-
ယနေ့ နှလုံးကျန်းမာသော အစားအသောက်ကို စတင်ရန် ရိုးရှင်းသော အဆင့်များ
နှလုံးကျန်းမာသန်စွမ်းဖို့က အလုံးစုံကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးတယ်ဆိုတာ အားလုံးသိပါတယ်။ သင့်အစားအသောက်များတွင် နှလုံးကျန်းမာစေမည့် အစားအစာများကို ပေါင်းစပ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးသော နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးသောခြေလှမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် သင့်လျော်သော အာဟာရကို ရွေးချယ်ခြင်းဖြင့် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချနိုင်သည်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို Detoxing ၏အရေးကြီးမှုနှင့် သင့်ကျန်းမာရေးကို မည်သို့တိုးတက်စေမည်နည်း။
ယနေ့ လျင်မြန်သော ခေတ်မီကမ္ဘာတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ညစ်ညမ်းမှု၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော နေထိုင်မှုပုံစံရွေးချယ်မှုများဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးတစ်ခုလုံးကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ ဤနေရာတွင် detox သည်ကစားရန်ဖြစ်သည်။ Detox သည် ခန္ဓာကိုယ်မှ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးသည့် လုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်ပြီး...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအသောက်များတွင် Monounsaturated Fat ၏ အခန်းကဏ္ဍကို စူးစမ်းလေ့လာခြင်း။
Monounsaturated fats သည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအဆီများဖြစ်ပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအသောက်များတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျှော့ချပေးကာ နှလုံးကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးကာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးကာ ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးကာ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းပေးကာ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Mediterranean အစားအသောက် ချက်ပြုတ်နည်းများ- ကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံအတွက် လွယ်ကူပြီး အရသာရှိသော အစားအစာများ
မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း မြေထဲပင်လယ်အစားအစာသည် ၎င်း၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာအတွက် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်အာရုံစိုက်ခံခဲ့ရသည်။ ဤအစားအစာသည် ဂရိ၊ အီတလီနှင့် စပိန်တို့ကဲ့သို့ မြေထဲပင်လယ်နှင့် နယ်နိမိတ်ချင်းထိစပ်နေသော နိုင်ငံများ၏ ရိုးရာစားသောက်မှုပုံစံများမှ မှုတ်သွင်းထားသည်။ လတ်ဆတ်သော သစ်သီးများကို စားသုံးရန် အလေးပေးသည်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Arteriosclerosis ကိုကာကွယ်ခြင်း- ကျန်းမာသောနှလုံးအတွက် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်း။
ရိုးရှင်းသော နေထိုင်မှုပုံစံကို ပြောင်းလဲခြင်းသည် သွေးလွှတ်ကြောရောဂါကို ကာကွယ်ရန်နှင့် ကျန်းမာသော နှလုံးကို ထိန်းသိမ်းခြင်းအပေါ် သိသာထင်ရှားသော အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ကို သင်သိပါသလား။ Arteriosclerosis သည် သွေးကြောများ တင်းမာခြင်းဟုလည်း ခေါ်သည် ၊ သွေးလွှတ်ကြောနံရံများတွင် plaque များစုပုံလာပြီး သွေးကြောများကို ကန့်သတ်လိုက်သောအခါတွင် ဖြစ်ပေါ်တတ်ပါသည်။ပိုပြီးဖတ်ပါ -
စိတ်ကျရောဂါ လက္ခဏာများကို သက်သာစေရန် အစားအသောက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ အခန်းကဏ္ဍကို လေ့လာပါ။
စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည် လူတစ်ဦး၏ဘဝအပေါ် သိသိသာသာ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သော သာမန်စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းများနှင့် လက္ခဏာများကို သိရှိနားလည်ခြင်းသည် စောစီးစွာသိရှိနိုင်ပြီး သင့်လျော်သောကုသမှုအတွက် အရေးကြီးပါသည်။ စိတ်ကျရောဂါဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းအတိအကျကတော့ အခုချိန်ထိ…ပိုပြီးဖတ်ပါ -
သဘာဝအတိုင်း အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေသည်- သင်၏နေ့စဉ်ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုတွင် ပေါင်းစပ်ပါဝင်စေမည့် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဆန့်ကျင်သောဖြည့်စွက်စာများ
အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် သဘာဝအားဖြင့် အမျိုးမျိုးသောပြောင်းလဲမှုများကို ကြုံတွေ့ရတတ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အရေပြားသည် elasticity ဆုံးရှုံးသည်၊ အရေးအကြောင်းများပေါ်လာပြီးကျွန်ုပ်တို့၏စွမ်းအင်အဆင့်များစတင်ကျဆင်းလာသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် နာရီကို လုံးလုံးမရပ်တန့်နိုင်သော်လည်း အိုမင်းရင့်ရော်မှုဖြစ်စဉ်ကို သဘာဝအတိုင်း နှေးကွေးစေသော နည်းလမ်းများရှိပါသည်။ ထိရောက်တဲ့နည်းလမ်းတစ်ခု...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
အသက်ကြီးခြင်းတွင် Telomeres ၏အခန်းကဏ္ဍနှင့် ၎င်းတို့ကို မည်သို့ထိန်းသိမ်းထားမည်နည်း။
ထာဝရနုပျိုမှုနှင့် တက်ကြွမှုကို လိုက်ရှာရာတွင် သိပ္ပံပညာရှင်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ ထူးထူးခြားခြားနှင့် အခြေခံကျသော ကဏ္ဍတစ်ခုဖြစ်သည့် telomeres ကို အာရုံစိုက်လာကြသည်။ ခရိုမိုဆုန်းများ၏ အဆုံးတွင် ဤအကာအကွယ် "ထုပ်များ" များသည် ဆဲလ်များ ကွဲပြားခြင်းနှင့် အလုံးစုံ အိုမင်းခြင်းအတွက် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ငါတို့ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ...ပိုပြီးဖတ်ပါ
