-
နှလုံးကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်ကို ဒီနေ့ပဲ စတင်စားသုံးဖို့ ရိုးရှင်းတဲ့ ခြေလှမ်းတွေ
ကျန်းမာတဲ့နှလုံးကို ထိန်းသိမ်းခြင်းဟာ အလုံးစုံကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးတယ်ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသိကြပါတယ်။ နှလုံးကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို သင့်အစားအစာထဲမှာ ထည့်သွင်းစားသုံးခြင်းဟာ အကောင်းဆုံး နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးတဲ့ ခြေလှမ်းတစ်ခုပါပဲ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လောင်စာဖြည့်တင်းဖို့ သင့်တော်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကို ရွေးချယ်ခြင်းအားဖြင့် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ခန္ဓာကိုယ်ကို အဆိပ်အတောက်ဖယ်ရှားခြင်းရဲ့ အရေးပါမှုနဲ့ ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်မလဲ။
ယနေ့ခေတ် အလျင်အမြန်ပြောင်းလဲနေတဲ့ ခေတ်သစ်ကမ္ဘာကြီးမှာ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ ညစ်ညမ်းပစ္စည်းတွေ၊ စိတ်ဖိစီးမှုတွေနဲ့ မကျန်းမာတဲ့ လူနေမှုပုံစံတွေနဲ့ အဆက်မပြတ် ရင်ဆိုင်နေရပြီး ဒါတွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် detox လုပ်ငန်းစဉ်က အရေးပါလာပါတယ်။ Detox ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ကျန်းမာကြံ့ခိုင်စေပါတယ်။ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာမှာ Monounsaturated Fat ရဲ့ အခန်းကဏ္ဍကို စူးစမ်းလေ့လာခြင်း
မိုနိုမပြည့်ဝဆီများသည် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာ၏ မရှိမဖြစ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် မကောင်းသော ကိုလက်စထရောပမာဏကို လျှော့ချပေးခြင်း၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ပေးခြင်း၊ ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထောက်ပံ့ပေးခြင်းဖြင့် နှလုံးကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
မြေထဲပင်လယ်အစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများ- ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံအတွက် လွယ်ကူပြီး အရသာရှိသော အစားအစာများ
မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း မြေထဲပင်လယ်အစားအစာသည် ၎င်း၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာကြောင့် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်အာရုံစိုက်မှုကို ရရှိခဲ့သည်။ ဤအစားအစာသည် ဂရိ၊ အီတလီနှင့် စပိန်ကဲ့သို့သော မြေထဲပင်လယ်နှင့်ထိစပ်နေသော နိုင်ငံများ၏ ရိုးရာစားသောက်မှုပုံစံများမှ လှုံ့ဆော်မှုရရှိထားသည်။ ၎င်းသည် လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံများစားသုံးခြင်းကို အလေးပေးဖော်ပြသည်။ပိုပြီးဖတ်ပါ -
နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါ ကာကွယ်ခြင်း- ကျန်းမာသောနှလုံးအတွက် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများ
ရိုးရှင်းတဲ့ လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲမှုတွေ ပြုလုပ်ခြင်းက သွေးလွှတ်ကြောကျဉ်းရောဂါကို ကာကွယ်ခြင်းနဲ့ ကျန်းမာတဲ့ နှလုံးကို ထိန်းသိမ်းခြင်းမှာ သိသာထင်ရှားတဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်တယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ သွေးလွှတ်ကြောမာကျောခြင်းလို့လည်း လူသိများတဲ့ သွေးလွှတ်ကြောကျဉ်းရောဂါဟာ သွေးလွှတ်ကြောနံရံတွေမှာ အဆီခဲတွေ စုပုံလာပြီး သွေးစီးဆင်းမှုကို ကန့်သတ်လိုက်တဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။ပိုပြီးဖတ်ပါ -
စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာစေရာတွင် အစားအသောက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်း၏ အခန်းကဏ္ဍကို စူးစမ်းလေ့လာခြင်း
စိတ်ကျရောဂါဆိုတာ လူတစ်ယောက်ရဲ့ဘဝကို သိသာထင်ရှားတဲ့ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်တဲ့ အဖြစ်များတဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေတစ်ခုပါ။ စိတ်ကျရောဂါရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေနဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို နားလည်ခြင်းဟာ စောစီးစွာရှာဖွေတွေ့ရှိပြီး သင့်လျော်တဲ့ကုသမှုအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ စိတ်ကျရောဂါရဲ့ တိကျတဲ့အကြောင်းရင်းတွေကို ရှာဖွေနေဆဲဖြစ်ပေမယ့်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
သဘာဝအတိုင်း အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေခြင်း- သင့်နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွင် ထည့်သွင်းရမည့် အိုမင်းရင့်ရော်မှု ဆန့်ကျင်သည့် ဖြည့်စွက်စာများ
အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာ သဘာဝအတိုင်း ပြောင်းလဲမှုအမျိုးမျိုးကို ကြုံတွေ့ရပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့အရေပြားဟာ ကျုံ့နိုင်ဆန့်နိုင်စွမ်း ဆုံးရှုံးလာပြီး အရေးအကြောင်းတွေ စတင်ပေါ်လာကာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့စွမ်းအင်အဆင့်တွေ ကျဆင်းလာပါတယ်။ အချိန်ကို လုံးဝရပ်တန့်လို့မရပေမယ့် အိုမင်းရင့်ရော်မှုဖြစ်စဉ်ကို သဘာဝအတိုင်း နှေးကွေးစေမယ့် နည်းလမ်းများရှိပါတယ်။ လုပ်ဆောင်ရန် ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခု...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
အိုမင်းရင့်ရော်မှုတွင် Telomeres များ၏ အခန်းကဏ္ဍနှင့် ၎င်းတို့ကို မည်သို့ထိန်းသိမ်းရမည်နည်း
ထာဝရနုပျိုမှုနှင့် တက်ကြွမှုကို ရှာဖွေရာတွင် သိပ္ပံပညာရှင်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဇီဝဗေဒ၏ ထူးခြားပြီး အခြေခံကျသော ရှုထောင့်တစ်ခုဖြစ်သည့် တယ်လိုမီးယားဆီသို့ အာရုံပြောင်းခဲ့ကြသည်။ ခရိုမိုဆုန်းများ၏ အစွန်အဖျားရှိ ဤအကာအကွယ် "အဖုံးများ" သည် ဆဲလ်ကွဲခြင်းနှင့် အလုံးစုံအိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
သဘာဝအတိုင်း ဆီရိုတိုနင်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း- အစားအစာများနှင့် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများ
ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ နေ့စဉ်အလုပ်များတဲ့ဘဝမှာ စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနဲ့ ဝမ်းနည်းမှုတွေကို တစ်ခါတစ်ရံ ခံစားရတာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒီစိတ်ခံစားချက်တွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး စိတ်ဓာတ်တွေကို မြှင့်တင်ဖို့ နည်းလမ်းတွေကို ရှာဖွေနေတတ်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ဖို့ နည်းလမ်းများစွာရှိပေမယ့် အဓိကအချက်တစ်ခုကတော့...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းနှင့် နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို ပံ့ပိုးပေးခြင်းတွင် Pterostilbene ၏ အခန်းကဏ္ဍ
စိတ်ဖိစီးမှု၊ ညစ်ညမ်းမှုနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော စားသောက်မှုပုံစံများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝများကို လွှမ်းမိုးထားသည့် ယနေ့ခေတ်တွင် အကောင်းဆုံးကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့် အရွယ်မတိုင်မီ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ကာကွယ်ခြင်းသည် လူအများစုအတွက် လိုက်စားမှုတစ်ခု ဖြစ်လာခဲ့သည်။ ဈေးကွက်တွင် မရေမတွက်နိုင်သော ဖြည့်စွက်စာများနှင့် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ထုတ်ကုန်များ ပြည့်နှက်နေချိန်တွင်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
N-Acetyl-L-cysteine Ethyl Ester နှင့် စိတ်ကျန်းမာရေး- ၎င်းသည် သိမြင်မှုလုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါသလား။
N-acetyl-L-cysteine ethyl ester (NACET) သည် အမိုင်နိုအက်ဆစ် cysteine ၏ ပြုပြင်ထားသောပုံစံတစ်ခုဖြစ်ပြီး အစွမ်းထက်သော antioxidant၊ အသည်းကိုကာကွယ်ပေးသော၊ အာရုံကြောကိုကာကွယ်ပေးသော နှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ ၎င်း၏စွမ်းရည်သည် glutathione ထုတ်လုပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်၊ အသည်းကိုကာကွယ်ပေးသည်၊ အာရုံကြောပို့လွှတ်မှုကို ထိန်းညှိပေးသည်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ရောင်ရမ်းမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် အထောက်အကူပြုရာတွင် Evodiamine ၏ အခန်းကဏ္ဍ
အီဗိုဒိုင်ယာမင်းသည် တရုတ်နှင့် အခြားအာရှနိုင်ငံများတွင် မူလပေါက်ရောက်သော အီဗိုဒိုင်ယာမင်းအပင်၏ အသီးတွင်တွေ့ရှိရသော သဘာဝဒြပ်ပေါင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ အလားအလာကြောင့် ရိုးရာတရုတ်ဆေးပညာတွင် ရာစုနှစ်များစွာကတည်းက အသုံးပြုခဲ့ကြသည်။ ၎င်းတို့အနက် အီဗိုဒိုင်ယာမင်းသည် ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုနိုင်သည့် အလားအလာကြီးမားသည်။ပိုပြီးဖတ်ပါ -
လောရစ်အက်ဆစ်- အန္တရာယ်ရှိသော အဏုဇီဝပိုးမွှားများကို တိုက်ဖျက်ရန် သဘာဝ၏ လက်နက်
လောရစ်အက်ဆစ်သည် အန္တရာယ်ရှိသော အဏုဇီဝများကို တိုက်ဖျက်ပေးသည့် သဘာဝမှ ထုတ်ပေးသော ဒြပ်ပေါင်းတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး သဘာဝအရင်းအမြစ်အမျိုးမျိုးတွင် တွေ့ရှိနိုင်ပြီး အကောင်းဆုံးမှာ အုန်းဆီဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဘက်တီးရီးယား၊ ဗိုင်းရပ်စ်နှင့် မှိုများ၏ အဆီအမြှေးပါးများကို ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ပြီး ၎င်းတို့၏ ဖွဲ့စည်းပုံနှင့် လုပ်ဆောင်ချက်ကို နှောင့်ယှက်နိုင်သည်။ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Salidroside: သဘာဝ စိတ်ဖိစီးမှု သက်သာစေသော နှင့် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဆန့်ကျင်သော ဒြပ်ပေါင်း
Salidroside သည် အပင်အချို့တွင် တွေ့ရှိရသော သဘာဝဒြပ်ပေါင်းတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး အထူးသဖြင့် အအေးပိုင်းနှင့် မြင့်မားသော ဧရိယာများတွင် ပေါက်ရောက်သည်။ ၎င်းကို phenylpropionic acid glycoside အဖြစ် အမျိုးအစားခွဲခြားထားပြီး Rhodiola rosea မျိုးစိတ်၏ ဇီဝတက်ကြွသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း salidroside သည် သိသိသာသာ တိုးတက်လာခဲ့သည်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ဘာဘရင်း၏ စွမ်းအားကို အသုံးချခြင်း- သင့်ကျန်းမာရေး အလုံးစုံကို မြှင့်တင်ပါ
ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရာမှာ သဘာဝတရားက ကျွန်ုပ်တို့ကို မရေမတွက်နိုင်တဲ့ ရတနာတွေကို ပေးစွမ်းပြီး တစ်ခုချင်းစီမှာ ကိုယ်ပိုင်ထူးခြားတဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေနဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရှိပါတယ်။ အဲဒီလို လျှို့ဝှက်ရတနာတစ်ခုကတော့ ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးတဲ့ အံ့မခန်း ဂုဏ်သတ္တိတွေကြောင့် လူသိများတဲ့ အပင်အမျိုးမျိုးမှာ တွေ့ရှိရတတ်တဲ့ ဒြပ်ပေါင်းတစ်ခုဖြစ်တဲ့ ဘာဘရင်းပါ။ပိုပြီးဖတ်ပါ
