သိသောကြောင့် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ အဆိုပါစွမ်းရည်များကို ထိန်းသိမ်းနိုင်စွမ်း ဆုံးရှုံးသွားနိုင်သည်။

မေး- လူမှုဆက်ဆံရေးက ဘာကြောင့် အရမ်းအရေးကြီးတာလဲ။

A- သက်ကြီးရွယ်အို ဖြစ်စဉ်တွင် လူမှုဆက်နွှယ်မှု၏ အရေးပါမှုကို မကြာခဏ လျစ်လျူရှုခြင်း၊ စူးစမ်းလေ့လာခြင်း နည်းပါးခြင်းနှင့် တန်ဖိုးမဖြတ်ခြင်း တို့ဖြစ်သည်။ ကျွန်တော်တို့နိုင်ငံမှာ ရင်ဆိုင်နေရတဲ့ စိန်ခေါ်မှုတွေထဲက တစ်ခုကတော့ ကျွန်တော်တို့ အများစုဟာ လူစုကွဲသွားခြင်းပါပဲ။ နေထိုင်သူများ ပြန့်ပွားခြင်းမရှိသော သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်များသည် ဘေးအိမ် သို့မဟုတ် တူညီသော အနီးအနားတွင် နေထိုင်သည့် အခြားနိုင်ငံများတွင် အဖြစ်နည်းပါသည်။

နိုင်ငံတဘက်ခြမ်းမှာ နေထိုင်တဲ့ ကလေးတွေ ဒါမှမဟုတ် နိုင်ငံတဘက်ခြမ်းမှာ နေထိုင်တဲ့ မိတ်ဆွေတွေ ရှိကောင်းရှိနိုင်သလို ကျမတွေ့တဲ့ လူနာတွေအတွက်တော့ အဖြစ်များပါတယ်။

လူမှုကွန်ရက်သည် စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ် စကားပြောဆိုမှုများ ပြုလုပ်ရန် အမှန်တကယ် အထောက်အကူပြုသည်။ ၎င်းသည် လူတို့အား မိမိကိုယ်ကို ခံစားမှု၊ ပျော်ရွှင်မှု၊ ရည်ရွယ်ချက်နှင့် ပုံပြင်များနှင့် အသိုင်းအဝိုင်းကို မျှဝေနိုင်စွမ်းကို ပေးသည်။ ပျော်စရာကောင်းတယ်။ လူတွေရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးကို ကူညီပေးတယ်။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည် သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်ပြီး အမှန်တကယ်စိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်သည်ကို ကျွန်ုပ်တို့သိပါသည်။

မေး- ဒီစာဖတ်တဲ့ လူကြီးတွေကရော ဘယ်လိုလဲ။ ဤအကြံပြုချက်များ ကျင့်သုံးဆဲရှိပါသလား။

A: ကျန်းမာသော အိုမင်းခြင်းသည် ဘဝ၏ မည်သည့်အဆင့်တွင်မဆို ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ငယ်ရွယ်ခြင်း သို့မဟုတ် လူလတ်ပိုင်းအရွယ်တွင်သာ ဖြစ်ပွားခြင်းမဟုတ်ဘဲ အငြိမ်းစားယူသည့်အရွယ်တွင်သာ ဖြစ်တတ်ပါသည်။ ၎င်းသည် 80s နှင့် 90s တို့တွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သေးသည်။

ကျန်းမာသောအိုမင်းခြင်း၏ အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်သည် ကွဲပြားနိုင်ပြီး သော့ချက်မှာ သင့်အတွက် ဘာကိုဆိုလိုသနည်းဟု သင့်ကိုယ်သင်မေးပါ။ မင်းဘဝရဲ့ ဒီအဆင့်မှာ မင်းအတွက် ဘာအရေးကြီးလဲ။ သင့်အတွက် အရေးကြီးသောအရာများကို ကျွန်ုပ်တို့ မည်သို့အောင်မြင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏လူနာများကို ထိုပန်းတိုင်များအောင်မြင်စေရန် ကူညီပေးရန် အစီအစဉ်များနှင့် ဗျူဟာများကို ရေးဆွဲနိုင်မည်နည်း။ အဲဒါက အဓိက၊ အဲဒါက အထက်အောက် ချဉ်းကပ်မှု မဖြစ်သင့်ဘူး။ အမှန်တကယ်တွင် လူနာအား ထိတွေ့ဆက်ဆံခြင်း၊ ၎င်းတို့အတွက် အရေးကြီးသောအရာကို နက်နဲစွာ ရှာဖွေဖော်ထုတ်ခြင်းနှင့် သူတို့ကို ကူညီပေးခြင်း၊ ၎င်းတို့အတွက် အရေးကြီးသောအရာကို အောင်မြင်အောင်ကူညီရန် ဗျူဟာများ ပေးဆောင်ခြင်းတို့ ပါဝင်ပါသည်။ အတွင်းမှလာပါသည်။