ကျန်းမာစွာ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းအကြောင်း ယခုသိထားသင့်သည်များ

ကျွန်ုပ်တို့ဘဝခရီးကို ဖြတ်သန်းလာသည်နှင့်အမျှ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းဆိုင်ရာ အယူအဆသည် မလွဲမသွေဖြစ်လာပါသည်။ သို့သော် အိုမင်းရင့်ရော်မှုဖြစ်စဉ်ကို ကျွန်ုပ်တို့ချဉ်းကပ်ပုံနှင့် လက်ခံပုံသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို များစွာအကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်ပါသည်။ ကျန်းမာသောအိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းဆိုသည်မှာ ပိုမိုကြာရှည်စွာနေထိုင်ခြင်းသာမက ပိုမိုကောင်းမွန်စွာနေထိုင်ခြင်းလည်းဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ပြည့်စုံပြီး တက်ကြွသောဘဝကို ပံ့ပိုးပေးသည့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ရှုထောင့်များ ပါဝင်သည်။

အသက်ရှည်ခြင်းဆိုသည်မှာ အသက်ရှည်စွာနေထိုင်ခြင်းသာမက ကောင်းမွန်စွာနေထိုင်ခြင်းကိုလည်း ဆိုလိုသည်။

အမေရိကန် ကျန်းမာရေးနှင့် လူသားဝန်ဆောင်မှုဌာနက ၂၀၄၀ ပြည့်နှစ်တွင် အမေရိကန်လူမျိုး ငါးဦးလျှင် တစ်ဦးထက်ပိုသောသူများသည် အသက် ၆၅ နှစ် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ ရှိလိမ့်မည်ဟု ခန့်မှန်းထားသည်။ အသက် ၆၅ နှစ်ရှိသူ ၅၆% ကျော်သည် ရေရှည်ဝန်ဆောင်မှုများ တစ်မျိုးမျိုး လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။

ကံကောင်းထောက်မစွာပဲ၊ အသက်အရွယ်မရွေး နှစ်တွေကုန်လွန်လာတာနဲ့အမျှ ကျန်းမာနေစေဖို့ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေရှိပါတယ်လို့ Chapel Hill မှာရှိတဲ့ မြောက်ကယ်ရိုလိုင်းနားတက္ကသိုလ်က သက်ကြီးရွယ်အိုအထူးကုဆရာဝန် ဒေါက်တာ ဂျွန်ဘေဆစ်က ပြောပါတယ်။

မြောက်ကယ်ရိုလိုင်းနားတက္ကသိုလ် ဆေးပညာကျောင်းနှင့် ဂီလင်းစ်ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာပြည်သူ့ကျန်းမာရေးကျောင်းမှ တွဲဖက်ပါမောက္ခ ဘတ်တစ်စ်က CNN သို့ ကျန်းမာသောအိုမင်းခြင်းအကြောင်း လူများသိသင့်သည်များကို ပြောပြသည်။

တချို့လူတွေက ဖျားနာလာနိုင်ပါတယ်။ တချို့လူတွေက သူတို့ရဲ့ အသက် ၉၀ ကျော်အထိ စွမ်းအင်တွေ ရှိနေကြပါတယ်။ ကျွန်မရဲ့ လူနာတွေမှာ အရမ်းကျန်းမာပြီး တက်ကြွနေဆဲပါ။ သူတို့ဟာ လွန်ခဲ့တဲ့ အနှစ် ၂၀ ကလောက် တက်ကြွမှုမရှိတော့ပေမယ့် သူတို့လုပ်ချင်တာတွေကို လုပ်နေကြဆဲပါ။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ခံစားချက်၊ ရည်ရွယ်ချက်ဆိုတဲ့ ခံစားချက်ကို ရှာဖွေရမယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပျော်ရွှင်စေတဲ့အရာတွေကို ရှာဖွေရမယ်၊ အဲဒါက ဘဝရဲ့ အဆင့်တိုင်းမှာ ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ မျိုးရိုးဗီဇတွေကို ပြောင်းလဲလို့ မရသလို၊ သင့်ရဲ့ အတိတ်ကိုလည်း ပြောင်းလဲလို့ မရပါဘူး။ ဒါပေမယ့် သင်ပြောင်းလဲနိုင်တဲ့ အရာတွေထဲက အချို့ကို လုပ်ဆောင်ခြင်းအားဖြင့် သင့်ရဲ့ အနာဂတ်ကို ပြောင်းလဲဖို့ ကြိုးစားနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါက သင့်ရဲ့ အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်း ဘယ်လောက်မကြာခဏ လုပ်သလဲ၊ ရပ်ရွာလှုပ်ရှားမှုတွေမှာ ပါဝင်သလဲ၊ ဒါမှမဟုတ် ဆေးလိပ် ဒါမှမဟုတ် အရက်ဖြတ်သလဲဆိုတာကို ပြောင်းလဲရမယ်လို့ ဆိုလိုတယ်ဆိုရင် ဒါတွေက သင်ထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ အရာတွေပါ။ ပြီးတော့ သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအဖွဲ့နဲ့ ရပ်ရွာအရင်းအမြစ်တွေနဲ့ လက်တွဲလုပ်ဆောင်ခြင်းလိုမျိုး ကိရိယာတွေ ရှိပါတယ်၊ ဒါတွေက သင့်ကို ဒီရည်မှန်းချက်တွေ အောင်မြင်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

အဲဒါရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုက "ဟုတ်ကဲ့၊ ကျွန်တော် ပြောင်းလဲဖို့ ဆန္ဒရှိပါတယ်" လို့ သင်ပြောတဲ့ အခြေအနေရောက်ခြင်းပါပဲ။ အဲဒီပြောင်းလဲမှုကို ဖြစ်ပေါ်လာစေဖို့ သင်ပြောင်းလဲဖို့ ဆန္ဒရှိရပါမယ်။

မေး- လူတွေရဲ့ အိုမင်းရင့်ရော်မှု ဖြစ်စဉ်ကို သက်ရောက်မှုရှိစေဖို့ ဘဝအစောပိုင်းမှာ ဘယ်လိုပြောင်းလဲမှုတွေ လုပ်စေချင်ပါသလဲ။

A: အဲဒါက အရမ်းကောင်းတဲ့ မေးခွန်းပါ၊ ကျွန်မရဲ့ လူနာတွေနဲ့ သူတို့ရဲ့ ကလေးတွေကတင်မကဘူး၊ မိသားစုနဲ့ သူငယ်ချင်းတွေကပါ အမြဲမေးလေ့ရှိတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုပါ။ ကျန်းမာတဲ့ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို မြှင့်တင်ပေးတယ်လို့ အချက်များစွာကို အကြိမ်ကြိမ် ပြသခဲ့ပေမယ့် အချက်အနည်းငယ်နဲ့ပဲ အကျဉ်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။

ပထမအချက်ကတော့ သင့်တော်တဲ့ အာဟာရပါ။ တကယ်တော့ ကလေးဘဝကတည်းက စတင်ပြီး ကလေးဘဝ၊ ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်နဲ့ အသက်ကြီးတဲ့အထိ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။ ဒုတိယအချက်အနေနဲ့ ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက အရေးကြီးပါတယ်။ ပြီးတော့ တတိယအဓိကအမျိုးအစားကတော့ လူမှုဆက်ဆံရေးပါ။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့ကို သီးခြားအရာများအဖြစ် မကြာခဏ တွေးတောလေ့ရှိသော်လည်း အမှန်တကယ်တွင် ဤအချက်များကို အတူတကွ ပေါင်းစပ်စဉ်းစားရန် လိုအပ်ပါသည်။ အချက်တစ်ချက်သည် အခြားအချက်တစ်ချက်ကို လွှမ်းမိုးနိုင်သော်လည်း အစိတ်အပိုင်းများ၏ စုစုပေါင်းသည် တစ်ခုလုံးထက် ပိုမိုများပြားပါသည်။

မေး- အာဟာရပြည့်ဝမှုဆိုတာ ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။

အဖြေ: ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အာဟာရကို မျှတသော အစားအစာ၊ ဆိုလိုသည်မှာ မြေထဲပင်လယ်အစားအစာဟု အများအားဖြင့် တွေးထင်လေ့ရှိပါသည်။

အစားအသောက်ပတ်ဝန်းကျင်များသည် အထူးသဖြင့် အနောက်တိုင်းစက်မှုထွန်းကားသော လူ့အဖွဲ့အစည်းများတွင် မကြာခဏစိန်ခေါ်မှုများလေ့ရှိသည်။ အစားအစာအမြန်လုပ်ငန်းမှ ခွဲထွက်ရန်ခက်ခဲပါသည်။ သို့သော် အိမ်တွင်ချက်ပြုတ်ခြင်း—လတ်ဆတ်သောသစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ကိုယ်တိုင်ချက်ပြုတ်ပြီး ၎င်းတို့ကိုစားသုံးရန်စဉ်းစားခြင်း—သည် အလွန်အရေးကြီးပြီး အာဟာရပြည့်ဝပါသည်။ ပြုပြင်ထားသောအစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ပြီး ပြည့်ဝဆီပါဝင်သောအစားအစာများကို ပိုမိုစဉ်းစားပါ။

တကယ်ကို ပိုပြီး တသမတ်တည်း တွေးခေါ်မှုပါပဲ။ အစားအစာဟာ ဆေးဝါးပါပဲ၊ ဒါက ဆေးဘက်ဆိုင်ရာနဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ မဟုတ်တဲ့ ဝန်ဆောင်မှုပေးသူတွေ နှစ်မျိုးလုံးက လိုက်စားပြီး မြှင့်တင်နေတဲ့ အယူအဆတစ်ခုလို့ ကျွန်တော်ထင်ပါတယ်။

ဒီအလေ့အကျင့်ဟာ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်မှုအတွက်ပဲ ကန့်သတ်ထားတာ မဟုတ်ပါဘူး။ ငယ်ငယ်ရွယ်ရွယ်နဲ့ စတင်ပြီး ကျောင်းတွေမှာ မိတ်ဆက်ပေးပြီး တစ်သက်တာ ရေရှည်တည်တံ့တဲ့ ကျွမ်းကျင်မှုနဲ့ အလေ့အကျင့်တွေ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်အောင် လူပုဂ္ဂိုလ်တွေနဲ့ ကလေးတွေကို တတ်နိုင်သမျှ စောစောစီးစီး ပါဝင်စေပါ။ ဒါဟာ နေ့စဉ်ဘဝရဲ့ ပင်ပန်းဆင်းရဲမှုတစ်ခုထက် ပိုဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။

မေး- ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ခန်းမျိုးက အရေးကြီးဆုံးလဲ။

မေး- မကြာခဏ လမ်းလျှောက်ပြီး တက်ကြွစွာ လှုပ်ရှားပါ။ တစ်ပတ်လျှင် မိနစ် ၁၅၀ လှုပ်ရှားမှုကို အလယ်အလတ်ပြင်းထန်မှုရှိသော လှုပ်ရှားမှု ၅ ရက်ဖြင့် စားခြင်းသည် အမှန်တကယ် အကြံပြုလိုပါသည်။ ထို့အပြင်၊ အေရိုးဗစ်လှုပ်ရှားမှုများသာမက ခုခံအားလှုပ်ရှားမှုများကိုလည်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ကြွက်သားထုထည်နှင့် ကြွက်သားခွန်အားကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် ပို၍ပင်အရေးကြီးလာပါသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သင်အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ဤစွမ်းရည်များကို ထိန်းသိမ်းနိုင်စွမ်း ဆုံးရှုံးသွားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

မေး- လူမှုဆက်ဆံရေးတွေက ဘာကြောင့် ဒီလောက်အရေးကြီးတာလဲ။

A: အိုမင်းရင့်ရော်မှုဖြစ်စဉ်တွင် လူမှုရေးချိတ်ဆက်မှု၏ အရေးပါမှုကို မကြာခဏ လျစ်လျူရှုခံရခြင်း၊ လျှော့တွက်ခံရခြင်းနှင့် လျှော့တွက်ခံရခြင်းတို့ကို မကြာခဏ ခံရလေ့ရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့နိုင်ငံ ရင်ဆိုင်နေရသော စိန်ခေါ်မှုများထဲမှ တစ်ခုမှာ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် ပြန့်ကျဲနေထိုင်ကြခြင်း ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အခြားနိုင်ငံများတွင် အဖြစ်နည်းပြီး ထိုနိုင်ငံများတွင် နေထိုင်သူများ ပြန့်ကျဲမနေခြင်း သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်များသည် အိမ်နီးချင်း သို့မဟုတ် ရပ်ကွက်တစ်ခုတည်းတွင် နေထိုင်ခြင်းမရှိခြင်းတို့ ဖြစ်သည်။

ကျွန်မတွေ့တဲ့ လူနာတွေမှာ နိုင်ငံရဲ့ တစ်ဖက်ခြမ်းမှာ နေထိုင်တဲ့ ကလေးတွေ ရှိတာ၊ ဒါမှမဟုတ် နိုင်ငံရဲ့ တစ်ဖက်ခြမ်းမှာ နေထိုင်တဲ့ သူငယ်ချင်းတွေ ရှိတာက အဖြစ်များပါတယ်။

လူမှုကွန်ရက်ဟာ စိတ်အားတက်ကြွဖွယ် စကားဝိုင်းတွေ ဖန်တီးဖို့ အမှန်တကယ် အထောက်အကူပြုပါတယ်။ ဒါက လူတွေကို ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ခံစားရစေခြင်း၊ ပျော်ရွှင်မှု၊ ရည်ရွယ်ချက်နဲ့ ဇာတ်လမ်းတွေကို မျှဝေနိုင်စွမ်းနဲ့ အသိုင်းအဝိုင်းကို မျှဝေနိုင်စွမ်းတွေ ပေးပါတယ်။ ပျော်စရာကောင်းပြီး လူတွေရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးကိုလည်း အထောက်အကူပြုပါတယ်။ စိတ်ကျရောဂါဟာ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေအတွက် အန္တရာယ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး တကယ်ကို စိန်ခေါ်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်တယ်ဆိုတာ ကျွန်တော်တို့ သိပါတယ်။

မေး- ဒါကိုဖတ်နေတဲ့ အသက်ကြီးသူတွေကော။ ဒီအကြံပြုချက်တွေက အခုထိ အသုံးဝင်သေးလား။

A: ကျန်းမာစွာ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းဟာ ဘဝရဲ့ မည်သည့်အဆင့်မှာမဆို ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ လူငယ်ဘဝ ဒါမှမဟုတ် အသက်လတ်ပိုင်းတွေမှာသာ ဖြစ်ပွားတာမဟုတ်ဘဲ ပင်စင်ယူတဲ့အရွယ်မှာလည်း ဖြစ်ပွားတာမဟုတ်ပါဘူး။ အသက် ၈၀ နဲ့ ၉၀ ခုနှစ်တွေမှာတောင် ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။

ကျန်းမာသော အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း၏ အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုချက်သည် ကွဲပြားနိုင်ပြီး အဓိကအချက်မှာ သင့်အတွက် ဘာကိုဆိုလိုသနည်းဟု ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မေးရန်ဖြစ်သည်။ သင့်ဘဝ၏ ဤအဆင့်တွင် သင့်အတွက် အဘယ်အရာက အရေးကြီးသနည်း။ သင့်အတွက် အရေးကြီးသောအရာများကို မည်သို့အောင်မြင်အောင် လုပ်ဆောင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏လူနာများ ထိုရည်မှန်းချက်များ အောင်မြင်စေရန် ကူညီရန် အစီအစဉ်များနှင့် ဗျူဟာများကို မည်သို့ ရေးဆွဲနိုင်မည်နည်း။ အဓိကအချက်မှာ အထက်မှအောက်သို့ ချဉ်းကပ်မှု မဖြစ်သင့်ပါ။ ၎င်းတွင် လူနာနှင့် ပါဝင်ပတ်သက်ခြင်း၊ သူတို့အတွက် အရေးကြီးသောအရာများကို နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း ရှာဖွေဖော်ထုတ်ခြင်းနှင့် ၎င်းတို့အား ကူညီခြင်း၊ သူတို့အတွက် အရေးကြီးသောအရာများကို အောင်မြင်စေရန် ဗျူဟာများ ပေးအပ်ခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် အတွင်းပိုင်းမှ လာပါသည်။