မဂ္ဂနီဆီယမ် L-Threonate က ဘာကြောင့် ဦးနှောက်ရဲ့ အကောင်းဆုံးမိတ်ဆွေ ဖြစ်နိုင်တာလဲ

ဈေးကွက်ထဲမှာ မဂ္ဂနီဆီယမ်ဖြည့်စွက်စာတွေ အများကြီးရှိတာကြောင့် သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့တစ်ခုကို ရှာဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်ကို taurine ဒါမှမဟုတ် chloride လိုမျိုး တခြားပစ္စည်းတစ်ခုနဲ့ ပေါင်းစပ်ပြီး တည်ငြိမ်တဲ့ မဂ္ဂနီဆီယမ်ဆားဖွဲ့စည်းပုံကို ဖန်တီးရပါမယ်။ မတူညီသော ဒြပ်ပေါင်းတွေရဲ့ ဖွဲ့စည်းမှုဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ မဂ္ဂနီဆီယမ် စုပ်ယူမှုနဲ့ ဖြန့်ဖြူးမှုကို မကြာခဏ သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

မဂ္ဂနီဆီယမ် L-threonateအစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းစနစ်မှတစ်ဆင့် ခန္ဓာကိုယ်မှ ကောင်းစွာစုပ်ယူနိုင်စွမ်းတွင်သာမက သွေးထဲမှ ဦးနှောက်သို့ ဝင်ရောက်နိုင်စွမ်းတွင်လည်း ထူးခြားပါသည်။ ၎င်းသည် ဦးနှောက်အာရုံကြောဆဲလ်များအနီးရှိ မဂ္ဂနီဆီယမ်အဆင့်ကို သက်ရောက်မှုအနည်းငယ်သာရှိသော ရိုးရာမဂ္ဂနီဆီယမ်ဖြည့်စွက်စာများနှင့် ခွဲခြားပေးသည်။

မှတ်ဉာဏ်ကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ပေးသည်

မဂ္ဂနီဆီယမ် L-threonate ၏ အာရုံကြောဖွဲ့စည်းပုံ၊ သင်ယူမှုနှင့် မှတ်ဉာဏ်တို့တွင် ပါဝင်သော အခန်းကဏ္ဍသည် N-methyl-D-aspartate (NMDA) receptor နှင့် ၎င်း၏ အပြန်အလှန် ဆက်သွယ်မှုပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။ ဤ receptor သည် အာရုံကြောဆဲလ်များပေါ်တွင် တည်ရှိပြီး ဝင်ရောက်လာသော neurotransmitters များမှ အချက်ပြမှုများကို လက်ခံရရှိပြီးနောက် ကယ်လ်စီယမ် စီးဆင်းနိုင်စေရန် channel ကိုဖွင့်ခြင်းဖြင့် host neuron သို့ အချက်ပြမှုကို ပေးပို့ပါသည်။

မဂ္ဂနီဆီယမ် L-threonate သည် ဂိတ်စောင့်ကဲ့သို့ လုပ်ဆောင်ပြီး ကယ်လ်စီယမ်သည် အာရုံကြောဆိုင်ရာ အချက်ပြမှု လုံလောက်စွာ ရရှိမှသာ ဝင်ရောက်နိုင်စေရန် receptor လမ်းကြောင်းကို ပိတ်ဆို့ထားသည်။ ဤယန္တရားသည် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်ပုံရသော်လည်း receptor များနှင့် ချိတ်ဆက်မှုအရေအတွက်ကို တိုးမြှင့်ခြင်း၊ နောက်ခံဆူညံသံကို လျှော့ချခြင်းနှင့် အချက်ပြမှုများ အလွန်အကျွံ ပြင်းထန်လာခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးခြင်းဖြင့် သင်ယူမှုနှင့် မှတ်ဉာဏ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ဦးနှောက်တွင် ဆဲလ်သေဆုံးမှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းကို အထူးခံစားရလွယ်ပြီး လေ့လာမှုများအရ ၎င်းသည် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါအတွက် ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော ယန္တရားတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

၂။ စိတ်ငြိမ်ဆေးအာနိသင်

မဂ္ဂနီဆီယမ် L-threonate သည် အိပ်စက်ခြင်းကို အကောင်းဆုံးဖြစ်စေရန် ကူညီပေးပါသလား။ မှတ်ဉာဏ်ဖွဲ့စည်းမှုနှင့် အသိဉာဏ်ကို အထောက်အကူပြုရုံသာမက မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် စိတ်ကိုငြိမ်သက်စေခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို သက်သာစေခြင်းနှင့် အိပ်စက်ခြင်းကို အကောင်းဆုံးဖြစ်စေခြင်းတို့၏ အာနိသင်များလည်း ရှိနိုင်ပါသည်။

မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးကြား အပြန်အလှန် ဆက်စပ်မှုတစ်ခု ရှိပါသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ် စားသုံးမှု တိုးမြှင့်ခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို သက်သာစေရန် ကူညီပေးနိုင်သော်လည်း၊ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုသည် ကျောက်ကပ်မှ ဆီးထဲသို့ ထုတ်လွှတ်သော မဂ္ဂနီဆီယမ်ပမာဏကို တိုးစေနိုင်သောကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှုသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ မဂ္ဂနီဆီယမ်ပမာဏကို အမှန်တကယ် လျော့ကျစေပါသည်။ ထို့ကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ရင်ဆိုင်နေရသည့်အခါ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှု ခံစားရသည့်အခါ မဂ္ဂနီဆီယမ် ဖြည့်စွက်ခြင်းသည် အထူးအရေးကြီးနိုင်ပါသည်။

မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် စိုးရိမ်စိတ်ကို မည်သို့သက်သာစေသည်နှင့်ပတ်သက်၍ အခြားသီအိုရီများစွာရှိပြီး ၎င်းတွင် NMDA receptors များကို ပိတ်ဆို့ခြင်းဖြင့် ဦးနှောက်မှ လွန်ကဲသော လှုံ့ဆော်မှုအချက်ပြမှုများကို လျှော့ချခြင်းနှင့် ဦးနှောက်၏ အဓိက တားဆီးပေးသော neurotransmitter ဖြစ်သော GABA မှ ငြိမ်သက်စေသော အချက်ပြမှုများကို လက်ခံရရှိပြီး ပို့လွှတ်သော receptors များ၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။

၃။ စိတ်ခံစားချက် အကျိုးကျေးဇူးများ

မဂ္ဂနီဆီယမ် L-threonate သည် စိတ်ကျရောဂါကို သက်သာစေသော အာနိသင်များ ပြသနိုင်ပြီး စိတ်ကျရောဂါကု ဆေးဝါးများ၏ ထိရောက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုများစွာက ပြသခဲ့သည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်၏ စိတ်ကျရောဂါကို သက်သာစေသော အာနိသင်များကား မည်သည့်နေရာမှ လာသနည်း။ ၎င်းသည် ဆီရိုတိုနင် ထုတ်လုပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ၎င်း၏ လုပ်ဆောင်ချက်နှင့် ဆက်စပ်နေပုံရသည်။ ဆီရိုတိုနင် ထုတ်လုပ်မှုကို ကန့်သတ်ထားပါက မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် ဤကိစ္စနှင့် ပတ်သက်၍ ထိရောက်မှု နည်းပါးနိုင်သည်။

မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ်နည်းသော စိတ်ကျရောဂါနှင့် အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသော သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် မဂ္ဂနီဆီယမ်ဖြည့်စွက်စာကို ၁၂ ပတ်ကြာ သောက်သုံးခြင်းသည် စိတ်ကျရောဂါဆေးဝါးများသောက်သုံးခြင်းကဲ့သို့ပင် စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများကို ထိရောက်စွာထိန်းညှိပေးနိုင်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။

၄။ အာရုံစူးစိုက်မှု တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်း

အာရုံစူးစိုက်မှု ချို့တဲ့မှု အလွန်အမင်း လှုပ်ရှားမှုရောဂါ (ADHD) ရှိသော အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ၁၅ ဦး ပါဝင်သော သေးငယ်သော ရှေ့ပြေးလေ့လာမှုတစ်ခုအရ မဂ္ဂနီဆီယမ် L-threonate ဖြင့် ၁၂ ပတ် ဖြည့်စွက်ပြီးနောက် လူနာများ၏ ရောဂါလက္ခဏာများ သိသိသာသာ တိုးတက်လာကြောင်း ပြသခဲ့သည်။ လေ့လာမှုတွင် ထိန်းချုပ်အဖွဲ့ မရှိသော်လည်း၊ ကနဦးရလဒ်များသည် အာရုံစိုက်သင့်ဆဲဖြစ်သည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်ကို ADHD အပေါ် ၎င်း၏ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော အကျိုးသက်ရောက်မှုများအတွက် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် လေ့လာထားပြီး မဂ္ဂနီဆီယမ်ပုံစံ အမျိုးမျိုးကို အသုံးပြုခဲ့သော်လည်း အားလုံးတွင် အပြုသဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုများ ပြသခဲ့သည်။ ၎င်းက မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် ADHD အတွက် အထောက်အကူပြု ကုထုံးတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ချေရှိကြောင်း အကြံပြုထားသည်။

၅။ အထွေထွေနာကျင်မှုကို သက်သာစေသည်

မဂ္ဂနီဆီယမ် L-threonate သည် သွေးဆုံးခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သော နာတာရှည်နာကျင်မှုတွင် အကာအကွယ် သို့မဟုတ် ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နိုင်ကြောင်း ပေါ်ထွက်လာသော အထောက်အထားများက အကြံပြုထားသည်။ မောက်စ်မော်ဒယ်များတွင် မဂ္ဂနီဆီယမ် L-threonate ဖြင့် ဖြည့်စွက်ခြင်းသည် အီစထရိုဂျင်အဆင့် လျော့နည်းခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အာရုံကြောရောင်ရမ်းမှု တုံ့ပြန်မှုများတွင်လည်း အကာအကွယ် သို့မဟုတ် ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နိုင်ပြီး သွေးဆုံးခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သော နာတာရှည်နာကျင်မှုပြဿနာကို မျှော်လင့်ချက်ယူဆောင်လာပေးသည်။ ဤလေ့လာမှုများအားလုံးပေါင်းလိုက်သောအခါ မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် ရောင်ရမ်းမှုတုံ့ပြန်မှုများနှင့်ဆက်စပ်သော နာကျင်မှုအမျိုးအစားအမျိုးမျိုးကို ကာကွယ်ပေးခြင်းနှင့် သက်သာစေခြင်းတွင် ဘက်စုံအလားအလာရှိနိုင်ကြောင်း ဖော်ပြသည်။ ၎င်းသည် နာကျင်မှုသက်သာစေခြင်းဆိုင်ရာ သုတေသနနယ်ပယ်အတွက် အတွေးအခေါ်အသစ်များကို ချဲ့ထွင်ပေးသည်မှာ သေချာပါသည်။

အစားအစာရင်းမြစ်များ

မဂ္ဂနီဆီယမ် L-threonate ကို ဖြည့်စွက်ပုံစံဖြင့်သာ ရရှိနိုင်သော်လည်း လူအများစုသည် ၎င်းတို့၏ နေ့စဉ်အစားအစာမှတစ်ဆင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်စားသုံးမှုကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်ကို အစိမ်းရောင်အရွက်များ၊ ကောက်နှံများ၊ အခွံမာသီးများနှင့် အစေ့များ၊ ထောပတ်သီးများနှင့် ဆော်လမွန်ငါး အပါအဝင် သဘာဝအစားအစာအမျိုးမျိုးတွင် တွေ့ရှိရသည်။ ၎င်းတို့အနက် ချက်ပြုတ်ထားသော သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို စားသုံးခြင်းထက် အစိမ်းလိုက်စားသုံးခြင်းသည် ပိုမိုအထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။

နို့၊ လက်ဖက်ရည်နှင့် ကော်ဖီတို့သည် မဂ္ဂနီဆီယမ်စုပ်ယူမှုကို ဟန့်တားသောကြောင့် အစားအစာတွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ် ကြွယ်ဝပါက ဤအဖျော်ယမကာများကို အစာစားပြီး ၂ နာရီအတွင်း ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ ဗီတာမင် D နှင့် ဗီတာမင် B6 ဖြည့်စွက်ခြင်းသည် အစားအစာနှင့် ဖြည့်စွက်စာများမှ မဂ္ဂနီဆီယမ်ကို ပိုမိုစုပ်ယူပြီး သိုလှောင်ရန်လည်း အထောက်အကူ ဖြစ်စေနိုင်သည်။