မဂ္ဂနီဆီယမ်က ဘာ့ကြောင့်အရေးကြီးသလဲ၊ ဖြည့်စွက်သင့်တယ်။

မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်း၊ စိတ်ပူပန်ခြင်းကို သက်သာစေခြင်း နှင့် နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေခြင်းအတွက် ဆက်စပ်နေသော အရေးကြီးသော သတ္တုဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ European Journal of Nutrition တွင် ထုတ်ဝေခဲ့သော မကြာသေးမီက လေ့လာမှုတစ်ခုအရ မဂ္ဂနီဆီယမ် စားသုံးမှုကို ဦးစားပေးခြင်းသည် အခြားအကျိုးကျေးဇူးများ ရှိသည်- မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ် နည်းပါးသူများသည် နာတာရှည် ယိုယွင်းလာသော ရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများသည်။

လေ့လာမှုအသစ်သည် သေးငယ်ပြီး သုတေသီများသည် လင့်ခ်အကြောင်းပိုမိုလေ့လာရန် လိုအပ်သော်လည်း တွေ့ရှိချက်များသည် သင်မဂ္ဂနီဆီယမ်အလုံအလောက်ရရှိကြောင်း သေချာစေရန်အတွက် အလွန်အရေးကြီးကြောင်း သတိပေးချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ

သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် လုပ်ငန်းဆောင်တာများစွာအတွက် မဂ္ဂနီဆီယမ် လိုအပ်သော်လည်း ၎င်း၏ အရေးကြီးဆုံးတစ်ခုမှာ DNA ပွားရန်နှင့် ပြုပြင်ရန် လိုအပ်သော အင်ဇိုင်းများကို ထောက်ပံ့ပေးရန်ဖြစ်သည်။ သို့သော် DNA ပျက်စီးမှုကို ကာကွယ်ရာတွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်၏ အခန်းကဏ္ဍကို သေချာစွာ မလေ့လာရသေးပါ။

သိရှိနိုင်ရန် သြစတြေးလျ သုတေသီများသည် သက်လတ်ပိုင်း လူ 172 ဦးထံမှ သွေးနမူနာများကို ယူကာ ၎င်းတို့၏ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ homocysteine၊ ဖောလိတ်နှင့် ဗီတာမင် B12 ပမာဏတို့ကို စစ်ဆေးခဲ့သည်။

လေ့လာမှု၏ အဓိကအချက်မှာ သင်စားသော အစားအစာမှ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုဖြစ်သည့် homocysteine ​​ဟုခေါ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖြစ်သည်။ သွေးထဲရှိ homocysteine ​​ပမာဏမြင့်မားခြင်းသည် DNA ပျက်စီးနိုင်ခြေ တိုးလာခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ ဤပျက်စီးမှုသည် dementia၊ Alzheimer's နှင့် Parkinson's disease နှင့် အာရုံကြောပြွန်ချို့ယွင်းမှုများကဲ့သို့သော အာရုံကြောဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုဖြစ်စေနိုင်သည်ဟု သုတေသီများက ယုံကြည်ကြသည်။ 

လေ့လာမှုရလဒ်များအရ မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ် နည်းပါးသော ပါဝင်သူများသည် homocysteine ​​​​အဆင့် မြင့်မားပြီး အပြန်အလှန်အားဖြင့် မြင့်မားကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ် မြင့်မားတဲ့သူတွေမှာလည်း ဖောလိတ်နဲ့ ဗီတာမင် B12 ပမာဏ ပိုများတာကို တွေ့ရတယ်။

မဂ္ဂနီဆီယမ်နည်းခြင်းနှင့် မြင့်မားသော homocysteine ​​တို့သည် DNA ပျက်စီးမှု၏ မြင့်မားသော ဇီဝအမှတ်အသားများနှင့် ဆက်စပ်နေသဖြင့် သုတေသီများက မဂ္ဂနီဆီယမ်နည်းခြင်းသည် DNA ပျက်စီးမှုအန္တရာယ်နှင့် ဆက်စပ်နေသည်ဟု သုတေသီများက ယူဆနိုင်သည်။ တစ်ဖန်၊ ၎င်းသည် အချို့သော နာတာရှည် ယိုယွင်းလာသော ရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးလာသည်ဟု ဆိုလိုနိုင်သည်။

မဂ္ဂနီဆီယမ်က ဘာကြောင့် အရမ်းအရေးကြီးတာလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာသည် စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ရန်၊ ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းနှင့် အာရုံကြောများပေးပို့ခြင်းအတွက် လုံလောက်သောမဂ္ဂနီဆီယမ်လိုအပ်ပါသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် ပုံမှန်အရိုးသိပ်သည်းဆကို ထိန်းသိမ်းပေးပြီး ကျန်းမာသော ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။

မဂ္ဂနီဆီယမ်ပါဝင်မှုနည်းခြင်းသည် ကြွက်သားများ ကြွက်တက်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်းအပါအဝင် ပြဿနာအမျိုးမျိုးကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ရေရှည်တွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်အဆင့်နိမ့်ခြင်းသည် အရိုးပွရောဂါ၊ သွေးတိုးနှင့် အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးလာခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။

မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် ကျွန်ုပ်တို့နိုးလာချိန်တွင် ကူညီပေးရုံသာမက၊ အချို့သောလေ့လာမှုများက ၎င်းသည် အိပ်ချိန်အရည်အသွေးနှင့် ကြာချိန်တို့ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ကြောင်း ပြသထားသည်။ လုံလောက်သော မဂ္ဂနီဆီယမ်ပမာဏသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်မှုပုံစံများနှင့် ဆက်စပ်နေသောကြောင့် ၎င်းသည် အိပ်ချိန်အတွက် အရေးကြီးသော အာရုံကြောဓာတ်နှင့် မက်လာတိုနင်ကဲ့သို့သော ဟော်မုန်းများကို ထိန်းညှိပေးသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် ကော်တီဆောအဆင့်ကို လျော့ကျစေပြီး စိုးရိမ်သောကလက္ခဏာများ သက်သာစေရန် ကူညီပေးပြီး ၎င်းနှစ်ခုစလုံးသည် အိပ်ရေးဝအောင် ကူညီပေးနိုင်သည်။ ၊

မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် လူ့ကျန်းမာရေး

1. မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် အရိုးကျန်းမာရေး

Osteoporosis သည် အရိုးထုထည်နည်းပါးပြီး အရိုးတစ်သျှူးများ၏ သေးငယ်သောဖွဲ့စည်းပုံအား ထိခိုက်မှုကြောင့် လက္ခဏာရပ်ဖြစ်သော စနစ်ကျအရိုးရောဂါဖြစ်ပြီး အရိုးကျိုးလွယ်ခြင်းနှင့် ကျိုးလွယ်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ ကယ်လ်စီယမ်သည် အရိုးများ၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး မဂ္ဂနီဆီယမ်သည်လည်း အရိုးကြီးထွားမှုနှင့် ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် အဓိကအားဖြင့် အရိုးများတွင် ဟိုက်ဒရိုစီယာပက်တက်ပုံစံဖြင့် တည်ရှိသည်။ ဓာတုဗေဒ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ် အရိုးဖွဲ့စည်းမှုတွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်ပါဝင်ခြင်းအပြင် အရိုးဆဲလ်များ ကြီးထွားခြင်းနှင့် ကွဲပြားခြင်းတွင်လည်း ပါဝင်ပါသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ် ချို့တဲ့ပါက အရိုးဆဲလ်များ၏ ပုံမှန်မဟုတ်သော လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး အရိုးများဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့် ထိန်းသိမ်းမှုကို ထိခိုက်စေပါသည်။ . လေ့လာမှုများအရ မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် ဗီတာမင် D ကို ၎င်း၏တက်ကြွသောပုံစံသို့ ပြောင်းလဲရန်အတွက် လိုအပ်ကြောင်းပြသခဲ့သည်။ ဗီတာမင် D ၏တက်ကြွသောပုံစံသည် ကယ်လ်စီယမ်စုပ်ယူမှု၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့် ပုံမှန် parathyroid ဟော်မုန်းထုတ်လွှတ်မှုကို အားပေးသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ် မြင့်မားစွာ စားသုံးခြင်းသည် အရိုးသိပ်သည်းဆ တိုးလာခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် ဆဲလ်များရှိ ကယ်လ်စီယမ်အိုင်းယွန်းများ၏ အာရုံစူးစိုက်မှုကို ထိန်းညှိပေးနိုင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်က ကယ်လ်စီယမ်ကို အလွန်အကျွံသောက်တဲ့အခါ မဂ္ဂနီဆီယမ်က အရိုးတွေမှာရှိတဲ့ ကယ်လ်စီယမ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အရိုးတွေမှာရှိတဲ့ ကယ်လ်စီယမ် သိုလှောင်မှုကို သေချာအောင် ကျောက်ကပ်ကနေ ထုတ်လွှတ်မှုကို လျှော့ချပေးပါတယ်။

2. မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေး

နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါသည် လူ့ကျန်းမာရေးကို ခြိမ်းခြောက်သည့် အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်ပြီး သွေးတိုးခြင်း၊ hyperlipidemia နှင့် hyperglycemia တို့သည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါအတွက် အဓိကအန္တရာယ်များဖြစ်သည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ထိန်းညှိမှုနှင့် လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် သွေးကြောနံရံများကို ပြေလျော့စေပြီး သွေးကြောချဲ့ခြင်းကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သော သဘာဝ vasodilator တစ်ခုဖြစ်ပြီး သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချပေးသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် နှလုံးခုန်နှုန်းကို ထိန်းညှိပေးခြင်းဖြင့် သွေးဖိအားကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် သွေးထောက်ပံ့မှုပိတ်ဆို့သောအခါ နှလုံးထိခိုက်မှုမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီး နှလုံးရောဂါကြောင့် ရုတ်တရက်သေဆုံးခြင်းကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း မဂ္ဂနီဆီယမ် ချို့တဲ့ပါက နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးစေပါသည်။ ပြင်းထန်သော အခြေအနေများတွင် နှလုံးသို့ သွေးနှင့် အောက်ဆီဂျင် ထောက်ပံ့ပေးသော သွေးကြောများ ကျဉ်းမြောင်းလာကာ နှလုံးရပ်ပြီး ရုတ်တရက် သေဆုံးသည်အထိ ဖြစ်စေနိုင်သည်။

Hyperlipidemia သည် atherosclerosis အတွက်အရေးကြီးသောအန္တရာယ်အချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် သွေးအတွင်း oxidative stress တုံ့ပြန်မှုကို ဟန့်တားနိုင်ပြီး သွေးလွှတ်ကြောအတွင်း ရောင်ရမ်းမှု တုံ့ပြန်မှုကို လျှော့ချနိုင်ပြီး atherosclerosis ဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို လျှော့ချပေးသည်။ သို့သော် မဂ္ဂနီဆီယမ် ချို့တဲ့ပါက သွေးကြောနံရံတွင် ကယ်လ်စီယမ်၊ oxalic acid များ သွေးကြောနံရံတွင် ပေါက်ရောက်မှု တိုးလာကာ မြင့်မားသော သိပ်သည်းဆ lipoprotein များကို လျှော့ချပေးသည်။ ပရိုတင်းဖြင့် သွေးကြောများမှ ကိုလက်စထရောများကို ဖယ်ရှားခြင်းသည် atherosclerosis ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။

Hyperglycemia သည် အဖြစ်များသော နာတာရှည်ရောဂါဖြစ်သည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် အင်ဆူလင်၏ လျှို့ဝှက်ပမာဏနှင့် အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းသည် hyperglycemia နှင့် ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ် လုံလောက်စွာ စားသုံးခြင်းသည် အဆီဆဲလ်များ အတွင်းသို့ ကယ်လ်စီယမ် ပိုများစေခြင်း၊ ဓာတ်တိုး ဖိစီးမှု၊ ရောင်ရမ်းမှုနှင့် အင်ဆူလင် ခုခံမှုကို တိုးလာစေပြီး ပန်ကရိယ ကျွန်းကလေး၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာ အားနည်းစေပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ထိန်းချုပ်မှု ပိုမိုခက်ခဲစေကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။

3. မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် အာရုံကြောစနစ် ကျန်းမာရေး

မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် 5-hydroxytryptamine၊ γ-aminobutyric acid၊ norepinephrine စသည်ဖြင့် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ အချက်ပြပစ္စည်းအမျိုးမျိုး၏ ပေါင်းစပ်မှုနှင့် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင် ပါဝင်ပြီး အာရုံကြောစနစ်အတွက် အရေးကြီးသော စည်းမျဉ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ Norepinephrine နှင့် 5-hydroxytryptamine တို့သည် သာယာသော စိတ်ခံစားမှုများကို ထုတ်ပေးနိုင်ပြီး ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်အားလုံးကို အကျိုးသက်ရောက်စေသည့် အာရုံကြောစနစ်ရှိ စေတမန်များဖြစ်သည်။ သွေး γ-aminobutyric acid သည် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို နှေးကွေးစေပြီး အာရုံကြောစနစ်ကို တည်ငြိမ်စေသော အဓိက အာရုံကြောပို့လွှတ်မှုဖြစ်သည်။

လေ့လာမှုအများအပြားအရ မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းသည် အဆိုပါအချက်ပြပစ္စည်းများ၏ ချို့တဲ့မှုနှင့် ကမောက်ကမဖြစ်မှုကို ဦးတည်စေကာ စိုးရိမ်စိတ်၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့် အခြားသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုများကို ဖြစ်စေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ သင့်လျော်သော မဂ္ဂနီဆီယမ် ဖြည့်စွက်စာသည် ဤစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုများကို သက်သာစေနိုင်သည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် အာရုံကြောစနစ်၏ ပုံမှန်လည်ပတ်မှုကိုလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်စွမ်းရှိသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် dementia-related amyloid plaques များဖွဲ့စည်းခြင်းကို ဖြိုဖျက်နိုင်ပြီး dementia-related plaques များသည် အာရုံကြောဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကို ပျက်စီးစေခြင်း၊ အာရုံကြောဆိုင်ရာသေဆုံးနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပြီး အာရုံကြောများကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။ ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများ၊ အာရုံကြောတစ်ရှူးများ ပြန်လည်ဖြစ်ပေါ်ခြင်းနှင့် ပြုပြင်ခြင်းကို မြှင့်တင်ပေးသောကြောင့် dementia ကို ကာကွယ်ပေးသည်။

တစ်နေ့ကို မဂ္ဂနီဆီယမ် ဘယ်လောက် စားသုံးသင့်လဲ။

မဂ္ဂနီဆီယမ်အတွက် အကြံပြုထားသော အစားအသောက်ထောက်ပံ့မှု (RDA) သည် အသက်နှင့် ကျားမ ကွဲပြားသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ အမျိုးသားများသည် အသက်အရွယ်ပေါ်မူတည်၍ တစ်နေ့လျှင် 400-420 mg ခန့် လိုအပ်သည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ အမျိုးသမီးများသည် အသက်အရွယ်နှင့် ကိုယ်ဝန်အခြေအနေပေါ်မူတည်၍ 310 မှ 360 mg လိုအပ်သည်။

ပုံမှန်အားဖြင့်၊ သင်သည်သင်၏အစားအစာမှတဆင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်လုံလောက်စွာရနိုင်သည်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်နဲ့ ကိုက်လန်တို့လို အစိမ်းရောင် အရွက်များဟာ အခွံမာသီးနဲ့ အစေ့များ ကဲ့သို့ မဂ္ဂနီဆီယမ် အရင်းအမြစ်များ အထူးသဖြင့် ဗာဒံစေ့၊ သီဟိုဠ်စေ့နဲ့ ရွှေဖရုံသီးစေ့များ ဖြစ်ပါတယ်။

ဆန်လုံးညို နှင့် quinoa ကဲ့သို့သော အစေ့အဆန်များ နှင့် ပဲအနက်ရောင် ပဲစေ့များ ကဲ့သို့သော ပဲမျိုးစေ့များမှ မဂ္ဂနီဆီယမ် အချို့ကို သင်ရနိုင်သည်။ ဆယ်လ်မွန်နှင့် မက်ကရယ်တို့ကဲ့သို့ အဆီများသောငါးများအပြင် ဒိန်ချဉ်ကဲ့သို့ နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုလည်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ

မဂ္ဂနီဆီယမ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ

မဂ္ဂနီဆီယမ်၏ အကောင်းဆုံး အစားအစာ အရင်းအမြစ်များ ပါဝင်သည်။

●ဟင်းနုနွယ်ရွက်

●ဗာဒံသီး

● ပဲအနက်

● Quinoa

●ဖရုံစေ့

● ထောပတ်သီး

● တို့ဟူး

မဂ္ဂနီဆီယမ် ဖြည့်စွက်စာ လိုအပ်ပါသလား။

အမေရိကန် အရွယ်ရောက်ပြီးသူ 50% နီးပါးသည် အကြံပြုထားသည့် မဂ္ဂနီဆီယမ်ပမာဏကို မစားသုံးကြဘဲ အကြောင်းရင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။

တစ်ခါတရံမှာ လူတွေဟာ အစားအစာကနေ မဂ္ဂနီဆီယမ်ကို လုံလောက်စွာ မရရှိကြပါဘူး။ မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ပါက ကြွက်သားများ ကြွက်တက်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း သို့မဟုတ် နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်းစသည့် လက္ခဏာများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အစာအိမ်ရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါ သို့မဟုတ် နာတာရှည်အရက်စွဲခြင်းကဲ့သို့သော အချို့သောဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေရှိသူများသည် မဂ္ဂနီဆီယမ်မစုပ်ယူနိုင်မှုလည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ဤအခြေအနေမျိုးတွင်၊ လူများသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ မဂ္ဂနီဆီယမ်ပမာဏကို လုံလောက်စွာထိန်းသိမ်းထားရန် ဖြည့်စွက်စာများ လိုအပ်နိုင်သည်။

အားကစားသမားများ သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပြုလုပ်သူများသည် ဤသတ္တုဓာတ်သည် ကြွက်သားလုပ်ဆောင်မှုနှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးသောကြောင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်ဖြည့်စွက်စာများမှလည်း အကျိုးကျေးဇူးရရှိနိုင်ပါသည်။ သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် မဂ္ဂနီဆီယမ်ကို စုပ်ယူမှုနည်းပြီး ဆီးများများထွက်နိုင်သောကြောင့် ၎င်းတို့သည် အကောင်းဆုံးအဆင့်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ဖြည့်စွက်စာများ လိုအပ်နိုင်ခြေ ပိုများသည်။

ဒါပေမယ့် မဂ္ဂနီဆီယမ် ဖြည့်စွက်စာ တစ်မျိုးတည်း မဟုတ်ဘူးဆိုတာ သိထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ်တစ်မျိုးစီကို ခန္ဓာကိုယ်က စုပ်ယူသုံးစွဲပုံချင်း ကွဲပြားသည်—၎င်းကို bioavailability ဟုခေါ်သည်။

မဂ္ဂနီဆီယမ် L-Threonate - မှတ်ဥာဏ်လုပ်ဆောင်ချက်နှင့် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ကောင်းမွန်စေသည်။ Magnesium threonate သည် ဦးနှောက်အတားအဆီးအား ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်အမြှေးပါးများအတွင်းသို့ တိုက်ရိုက်ဖြတ်သန်းနိုင်ပြီး ဦးနှောက်မဂ္ဂနီဆီယမ်ပမာဏကို တိုက်ရိုက်တိုးမြင့်စေသောကြောင့် အလွန်ဇီဝရရှိနိုင်သော မဂ္ဂနီဆီယမ်ပုံစံအသစ်ဖြစ်သည်။ . ၎င်းသည် မှတ်ဉာဏ်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး ဦးနှောက်၏ ဖိစီးမှုကို သက်သာစေရန် အလွန်ကောင်းမွန်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်သားများအတွက် အထူးအကြံပြုထားသည်။

မဂ္ဂနီဆီယမ် Taurate Taurine ဟုခေါ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ် ပါဝင်သည်။ သုတေသနတွေအရ မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ Taurine လုံလောက်တဲ့ ထောက်ပံ့မှုက သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးပါတယ်။ ဆိုလိုသည်မှာ ဤမဂ္ဂနီဆီယမ်အမျိုးအစားသည် ကျန်းမာသော သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ တိရစ္ဆာန်များနှင့် ပတ်သက်သော မကြာသေးမီက လေ့လာမှုတစ်ခုအရ သွေးတိုး ကြွက်များသည် သွေးပေါင်ချိန် သိသိသာသာ ကျဆင်းမှုကို ခံစားခဲ့ရသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ် Taurate သည် သင့်နှလုံးကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည် ။

သင့်တွင် လုပ်ငန်းလိုအပ်ချက်များရှိပြီး Magnesium L-Threonate သို့မဟုတ် magnesium taurate အမြောက်အမြားကို ရှာဖွေလိုပါက Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. သည် FDA မှ မှတ်ပုံတင်ထားသော အစားအသောက်ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများနှင့် ဆန်းသစ်သော အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းဆိုင်ရာ ဖြည့်စွက်ဆေးဝါးများ၊ စိတ်ကြိုက်ပေါင်းစပ်မှုနှင့် ထုတ်လုပ်ရေးဝန်ဆောင်မှုများ ကုမ္ပဏီ။ နှစ် 30 နီးပါးစက်မှုလုပ်ငန်းစုများစုပုံလာခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့အားဒီဇိုင်း၊ ပေါင်းစပ်မှု၊ ထုတ်လုပ်ခြင်းနှင့်သေးငယ်သောဇီဝဗေဒကုန်ကြမ်းများပေးပို့ခြင်းတွင်ကျွန်ုပ်တို့အားကျွမ်းကျင်သူများဖြစ်လာစေသည်။