မဂ္ဂနီဆီယမ် L-Threonate အကြောင်း သင်သိထားသင့်သည်များ

မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော သတ္တုဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အင်ဇိုင်းများစတင်ခြင်း၊ စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ခြင်းနှင့် အခြားအရေးကြီးသော အာဟာရဓာတ်များကို ထိန်းညှိခြင်းအပါအဝင် ဇီဝဓာတုဗေဒဆိုင်ရာ ဓာတ်ပြုမှု ၆၀၀ ကျော်တွင် ပါဝင်ပတ်သက်သည်။ ဦးနှောက်အပါအဝင် အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများ၏ ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်တွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ်ပမာဏနည်းပါးခြင်းသည် ပြင်းထန်သောကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အထူးသဖြင့် ဦးနှောက်တွင် ၎င်းသည် မှန်ကန်ပါသည်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းသည် မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိတ်တိုလွယ်ခြင်း၊ ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း၊ စိတ်တိုလွယ်ခြင်းနှင့် မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါလက္ခဏာများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိပြီး နှလုံးလုပ်ဆောင်ချက်၊ သွေးပေါင်ချိန်ထိန်းချုပ်မှု၊ အရိုးကျန်းမာရေးနှင့် အာရုံကြောနှင့် ကြွက်သားတင်းမာမှုတို့တွင် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်စေရန် ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ဦးနှောက်အတွက် လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။

မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်း

မဂ္ဂနီဆီယမ်ဖြည့်စွက်စာများသည် စွမ်းအင်အဆင့်၊ အိပ်စက်ခြင်း၊ စိတ်ခံစားချက်၊ နှလုံးနှင့် သွေးကြောလုပ်ဆောင်ချက်နှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို သိသိသာသာ အကောင်းဆုံးဖြစ်စေနိုင်သည်။

လူအများစုဟာ သူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က နေ့စဉ်လိုအပ်တဲ့ မဂ္ဂနီဆီယမ်ပမာဏရဲ့ ထက်ဝက်အောက်သာ စားသုံးကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် မဂ္ဂနီဆီယမ် ချို့တဲ့မှု ပြင်းထန်စွာ ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှာ လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ် ချို့တဲ့တဲ့အခါ ကောင်းကောင်း အလုပ်မလုပ်နိုင်ပါဘူး။

အစားအစာတွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်ပါဝင်မှု မလုံလောက်ခြင်းသည် မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သော်လည်း မဂ္ဂနီဆီယမ်စုပ်ယူမှုကို လျော့ကျစေသော သို့မဟုတ် မဂ္ဂနီဆီယမ်စွန့်ထုတ်မှုကို တိုးစေသော အခြားအချက်များဖြစ်သည့် ကယ်လ်စီယမ်စားသုံးမှု မြင့်မားခြင်း၊ အရက်သောက်ခြင်း၊ ခွဲစိတ်ကုသမှု၊ အက်ဆစ်ဓာတ်ပါဝင်သော အစားအစာများ စသည်တို့သည်လည်း မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သော ရောဂါလက္ခဏာများတွင် မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း၊ စိတ်တိုလွယ်ခြင်း၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အားနည်းခြင်း၊ ကြွက်သားများ ကျုံ့ခြင်းပြဿနာများ၊ အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့မှု ရေရှည်သည် အနည်းငယ်မျှပင်ဖြစ်စေ နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို သိသိသာသာ မြင့်တက်စေနိုင်သည်။

မဂ္ဂနီဆီယမ်ပါဝင်သော အစားအစာများ ဥပမာ အစိမ်းရောင်အရွက်များ စားသုံးခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်ကို အစားအစာများမှတစ်ဆင့် ပုံမှန်စားသုံးသော်လည်း အစားအစာတစ်ခုတည်းဖြင့် မလုံလောက်ပါ။ မဂ္ဂနီဆီယမ်ဖြည့်စွက်စာများ ထပ်မံသောက်သုံးရန် လိုအပ်ပါသည်။

မဂ္ဂနီဆီယမ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

၁။ အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးနှင့် စိတ်ခံစားချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်း

အရည်အသွေးမြင့် အိပ်စက်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျန်းမာရေးအတွက် အကြောင်းရင်းများစွာကြောင့် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ကောင်းမွန်သော ညအိပ်စက်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတိုင်း အထူးသဖြင့် ဦးနှောက်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်စေပါသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ် ဖြည့်စွက်ခြင်းသည် အိပ်စက်ခြင်း အရည်အသွေးကို တိုးတက်စေကြောင်း ပြသထားပါသည်။ ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုသည် စွမ်းအင်အဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးရုံသာမက စိတ်ဖိစီးမှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်စွမ်းနှင့် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ရန်လည်း ကူညီပေးပါသည်။

၂။ စွမ်းအင်မြှင့်တင်ပေးသည့်ဆေး

မဂ္ဂနီဆီယမ်ဖြည့်စွက်ပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်၏ စွမ်းအင်အဆင့်များ မြင့်တက်လာသည့် နည်းလမ်းတစ်ခုသည် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ခြင်းလည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုလုပ်ငန်းစဉ်တွင် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။ ထို့ကြောင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့နိုင်ခြေရှိခြင်းသည် နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုဖြစ်စဉ်ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သူအများစုတွင် ၎င်းတို့၏ သွေးနီဥများတွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်အဆင့် နည်းပါးနေပြီး ၎င်းသည် ပုံမှန်သွေးစစ်ဆေးမှုထက် မဂ္ဂနီဆီယမ်အဆင့်ကို ပိုမိုတိကျစွာ တိုင်းတာနိုင်သည့် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

၃။ နှလုံးနှင့် သွေးကြောကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း

မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် နှလုံးရောဂါနှင့် လေဖြတ်ခြင်းကို ကာကွယ်ရာတွင် ကောင်းစွာ အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် နှလုံးနှင့် သွေးကြောစနစ်၏ လုပ်ဆောင်ချက်အတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်သောကြောင့် ၎င်းသည် ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ပါသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် နှလုံး၏ လျှပ်စစ်နှင့် စက်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်၊ သွေးကြောကျန်းမာရေးနှင့် သွေးပေါင်ချိန် ထိန်းချုပ်မှုကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် အဓိက အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ် ဖြည့်စွက်ခြင်းသည် angina၊ နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်းနှင့် သွေးတိုးခြင်း အပါအဝင် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါအမျိုးမျိုးကို သက်သာစေနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုများစွာက အတည်ပြုခဲ့သည်။

၄။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးသည်

မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် အင်ဆူလင်ထုတ်လွှတ်မှုနှင့် လုပ်ဆောင်ချက်အတွက် လိုအပ်သောကြောင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။ မတူညီသော glycometabolic ရောဂါများ သို့မဟုတ် pre-glycometabolic ရောဂါများရှိနေသော လူနာများတွင် လေ့လာမှုများစွာအရ မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် glycemic control ကို အကောင်းဆုံးဖြစ်စေရန် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ကြောင်း ပြသခဲ့သည်။ ထို့အပြင်၊ glycometabolic ရောဂါများရှိနေသော လူနာများတွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်အဆင့်သည် မကြာခဏ နိမ့်ကျလေ့ရှိပြီး ပြင်းထန်သော glycometabolism မျက်စိရောဂါ (retinopathy) ရှိသူများတွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်အဆင့် အလွန်နိမ့်ကျလေ့ရှိသည်။ glycometabolic ရောဂါများရှိနေသော လူနာများသည် ၎င်းတို့၏ မဂ္ဂနီဆီယမ်စားသုံးမှုကို တိုးမြှင့်ရန် လိုအပ်ပြီး ပုံမှန်အားဖြင့် အစားအသောက်မှတစ်ဆင့် ဖြည့်စွက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

၇။ ဘေးတစ်စောင်းခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် တင်းအားကြောင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်း

မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ်နည်းခြင်းသည် ဘေးတစ်စောင်းခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် တင်းအားကြောင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ နှစ်ဖက်စလုံးမှ မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ်နည်းသူများသည် မဂ္ဂနီဆီယမ်ဖြည့်စွက်စာမှ အကျိုးကျေးဇူးများစွာရရှိကြောင်း နှစ်ဖက်စလုံးမှ လေ့လာမှုများက ပြသထားသည်။

၈။ အာရုံစူးစိုက်မှု ချို့တဲ့ရောဂါ (ADD)

ADD ရှိသော ကလေးများစွာတွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ် နည်းပါးကြောင်း လေ့လာမှုများက ညွှန်ပြနေပြီး မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့မှုသည် ADD ရောဂါဖြစ်ပွားမှုတွင် အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုမှ ပါဝင်နိုင်ကြောင်း အကြံပြုထားသည်။